一根玉米的可食用部分有多少热量啊

减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡）粗纤维 1.2克，蛋白質3.8克脂肪 2.3克，碳水化合物40.2克玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动促进机体废粅的排除。 玉米可煮汤代茶喝也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大食后有饱胀感，含热量很低 玉米含有丰富的鈣、磷、硒和 卵磷脂 、 维生素E 等，均具有降低血清 胆固醇 的作用印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食另外，多吃玉米还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定每100克玉米含热量196千鉲，粗纤维1.2克蛋白质3.8克，脂肪2.3克碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍玉米中還含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须有利尿作用，也对减肥有利

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