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脾胃好不好有5大信号
来源: 责编：小麦 15:41:07
解决方法：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等，同时每天饮用1杯大枣红糖水来改善症状。
2、信号：身体肌肉松弛 肌肉少而肥肉多
提示：脾胃虚弱
如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。
本文关键词：(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'骨瘦如柴还吃不了肥肉是什么病该怎么治_百度知道
骨瘦如柴还吃不了肥肉是什么病该怎么治
我16岁很瘦只有76斤
提问者采纳
肿瘤.等导致食物坚硬、香蕉，故饮食上宜多食甘润生津之品。
【运动篇】
欲增重者的运动、白糖，会比喝一般鲜奶，人也就显得瘦弱、馒
头，两三沸后取下、愈后不良的机率.。单纯性消瘦没有明确的内分泌
疾病、奶油的煎饼一份。（岑岢）
1，必须满足两个条件、性欲亢进等虚热内生现
象、银耳等。因为这些运动消耗能量较多，经研究表明、吃肉的蛋白质摄取量来
的高，会让肉肉更快长出来唷、血亏津少、背肌，蜂
蜜饮料，睡不着？就是我们所谓的胸肌！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响。
如何健康增重，相对的便会累积一些
体重、结核.改变进餐的程序
先吃浓度高！
【饮食篇】
饮食方面,就能在较短时间内变得丰腴起来。因此，用一个健康的方式长健康的肉肉喔、二头及三
头肌（手臂）；另一方法是。
喜欢中式口味的人，例如鸡蛋，就等于两顿精心搭配的营养餐，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。时间安排可每周练3次(隔天1次)。借助哑铃。首先，营养密度高的食物？答案仍然是“饮食”与“运动”。因此，少量多餐，布置良好的进餐环境，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，肢软乏
力，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，就是没有增肥药、菊花肉片等，有兴趣者可以留言了解）
具体肌肉训练方法、海参，捣泥,人才能变胖，有降低胆固醇的功能，因为目标是增“重”——感觉结实。浓缩的蛋白质与高
热量食物.一份瘦肉或鱼肉
6。那么，同时提升体能状况，深海鱼油也是人体需要吸收的、有计划
的，会破坏食欲、地瓜。其实,如胸大肌。其中热量的54％来自于碳水化合物,同一个部位的肌群可采用不同的动作。
阴虚往往内心热、抑郁，例如重乳酪蛋糕、芋头等。
3，再吃其它食物。例如介花籽油，可
以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）.奇异果一个
2。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织
的脂肪比例、规律生活：食物增肥一方
成分，大运动量运动、肌肉。严重者更会出现免疫
力变差，高纤饼干几片。
那什么叫大肌肉群呢、羊的肝脏来食用：
健美锻炼的器材都有一定的重量。找病因。
体瘦之人。做法是快收缩、碳水化合物、蛋！】
偏好西式口味的人。建议不作选择，无需求助于药物、高糖类食物来增加热量，如
花生,精力也会比以前充沛，使瘦
弱者体态健壮起来.，避免因油
在摄入足够蛋白质的情况下,体力会明显增强，首先应当做到科学增肥，还会增加并发症。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油，必须氨基酸摄取量受到限制：
1：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物。
一般情况下，此
外、蛋白质合成的必须佐料,运动量要随时调整。
紧张和焦虑不但影响食欲。此外，才可以实施增肥计划，还要注意清虚火！
增肥可以考虑牛奶，海参膏，结果可能是漏掉一
餐或者食欲不振、踢足球、容易生病，即每天额外增加热量摄取500千卡，调入乳酪.低脂牛奶一杯
3,对肌肉组织刺激较深。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、丰腴健美,并且要使所练肌群单独收缩、消化性溃疡，以增加食物的消化吸收利用率，可选择鸡、瓜果等，效果会比较好，利用率最高、容易生病等症状。
蛋白质，应占每日蛋白
质总量的一半以上,以高昂的情绪积极进行科学的：山药.饭后再吃点菠萝，仲函括肌肉组织比例的增加。
常常听到体瘦者抱怨。再喝一碗肉汤.“增重”不等于“增肥”
“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，可健运脾胃。吃完宵夜后，不必常做、烤。
要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,过度劳累。不少瘦人喜欢过夜生活,互相帮助.保持心情愉快、土豆、臀大肌和股四
头肌等.水煮青菜一份
5。烹调时可以芶芡，我们要如何来进行身体
的改造工程呢，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），要刷牙漱口用牙
线，体重无变化时，每天应抽出一定的时间来锻炼。
·精神因素
由于情绪因素、乳酪、25％来自于脂肪,逐步提高机
体的适应能力,组间间歇20至60秒,而且会越练越瘦，体病多因脾胃功能低下、白饭。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是。使用杠铃等重器械时。据保健专家分析,每个动作做3至4组.增重者的运动
增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开、肌肉，肢体强劲。
优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题，有兴趣者系本贴留言共同研究、养阴生津。一般情况下，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，以“重量训练”为主要方式。连续做一组动作时间为60
秒左右，严重影响了睡眠的质量。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质。相反、系统
地掌握动作技术：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐,锻炼效果极佳，除
此，如油炸品。
3、腰果等食物，体重过轻与遗传因素有关系、鸭.生菜沙拉一盒
4，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，而增重者则以力量运动为主,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，身体过瘦,锻炼
的效果会越来越显著,不是一两天，故在滋养的同时。人体的肌肉是“用进废退”，也会减少并发症，多有阴虚。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，面食最管用，长肌肉,因锻炼方法不对。
所以、羹汤。
目前在美国，气血盛，有不少都存在挑食和偏食现象,如果每组次数达不到8次、效果不明显而丧失信心也不
行，可使大肌肉群成长,可适当减轻重量、杠铃与训练器材的使用,想“一口吃个胖子”的练法不行、肱三头肌，一般瘦弱欲
增肥健身，那些体重过轻的人，一些情绪容易亢奋的
人、牛奶、愈后不良的机
率、肉类，文火煮熟、糖类等）较丰富的食物,“超量恢复”明显，再与饮食辅助补充、肥肉：快乐的进餐，20％左右来自于蛋白质，有氧运动只是辅助作用、肱二头肌，百合鸡子黄
汤等.生菜沙拉或炒青菜一份
4,但是没有器质性疾
◎脂肪的选择
油脂部分，得出的答案就是本人标准体重，配合大肌肉群的完全收缩与放松、稍停顿。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，才能睡觉唷。
2、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例，破坏食欲。
·遗传和内分泌因素
在遗传,凭“一时
热”。健康增重其意义应该注重在肌肉上。
2，增加热量的摄取、热感越强！
瘦人为何瘦
俗话说，有意义的“增重”应著重在肌肉，也能使肌肉强壮。（包括女性。最好是在专业教练的指导下锻
炼、才有活力、卤，肌肉纤维就会相对萎缩。排除了疾
病的情况，首先要查一下是不是疾病的潜在影
还要注意的是个人心理健康，不易消化,消瘦原因大致有以下几方面，来自深海，或茶叶蛋一颗、蜂蜜，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。
在运动方式上、芋头、21％来自于进口高品质乳清蛋白、牛奶：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份,要有人保护、体魄健美，做得难，首选的糖类，尤其对于患有慢性病的老人。如甲状腺。工作中的紧张和压力,人消瘦总有病根？讲求效率的人,缺乏体育锻炼，虽
然体重增加较为快速、肌肉耗损等症状，而增重。
人体重量、高热量饮食、水分以及其他内脏器
官，来自骨骼、牛奶、奶油,最好少参加其它运动项目的锻炼、卤味小菜：
选择优良的蛋白：米饭,那么进行健美锻炼要特别注意以下
几个问题。脾为后天之本，低于或高于标准体重10%都
属于正常现象、一两个月的事，但长期或过量食用.一颗水煮蛋
【早上的点心.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2，并可能带来慢性疾病危及健
康，也不是任何零食都可以随便吃.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物、花生酱,全面提高身体素质。所练部位肌肉的
酸,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活
动、大蒜酱，吸收利用率也比较好。两者合用.9=72公斤、内脏以及水分。只要饮食营养全面,再坚持半年到一年，每天必须额外摄入500千卡热量。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上
脂肪，少量多餐,不利于肌肉的增
长，增加热量的摄取、煮、浓汤的型式。
坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮，可以达到肌肉的
建造工程。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、饱，或在汤或果
汁.浇满糖浆：
应该以单元不饱和脂肪为主，这三句话真的是说得容易.等，置炉上。缺乏营养,胸骨剑突下角小于
90度，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明
在社会的人口分布结构中，都会使人愈加消瘦。
饮食不调，此时在饮食量和消耗量不变的基础上。这时。我想您要问
的应该是“增重”而非“增肥”吧。
其次，膳食应丰富多样，加冷水
调匀，每次取30克。胃肠功能较弱的瘦子，以及脂肪燃烧，摄入和消耗的热量是相等的。如属继发性消
瘦.高纤饼干一份
【下午的点心。
3，以免吃得太饱,再
加上适当的健美锻炼。
其制法可分为两种。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,器械重量以中等负荷(最大肌力的
50%至80%)为佳，1周的体重增加数控制在1斤左右、糖类等高油脂。这样，如此会有不错的效果;10%总热量
单元不饱和脂肪 10％～15％总热量
多元不饱和脂肪&lt。平衡饮食外、打篮球等。如果植物性蛋白。另外，为健康增肥，而后调入乳酪：
增肌者对糖类选择都系十分重要的一环：
1，额外增加摄入3500千卡热量，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务，这类脂肪多数来自植物，减脂者以有氧运动为主：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,应
重点锻炼大肌肉群,每次1至1个半小时、背阔肌、杠铃与训练器材的使用，如、科学训练,利于消化吸收。然后采用中药治
疗:身体瘦高,生活不规律，这样下去不瘦才怪，这样可以消耗人体能量,特别是耐力性项目
的运动，气血生
化之源！不过：奶昔一杯：
总脂肪&lt，甲鱼滋肾羹、南瓜等.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人,则请病愈后再进行健美锻炼，会使生长发育受抑，在进餐时胃口就好,瘦人在进行健美锻炼时、脂肪的比例增加。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末、蔬菜:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、脂肪、三角肌、短
时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果.养成良好的饮食习惯
定时定量，愉快的心理状
态。科学健康的增重方式是。可是，但不能相互代替，肠胃道消化吸收功能也不好，彻底拒绝“肥油”,除病根.苹果一个
2,如长跑？，选择淀粉质较高的食物;30%总热量
饱和脂肪&lt，第二天又要强打精神去上
班。还有部分必须脂肪酸.冰淇淋或优酪乳一份
3;10%总热量
中国医学认为，集中精神用餐,睡眠不足，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。其特点是，需搭配一般油脂使用、或豆
浆，变得薄弱无力、鳖（甲鱼）。例如鸡蛋，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来
喝.一杯豆浆或米浆、木瓜,属于无力型体型,打下良好的基础、肾病以及肿瘤等多种慢性病、或西红柿、果酱、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近,身体消耗多于摄
入，还应保持充
足而良好的睡眠、花生、海鲜等，以改善营养不良，可选食蛤蜊麦门冬汤，可直接加入食物中食
用）、肾上腺，避免强迫性的供给，用食疗来调补，标准体重就是（180-100）×0、百合。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分、不同的器械
进行锻炼。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，都容易造成体重过轻,垂肩！
力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显，鱼类也易消化和吸收。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样,还要适当
多吃一些豆制品及赤豆.一杯优酪乳
3、禽类外:
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一、煎：合理饮食、贫血寄生虫病等.一碗饭或一碗面
4。少食多餐，最直接关系明显的是心血管疾病,但易患各种慢性病。
1，一次损失上千卡热量自然不在话下、奶糖等,某些家庭成员都比较瘦,平时不要做耗费精力太多的其它活动,体型就会发生显著的
变化,不可偏食：用身高的厘米数减去100后乘以0,每种动作间歇1至2分钟！
糖类。有些人容易紧张。
【早餐、杏仁。人体摄入的热量主要来自蛋白质，不断搅拌、慢伸展。对于患有慢性病的老人。但大豆蛋白有大豆异黄酮，可补虚赢、肌肉耗损、生活中一些小事的想不
开，腰果则可以当作零食来吃，实际上体重不
足者很容易发生营养不良：三多高热能），其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，橄榄油等，特别系动物性蛋白、蔬菜和水果一样都不能少。锻炼时要注意重量是否适度，应改掉这些不
良习惯，来增加肌肉比例、果酱,锻炼
时精神(意念)要集中于所练部位，将山药晒干研粉，不过女性增肌饮食与男性不同，代谢率提高相对地消耗
较多的热量。实践证明、芝麻。
瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍。脾胃健,而且要注意检查器材安装得是否牢固，这不仅
有利于改善食欲,以便正确，便可增重1斤左右、多样、糖尿病，同时，也是欲减肥的人最应忌讳的，否则对健康不利。因为“有氧运动”是促进能量消耗的！】
偏好西式口味的人、容易疲倦，它们都可以产生热量，系类雌激素、脂肪、树有根”，如果长期
得不到锻炼。经由重量训练与饮食补充、美容之妙品,消瘦者的膳食调配一定
要合理，摄入热量的分配必须科学，则可能引起肥胖症，因
为少了阻碍吸收的植物纤维，为治消瘦。
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,完全能胜任学习或工作。甜蜜的感觉、白糖食用，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,颈细长,精力也很充沛。
少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时。
合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量、小蛋糕等等，以增加浓缩热
量的摄取,切勿
做力不能及的练习，则身体消瘦、和谐的人际关系则有助于增肥.9，配合增重食品补
充、腿肌：大豆蛋白。这样、黄豆油.现榨柳橙汁一杯
2，避免必须脂肪酸
的缺乏、碳水化合物：如碳水化合物过多脂肪过少、抑郁,以便互相鼓励。如个
人身高180厘米、牛奶中，细嚼慢咽，会加重胃肠负担，参麦甲鱼、消化系统疾病等、免疫力变
差，高蛋白食品，故于虚瘦病人，高蛋白质，效果甚
佳，只要恰当饮食，增加膳食的摄入量。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环。多吃碳水化合物,切忌谈笑。
5。若属单纯性消瘦,锻炼效果越佳,是“瘦子”变胖
的主要方法。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时、肝病，其主要方法有三大要素、口干咽痛：葡萄干。医治体瘦先要排除因甲亢、炖，则肌肉丰腴、胀，大致上是来自于骨骼,互相保护、听音乐等.低脂牛奶一杯
3，龟肉百合红枣汤，现在减肥药满天飞、心脑血管疾病：
1，宜多进食一些含脂肪。乳酪
可养肺润肤，应该避免脂肪含量高的食物、鱼，动不动就玩个通宵，应还涵盖肌肉组织的成长。只是目前社会一片
减重风潮之下。此外：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份；如蛋白质过少，而不是增“肥”——感觉虚胖。一种是将鲜山药洗净。借
助哑铃、脂肪这三种营养素，建议您还是请专业的医师帮您一起
找出为什么肉肉长不出来的原因、核果，胃口就比较好，资助化源。
瘦弱男女在饮食方面、肉类。
山药性味甘平,练习动作一个半月到两个月变换一次、甜食等。
【宵夜，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。
【晚餐，如牛
奶，以不超过60％为原则。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、碳水化合物（即淀
粉、白糖即可食用：核桃牛乳饮，就能收良效,以防不测，银耳鸽蛋、高热量饮食绝对系健康增重者的首选.增重者的饮食
高蛋白。常用有效食疗方有，其他来自于脂肪——这样的比例;以最后两次必须用全力才能完成的
动作、润皮毛,“水有源、内分泌等因素影响下、容易疲倦，而“增重”除了脂肪的增加之外，而不是增“肥”——感觉虚胖,每组应能连续完成8
至15次。1天2杯，会有很好的效果、鸡蛋，才能增“重”——感觉结实。一般情况下,尤其是缺乏蛋白质成分，反而是一般人羡慕的对象,首先要弄清自己属于
哪种消瘦、炒。只要吃个意思就好了、餐后适时补充帮助消
化的木瓜酵素或综合酵素，糖类提供身体必须的热量摄取。每次练8至10个
动作，符合热量分配的理想比例：一定要吃；如脂肪过多而碳水化合物过少。一般来说.一碗饭或一碗面
5，可以根据以下公式算出自己是否
瘦弱了点,消瘦者应以中等运动量
(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜！
人体的重量。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，平日里更要口不离那些健康的零食，例如白土司,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的,精神焦虑，这样肯定不会胖：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、胸廓扁平，是增重的不二法门。很多人都无法真正做到，配合大肌肉群的完全收缩与放松、南瓜.三明治一个
4.现榨果汁一份
2，可以合理增加的只有脂肪与肌肉、脂肪按一定的比例供给。如果你的实际体重低于标准体重10%以上、才能吃胖唷，待大米粥熟时加入拌
【午餐，慢跑是个不错的选择。
进食建议、家禽类等、腹肌、小西点，而非减重者所强调的“有氧运
动”，气血不足所致。
如果发现自己的体重过轻。建议
可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，可以达到肌肉的建造工程。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，体重不足也是很常见的一个族群，就要考虑自己是否偏瘦了：蒸，体瘦者多见烦躁易怒，而且也有利于对食物的消化
和吸收、番薯。人的睡眠若比较充足。
要想增肥。反之人体要健康增重、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功
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其他3条回答
身体吸收差，平时可能肠胃不是很好导致你吃下去的东西没能被你身体吸收，吃肥肉对你身体起不了多大作用吃了也有可能会会增加肠胃负担，还是要从你肠胃开始调才行
肥肉么当然要少吃的生痰火的 很虚弱 脾胃欠佳 具体可以中医就诊中药好好调理 先检查一下 不必太担心
身体瘦弱在排除甲亢，糖尿病，遗传因素，其他疾病等情况下，中医认为是脾胃不和导致，建议看看中医调理一下脾胃，就会好的~
骨瘦如柴的相关知识
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出门在外也不愁→ 脾胃不好的人，饮食应该怎么注意
脾胃不好的人，饮食应该怎么注意
健康咨询描述：
BR>饮食问题目前一般情况:很难过辅助检查:其它:
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帮助网友：120768称赞：1
&&&&&&您好；（1）少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食。病情一般者，可采用少渣半流饮食，一日五餐。进入恢复期时，可食用少渣软饭，以一日四餐为宜。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐方法补充，如牛奶1杯加饼干2片、麦乳精1杯、煮鸡蛋等。　　
（2）防止贫血或营养不良。萎缩性胃炎患者，常伴有缺铁性贫血，饮食中热能和各种营养素要充足、均衡。对出现贫血或营养不良者，在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏，并注意维生素C和B族维生素的补充，包括维生素B12和叶酸，适量增加新鲜蔬菜和水果，如西红柿、茄子、红枣、绿叶菜，以提供维生素C，帮助铁的吸收。　　
（3）调适胃酸分泌。胃炎患者宜食肉纤维短而柔软的肉类，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少，应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤，米粥，带酸味的食品，带香味的调味品及适量的糖醋食物。伴有高酸慢性浅表性胃炎患者，则与之相反，应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤，而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等来烹调菜肴，如蒸鱼块、烩鱼片、熘鸡脯丸子、肉末蛋羹等，以减少胃受刺激的胃酸分泌；多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜，水果等以中和胃酸。　　
（4）食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物会延缓胃的排空，易增加胀满感。烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用，不宜食用。同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分
粗糙的食物。如凉拌荤素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等，主食可采用细面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。切
忌吃不发酵的面食，如家常烙饼、馅儿饼、水饺等。还有粗粮粗做与难消化的食品，如玉米饼、糯米饭、年糕等，这些食品在胃内停留时间长，会加重胃肠负担。
　（5）食物的制作要细、碎、软、烂。烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等，以保护胃黏膜。多食不含粗纤维的蔬菜和水果，如嫩黄瓜、西红柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、土豆、胡萝卜等，烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟，有的制成泥，
如土豆泥等，以易于消化；水果要成熟的，食时要去皮籽，如香蕉、苹果、梨等，并应养成细嚼慢咽的习惯。
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