踮脚尖可以瘦小腿吗　　常听人家说站着的时候踮脚尖可以瘦小腿，是不是真的呢？踮一下脚尖就能瘦小腿？除了这个，还有其他瘦小腿的方法吗？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你踮脚尖是否真的能瘦小腿，瘦小腿还有其他什么方法，让你用对方法瘦腿，早日练成小鸟腿。　　踮脚尖可以瘦小腿吗？　　踮脚尖是可以瘦小腿的。这种习惯本身有助促进腿部肌肉发育，对瘦腿有一定辅助作用。但要注意的是，这种方法只适合腿部肌肉松弛的人，因为如果小腿肌肉比较紧绷的话，做这个动作会令小腿肌肉更大更明显，这样小腿反而更粗壮。　　怎样踮脚尖瘦小腿？　　打松腿部肌肉　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法如下：　　1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。　　每天踮脚尖 瘦腿又美腿　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　方法一　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶在支撑物上，以保持平衡。　　方法二　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。　　利用瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!　　其他瘦小腿方法：　　1、后弓步推墙　　时间：保持30秒　　运动次数：每天2次，每次3个循环　　功效：锻炼小腿肌肉　　step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。　　step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。　　2、坐姿扭脚踝　　运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈　　功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带　　step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。　　step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。　　3、橡皮筋移动脚踝　　时间：保持1秒　　运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下　　功效：锻炼腿部肌肉和踝关节　　step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。　　step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。　　专家观点：　　其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以说“轻松瘦小腿”几乎是不可能的事，瘦小腿需要长期坚持；瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃；瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的；如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
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　　女人美不美，主要还看腿，腿部的性感才是女人打造的重要对象呢?对于那些长期呆在办公室的OL们来说，你们已经失去了减肥的机会，那么想要保留住自己最后的一点美丽资本，想要锻炼腿部，不妨可以来试试下面的这些方法吧，绝对会是白领的最正确的选择。
　　工作中、上洗手间只要是站着的时间里，或是做家务的时候都可以轻松实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超级EASY的美腿运动哦!
　　属于O型腿的人，请将施力点放在你脚上大姆趾的根部，X腿型的人则是放在小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚尖的方式运动就OK了。
　　此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
　　脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，不要因为刚开始重心不稳而跌倒。
　　将脚跟放下。脚跟和地板保持一定的距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。
　　脚踝绕圈运动
　　纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
　　脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。
　　大腿后侧施力的走路方法
　　针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK，实现紧实大腿的愿望。
　　走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。
　　白领没有时间瘦身?没关系，身体不胖不瘦也是一种美观，办公室的OL们的美，根本就不在身体其他部位，腿部才是她们的关键所在，办公室的性感装，那一次不是腿部重点打造呢?赶紧行动起来吧，性感美腿之日可待!
　　【曾经小编闺蜜是位胖妹纸，在瘦身顾问苏老师帮助下，通过2个月的调理，成功减掉28斤，苏老师一对一减肥指导微信号&suvip1314&免费为你量身定制属于你的减肥方法哦】
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踮脚尖可以瘦小腿吗?
作者：芳芳
发布时间：
浏览数： 次
踮脚尖，这个看似平常的运动，可是很好的瘦小腿方法哦!因为我们在踮脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时，能够加快小腿血液的循环，对瘦腿非常有效，但是如何正确踮脚尖瘦小腿呢?
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小腿肥肉多该怎么办呢?最近网上盛传一个特别简单的瘦腿方法，那就是踮脚尖，踮脚尖可以瘦小腿吗?为什么踮脚尖可以瘦小腿呢?下面就教大家正确的踮脚尖方法。踮脚尖可以瘦小腿吗?踮脚尖可以活动四肢和头脑，改善肾脏功能，消除长时间用脑集中以及久坐，突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕等毛病，能够起到很好的养生保健作用。怎么踮脚尖以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，令人慢慢提高，有节奏的重复这个动作，使劲踮起脚尖，然后再往下压，练到酸痛为止，初期最好找一个东西辅助，这样可以保持身体平衡。踮脚尖需要坚持多久如果想要真正达到瘦小腿的效果，并不是说踮一两天就可以了，需要长时间坚持，一般情况下，踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半个小时。
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