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吃什么对皮肤好 适合睡前吃的10种养颜食品
来源：全民建康网&&&
作者：佚名&&&
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　　晚上睡觉之前吃点宵夜，是很多人都很热衷的。但睡前吃东西容易增胖又让不少人望而却步，尤其是爱美的女性们。那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢.小编总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
　　1、香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2、温牛奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　3、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　4、土豆
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗.它还能帮助你睡眠哦!
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　5、蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　6、杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
责任编辑：Candy
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微信扫描二维码，体验微行情服务，速查股票、利率、贵金属行情用什么东西煮水喝对身体好？我上学的时候晚上经常煮点喝。要补身体的，或者对气血好的，越多建议越好。_百度知道
用什么东西煮水喝对身体好？我上学的时候晚上经常煮点喝。要补身体的，或者对气血好的，越多建议越好。
我有更好的答案
就喝牛奶（对睡眠也有好处），建议你晚上别喝太多的水，不然第二天你的眼睛会肿的。
红糖……红枣……就这2样最简单
大枣阿胶红糖一起喝
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出门在外也不愁晚上喝牛奶好吗 晚上禁忌食物要牢记-正佳养生网
晚上喝牛奶好吗 晚上禁忌食物要牢记
我们知道许多食物本身对于我们的身体都是很有好处的，但是吃的时间或者方法不正确的话，就是有害无益的，所以我们今天就来了解一下晚上我们应该吃什么和不应该吃什么吧。
晚上喝牛奶好吗？
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
夜晚时，是人体的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。1
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晚上吃什么菜好对身体好风的？..
匿名用户|女|0岁|
晚上吃什么菜好对身体好风的？最好是蔬菜
晚上吃什么菜好 对身体好风的？最好是蔬菜.我是北京房山的最好是地区菜，谢谢!
患者年龄:32患者性别:男
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
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病情分析：
晚上不易过多进食，这样是会加重肠胃负担的，平时多吃芹菜、青菜、豆类食物，多吃鸡、鱼、排骨等，不要吃刺激性上火的食物。
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