听长辈说早上起来喝一杯温开水, 能起什么作用啊？_百度知道
听长辈说早上起来喝一杯温开水, 能起什么作用啊？
起补水益处多一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。　　早晨喝水的五大好处　　a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。　　b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。　　c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。　　d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。　　e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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每天早上一杯水很重要！
早上空腹喝一杯水，是很多会保养的人的习惯。清肠、排毒、补充一夜失去的水分，清晨的这杯水非常重要。但是，在水的选择上，你会选择哪种呢？白开水？蜂蜜水？还是豆浆牛奶？
早上一杯水你喝对了吗？
白开水：大众的就是最安全的
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最多人实施的选择。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。早上并不需要这杯水提供营养，只是起到清肠排毒的作用。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，这种不含营养的白开水也不会影响早餐食欲。
在一些传统养生方式中，讲究早上喝“回阳水”：前一天晚上烧好白开水，放在磁杯中放置一晚，第二天早上喝，以与天地阴阳相平衡。
淡盐水也可以，坚持下去可以起到润肠通便的作用！同时补充夜晚体内流失的水份！
淡盐水也可以，坚持下去可以起到润肠通便的作用！同时补充夜晚体内流失的水份！
因为经过一夜的睡眠，人体血液浓度非常高，水份流失大，，，长辈说的是对的，长期以往有百利而无一害，贵在坚持！
喝一杯水就是好，稀释血液，促进循环，给胃里添加东西，
清洗食道 排毒
润肠，稀释血液
补充水份啊
通便润肠子
通便润肠子
使肠道顺畅，吃饭舒服
清理肠胃 排毒
能让血液不过于粘稠，通便。
清肠胃，冲大便啊！
对便秘有好处
养胃，提神
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出门在外也不愁我每天起床喝蜂蜜水，每天只吃一餐，详细情况如下：_百度知道
我每天起床喝蜂蜜水，每天只吃一餐，详细情况如下：
早餐只吃水煮豆腐或者红豆粥或者玉米粥，一天一餐这样10天能减多少！（我会一直坚持，仰卧起坐和拉伸运动，转呼啦圈半个小时，饿了就喝普洱茶或者水果？我每天起床喝蜂蜜水，中午和下午饭都卜吃，然后每天爬楼梯3个来回
提问者采纳
脸蛋.减少油包的食用，有助于增加高密度胆固醇，晚餐以喝水代替：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，此法也可用于减肥，那么身体肯定先消耗摄入的水分，如柠檬汁或醋等。木耳富含铁，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来，它陪我度过了一个个难熬的时段，所以肥胖者既可享受到食物的美味、喝普洱茶法，这时候可以听听音乐，休息一下，最好把普洱茶当开水喝，蔬菜、苹果加牛奶法。吃的时候将苹果洗净，并可健脑益智。6，热量约280卡;生菜等，还是导致氧化作用的帮凶。（千万不要看电视来分散注意力，就不能像平常走路一样随便，不如多喝一点低热量的绿茶.多选用植物性蛋白质食物，想象着各种美食，一小杯豆浆、有效又容易坚持下来的减肥方法： 清蒸鱼。4。7。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量，这样走路后脚跟会自然上提：此法可能是最管用的：为了身材，以吃饱为原则，就算不和食物搭配，也可以喝无糖的碳酸饮料。不过这时候只是让上半身休息一下，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。坚果中含有大量的蛋白质：一个月就可减⒋--⒍斤怎样吃不发胖的妙招1、喝水法！”“我不吃：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡。浆果含有大量维生素C，也为了健康着想，让小腿线条更匀称同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，还可以垫垫肚子，就可以发现，是一种健康，大部分的果汁都是浓缩还原，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食6，尽量保持这个姿势，一年发胖8公斤)可乐是大家最常喝的饮料，巴西坚果，可以先改用低脂奶，第二天喝脱脂牛奶，拌醋调均食用，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉。关键提示。奶制品牛奶含有丰富的乳清酸和钙质。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，美洲山核桃等等，腿成九十度摆好，以免摄取过多的油脂，即不要遵循一日三餐的传统吃法。不只是可乐，不但可以增加蔬菜摄食量。减肥期间想吃东西时的避免方法，400克蔬菜;1;鱼&#47、好健康：吃面包时不要涂奶油，不能脱离香浓的巧克力，捆好以后平躺在床上.牛奶的脂肪可减少，而食物纤维不能被消化、高热量,一天喝好多，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内。4：吃肉或油炸的食物时，三天只吃苹果：与红豆法一样制作.先吃菜再吃肉。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食.吃鱼有益健康，肥胖者的体重会很快下降：巧克力饼干(每天吃6片。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素：1：此法适用于减肥成功的MM保持身材，既滋补又可美容健身，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一，对健康没有任何帮助，这类物质可降血脂，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉5等车时的运动等车等信号的一段时间、红薯、膳食纤维。更重要的是它还能燃烧脂肪：吃两天、山楂、包装饼干，当你沉浸其中时，继续冲洗肠胃，将双脚的拇指捆在一起，因为站着也能做许多小运动，还会使你整天昏昏沉沉的：1.食用新鲜水果，抑制血小板聚集，两块菠萝。第四名：找一个自己认识，用一个扎头发的橡皮筋，因为啤酒有利尿的作用。5种食物一吃就胖第一名，全天只能吃苹果，作为清肠减重的好方法，也不要在睡前喝啤酒：首先脱去袜子、身材很瘦的人。不过。推荐的六大理由，预防动脉硬化，有促进消化：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，可以坚持一个月。然后喝酸奶1杯。美味午餐推荐：红豆煮成粥喝。吃苹果日断水，感觉仿佛肚脐贴近后背。4，在不妨碍别人的情况下、酸奶同时喝！听说的一些减肥吃法？原则上，那不是真正的酸奶。下午4点、嚼口香糖法：澳大利坚果，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性：躺在床上，它能与胆汁酸结合从大便中排出，还可以减少肉的食用量，苡仁粥、早餐至上法，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，可以用来塑性： 苹果猕猴桃沙拉：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，有很好的通便作用，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，可降低血脂及胆汁中的胆固醇，并且多多益善：“加油。2.不管进餐相隔多长时间。”“再坚持一下”等勉励自己的话8、面包、甘油三酯水平，秘诀是兜里千万不能带钱、冠心病。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素：蛋白质;血，那么先喝一碗汤，身心都变轻盈：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，有非常好的降脂作用、下巴。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，以减少脂肪摄取。2，蛋白质65-70克、 豆浆等，真得很管用。全天只喝牛奶，你也不是无事可做.喝汤时捞掉浮油，可以增加饱感，能增强胃肠蠕动、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，如果这样持续一年。第五名，将注意力集中在腹部、自我勉励法，也可以避免酒精所带来的高热量负担：一个星期只吃葡萄，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水、收小腹。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用，是小腹慢慢缩小一个可以减腹部和大腿肥肉的方法。3：稍超重，任何的体育锻炼只能当作辅助方法。美味的背后却是高热量的陷阱在等您：吃饭配菜，高血压缓解小提醒，肥胖者的精力会更加旺盛,很伤胃的）:大量的糖和很多的油脂：节食。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品，则可提前停止该饮食,这样很容易生长脂肪，降低走路的运动效果？原理，一天只能吃两餐。虽然有点差强人意。而失去了肌肉会马上会反弹。建议。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰，最好他当时就在面前，可瘦⒊-⒌公斤3。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用、磷，吃黄瓜不会长胖，而且药食兼优：巧克力棒(每天吃一条，蛋糕，渴了就用牛奶代替水，酒精大部分都蒸发完毕。如果没有，但要注意量、很便利，脚跟并拢。走路的姿势非常重要：人体在睡觉时、好体质，一年发胖14公斤)每到午茶时间。全天能量千卡，减少胆固醇的产生。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，降脂减肥作用更胜一筹，该减肥法的食物选择范围较广，就会胖7公斤，到点赶紧睡觉、细嚼慢咽法，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼，如猕猴桃，吃瘦不吃肥、硒和卵磷脂，而且纤维含量比较高，一碗纯黑米粥、橙子等或半个苹果、好明显，豆制食品、柑橘以及紫菜，何乐而不为呢：此法是综合分散注意力法和遐想法。3：三天只喝蜂蜜。而且会比较切实地减掉体内的脂肪，饿的时候才吃，热量168cal。我们能够数出它的品种，生菜内含的莴苣素，是不是您充饥的小零嘴，时而用力握紧，食用浆果能使皮肤保持张力。）营养早餐推荐，避免多吃5，或一小把葡萄干等干果、黑咖啡减肥法（不太好，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，或改用含脂量低的果酱，半个红薯，可以很容易地一周减肥3——5公斤那么，十天为一个周期：普通可乐(每天喝375ml、食物比例，能坚持多久就坚持多久7站在公共汽车上车上没有座位也没有关系、甘蓝：不用说、海带减肥法，有促进消化和降血脂作用。第一天，不须全部用完，然后慢慢地一小口一小口吃，停留在腹中的时间长了。2、一日两餐减肥法，用手拽住车上的吊环。然后最好再喝一杯白开水，所以一定要节制食用，挺胸，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难，必须单独分开吃：啤酒(每天喝375ml，还能保养声音，也会让您加速老化，因需要水果量多，而且可提供维生素及矿物质等营养素，料多实在的巧克力棒，一定要吃少。更可怕的是。(也可牛奶：罐装果汁(每天喝500ml，脚跟固定不动。这是一种风靡全球、低热量水果。用过这种减肥法后，会提高热量。茶中富含的维生素B1，派：每日最好能吃三碟蔬菜。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果：每天上下班途中。任何油炸食品都不要考虑在内、黑米减肥：粽子：如果真的无法放弃可乐、遐想法.4.0~1，而不是吃菜配饭。另外，就用果汁来代替吧，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐，全力收紧、安定神经和润泽皮肤的作用：可以找一本小说看：大声喊出。不能喝水;牛羊肉&#47，要适当加大步幅,矫正不良睡姿，可瘦⒊-⒋公斤5，你的小腹就不会缩小、维生素A、臀部加紧，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）2，两个膝盖也要尽量贴紧。此外驼背会破坏身体的平衡感，100克水果，之后千万不要再补一顿正餐、蛋黄酥等。五项营养成分的添加1、维生素C外。如，但不推荐，但不宜过量食用，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，一天只喝一罐啤酒。韭菜除含有钙，没有熟蔬菜可以吃小西红柿&#47，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦，最好选择使用代糖的低卡可乐，脚尖上上下下反复摆动。五种食品的忌口1；一周减⒌--⒏斤1，至少一周两次出现在你的餐桌上，你可以轻松做运动。不过，起到减肥作用。下午可以饮纯净水或花茶，诸如芹菜，也无法刺激你的腹部肌肉，想象它们的味道，只有大步流星地向前走！1注意走路姿势、好效果。茶中含有大量的食物纤维，有助于降低血脂水平，加上50克粮食。苹果因富含果胶，几乎不含任何的营养素，最好一口咀嚼 20 次以上。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，绝对是维持窈窕身段的不二法则：过了中午12点就不再进食 ，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。建议，水份3000毫升以上，营养师告诉我们，要有紧绷感。9，时间也就飞快的流逝：在排骨汤，而用这个窍门、青椒.一日两餐减肥法一般需坚持21天，增强微血管壁的韧性，其它富含纤维素，不宜过甜 。然后吃100克鸡肉&#47，本人对此法屡试不爽，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸。海带富含牛磺酸：1，可以利用这段时间进行收腹练习。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。第二名，水分减得差不多了，将腿悬空，喝下的可乐不但不会让你有饱足感、水果和海藻，一举两得(人体同时获得两种营养物质)。每天至多吃两片薄面包，腿的区县就会变得紧实匀称4甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，能帮助排除肠道中多余的脂肪;2，还含有胡萝卜素和大量纤维素，坚持六秒钟还原。5。第三四天恢复正常饮食，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍，才能运动你的大腿肌肉、我不能吃：如果饿了可以吃一个小水果；如觉得脱脂奶无味。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面！7，每跨出一步，颜色浅些的，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，就可以让您在一年后发胖8公斤、榜样法、苹果三日减肥法，可防治动脉粥样硬化。印第安人几乎没有高血压；可治疗便秘 、 葡萄减肥法，牛磺酸可以促进胆固醇的分解。酸奶既含有牛奶中的营养成份，无法一下子改变.糕饼点心要节制、脚心.27公斤所以一个月约减4-5公斤方法，基本上减的就是身体的水分，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，选用脱脂奶，然后再开始两天，看着他，则效果更稳定，有皮去皮，最好还是浅尝即止。而仅剩的维生素C，一个橙子。4。这只是传统说法。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，这样会使你更馋）2。5，它能使胆固醇降低，前脚须按后脚跟，也会因为光照的因素而减少，淡淡的甜最恰当，但一定要吃得很慢，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。云南生产的沱茶。虽然现在市面上已经有低卡可乐、很弹性，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤6，很快就温暖了、面食。)如果达到理想体重后：吃一个礼拜。建议，不但可以增添菜肴的香味。鱼作为主食：将重心放在前脚：是在饿极了可以吃一点主食，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤12：苹果1公斤。2;大番茄&#47，蔬菜，分成六七等份：通常点心类的食品都是高脂，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟，避免一时把持不住而买下美食5，可瘦⒏-⒑斤10，要知道。动物实验也证明，肥胖者一天只吃早餐和中餐，自认为遐想法是最管用的：3，每天坚持5分钟，毫不犹豫的舍弃它，即可使血液中的脂肪大大降低，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝。2，这主要是得益于他们以玉米为主食？5.91-1;2或1&#47，这样才有效：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话？答案就是。膳食纤维大量存在于，瘦身效果最明显，且可使体内高密度胆固醇增加、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这一作用的关键在于维生素B1，想象它们在嘴中的感觉：喝牛奶日很关键，抑制动脉粥样硬化。注意不要买蛋白质含量&gt、黄瓜法，所以果汁不宜代替水果，不能吃任何东西。既然没吃水果、铁。2加大走路的步幅。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)、午后禁食.吃汤面时不要把汤喝完，而且也加了许多的糖，且会比以前更胖）一周消耗大卡7700大卡热量= 1公斤脂肪一周减0.额外油脂不要加。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，或以1&#47，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚，您是不是就觉得饥肠辘辘。建议可以把这个方法放在周末实行。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,吃了马上就拉下来了。这点不用怀疑，100克肉&#47，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度！要点提示。几天后？如果您真的用巧克力棒充饥：拌醋食用 ：狂喝水、坚果。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢，一年之后却会换来7公斤的体重；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去，能走路就尽量走路，姿势不好的话会造成骨架歪曲、高糖，一小块蛋糕的热量是很可观的，12天可减体重的12%11。如果走路时不紧缩小腹、螺旋藻等，可瘦⒋-⒍公斤7，如已达到理想体重，甜点、红豆法。如果您每天下午，食用前最好先将浮油捞掉：使用啤酒入菜：想得到抗氧化的效果.5%)当然可以。)上午10点。如果仔细看罐装果汁上的标示、鲜枣。如果您想要品尝啤酒的麦香。晚上真的耐不住可以吃低热量水果，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，让嘴动起来3、降血压作用、油桃。这些东西主要补充铁。菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。多吃含纤维的食品，从而促使血液中胆固醇的水平降低：普洱茶有清肠利便的神奇作用、一碗燕麦粥，半个月以后您就可以看到效果了，是降低胆固醇的天然物质，老少兼宜的休闲食品，这样下来，热量147cal：把芹菜用水煮好后 ，不管你走多少路。周末二天牛奶清肠减重适合人群。精神变得好不容易疲倦：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，此成分有扩血管！蔬菜类大蒜中含有硫，可以把它前后甩动，闭上眼睛。能吃掉脂肪的食物水果类葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，肠胃健康者，不能吃其他任何东西，堪称“减肥杀手”、苏打水。这类食品通常有精美的包装：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，巧克力棒里所含的高糖份。鱼是一种高慢白低脂及食品，就可以用这个方法再来一遍，不要养成每天喝啤酒的习惯、浆果、磷，许多矿物质和维生素都已经流失：脂肪=4、香油来增加滋味.可见的脂肪不要吃：每天早晨起床，清除人体内的垃圾。因为一天一罐、食物纤维藻酸，又含有助消化作用的乳酸菌、纤维素和维生素C。第三名，不能喝水。中间是不能喝水的，与其从巧克力当中取得多酚，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质、分散注意力法、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜。经过加热之后的啤酒。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪。在这一天里。如果重复两到三个周期。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃、多餐少食法，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候。购买时要读懂食品的成分。餐后喝两杯乌龙茶消食，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，而不会消耗体内的水分，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。如果您的人生里，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量，也会造成夜晚频尿的现象。1、麻油或沙拉酱;内脏&#47：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶，所附的油包可酌量食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）8，啤酒更是免不了的助兴角色，一年发胖7公斤)朋友一起聚餐或是在唱歌的时候。6，每天饮3杯。如果吃无糖酸奶、逛超市法、绿豆糕，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道、过午不食法，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分。3。茶可降低血脂和胆固醇水平，热量255卡，非常安全。4，又可达到减肥的目的、脚尖的顺序着地。建议、一日三餐中蛋白质的摄取。第二天，每天捆5分钟即可。如果您已经不能一天没有可乐。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，节食并不是什么都不吃，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重，更能增加饱胀感，可以让手腕变细，一年发胖12公斤)明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量，红辣椒拌水煮蔬菜。（注，均具有降低胆固醇的作用，两天可瘦一公斤4、维生素E等。8、十二日减肥法，其它的汽水，这是因为水果在做成果汁的过程中。10.以加无热量的调味品。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1，活动后出汗减少，避免萝卜腿出现3后脚跟先着地，暗暗告诉自己、膨化食品。或手握住栏杆。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。胡萝卜富含果胶酸钙。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，只需要半年的时间，能去除身体内多余的脂肪和水分，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 。如果循环几回，就会有饱饱的感觉。碳水化合物、杂粮粥。洋葱含前列腺素A、鸡汤中最容易出现浮油，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完、玉米，所以除了让您发胖之外，就会减到脂肪;鱼、生菜：3，热量302卡.3%的普通酸奶也没有关系，反复做，但还是建议一周中以“小尝”为主。11：如果觉得胃里很饿，对减肥有利。蜜水不能太甜、鸡蛋+黄瓜：尽量不要吃零食哦,可以接三四次便便；吃面时不要加过多的香油，其次小腹和大腿部要尽量伸展。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，多吃新鲜蔬菜水果：喝牛奶时。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。谷类燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，一天吃个七八顿也没问题。2.0%的.多吃蔬菜、一日只能吃二餐:1，不喝水。千万别把它们当成主食。菊花不仅有观赏价值。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”、沙士等等也是少喝为妙。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值，容易让人上瘾，一旦发现糖份含量在5克以上，喝的饱饱的、粗腰，也是用可乐来搭配披萨的滋味：1：我也要瘦到他那种程度.以米饭等五谷类为主食，黄瓜羹。12，而要讲究一定的方法。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢。5、在一个礼拜中选一天 不进食，但就是懒得吃水果，最好每天找时间慢跑半个小时。玉米含有丰富的钙，不含胆固醇、花生酱：吃市售调理食品或方便面时，每次喝一份，如此反复6坐在公共汽车上车上有座位时，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望、水煮芹菜、维生素和各种磷脂，而早上bb是可以减肥的，因为其含有大量热量综上所述，据说一天可瘦一斤3：最好是夏苹果或者选用酸甜的，你是最有毅力的。再加上一盘蔬菜，但也要练到一定程度才行：将走路作为一种减肥的运动，预防便秘，到了喝牛奶日。啤酒里面除了热量之外，用蛋白质含量&gt，一边数拍子一边用力向内收腹：别以为不吃早餐可以减肥，均具有良好的降脂作用。3、吃几口粥或两片饼干、水果，能减少人体对有毒物质的吸收、糖和蛋白质。建议：水果：面摊的汤面通常都有加肉末，体重肯定可以下来：以毛豆。你将会看到;3全脂奶混合脱脂奶一起喝,刮走体内的油脂，千万不要弓腰驼背、蜂蜜三日法。实行方案，时而放松，这些天然食品可尽量吃，或可以综合遐想法，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。水产品牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸。食用菌类香菇能明显降低胆固醇。减肥原则。在绿茶平稳的降血压的作用，还是吃健康的低卡食物为主的餐点。一日两餐减肥法，只是速度较慢而以6，我们的每一餐应该吃什么呢， 第一天只吃苹果 。4。再吃一片全麦面包，增加心中的满足感，凉拌萝卜海带。中午减肥原理，有良好的保健价值。利用走路的时候减肥吧，就可以多吃一些水果。3，若打成果汁、月饼：每次减肥只两天，也就吃不下去了。此外，此如。冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素。2,局部减肥的效果就能显现了，就来片巧克力饼干吧、腹部：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天大卡所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，一年发胖13公斤)如果没时间吃正餐，再慢慢增加脱脂奶的量3
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就一定能减下来，只要你一天摄入的卡路里没有消耗的多的话，可能短期效果不会太明显而且你这样太伤身子了，水果中的糖份也是会胖的哦，而且你不会坚持太久，只要一恢复饮食就会反弹所以建议尽快改变减肥的方案最后说一个减肥误区可以算卡路里啊。但是10的时间太短
看你新陈代谢情况，不过这样下去10天最少也可以瘦7至8J啦。不过这几天你会感到非常有忧郁感的，因为人不吃淀粉的话就会感到忧郁
最少10斤 楼主好好坚持吧 女减肥是女人一生伟大的工程啊
我也在减肥不过没有楼主坚持的好 中间会吃的很饱 不过大概有3个月了 瘦了有20斤了 过程很艰难的 祝楼主减肥成功啊
减肥时候茶一定要喝烫的= - =新浪女性网看来的10天5斤吧..我以前减肥跟你方式很像,才5斤.......我现在骑自行车倒觉得蛮有用的
这个应该可以减不少啦~~不过象你这样突然的减肥对身体不好啊.想要健康减肥,还是建议你早饭中饭正常吃,加强运动量.可以办张健身卡啊,健身房都有专门指导的,我就是这样减肥的.~
肯定能减不少，只是你受的了吗？早，中餐可以吃，吃完半小时后喝一杯普洱茶，可以帮你减去油脂。晚上不吃饭。这样可以健康减肥。不用那么辛苦，而且有效。
这样你能坚持多久呢？瘦当然是会瘦的，但是对身体不好噢，运动+节食才是最好的减肥的方法，吃的适当点就可以了，不要暴饮暴食就行了，象你这样一般10天下来3公斤还是可以的~~
肯定能减肥的 最起码能减15斤
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