长时间坐着    这个是很多司机火车白领深受其害，长时间坐着会导致脊柱疲劳，从洏使腰背感觉酸痛

夜晚休息不好    有很多人喜欢熬夜做事，基本上都是很晚睡觉这样长时间不规律休息，对身体的伤害很大经常会引起身体的腰酸背痛。

不注意锻炼    随着年纪的增长很多人运动的时间大大缩短，因此身体的各种器官以及关节都没有得到很好的锻炼因此会出现腰酸背痛的情况。

性生活过多    很多男性朋友由于欲望比较旺盛，性生活过于频繁也会导致腰酸痛的情况，建议这种朋友适当減少次数多多锻炼身体。

坚持锻炼身体    腰酸痛的原因就是因为身体压力不协调导致所以经常锻炼身体，既可以缓解腰部压力也可以使身体更加协调。

按摩  腰酸痛情况严重的话可能不适合大量运动，这个时候最有效的方法就是按摩按摩可以舒缓腰部的压力，从而减輕腰部的酸痛感慢慢的增加运动，坚持久了会有很明显的改善。

作息规律   长时间作息不规律会导致身体很多问题所以如果想身体健康，腰部健康一定要坚持作息规律。