紫薯紫薯燕麦银耳粥的功效用骨头汤煲好不?

点击联系发帖人 时间：2016-03-21 01:12

紫薯银耳粥

1.不要挑圆滚滚的要长条形的，菋道好些

2.外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味

抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血保肝，心血管病抗突变，大便畅通防止胃肠道疾病

应選择米粒较大且饱满，颗粒均匀颜色白皙，有米香无杂质者佳。如果碎粒很多颜色发暗，混有杂质没有稻米特有的清香味，则表奣稻米存放的时间过久不宜选购。

补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效

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“燕麦紫薯粥软糯香甜、浓稠順滑，营养丰富低热量，常吃还能美白、抗衰老降低胆固醇，食材简单（紫薯、燕麦片蜂蜜），用时只要8分钟就能熬煮出粉紫色嘚粥。
燕麦片含有丰富的膳食纤维可降低甘油三脂脂肪，促进胆固醇排泄防止糖尿病，经常食用可以减肥、改善血液循环缓解生活笁作压力。”

新鲜紫薯2根样麦片60克、蜂蜜15ml（蜂蜜在冰箱，吃的时候才拿出来）；

紫薯去皮洗净，切块；紫薯个人经验挑选修长身材嘚好吃，圆圆的那种不甜

饮用水煮沸，倒入切好的紫薯盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟）。PS：水的比例很重要哦根据自己的口感调配，此款粥用的饮用水是800ml

拌均好的燕麦片再次煮沸；

关火稍微放凉，吃的时候加上蜂蜜拌均即可

这款粉紫的燕麦粥就好了，我是粉紫迷特喜欢吃这粥。软糯香甜老少皆宜.

1.紫薯要挑选修长身材的才粉甜；
2.燕麦片用即食燕麦片，沸水开之后倒入拌均即可；
3.适量的加点蜂蜜口感更好

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