草本瘦身素。这款减肥药，真的能达到减肥的效果吗，_百度知道
草本瘦身素。这款减肥药，真的能达到减肥的效果吗，
氧运包括慢跑、步行(散步快走)、游泳、骑自行车、原跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽打太极拳等每运持续做完保证每累计40钟间停止且每运总消耗热量须达300千卡
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减肥药有副作用的，建议你用纯天然得酵素果冻试试！推荐你用哈，
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※关于日本汉方草本瘦身精华素二代服用问答?
在服用有哪些注意的呢？饮食如何安排呢？是不是这样能对减肥效果会更好？
1、饮食清淡，多吃蔬果，可以坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
2、在食物的烹调上多用借味法，将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
3、少吃垃圾食品，方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。（绝招1：用水果代替甜食：建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣：建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。）
如果有条件的话，游泳是很好的运动方式，但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。
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普尔瘦身素-有哪位减肥高手能告诉我几条减肥的绝招呀?
&&&&&&&&&&★★★&&作者：小桃子&&&&来源：寻美网&&&&阅读人数：&&&&更新时间：
标签：普尔瘦身素,瘦身素,普尔,ob蛋白瘦身素,唯美蛋白瘦身素,ob瘦身素
概要：有哪位减肥高手能告诉我几条减肥的绝招呀?我说说自己的情况吧.我上大学前是130斤.到大学毕业95斤.我曾一个月瘦下10斤...什么7日瘦身汤.生吃苦瓜.芦荟汁.日本的胶布贴手指关节.节食.全麦面包代餐.还有那个什么经典的3日餐.跳绳.健美操.普拉体.减肥药有纤姿素.几加几(忘……
有哪位减肥高手能告诉我几条减肥的绝招呀?
我说说自己的情况吧. 我上大学前是130斤.到大学毕业95斤.我曾一个月瘦下10斤...什么7日瘦身汤.生吃苦瓜.芦荟汁.日本的胶布贴手指关节.节食.全麦面包代餐.还有那个什么经典的3日餐.跳绳.健美操.普拉体.减肥药有纤姿素.几加几(忘了名字).排毒养颜胶囊...到最后.觉得上面这些方法很傻.而且很难坚持.最重要的是几乎没有什么效果.到最后终于悟出一些自己的心得.希望对你有用. (我现在一直保持这样的习惯.体重现在在90到94之间徘徊). 1.最重要的节制饮食.但不是完全节食.有没有必要完全用低卡的食物代餐.建议:吃正常的饭菜.只是每次吃几口.就当完成了.正常的一日三餐. PS:不要想着这顿只吃了几口.有要补偿的心态.实在饿.建议喝白水或者绿茶或普尔.关键是坚持.在一定时期内把这个变成自己的习惯.慢慢的转移对食物的注意.多找点能专注的事情来做. 几个我认为不利于减肥的饮食方法: 1.优酪乳.酸奶.市面上的这种东西.不仅仅添加糖分.还有很多的淀粉.再加上本身的脂肪和蛋白质.其实是绝对高热量的食物.建议.减肥期间.最好喝纯牛奶.而且一次就50ML. 2.低卡.健康食物..低卡的全麦面包.饼干容易使人多食.最后反而食用更多的热量. 个人认为.控制摄入的热量.关键不是单位食物的能量高低.而是你的摄入的量的问题.不能因为是低卡的食物就多吃.高热的就不吃.这样不仅会引起营养不良.而且容易造成饮食紊乱.导致可怕的厌食暴食症. 引用一句至理名言."没有垃圾食品.只有垃圾的吃法." 3.油和肉.不管多少人给你吹嘘食肉减肥.都不要轻易的尝试.减肥期间.每顿食两块肉就可以了.油要绝对的控制.至关重要的一点.过为油腻的食物吃上一口就要停. PS:减肥本来就是一项高成本的运动.什么正常餐都不能吃完.不要觉得可惜就什么都咽.吃下去.变成你身上的脂肪.你只会耗费更多的时间和经历去减肥. 2.次重要的是运动.不提议剧烈的无氧运动.最好.最容易的方法是步行.饭后和朋友和家人散步,或者临睡前去慢跑,或者上下班(学)的时候.尽量的以(快)步当车. PS:走路的时候.尽可能的收紧腹部.摆动双臂.坚持两天.腹部就会有明显的效果. 3.正常的作息时间.作息不正常.就影响到饮食习惯.朋友几个难免去夜宵零食什么的.减肥.其实是需要一定的自我封闭的.少参加聚餐.保持自己的生活规律很重要.因为.偶尔一次的聚餐.你就可能摄入可怕的酒精和过量的热量.而导致减肥的阶段性失败. PS:酒精是非常高热量且不利于健康的东西.绝对避免. 4.此外的.蔬菜和水果以及水的好处.以及一些健康食品我就不再多说.呵呵.但是都不要过量食用.也不要使用极端的运动和饮食方法.减肥说简单也简单.说难也难.总而言之.身体是是最公平的裁判员.你怎么对待他.他就会怎么回报你.对我来说.减肥就是一种生活态度与生活习惯. 任何的减肥方法都是有效的.主要能坚持.最终将这些演变为伴随自己终生的生活习惯.健康和好身材就会永远伴随你!!! 最后.祝愿你减肥成功!!!
普洱瘦身素普洱瘦身素――前篇无论用什么减肥产品，首先都要清楚的认识自己的体质，每种体质合适的方法都不同。很多人用过很多方法也试过很多减肥用品，但是大部分都是减肥不成功。为什么？那是因为大多人都在盲目减肥，选择跟自己背道而驰的方法，不见效果反被其害。减肥要有个过程，心态要摆正。下面本人将说说自己帮别人制定减肥方案，经常碰到的4种肥胖体型，说的简短不要见怪！普洱瘦身素――气虚型肥胖的人身上的肌肉很少，身体呈现松垮的现象！最严重的会导致上身与下身不成比例。解决办法可以多做轻微的运动，如瑜伽或者散步。初期最好不要剧烈运动，适当的配合增加肌肉的减肥用品效果巨大！普洱瘦身素――气滞型肥胖的人常因精神压力造成水分积滞，代谢被压抑、身体水肿。解决办法是尽量让自己精神上放松，减肥初期最好先减去多余脂肪，配用针对性强的果蔬型减肥用品调和脂肪和水分效果更佳。&普洱瘦身素――湿热型肥胖的人食欲非常旺盛，这样不仅仅会导致身材走形，而且还会伴随顽固的便秘。这类特征的人要想减重的话最好是控制食欲，多做运动，配合促进消化的水果型减肥用品，排除体热。效果才是最理想的！普洱瘦身素――淤血型肥胖的人是由于常处寒冷环境或者妇科病的影响而导致血液脂肪囤积。这类肥胖群要减肥的话除了保持生理期不错以外，适当的运动，配合蜂胶减肥用品效果相当不错的！普洱瘦身素――结尾以上是4种肥胖体质的特征和解决办法，根据你自己的肥胖体质选择自己的方法。如果你不知道怎么去选择好的减肥用品的话，建议你可以去&ωwω.580769点cōM&&上面的普洱瘦身素都是众多网友一起评选得出的结果，相对可以产品咨询比较真实，你可以去参考下！希望是你需要，能给最佳最好了。还有别的减肥问题你也可以M我啊，我们可以互相交流！
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【减肥--瘦身方法】热点阅读请问现在卖的减肥药到底哪种好呢?
请问现在卖的减肥药到底哪种好呢?
现在市场上的减肥药鱼龙混杂 价格也不一样 想请大家推荐个比较好的~!
我现在是高三了 因为妈妈怕我营养跟不上 天天塞很多东西给我吃
我165 但是已经63KG了..汗哦..胖了11KG..555
我要减肥啊！
首先排列下减肥药的名次:
第一名 曲美减肥药
1、正规减肥药，法律规定只有药物才可以治疗，因此法律保障了药物的效果第一；
2、广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大；
缺点：只限于单纯性肥胖，易反弹
价格:285 元/盒 (10mg*30s) 每月一般用量:1 盒(请遵医嘱)
减肥效果：一周减一斤
制造商：太极集团
成 份：5-ht 和 去甲肾上腺素摄取抑制剂
燃烧脂肪： 通过抑制去甲肾上腺素摄取，使褐色细胞组织能量消耗增加。
加速脂肪的代谢率。
控制热量摄入： 通过抑制5-ht重摄取，使人减少饥饿感。
该减肥药的副作用
本品的不良反应多为轻度，根据本品的药理作用和治疗作用预测，一般发生于服药4周内，且呈一过性，持续一周左右，部分人持续时间稍长，多见于口干、嗜睡、无力。
在说明书中还列出了各个系统的不良反应，如间质性肾炎、气管炎、呼吸困难等。
为了保障消费者的理性消费权，正确认识和对待本品说明书不良反应，放心服用本品，特此说明。
所谓减肥处尽在爱美乐
第二名 博凯减肥乐
优点：广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大；
缺点：1、价格混乱，180元/盒的市场价格，最便宜80元即可买到。2、只有代餐情况下减得才快，正常饮食几乎不减；3、口干严重不舒服，掉头发（有减肥专家曾经质疑按照博凯减肥乐的成分来看不可能有这样的现象）
深圳博凯保健品有限公司研究开发的最新减肥药。
减肥原理：减少合成脂肪的原料供应；脂肪分解酶。
疗程：通常3盒为一疗程，可以有明显效果。
配方：香菇、小麦粉、红茶、山楂、淮山、魔芋粉、海带粉、左旋肉碱、螺旋藻等
功效：减肥
适宜人群：单纯性肥胖人群
功效成分：左旋肉碱24%
第三名 瘦酷减肥药
优点：1、减肥速度快，无副作用，反弹率低。
缺点：1、广告太少，知道的人少；2、价格比较贵，基本上是面向高消费层次的，一般老百姓买不起，对胖子的贡献低
3、不是减肥药。
香港舍宾营养国际集团有限公司引进的俄罗斯贵族配方的健康减肥营养品。
减肥原理：
1、 减少合成脂肪的原料（脂肪和碳水化合物）供应；
2、 形成新陈代谢直接消耗脂肪的机制；
3、 全面均衡营养增强细胞活力以及新陈代谢水平，增加脂肪的自然消耗；
4、 减肥纤维利用多孔纤维吸附油脂的特点选择性地排出肠道和血液中的脂肪，从而减小脂肪细胞的大小！
5、 瘦 酷后胃变小饭量变小，吃得少了，反弹自然难。
服用方法：分代餐和不代餐两种情况
疗程：通常1盒为一疗程，15天减8-15斤纯脂肪
价格：800-1050/半个月。
适宜人群：单纯性肥胖人群，顽固性肥胖人群。对反复减肥效果很差的人尤其显著
所谓减肥处尽在爱美乐
第四名维亭减肥药
优点：广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大；价格便宜。
缺点：需进一步观察
生产厂家：泰尔制药
成份及含量：每100g中含：壳聚糖 ≥33.5g、铬(III ) ≥3300ug、左旋肉碱 ≥940mg。
功能：减肥、美容(祛痤疮)。
适宜人群：单纯性肥胖人群、有痤疮者。
不适宜人群：儿童、孕期及哺乳期妇女。
第五 康宝莱减肥药
1、20世纪最伟大的减肥药，深受欧美民众的喜爱；
2、对超级肥胖患者效果比较明显；
缺点：价格昂贵，世界级的产品，世界级的价格
市场价:1000元/盒，吃一个月
效果：一周减1-2斤
制造商：康宝莱减肥药
成 份以及减肥原理
1、 以全面均衡营养抑制食欲（健康的方法）；2、以低热量代餐降低热量摄入。
适宜人群：单纯性超级肥胖（越胖越有效）
不良反应：无
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再来说下各种特点:
曲美不腹泻，但是便秘。
博凯有效，但反弹速度和减肥速度一样快。
瘦酷说是可以缩小胃，但是服用者没感觉，速度也没有宣传中的好。
维亭开始还好，后来就没有作用了，一不小心就反弹。
康宝莱减肥药没有找到服用者的评论
塞尼可就如同上面的朋友说的，只拉油，但是服用者说不减重。
会脱头发的是“依菲特速效减肥胶囊”
日本P-POY烧脂丸会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！
市面上的100种减肥药，副作用分类。只有丽姿、白芷、瘦啦啦俏之源听说不错，就是慢了点。但不推荐。
无效果的：瑞梦减肥茶；塞尼克；美国喷戴；韩国足下抽脂贴；天使芯塑身系；国氏全营养素；婷美（对皮肤挺好）；v26；校服克星减肥腰带（噪音大）；瘦酷；安比信；澳洲瘦身；每幅了；安利果蔬纤维素；健康减肥；fancl完美纤体；fancl蟹壳素隔油；健生苹果酸片；balo按摩美体；倩儿纤体膏；辣椒纤体沐浴露；纤立德；魔鬼塑身腰带；黄金瘦身梅；纤美缘；雅莱；美式减肥精良；两点激瘦；美诺；千佳丽；俏之源；美葆灵；由美；SYLPH魔鬼纤体；浦秀；食饵纤维苗条咖啡。
反弹的：博凯减肥乐；联邦减肥朵朵耙；婷采减肥胶囊；维亭；可丽可心；奥韵（心慌）；珊拉娜；火美人；DHC；轻盈一号；情脂苦瓜素。
引起疾病的（多数为心跳加快）：唯美OB蛋白瘦身素；美国超级脂肪燃烧弹；御秀堂养颜瘦身胶囊及瘦身茶（呼吸困难，走不动路）；茶素减肥胶囊；红色力量；纽斯葆OB蛋白瘦身素；多乐减减肥降脂胶囊（腰疼）；懒人睡眠瘦身仪（耳朵发炎）；闻立瘦芳香瘦身卡（厌食）；澳区轻（而且反弹）；9快9排油红果醋胶囊（过敏？）；瘦身物语；韩国瘦身一号（头晕恶心）；轻盈一号（未知）；韩国多纯（渴，手冰凉，心慌，想呕）；盐酸芬氟拉明片（禁药）；泰国减肥药（出现幻觉！）；依菲特速效减肥胶囊（脱发）；金盟（头晕眼花）；丽达（失眠心慌，食欲下降，便秘，长痘痘）；美妙纤姿（低血糖？）；美轻盈（停经）；日本P-POY烧脂丸（会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！）原装能量2；正点闪电咀嚼片（未知，强烈）；雅姿丽（副作用大而且反弹）；雷克塞尔（缩胸）。
腹泻的：旗人减肥茶；麦斯1+1营养减肥套餐2号（便秘）；三杯瘦洗肠（便秘）；金多靶；朵儿；康而瘦（便秘）；型美（便秘）9快9减肥茶；大印象；三叶；宁红新效；更姣丽；曲美；碧生源减肥茶；惹火瘦身3（精力旺盛，胸闷）；康丽源；肠清茶。
失眠的：伊丽媚尔（而且口干，食欲不振，头疼）；修身堂（而且胸闷头晕）；塑维锭（而且反弹，吃不下饭，口中异味）；美国原装击脂纤极速。
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另一种排名:
有效产品排名;1:曲美,2:9快9,3:大印象减肥茶,4:轻轻我减肥胶囊,5:佳丽纤美,6:博凯减肥乐,7:奥曲轻,8:美体茶晶.
反弹快的产品排名: 1:曲美, 2:9快9, 3:大印象减肥茶,4:
佳丽纤美, 5:维亭, 6;联邦朵多粑, 7:纤姿美, 8:果醋减肥药.
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最全的减肥药特征分析:
1、曲美：第一盒有用，第二盒就没用了，而且便秘很严重，痛苦~
2、奥曲轻：感觉跟曲美差不多管用，但是反弹太厉害啊。而且药劲太大，普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕
3、三杯瘦：没看到有什么作用。
4、天使芯:我同学用的，好像瘦了20斤，但她没吃饭，减是减了，可是那东西跟过电似的，太难受了，而且皮肤上会有红印子，不好消。
5、博凯：吃了恶心吃不下饭~
6、金多靶：我也吃过，肚子痛的要命，说拉就拉的。
7、国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。
8、维亭：开始还好，后来就没有用了，一不小心就反弹了~但皮肤会好
9、婷美：我吃得第一代的，对皮肤很好，别的没看出来
10、塞尼可：会不知不觉排油，有时侯会弄脏衣服，带来很多尴尬，但效果很真实 &]
11、V26：口感很好，很好喝，像巧克力一样的味道，没有用，还贵。
12、可丽可心：朋友用的仪器加药物减肥不行。2个月下来减了十几斤，但一停又返回了。而且做的时候有些不舒服。价钱又贵，白花了几千块。
13、苹果：管事，皮肤好，但坚持难。
14、三杯瘦：朋友一天早晚吃二包呢，450元，十天一斤都没瘦，有二天连正常排便都没有，作孽~
15、旗人：瘦是瘦了，吃了头晕，但每天拉肚子拉到虚脱，而且停药后还反弹了。就是泻药，体重没减，水费和卫生纸钱见涨~~
16、瑞梦：不但没有效果，而且越喝越胖了，我朋友喝了两盒，长了七斤，喝瑞梦，就会总大便，便完你就会很饿~脸色难看的根鬼一样~觉得还不如胖的时候好看呢就不喝了~停了之后马上反弹
17、穴位按摩法：只要你能控制住饭量（减的期间不吃主食，米和面，效果不错的），但不可能一直不吃主食的呀~
18、丽姿：当时看到报纸上广告说的天花乱坠就买了，吃了一个月，还行，但后来马上反弹了，而且口干
19、闻立瘦：刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了~而且闻立瘦不好闻~闻了犯恶心！还不如去厕所闻呢！还省钱了``HOHO~~
20、朵儿减之：吃了后皮肤很好，饭量更大，拉肚子的。
21、康儿寿：TMD。。。在这里我要骂这药。。还说什么通过FDA认证。。。不仅不减。。连便都不通。靠靠靠。
22、形美：网上买的。。吹的天花乱坠。300块。。。MMD。。。跟康儿寿一样。
23、排毒养颜：不是专门的减肥药，但是能帮助排便便。
24、小腹克星：一点也不管用，超级噪音大啊，心烦死了，而且还398！骗人的，姐妹们别上当~
25、九快九：利用大众贪小便宜的心理~拉的蛮厉害的，无效
26、针灸减肥：这个反弹很慢~~但是还是会弹~
27、点穴按摩：其实就是不让你吃饭，不吃饭（还只能一天喝半杯水）当然能减了，跟点不点穴一点关系都没有。一站起来眼前就黑，快晕倒了！
28、瘦身物语：有很强的副作用的，差点得了心脏病 没食欲了
29、御绣堂：我的朋友吃了减了28斤，我是心动啊，买了3盒，吃得我昏天黑地，晕得不像话，还有点幻觉，老感觉要挂了。让你没什么食欲，而且一直嘴巴干想喝水，搞的我都怀疑自己的肾坏掉了．．．但是我的朋友后来告诉我．．．．她月经延迟将近两个月了都没来．．．．
30、美国超级脂肪燃烧弹：有用，但好象有违禁成分，怕怕！怀疑会导致不孕~ 韩国瘦身一号：总的来说是抑制食欲的，副作用太大了，我只要一吃那个药，就头晕脑胀，还恶心。口干舌燥，心跳加快。实在是难受！减的效果是不错，就是太难受了，我不敢再吃了！
31、瘦身腰带（在日本买滴）：除了好玩和费电还有点疼之外就没发现什么了。
32、大印象：不好! 就是拉~~~~~~跑wc要疯掉 脱水!!
33、三叶：通便效果很好。
34、宁红减肥茶：无效，喝了只能让你一天跑N次WC，而且体重没变化
35、更娇丽：很痛苦的，晚上睡不好，要上厕所，都没用，只能通便。
36、抽脂：我朋友做了吸脂手术，效果很好，吸完以后注入瘦紧皮肤的，所以不会松弛。不过要穿紧塑衣2个月，但是在吸的部位有小指头那么大的疤，而且手术很痛。
37、失恋减肥：让我瘦了24斤，是运动+节食（不过很辛苦也很难坚持）7个月没有反弹，这个就不再说了，反正现在不想再吃药了，都说是药三分毒嘛~
38、吸油基（引梦中的飞马的话）“都说像饲料一样。。。吃进去就想吐。。。。。
而且灭啥效果。。。。。。。。 ”
39、康美神（引BlowBlow的话）“~~很好用，就是吃的时候爱出汗~~心跳比平时快~~总的来说就是控制食欲的~~我一吃那个就不爱吃饭~~~但是最后是瘦了，吃了十二盒~~一盒能吃六天吧~~吃了两个月，瘦了十斤~~”
女人爱美是天性，爱苗条更是一项难上加难的功课，看来只有多运动、少吃饭才是人间正道呀，所以说减肥还是要坚持运动的。
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关于运动和食物疗法楼上也说得够多了
既然你不想知道 我也不多此一举了
只是我真心建议您 在假期时多运动 多流汗 多补水
一定会有好效果的
减肥药真的不是好东西的!!
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关于小腿的问题:
推荐一款MISS WALK 50-60元 涂在腿上的
清凉的 很舒服 效果也不错 而且绝对没有副作用
上楼梯时，用脚尖着地，我试过，很有效～就是，是个长期的过程，我坚持了很久的，到现在都形成习惯了～还有，就是运动，慢跑，强度低 时间长点～多吃猕猴桃可以瘦腿～总之都得坚持～
绝对不会长肌肉的，我兼职做过健身教练的～肌肉不是想长就长的出来的～ 最主要，你要坚持～很多方法都很有效果的～你首先要做的是减掉赘肉～其次还要塑形～～
我是对小腿哦～我自己实践过～大腿很有效果的又和简单轻松的我也没找到，去练器械吧～先跑步再做器械，建议你去健身房找个教练指导下，或着买健与美看看～上面说的很多的～关键还是得坚持那么去做！效果不是一天两天能看出来的～切记用什么减肥药或者其他～运动！游泳也不错～
/question/5106917.html?si=5 这个回答你也看看吧
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一般来说 女生减肥先瘦的就是这里了
另外专业的瘦身计划是应该配合丰胸一起的 因为减肥是全身一起减 乳房的脂肪和身体其他部位脂肪是一样的 千万不要相信有些广告说的什么可以只瘦腰腹 要瘦肯定是会一起瘦的 建议你可以用些丰胸产品 不如如果你以前胸部尺码正常的话 应该还会长回来的
一些丰胸的方法:/question/8252588.html?si=9
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我也吃曲线百合减肥胶囊减肥了，效果真是太神奇了，服用了一个月后，我都不敢相信，我竟然瘦了20斤也，而且在服用时也没有什么拉肚子，睡不着觉，心跳加快的副作用。
现在都已经过去一个多月了，也没有反弹，曲线百合，我感谢你，我支持你！
参考文献：/QuXianBaiHe/Index.html
我用的冰冰减肥胶囊的效果很好.没有反弹.而且一个疗程就减了18斤.
可以试试益生堂的清净胶囊，尤其是在减小腹方面效果很好的。而且成分纯天然，无任何的毒副作用啊。
韩国抗脂绿素胶囊 这个效果怎么养？？安全吗？}