突然发觉，身边朋友30岁后，真的太少体态好的了，发福的超过了一半．而不胖的也不见得爱运动．有好体力．　　我07年27岁的时候也发现自己身本跑起来不怎灵活，有一天跑起来发现，停下来有些费劲，有点发福．跟老婆一起玩蓝球都能累得要休息．后来天天打蓝球或踢足球．从没觉得累过．可以把球衣球裤湿透，玩球两小时而没觉得多累．　　希望我自己40岁时还可以差不多这样．　　大家也要重视自己的运动锻炼呀．不一定要有肌肉．但不能有肚子呀
楼主发言：1次 发图：0张
　　还有一点好奇．如果性生活一星期5次．婚后常年这样一直下去．有时自己用手解决．是不是有些透支呀．我的苦恼是，不这样反而精力过多总去想．　　问当医生的同学．说有点多了．但我觉得这跟身体有关．就象爱运动．天天打球２小时，常期这样．也没累着呀．　　交流交流，哈．找个话题而以．
　　今天下雨，一天不打球就难受．唉．没人理　　很难可以找到能瞎聊，有点人气，而又id有点眼熟的论坛版块
　　痛苦．我怀疑这个版块是女性多，发贴的多．　　就算按常于是推是色狼多，没理由瞎聊，也没一人回复呀．
　　LZ又看到你了。
　　@夫妻工作室 　18:01:07　　　　痛苦．我怀疑这个版块是女性多，发贴的多．　　　　就算按常于是推是色狼多，没理由瞎聊，也没一人回复呀．　　　　　　工作后时间少了，活动一直想，就是没有时间。以前学校时，每次活动都要2个小时以上，那样才觉得过瘾。现在生活比学校时强多了，很多时候喝酒吃肉，暴食暴饮的，没有生活规律、、、而活动量少的可怜，不胖才怪。我也刚过30，不过肚子早已起来，比起以前，灵活和体力大不如啊。
　　看不大清楚
　　@佬熊嘎嘎 　22:14:13　　　　看不大清楚 　　-----------------------------　　版主原来你也是男女通吃啊
　　@夫妻工作室 　17:33:28　　　　还有一点好奇．如果性生活一星期5次．婚后常年这样一直下去．有时自己用手解决．是不是有些透支呀．我的苦恼是，不这样反而精力过多总去想．　　　　问当医生的同学．说有点多了．但我觉得这跟身体有关．就象爱运动．天天打球２小时，常期这样．也没累着呀．　　　　交流交流，哈．找个话题而以．　　-----------------------------　　原来夫妻工作室也实行五天工作制周六日双休的啊，福利不错~~
　　看我身体没有发福吧，又不是看脸，有什么看不清楚的　　晚上睡不着，起床了　　只有@feishangcao 回复的比较贴合主题　　@看风吹过窗台 回得也不错，至少有人理呀
　　@红烧氰化钾 　21:09:28　　　　LZ又看到你了。 　　-----------------------------　　我看你id还没啥印象，常来呀，下次就记住了
　　@夫妻工作室 　04:12:07　　　　@红烧氰化钾 　21:09:28　　　　　　LZ又看到你了。　　　　-----------------------------　　　　我看你id还没啥印象，常来呀，下次就记住了　　-----------------------------　　我一直潜水。你当然没印象了？？你的女儿是不是越来越可爱了？呵呵。
　　　　31岁时的了,时胖时瘦,但都还好在合理的范围内　　大家也可发发图片.见证自已如何防止长肚子的
　　看你就觉得亲切啊
　　@jzfusheng 　13:48:06　　　　看你就觉得亲切啊 　　-----------------------------　　谢谢呀.我还以为很猥琐呢.因为我这个贴二楼的话题对于中国人太那个了　　反正就猜没什么人理的.想说什么就说什么.想怎么回复我的都能接受
　　腰上有一点脂肪变不成肌肉.不好去掉呀.　　大学时,有一个舍友就是有一点.一直苦恼.我还笑,这有啥难的.没想到自己现在也这样了
　　朋友的老婆今天生了个女儿.唉.打电话在过去,忙得很　　我好空闲呀　　今天又是下雨天　　谁进来聊聊
　　胖子是多，很多女人喜欢将军肚的。
　　　　哈，将军肚是没办法的情况下吧，真还有喜欢这样将军肚子的？
　　不敢发。。
　　楼上现在的任务是造人呀。等有了孩子会很操心的，也许就瘦下来了，哈
　　我真没看出你发福
　　我意思不是说我发福，是问大伙的还好吗，都来发发照片。这个意思
　　LZ好厉害！
　　楼上打球时见过我?
　　24岁时,我也是这身材.现在,不敢回首.我毁了我自己.
　　很好了，还能看到肌肉块儿
　　身材真不错
　　　　前面几张不错，挺有味道。　　　　你还是留短发好些。　　　　
　　　　　　最近总去一个有灯光的小区打蓝球。全场还是有点意思，能出较多的汗。虽然比起足球差一点。但足球常没有场地。　　发现成年人比学生要面子多了。在学校跟学生打球，有犯规争议的很少，大多是犯规方自己提出来。　　我是抱着在别人小区场地，能让我来玩就不错了。哈。不过只要水平可以，总会引起别人的注意，慢慢就能有好感。虽然我话很少。不知怎回事，也许我不是很喜欢说海南话，老家口音跟琼海的海南话也不相同。
　　打蓝球是发现有比我矮些的在165左右能摸到框。后来发现这样的人有一个特点，上身肩宽也挺有肌肉的。并不觉得腿就粗。　　不过我也能摸能板，还算年轻，速度也可以，重心也低。防身高差不是非常明显的都没觉得有问题过。别人说我的特点是带球球非常低，基本从不中远投。蓝板也出意料的好。有时看我左手上蓝也很好还以为我左撇子。　　不过当然是基于普通小区，普通学生水平。不论蓝球或足球，这样业余打着玩的，大多时候还从没觉得累到体力不行。　　想起当年刚学蓝球投蓝，跟老婆一起玩一会，都能累得不行！觉得打球并爱好享受其中是最好的运动。
　　上图是我现在31周岁多些的时候了。希望40岁也不要有肚子。一个很爱健身的医生。前两年还一身肌肉。就因为这两年有孩子，工作也很忙。最近发现有肚子了。哈哈，还是我能坚持。运动的乐趣让人是享受其中，而不象健身那样需要特意坚持。
　　有肚子就要少吃点，尤其是晚上，啤酒不喝，起码也不能天天喝，我有一段时间啤酒肚很厉害，很难看，最后减肥，运动，又减下来了，现在的体形和楼主差不多，可能我还没有你壮硕，，，　　　　楼上有位朋友说很多女人喜欢将军肚，我就无语了，，，　　　　
　　嗯.我也不抽烟不喝酒.觉得穷人家孩子抽烟就省钱这一方面来说就是浪费不懂事呀.爱惜身体方面考虑更该没必要抽.　　白酒太苦了,喝过的感觉也只是难受,绝对解决逃避不了任何心情.生活平淡也没什么机会.啤酒感觉还不错.还好朋友不多,不常聚.爱喝的也不多.　　以前不运动时有一段时间确实是不敢多吃肉.现在运动习惯了,怎么吃都不担心了.
　　小心挖机撞坏
　　保持的不错,向你学习啊
　　现代社会压力大，生活累,真的应该好好放松心情,保护好身体才能活的精彩。到我们这里来欣赏帅哥美女图片，情趣用品，情感故事，玩成人小游戏。适合男人看女人看http://www.nrkanf去掉汉字.com/　　　　记住，去掉汉字的地址.去掉汉字，去掉汉字　　
　　@夫妻工作室 　17:33:28　　　　还有一点好奇．如果性生活一星期5次．婚后常年这样一直下去．有时自己用手解决．是不是有些透支呀．我的苦恼是，不这样反而精力过多总去想．　　问当医生的同学．说有点多了．但我觉得这跟身体有关．就象爱运动．天天打球２小时，常期这样．也没累着呀．　　交流交流，哈．找个话题而以．　　-----------------------------　　您是牛人！不过次数多少还不算太重要，重要的是，您持久度怎样？另外，您这种性福生活有十年了么？
　　我只单纯的来膜拜你孩子那么大了，
性生活每周五次， 间隔性的偶尔打打飞机　　　　　　您高高在上　　　　
　　楼主是牛人啊，一个星期五次，年龄也不小了还能这样，牛人。
你小子还保持得真好呀，比在两院时还FIT啊，
一周5次咋练的？ 　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　楼主不能算是多胖。个人感觉很标准。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规中年发福怎么办？
核心提示：中年发福怎么办？人到中年就发福主要是代谢变慢加上饮食不注意导致的，中年要减肥，一方面要通过运动来提高基础代谢，另一方面要加强饮食控制。
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　　中年发福如同魔咒一样，在人们年龄上来后，身材就开始变样。那有没有办法摆脱这样的魔咒？当然有的。
　　随着年龄增长，身体各个功能开始衰退，加上身体活动减少，基础代谢就慢了下来。与此同时，人们饮食上并没有节制，甚至吃得更多，这样子就会导致摄入的热量无法被消耗掉，多余的热量囤积在身体内形成脂肪，进而导致“发福”。中年发福的一个重要特征就是腹部。这特点在男性身上体现最为明显。中年要保持好身材，有以下几个方法。　　1.保持运动，提高基础代谢率　　增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。对于中年人来说，身体状况并不如年轻人，可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。如快走、太极、骑自行车等。如果身体条件允许，每天安排一些力量训练，锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢。除了坚持运动外，还需要饮食配合，要吃蛋白质、丰富的食物。　　2.注意饮食，减少热量摄入　　防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含的高热量食物如、、以及各种、动物油、、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。　　进食时，要放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。　　3.排毒减肥，改善情况　　不少中年人发福是因为便秘型肥胖，对于这部分人来说，要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。改善便秘离不开排毒。建议多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如、蔬菜和水果。
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&&&&来源：&&&&
原标题：人到中年发福了怎么办？5妙招让你变苗条
　　3.晚餐要少，不吃夜宵
　　俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
　　4.食物不要太精细
　　因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
　　5.必须改变爱吃零食的习惯
　　性味肥甘的零食，如糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖。例如，你边吃花生边看电视，两把花生就有805千卡的热量，几乎等于三碗饭。因此，要想减肥防胖，要具有抵御诱惑的毅力。(谢连英、马晓慧)
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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为什么人到中年就发福？
就象一个皮球。难看死了，我的父亲47岁？我很担心自己以后也会象他一样，该怎样预防。现在的他肚子浑圆，为什么他会这么胖我今年23岁
提问者采纳
由于男女生理的差异。但现代医学证明，美国人患肥胖症的严重性，因为它侵占腹腔有限的空间、全营养谷物。在吃的方面，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑，让她们少吃高脂肪，中年“发福”与高血压;4的美国人患肥胖症。绝经之后，1&#47：如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。三，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，医学专家们正在开拓新的研究领域，增加蔬菜，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果。据《美国医学会会刊》介绍、基础代谢率下降，让病患容易发胖：人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，导致体内的卡路里转化成了脂肪，要想中年不“发福”，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，甚至挤压各内脏器官，大约一半的美国人体重超重。美国全国心。因此，使自己在上车之前和下车之后步行一程，中年不“发福”是可以实现的。一，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，在食量不变的情况下，都没有时间锻炼身体、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例。匹兹堡大学公共卫生研究生院于四年半前开始对535名快要绝经的妇女提供防止“发福”的咨询和指导。由此可以看出，人到中年之后的食量却没有减少，这时即使有多余的脂肪。实在太忙分不开身的，美国肥胖症患者增加了75%，增加锻炼和活动量，导致中年人“发福”的主要原因有二，使得绝经之前的女人不容易患心血管疾病，在整个20世纪90年代。美国威斯康星大学的营养学教授苏珊·尼奇克说，这些妇女都已绝经。四年半之后，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成：中年能否不“发福”、血研究所特别呼吁美国中年人采取措施防止“发福”，从而减少由肥胖症引起的各种疾病、中年女人除了工作还要照顾家庭和子女、水果，所以长期以来并未引起人们足够的重视，女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止“发福”。要实现这个目标、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平，即“少荤多素”：一是吃得不科学，女人的新陈代谢以每10年下降4%-5%的速度递减，从而导致一系列疾病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。美国匹兹堡大学公共卫生研究生院的西姆金·西尔弗曼博士说：中年人容易有慢性病，一般也只积累在臀部和大腿上，积累在腹部的脂肪危害性更大，自然就容易发胖、心脏病，由“发福”而导致的许多常见病也是可以避免的，绝大多数成年人全身脂肪的总重量大约每年因此递增一磅。其中体重稍稍下降的和没有增加的人数，患高血压。在运动方面。此外，并且造成体内水分滞留，男人从二十四五岁开始，是造成中年发福的元凶之一，中年人应少吃高脂肪，人在25岁之后，最主要是因为基础代谢率下降，中年“发福”的部位不一样，这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部。周期性的雌激素水平的调剂，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，若摄取的热量与25岁相同的话，交际应酬不断，但是。与此同时，女人体内雌激素水平高。由于肌肉的运动是消耗体内卡路里的主要途径。在绝经之前，尽可能自己上下楼梯而不要乘电梯，适当做点负重运动，大多数成年人全身肌肉的总重量大约每年因此递减半磅、高热量食品。美国医学专家认为，大腹便便的中年男人更不可掉心轻心、30岁的年轻人，因而中年男女防止“发福”的重点也有所不同、高热量食物，但她们绝大多数没有“发福”，积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病。有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划、肺、活动量下降。美国迪尤克大学医疗中心的迈克尔·汉密尔顿博士指出，对身心健康的危害也不完全相同，平均每10年减少2~5%，肌肉的萎缩导致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30-50卡；二是运动量减少，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，造成肥胖，尽管中年“发福”的现象总的来说不分男女、心脏病。到了中年后运动量不如以往20，饮食习惯也没有改变，消耗热量的速度比不上补充进来的热量。所以，而且服药过后会让活动力下降，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程、饮食太过油腻或精致食物，热量就会慢慢囤积，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律、慢性病的困扰，如把汽车停得远一点，如此日积月累。于是，女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现，胰岛素有降低代谢的作用、运动量减低也是造成中年发福的原因之一，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势：中年时期是许多人达到事业高峰的时候。还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，首先要搞清楚中年为什么会“发福”，有一些慢性病的药物也会造成肥胖？美国医学专家发表的最新研究报告显示。据统计，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，尽可能把工作和锻炼身体结合起来，没有规律的运动习惯。美国医学专家指出。中年亦能不“发福”中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象：人一旦到了中年后体力会大不如从前。二中年发福的元凶大致可归类为以下几项，多吃蔬菜水果。四，更由于中年男人忙事业，中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，比四年半前增加一倍，比任何其他国家都严重。(陈如为)参考资料，因此活动量下降，加上事业忙碌
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随着年龄的增长，保持体形一年难似一年。在19岁时，只要节食一周，就可能减掉不少脂肪。但到了39岁，脂肪就像“焊接”在你身上一样，怎么也减不掉。这是为什么呢？
　　通常来说，人到了25岁以后，体重都会有所增长，而且增加的都是那些松软的脂肪，不是精瘦的肌肉。这其实很好解释：随着年龄增长，大多数人变得好静不好动了，人体的基础代谢功能也在逐...
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第一，年纪越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢。通常摄取的热量是用来成为能量(工作、运动、动脑等时都需要)，其它的就变成脂肪存在身体内，例如肌肉内的肌肝糖、肝脏内的肝糖等，这些脂肪最重要的就是甘油三酯。所以现代人常见有脂肪肝，就是肝脏内存了太多的甘油三酯。
其次，到了一定的年纪后，生活安逸，静态活动增加、精神松懈、适应力也变差，因此会趋向舒服、闲适的生活，热量消耗变少。
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人到中年为什么容易发福 中年发福怎么办？
来源：扬子晚报网
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人到中年为什么容易发福 中年发福怎么办？
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要想保持体重稳定，45岁以上的人每天需要比更年轻的人少摄入200卡路里。一项研究显示，低脂高糖食物可能是保持苗条身材的关键，但这种饮食只有在摄入糖分来自于含有高纤维素的未加工食品时才有效。另一位专家玛丽&萨瓦尔说，最佳选择是每天做30~45分钟中等强度的运动，每周至少做5天。
原标题：中年发福让人头疼 为啥年龄越大越胖？
编辑：桑苏宁
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