「鬼压床」是什么原理？
朋友说他连续三年基本天天“鬼压床”都习惯了我也有过一次，好像平躺才会“鬼压床”他以往侧过身就好了，现在连侧身也要但是他只有平躺才睡得着手也没放胸口，精神也不紧张之前看见有人说是姿势什么的问题但我觉得这种连续性的也太奇怪了频率太高了是不是有身体方面什么问题？
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俗名“鬼压床”、“鬼压身”或者“梦魇”的，学名叫睡眠麻痹（sleep paralysis），注意，不是“睡你麻痹”┑(￣Д ￣)┍，看错的下面排队面壁。讨论要点：什么是睡眠麻痹？发生的过程（通俗解释）发生的过程（进阶解释）睡眠麻痹的分类可能是什么引起的？治疗和预防人为诱导睡眠麻痹-----------------------------------------------什么是睡眠麻痹？睡眠麻痹就是感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。时间长度从几十秒到几分钟都有可能。有的人会感觉到压力甚至是窒息。睡眠麻痹的可能与其他睡眠障碍症状同时产生。发生了什么？（通俗解释）对于健康人来说(病理引起的机制暂不讨论)，以清醒前睡眠麻痹举例：睡眠中大脑在快速眼动期(REM)和非快速眼动期(NREM)之间来回转换，每个轮回会持续大约90分钟。非快速眼动期最先发生，并且占用了75%的睡眠时间。在这期间的睡眠身体是放松的，各部位都在进行自我修复，快结束时转换到快速眼动期。快速眼动期中眼球是快速转动的，而大部分的梦是在这段时期发生的，身体的其他部位依旧是十分放松的。肌肉是“关闭”状态，如果在REM结束之前你就清醒过来，就会发现自己无法移动或说话。上图显示，紫色REM Atonia超过了红线，造成睡眠麻痹，如果在红线处就停止，则是正常醒来。上图显示，紫色REM Atonia超过了红线，造成睡眠麻痹，如果在红线处就停止，则是正常醒来。发生了什么？（进阶解释）上面提到了在REM期肌肉是“关闭”状态。之所以说是关闭的是因为大脑为了避免人在现实中会做出跟梦中一样的动作（比如梦游）并且伤害自己，而创造的机制。这种机制叫肌肉弛缓(muscular atonia)。早前的研究发现，控制肌肉弛缓的生理机制只有一个：运动神经元被甘氨酸抑制(glycinergic inhibition of motoneurons )，也就是说大脑发出的运动指令被阻隔，不能传递到肌肉组织，从而虽然大脑发出指令，但是肌肉没有接收到信号。但更新的研究显示甘氨酸抑制作用对肌肉弛缓只是起到了很小的作用，还有其他的神经递质通路(neurotransmitter pathways )起作用。分类按时间段分类有以下：1. 睡前睡眠麻痹(hypnagogic or predormital sleep paralysis)。入睡前发生。2. 清醒前睡眠麻痹(hypnopompic or postdormital sleep paralysis)。醒来前发生。按严重程度分类有以下：1. 一般性睡眠麻痹(Common Sleep Paralysis)。特征有：很常见，只是让人紧张，持续时间很短，几十秒。2. 幻觉类睡眠麻痹(Hallucinatory sleep paralysis)。特征有：较罕见，伴随着像幻觉的噩梦，持续时间长，可达7/8分钟，一般是入睡前发生。可能是什么引起的？睡眠缺乏，比如熬夜和倒时差。平躺睡姿。有2002年的研究发现，58%的睡眠麻痹发生时，报告人是在平躺状态(趴着的占8%，侧睡的占17%)。而睡眠麻痹较易发生的人群平躺更容易入睡，相对普通人群用平躺入睡的比例为22%。服用药物。比如饮酒。睡眠中断。实验中当受试者进入REM睡眠时就被叫醒，几次后受试者再睡时就会跳过其他睡眠阶段直接进入REM，在184次打断中，出现了8次睡眠麻痹。睡眠障碍，比如嗜睡症(narcolepsy)、睡眠呼吸暂停综合症。如果是白天会出现瞌睡、睡眠麻痹、睡前幻觉，那么就很有可能是嗜睡症。焦虑和抑郁。这两条是和睡眠麻痹有很大联系。有个2006年的研究发现，在研究焦虑症患者时，有20%的人受到睡眠麻痹的困扰。但焦虑和睡眠麻痹哪个是原因哪个是结果还未知。有2005年的研究发现，社交焦虑严重的人更容易在睡眠麻痹时体验“临场感”，如果某人在现实生活中有社交恐惧，那么在睡眠时就会容易出现幻觉、鬼怪甚至是睡眠麻痹，而且这种幻觉会在真实发生创伤事件前重复产生。创伤事件。恐慌症患者(panic disorder)和创伤后精神障碍患者(PTSD)经历睡眠麻痹的概率更高。对100人的难民进行调查，其中49人在最近一年内至少有过一次睡眠麻痹。另有实验发现PTSD患者有65%每月至少有一次睡眠麻痹，而对照组的比例只有15%。遗传因素。有最新研究(2015)显示，862个年龄22-32的同卵或异卵双胞胎/兄弟姐妹受试者有29.7%的人起码经历过1次睡眠麻痹，7.9%的人一年经历数次。实验检验了这些人SNP(单核苷酸多态性)的15个与睡眠和生理节律相关的位点(根据Genesis1219的研究)，结论是睡眠麻痹与PER2
rs2304672基因的相关性很强。下图表示几个增加睡眠麻痹概率的几个因素：睡眠质量、焦虑、抑郁、危机事件、酒精。再次得出了跟之前研究相似的结论。下图显示基因因素和环境因素对睡眠麻痹的”贡献“下图显示基因因素和环境因素对睡眠麻痹的”贡献“治疗和预防大部分人是不需要治疗的。但对于那些有其他潜在睡眠相关的症状比如嗜睡症，以下治疗方法可能会被用到：1. 改进睡眠习惯，保证每天6-8小时的睡眠，晚上不喝咖啡，改变睡姿为侧躺。2. 按医嘱服用抗抑郁药，用来使睡眠循环正常化。3. 如果是心理问题引起的，需要咨询心理医生。4. 治疗其他的睡眠障碍，如嗜睡症和腿痛痉挛。人为诱导睡眠麻痹大部分经历过的人都希望不再经历梦魇，但是总是有人对这种特殊体验好奇或者是想借助睡眠麻痹来进入清醒梦（Lucid Dream），于是有人尝试自己诱导自己进入睡眠麻痹。总结的主要技巧有以下：清醒直接进入睡眠麻痹（Wake-Initiated Sleep Paralysis, WISP）小睡或冥想诱导睡眠麻痹睡眠中断诱导睡眠麻痹上述技巧中不推荐吃药来辅助，也有的技巧会影响睡眠质量，具体技巧的实施方法很长，在此不赘述。扩展阅读：诱导睡眠麻痹：!
比如说 人是一支军队。大脑则是司令部。睡觉就好比休假。当然也有值班的部队例如脑干。 睡醒的时候 就是结束休假了。司令部的人先回到司令部 然后联系各个分支部队，但是分支部队都没有回应。司令部懵逼了，卧槽咋了全军覆没了么？但其实 各分支部队放假回来之后忘记打开电台了，所以没跟司令部联系上。等过一会分支部队想起来打开电台，跟司令部联系上了，鬼压床就结束了。当然也可以通过外部刺激法，比如分支部队遭到敌军攻击，分支部队才发现没打开电台，赶紧打开电台和司令部联系。
你朋友连续三年天天鬼压床。这说明有一只鬼对他是真心的，每天晚上都来压他，而且都是鬼上位。可能是他们前世的姻缘未了，你朋友先投了胎，而她还在等轮回，两人阴阳两隔，也只好以此聊解相思之苦。让你朋友少撸早睡多洗澡，这样阳气轻一点，她来的时候少受些灼烧之痛。没事儿了多想想自己对某个地方、某个名字、某种女孩有没有超乎寻常的执念，这样待她投胎后更容易心意相连、早日相见。等他哪天不压床了，就注意一下当月出生的女孩。然后过几年站幼儿园门口，见到小女孩就蹲下哭，如果她突然展现出不寻常的成熟，微笑着轻声问你：“傻瓜，怎么哭啦？” 那就找对人了。如果她说：警察叔叔，就是这个人！那就换一家幼儿园。。。。。
睡着以后脑干会隔断大脑和躯体的骨骼肌联系，这就保证了人睡着做梦不会乱动，这一机制失效的话就是梦游症。相反，大脑已经醒来，但是这种联系迟迟建立不起来，身体收不到大脑的指令，就是鬼压床。属于中枢神经失调吧。引用wiki：Sleep paralysis is a phenomenon in which a person either during falling
(Hypnagogia) or awakening (Hypnopompia), temporarily experiences an inability to move, speak, or react. It is a transitional state between wakefulness and sleep, characterized by muscle
(muscle weakness). It is often accompanied by terrifying
(such as an intruder in the room) to which one is unable to react due to paralysis, and physical experiences (such as strong current running through the upper body). One hypothesis is that it results from disrupted , which normally induces complete muscle atonia to prevent sleepers from acting out their . Sleep paralysis has been linked to disorders such as , , , however, it can also occur in isolation.-------- 的答案可以和我的互为补充，还解释了伴随鬼压床的出体体验。我特别不理解这个百度就能得到详尽解释的问题为什么有的人还是宁可相信无法论证的迷信传说。鬼压床尽管机理尚不完全明确，但就从现象上讲，是有完全的科学解释的，理论自洽，结论可复制。具体的论文和文章我看过介绍，现在一时找不到，但可以确定已经有大量临床实验说明：鬼压床和出体体验的全部过程，都可以通过脑电图等身体指标体现出来的（比如快速动眼期对应做梦时期对应相应的脑电波图型）。反过来讲，所有产生了该身体指标的人，都产生了鬼压床的现象。因此可以确定这只是人体在特定状况下产生的特定生理或者病理现象，没有任何神秘可言。世界上的鬼只有两种——糊涂鬼和胆小鬼。
由于我个人反复在鬼压床中发现自己并没有醒而仍然在做梦，同时有恐慌感，最终发现只要能成功深呼吸，就能一下子醒来，所以，我认为这是某种程度脑缺氧后身体自动发出危机警报，但由于缺氧无非顺利从睡眠状态醒过来，于是各种焦急慌乱的半梦状态，就是因为这种恐惧心理所以才叫【鬼压床】，如果很爽不肯醒来就该叫【仙压床】了我的脑缺氧一般是因为清明梦太真切，消耗体能过多浑身发热出虚汗，引起睡眠状态下供血跟不上需求，毕竟睡着的脑活动效能没醒着的时候高
推荐一个挺棒的心理学相关网站，壹心理。有干货有情怀能互动能娱乐更科学客观，非专业人士看看还是挺有用的在这个上面搜索到了两篇相关文章，应该能够帮到你，版权问题我就不粘贴原文了放上一小段应该还是可以的吧对于出体体验的解释，至今还是存在很多争议的，当然最常见的就是将其解释为“超出目前科学理解范围”的。但科学家们却将其解释为大脑的生理现象。心理学家Blackmore曾经给出这样的解释：正常情况下，我们都是“从眼睛后面”看世界。当我们处于一个极端的放松状态时，我们的大脑将不会接收任何感官信息。因此，我们的大脑将会把我们看到的东西用记忆和想象的途径来进行接收。换句话说，处于极端的放松状态时，因为我们不再“从眼睛后面”看世界了，所以我们的记忆和想象的系统就会“跑出来”，欺骗我们的大脑，创建出从别的地方看到自己的图像。来源：人的睡眠分为快速运动睡眠（REM）和慢速眼动睡眠（non-rapid eye movements，NREM 或slow wave sleep，SWS）两种。它们两个轮流上岗执行睡眠任务，换个4、5次班，天就亮了。两个睡眠卫士各有特征。一般认为，NREM是永远的先锋及劳动模范，总是它迎接我们进入每一个新的睡眠周期，总是它值时间最长的那班岗（一个完整的睡眠周期最少90分钟，NREM持续时间将近80%）。而眼球的快速运动和做梦则是REM的两大特征，也是这两个睡眠卫士名字的由来。REM与NREM的轮流上岗制度也不是永远都执行顺利的。有时，会因为一些原因导致REM没有上岗机会。但一旦REM能上岗时，它就要很尽责地把之前的任务补回来，这时，先迎接你进入睡眠的就可能是REM了，而且它的上岗时间也会相应延长。这就是为什么，马上要入睡的状态，也会发生睡眠麻痹的原因了。所谓的“鬼压床”只是在 REM 睡眠时，由于现代医学也搞不清楚的原因，大脑突然醒来了，却没有提前发出神经冲动告诉骨骼肌们也别睡了，准备起床。当大脑发现这一错误时，它会赶紧把本该在醒前发出的神经冲动补发出去，可这就得耗上一点时间。这些神经冲动都是些生物电信号，如果你很着急，它们可能还得在大脑内紊乱一阵儿再出发。所以，要淡定。来源：虽然睡眠麻痹原因不明，可医学家们还是找到了些相关因素的。其中一项就是：平躺着睡容易发生睡眠麻痹。原因是，平躺时，可以让肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了，因为要维持侧躺，还是需要肌肉用点力的，肌肉也就不会麻痹得那么彻底。
日更，看了大家的评论，发现好多人都有类似的经历啊-----------------------------------------------------------------------------------------认真看了下点赞多的回答，基本就是讲科学和抖机灵两派。我来讲下发生在我身上的一件真实的灵异故事吧。这酱紫的，N年前的一个深夜，我做了一个非常诡异还血腥的梦。梦的场景是我进入了一个陌生的领域（完全不是这个世界真实存在的领域）然后，我看到了杀戮，并且被逼参与进了杀戮。场面异常紧张并且混乱（杀戮是不分派系的，见谁就砍）。大概就是下图这样的情况然后，我敌不寡众，被一个怪物（描述不出来的丑）吞住了整个手臂，痛不欲生，我怎么都拔不出来，就快我不行的时候，我被瞬间惊醒。然后，我敌不寡众，被一个怪物（描述不出来的丑）吞住了整个手臂，痛不欲生，我怎么都拔不出来，就快我不行的时候，我被瞬间惊醒。这时候才是发生诡异事件的开始，惊醒的瞬间，我发现我的左手死死地拽住一个冰冷的尸手，这是真的，因为我发现我已经清醒了，我摸到一个不一样的东西。我彻底被吓的不轻，缓缓地将左手的东西放在我的肚子上。因为我需要回想些什么，我已经吓傻了。。。------------------------------------------------10月26日更----------------------------------------------------------------------哇，一天没来，赞已经过百了。认真看了下各位的评论，其实很多知友已经猜到答案了（你们很聪明哦）。@look just @乐苏 做了似乎类似的梦，不过你们只是一只手而已。我是整条手臂压麻的，而且是冬天，我喜欢光着身子碎觉（又称裸睡）然后我把右手垫在自己的头下，整个膀子裸露在外，然后我进入了梦乡，打打杀杀之后，我的手臂被怪物给吞住了，再然后就有了上面说的那样。从梦中惊醒惊醒惊醒（重要的事情要说三遍），我发现我左手死死的抓住一个东西，天哪是谁将死人的膀子扔到我的床上啦，（那条冰冷麻痹的手臂大脑已经全然感觉不到它的存在了）。黑夜之中，我不敢去发出然后动静，除了左手，似乎我的整个身子也动不了。是谁将死人的膀子扔到我的床上啦，（那条冰冷麻痹的手臂大脑已经全然感觉不到它的存在了）。黑夜之中，我不敢去发出然后动静，除了左手，似乎我的整个身子也动不了。我只能缓缓的思考（思考到底发生了什么）同时我用左手自下而上去抚摸这条冰冷的手臂，我要清楚这条膀子来源于哪里。然而，当我摸到上面还连着自己的身体时候我又懵了，因为我从来没有过将自己的四肢搞的这么不省人事的经历，我吓的差点哭出来。左手反复的揉搓自己的右臂，这时候已经完全顾及不了刚才那个梦了，我要考虑另一个问题，我的手臂会不会废掉了废掉。。。。。疯狂地搓了大概一分钟左右，大脑才能控制手指弯曲，渐渐地手臂也充进了新的血液，再经过一阶段电触似的麻，后来我的手臂又能用了。@Cheng Mr说我是骗赞的，请问你赞了吗。我只是在讲一个故事好不好，何来的骗之嫌，知乎点赞多的答案要么是淫的一地菜花，要么就是讲得一个好故事。更----------------------------------------------------------昨晚我又做了一个相当诡异（鬼压床）的梦三更半夜的，我感觉有一个人从床的右侧翻爬睡在我的右侧，并且翻爬过我身上的时候还特意用力压了我几秒，然后梦中的我脑中就高速寻找一切可能出现的原因，难道真的是大胖（一个刚搬到我家住的哥们，事实是他已经回老家去了）下夜班回家了，难道我没有锁好门，我的哥们这几天正在老家休息啊！我记得门窗是锁好的~~~
开机ing……程序启动……正在读取数据……CPU启动……显卡启动……声卡启动……连接硬盘ing……硬盘没有响应！…… ing
"沃艹"我硬盘呢……！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！硬盘响应…………
电脑：刚才差点蓝屏
鬼压床这么好玩你们不要害怕呀！！！！只要你们不害怕，它就会很萌的！！！接下来这一大篇只有极少数内容涉及相关原理——更多的是鬼压床感受深度剖析，但因为我鬼压床已经升到了四阶中断- -所以我的深度剖析要比别人的更深一点╮(╯_╰)╭话说难得遇到这种在亲身经历方面极少有人能跟我比的题目。哈哈哈哈哈哈，上面答题的至多就处于二阶鬼压床状态，所以你们会这么严肃也理所当然——这个二阶是我自己分的。第一阶是普通鬼压床，就入门的那个——这是入睡之后发现自己鬼压床，可以听到人声，身体不能动弹，觉得被人压着，看到鬼影之类的。第二阶就是可以轻松挣脱，而且是开始于入睡之初，也就是闭眼就鬼压床——貌似很多人还没进展到这个程度，入睡后发现自己鬼压床可以轻松挣脱这种我觉得算一阶高段，不算二阶。第三阶的话，就是挣脱也无用啊- -闭眼继续鬼压床，只能在鬼压床状态下入睡——别无选择，因为没有这个过程根本无法进入睡眠状态，有人提到要动一动否则会继续鬼压床——啊哈哈哈哈哈哈，第一阶可能有用，第二阶就已经没用了（第二阶我唯一的破解方式就是开灯开音乐睡觉，不然必定一闭眼就鬼压床，起来醒一会儿再睡毫无用处--而且连第三阶的loading状态都没有），更别说第三阶了。所以必须适应。我必须承认，当我处于第二阶的时候我还是有恐惧的。但第三阶段的时候，恐惧有个鸟用哟——你还能不睡觉？然后就习惯了。而且还有个loading状态——就是从鬼压床状态醒来后（已经可以很轻松醒来，根本不需要动什么，只要意识一用力就可以醒来），再次闭上眼睛，必须进入鬼压床状态才可以进入睡眠状态，然而这个进入过程有个如同游戏开始时的loading状态，一种陷入的感觉——可能跟评论里那位仁兄说的慢慢失去意识相似，这里病友不少，我觉得你们可能能理解我。这种状态反而是鬼压床状态中最恶心的——进入之后身体不能动，周围都是人声，感觉自己下陷，身体被人搬动拨弄这些东西都没有那个loading状态恶心。因为那个状态有点让人心慌，而且我必须主动进入——最糟心就是这个。必须彻底放松，任由意识进入状态，必须专注，稍微一分神就得从头开始再次loading，开始的时候老是有自己在loading到百分之五十或者八十的时候分了个神，然后又得从头再来。坑爹！！！！但是，第四阶！！！！！！！！是比清明梦还要爽的状态！！！！！因为清明梦毕竟在实际身体感受上还是有所欠缺——虽然在梦中飞翔的感觉还挺爽，但总的来说，我觉得比起第四阶鬼压床，清明梦就是个渣渣，因为鬼压床具有实际体验的功能——拟真程度远超清明梦。在前三阶这是个巨大的缺陷，然而在第四阶是巨大的优势——因为第四阶，我可以完全控制鬼压床的内容，劣势的话也有，清明梦身体是自由的，鬼压床身体是瘫痪的。= =恩，超适合用来咳咳……不过说真的，我有试过按摩啦，挺舒爽的，醒来后也很舒爽-v-。然而第四阶一开始很难——因为它需要的专注程度远超第三阶，第三阶的loading状态是完全放松，让自己完全被动陷入。第四阶则是你需要同时保持放松和专注的控制——你要可以构建出要发生的事情（这需要极强的专注，否则构建的“世界”会崩溃），然而你又必须可以放松的让自己被动体验你所构建出来的事件（因为这才是意义所在呀-v-)。所以，第四阶开始的时候我失败了很多次，在我福至心灵第一次发现我可以控制之后我在之后很长时间里都无法控制，让我都怀疑第一次纯粹是运气。但进入第四阶之后，鬼压床就只会发生在我超长时间不睡觉精神极度疲累的状态——这是因为身体在极度疲累的状态的时候会在睡眠时立刻进入REM阶段（对于大多数人这似乎不是必然的，因为一般说是身体在极度疲累状态的时候可能会在睡眠时避开前面的睡眠阶段直接进入REM，但对我来说是必然的）。我以为，REM阶段人体会处于瘫痪状态，而入睡时立刻进入REM阶段，意识是清醒的经历这一切的，所以会更容易引发鬼压床状态。我因为在第四阶段出现之后有过一年半的熬夜时间——所以有很多机会可以熟练掌握技能，虽然前半年很难，因为大多时候还是第三阶状态，偶尔出现第四阶状态，但是很容易崩溃掉——而且妈蛋，不重建就无法入睡，倒不是我想勤加练习，而是我不这样没办法睡觉，而且第四阶状态一旦触发就无法换到第三阶状态，所以虽然很爽，但是好难好苦逼——我现在觉得我每一次练习都是精深练习啊- -真苦逼。但大约一年之后，第三阶基本不出现了，大体都是第四阶，而且可以轻松控制。因为我现在基本不怎么熬夜，所以尽管还挺喜欢第四阶状态——但是除非我去熬夜，不然没办法获得。所以最近在研究多相睡眠——因为它有提到多次短时睡眠的关键在于欺骗身体在入睡时即进入REM阶段，它没有说清楚到底是进行之后会发生这个，还是有这个才能更好的多相睡眠，然而根据数据，多数都是在前一个月或者数周会有很苦逼的状态，适应后才开始神清气爽，所以我猜测这大概是尝试后习得--它是多相睡眠有效的关键，然而却需要几周的持续才可以达到。有点想试试三小时核心睡眠+三个二十分钟段睡眠——但我似乎老是熬不过两天╮(╯_╰)╭。不过，查看多相睡眠的时候，没有看到有人提到【鬼压床】这个副作用，所以我觉得这是因人而异。即刻进入REM阶段并因此能引起鬼压床的——与我类似的异类毕竟还是少数。其实鬼压床没什么不好的——如果你不恐惧的话。各位不知道有没有就在鬼压床状态下入睡的经历，就是不尝试醒来，就在这个状态下入睡——就我来说，进入第三阶状态，不再心怀恐惧之后，每次有鬼压床状态的入睡都是会在睡眠之后特别神清气爽（第一阶除外，甚至第二阶好像也没有这个功效，各位病友可以观察下，如果你们觉得没有大概是真的没有。因为我是在第三阶才察觉到这一点的，我记忆没错的话第二阶似乎真的没有这个效果，如果我估算没错的话这大概跟心理也是相关的，因为第一阶第二阶的恐惧心理会让人心神不宁，所以无法显出效果来，甚至可能让睡眠变糟糕，第三阶破除心理方面的压力后就不再有这个问题了）。但当然——这更可能是跟我前置的熬夜有关，未必是鬼压床的功效。不过也有不熬夜也会进入这个状态，功效是一样的，短时间睡眠后精力极其充沛——而这个原因，也是我想尝试多相睡眠的一个原因。我其实仍然没有太明白REM的功效——除了能被百度出来的那些功效外，然而REM在整段睡眠忠所占的比例会直接影响睡眠质量（呈正向关系），它对于睡眠来说是极为重要的一部分。所以还有类似于睡到一半醒来然后再睡这样的方法——因为分两段睡会增大REM的比率。但说点真格的——鬼压床频发可能由于精神压力过大，或者精神过于疲劳导致——考虑到鬼压床所有的附属补充精力的效应，我其实觉得也算是身体自我修复的方式，不过是有鬼压床这个副效应罢了。我第一次有记忆的鬼压床，一阶出现于初三。第二阶频发于高四——让我每晚都得开灯听音乐入睡，第三阶频发于我大三大四准备司考跟雅思的时候。其实真说起来的话——似乎都应该是精神高压期，我自己觉得我属于完全没有精神压力的类型，但很可能我的身体比我更了解我的意识。另外，再说点惊悚的。第一阶属于睡眠瘫痪症。然而第二阶往后其实更类似于入睡前幻觉。它的解释是这样的——在睡着或者将要睡着的时候，出现幻觉（幻视、幻听），这是一种精神类疾病发作的前兆，也是发作性睡病典型症状之一。入睡前幻觉为在觉醒至睡眠的过渡阶段中出现的幻觉体验。其以幻视为多，如见到人物、花鸟、山水或兽类等形象，类似梦境的体验。偶可见于正常人；多见于精神病患者，如酒精中毒所致精神障碍或精神分裂症等。（另一个解释）我个人来说其实是不在意这个的——我觉得会成为精神类疾病发作的前兆没准是有这个问题的人自己吓自己然后就吓成精神病了，所以自然就会成为精神类疾病发作的前兆。而且这种情形也频发于精神高压期或者精神极度疲劳期，而这两种时期也是精神类疾病极容易出现的时期。所以其实要说它是精神类疾病发作的前兆，我倒还是相信的。但是，这不是必然——它也提到过的确也有少数正常人有入睡前幻觉。第四阶首发于我大学毕业后出国前在家准备的阶段，然后花了大概一年半的时间掌握。真说起来，我鬼压床的历史也有十三年之久了。另外——其实有鬼压床的基础，学习清明梦似乎比一般人更容易——我第一次玩清明梦就成功了╮(╯_╰)╭，但是我没办法在睡梦中进入清明梦状态——没练过这个，但是我可以从入睡状态进入清明梦状态。真要说的话，鬼压床是瘫痪状态，五感俱在，而清明梦类似于灵魂出窍，五感不存（这么说不太公正，清明梦还是有视觉听觉的，但没有触觉，无法感觉冷热疼痛舒适）- -除了玩飞翔的时候比较有感觉之外，清明梦里玩其他的没啥感觉。不过我对于清明梦还是不太了解，玩了一次觉得没有鬼压床好玩，就没练习了。而且我对于清明梦了解也有限。说笑够了，严肃点告诫一下，诸位请万勿强求——第四阶这种状态，我是机缘凑巧才发现的，而当时距离我第一次鬼压床已经有差不多九年，除了顺着一到四阶来体验，我不知道进入第四阶的状态，而且我也不知道这其实是否是与个人的脑神经相关的，我本身也有ADD，说起来第四阶很是锻炼了我的专注能力- -。诚然，它甚至类似于体感游戏（我不是指现在的体感游戏，而是起点的那种游戏文）——除了不能动之外，但我获得它的方式是付出了很大的代价的（虽然其实它是副产品）。其实也是因为这个，我充分相信大脑对于人的控制能力，冷热疼舒适各种体感，即使人体未曾经历，大脑也可以完全模拟，所以我在想是否有第四阶之后的第五阶的可能性——亦即是我在清醒状态下也可以控制这个，另外，也因此，我对于体感游戏还是很有信心的，而且尽管我可以控制这个，但我实际上知道这是虚假的，即使感觉非常清晰，所以我觉得我玩体感游戏大概不会出现那种觉得自己手断了然后就真的一辈子都没办法用手的情景╮(╯_╰)╭我尝试过疼痛感，它无法被模拟到十分强烈的程度，勉强可以达到身体觉得有点难以忍受的阶段，但更高级就无法了。其他感觉与痛觉类似——尽管十分清晰，但是都在一定程度上与现实的感觉有所减弱，减损最多的是痛觉，按摩肩背的感觉——倒的确与现实相差不大，但是只有那种舒适感相差不大，然而无法获得那种略带疼痛的舒适感--也就是真实的按摩的那种感觉。其实我现在应该已经算是第四阶中段——因为最初我必须构建完整的情境，想要获得相关的感觉就必须构建出真实的场景，具体的内容，比如如果要体验按摩--那么要具体到对方的身影，我所处的地方，甚至还要违背常理的模拟出日光——在闭着眼睛的时候模拟出眼前一片光明的实景曾经对我来说是万分困难的事情（这跟在脑内构建场景不同，这是要【看到】，而意识上又清楚的知道自己是闭着眼睛的根本不可能看到，所以练这个超难TAT——但练了一次清明梦之后似乎就不成问题了，我忘记原因了- -），但第一次第四阶体验的时候我直接就是满室灯光下做到的---所以导致后来很长一段时间我对这个都有执念，第一次真的是运气太好了，无论是感受，真实度还是咳咳愉悦度都是极佳，我现在也不明白到底是怎么触发的，而且初体验远甚于之后的感觉，这大约跟我第一次尝试的是跟我家本命……有关（满室灯光是因为我要看清他的脸0v0）- -而且初次体验因为以前没感受过，所以记忆就夸大了美好感。中段意味着，我完全不再需要这些细枝末节——我可以直接模拟感觉。我不再需要场景，不再需要人物，可以直接获得自己要的感觉，它比第四阶初段容易很多，所需要的专注程度也已经大大减低，更多的是体验，而且现在我只需要起头就好了，事情就会自动进行下去，我不需要像以前那样构思到细节，比如接下来会发生什么大脑像是已经掌握了规律自动就让那些我可能会想要的事情发生，也就是说，其实已经进入半自动化的阶段了。到我这种程度，其实也不一定还可以被称之为鬼压床，尽管不能动，其实我没觉得有压迫感——应该说我已经完全忽略掉了这一点，所以也无所谓【压】。但我一直固执的觉得其实还是一样的。因为最近熬夜少，所以已经很少进入这种状态，凡进入也必然是第四阶，不，确切的说现在是第四阶第三阶可选，可以放弃控制而直接转入第三阶，也就是不再跟第四阶初段时一样必须控制才可以，当然也可以直接控制，只要我想。不过仍然有loading状态——这个实在是让人忧愁。我并没有刻意追求这个过，一直都是顺其自然的态度——虽然我很好奇，我的大脑究竟能做到何种程度，然而这一切并非我心甘情愿，走到这一步完全是我的身体“逼迫”着我做到的，甚至是第四阶的练习，尽管我自主掌控内容，然而其实曾经也会希望可以略过这个阶段直接进入睡眠，在精神极度疲劳的状态下锻炼专注力是很坑的，在未能自如以前，第四阶也是快乐并痛苦着的体验。这当然不能全怪我的身体——主要还是我自己放任那种不良作息。它的获取方式——其实对于身体有大害，我自己现在仍然因为那长达一年半的熬夜深受其苦。其实是付出了很大的代价的——但原因并不仅仅跟作息有关，我有过长期每天只吃一餐甚至终日不食的经历，这跟我当时的精神状态也有关系，那段时期，我本也重度抑郁，第四阶的体验是有益还是有害我也不确定，然而我偏向其是有益的。我仍然并不清楚第四阶的原理，如要深入了解，恐怕需要对于脑神经科学有深入了解，或许还有其他学科的只是，但我现在没那个精力，比起去读相关的资料我更愿意在【实践】中学习——我目前仍然未能找到能解释我这种状态的相关文献。我对于我身体的信任程度远超过医生——无论是它在生理上的自我疗愈能力还是心理上的自我疗愈能力，我都给予了绝对的信任：尽管我知道其实这相当不科学，但我就是这么相信它。所以，它让我经验到的一切，我都不会觉得有什么问题，而是去体验。人生其实就是体验，笑，鬼压床其实也可以是很棒的体验——如果诸位真的恐惧这个并为它所扰的话，就去了解它，去明白这完全是你大脑跟你玩的小游戏，去克服那种恐惧感，也许你就可以看到它的好玩之处了。我上面所说的不是科学不是原理，只是个人的体验给诸位作为借鉴。各位已经给了很多相关的解释了，而且你百度一下其实就可以得到不少资料。但我也并不认为现在的研究对于这个领域足够了解了，所以那些资料其实也无甚鸟用。睡眠瘫痪症解释的其实是很浅的东西，他们自己也说了其实睡眠瘫痪症仍然是原因不明，大脑毕竟太过复杂。而我的这种状态——其实我也没有认真找过相关资料- -我玩得挺开心，而且也无损日常甚至还有益处。我并不将许多心理问题看做心理疾病，也并不认为一些生理上的不同于人就是疾病了——所以我其实是很愿意去经验这一切，并且想知道到底会达到什么程度。尽管我上面说了那么一大堆——这道题目的最终答案仍然是这个：原因不明。现有的这些回答以及百度的资料其实都只是说明了——这是个什么以及什么情况下睡眠瘫痪症更可能发作，但它到底是因为什么引起的：现在恐怕还没有人能回答这个问题。我的故事只是想告诉诸位，请不必害怕也不必觉得困扰，不要恐惧它，去掉恐惧感之后去体验，真的是很棒的感觉。以上所说完全是个人经验——非常可能并不适用于大家，你们的鬼压床可能也完全不分阶= =我自己分着好玩的。说起来我也不知道其他人的清明梦是否有冷热疼痛舒适之类的感觉- -我觉得我玩清明梦就是灵魂状态，整一个阿飘- -完全没有鬼压床的真实感，不好玩╭(╯^╰)╮，虽然在“出体”之前感觉还是很真实——也就是清明梦的前置阶段，但是一旦我从我的身体里起来后，我就无法感觉到那种压迫感也无法感觉到更深入的体感了，不过清明梦也不能算完全没体感，飞翔的感觉我体验到了做过山车的滋味-v-，但远不及鬼压床的感觉和力度，其实若是两者能结合，那也是极好的，我试试看五阶可不可以朝这个方向发展0 0另外，常年鬼压床的人的确在学习清明梦这方面有着得天独厚的优势，你可以建议你朋友玩玩这个，如果他有兴趣的话。再另外，很多问题，你不把它当成问题就不是问题了。
“鬼压床”亲历者。虽然我并非医学专业，但我经过反复潜心调试，认为原理可以这样理解：当人即将睡醒时，人脑从休眠状态恢复启动，但是你压住了胳膊或者某些进化bug导致临时性信号传输异常，影响了“肢体驱动程序”的加载。如果此时运行梦境的虚拟机未完全关闭，有可能使驱动程序加载到虚拟机，导致驱动与硬件关联异常，而此时人脑系统误认为驱动已加载完成，于是你想动无法动，想喊又喊不出。这种情况只要外界碰一下身体，通过触觉反馈刷新一下驱动程序定位即可恢复正常。
这个问题我当年也经常遇到过，是在高中的时候，第一次出现时特别害怕，以为真遇到鬼了，后来在一本科学杂志上看了解释以后明白了原理，反而之后我可以控制鬼压床的出现了。这里我只讲个印象中的大概。人在进入睡眠的时候，大脑慢慢的也进入休眠，不过有的区域还是会很活跃，这就是为什么人睡着会做梦的原因。为了防止活跃的大脑区域造成身体的乱动，人在进入睡眠的时候，身体会慢慢的释放出一种抑制作用的化学物质，会抑制神经对肌肉的控制，从而是你能安然不动的在床上呆着。但这种抑制剂不能抑制人体的两外两个肌肉活动，那就是呼吸和眨眼（要不呼吸没了就完蛋了。。。）。当人慢慢快要进入睡眠的时候，如果某一刻活跃的大脑区域增多，就会引起惊醒，但这时候抑制剂还没散去，所以这时候你的全身是动不得的，大概过个一两分钟抑制剂散去你就就可以动了。不过这时候你的眼睛却可以睁开，意识会是清醒的，同时伴随着因为惊醒的恐惧感，你的眼前的景象会投影在你眼里变得扭曲，乱动，所以你会以为见到了诡异的景象，从而以为见到了鬼。往往当你遇到这种现象时，过个一两分钟你就可以动了，同时诡异的景象也消失了，一切恢复了正常，那便是你的身体和大脑都醒过来了。一般引起这种情况的原因是睡前思考太多，或者睡觉时胸前压了重物，比如双手放在胸前睡觉或者被子太沉。民间说睡觉时在枕头下放一两本书就会避免遇到鬼压床，或许是心理作用。明白了原理，那么以后你再遇到这种现象时可以采取以下措施：1. 闭上眼睛。哈哈，因为你还可以控制眨眼嘛，闭上眼睛就看不到鬼了2. 静静的等待抑制剂的散去。心里默默地记得过个一两分钟就过去了，这会儿恐惧也就恐惧那么一会儿就好。生活中不要有太大压力，睡前别思考太多，不要在自己快睡着时自己下意识的把自己唤醒，培养一个健康的心理。
我初中曾经鬼压床三年，各种各样的所谓鬼都见过，最后的确是很习惯了，一旦鬼压床心里都很无奈的想，特么又来了，尽管心里恐惧，还是会在心里和鬼商量，我不招惹你，你别招惹我好不好？好吧，这么商量其实没啥用处.........我个人也没总结出来到底什么原因，但总觉得与心理压力啊精神状态方面可能会有些联系。这种事情的发生没有办法解决，只有等待鬼压床一天天远离。我自己对付鬼压床的方法是动手指，睡前把右手平放腾出空间，一旦鬼压床尽最大努力动手指，一下就醒了。其他人也有其他方法，可以借鉴，但鬼压床时间长了会对性格造成一些影响，例如我胆子变得非常大，而且人变得更洒脱一点，事情看得开，毕竟长期经历这种恐怖情节，不洒脱是不行的。其实现在看来，对个人还是很有好处的。不光鬼压床，当年最恐怖的事情是没睡觉活生生的看见鬼。那天父母都出去了，我在老家屋里头看书。那时候农村的房子内部稍微暗一些，而且白天习惯性不开灯的，当然看书是没问题的。看着看着听见门口有特么小孩子的笑声，我抬头一看，几个模糊的灰色小孩子的身影跑进来了，也就五六岁七八岁的样子，个头有高有矮，看不清模样，笑着跑进来，其中一个矮点的小孩子在我前面一米多还停下来看了看我，似乎还允着手指，然后甩了甩手就跑了。这些小孩子没有影子，那感觉就像电影里置身于模糊的回忆当中一模一样，典型的情景代入的感觉。那感觉绝对爆表了，我一溜烟就跑去了奶奶家。
其实有时候就是你以为你醒了但实际是在梦里，我这种情况比较多(莱昂纳多过来找我呀(??ω?`)昨天下午睡午觉时体验过，在梦里睡着了又做梦，然后在梦里醒了还以为睡过头了，发现屋子昏暗，窗外都是诡异的暗紫色，还以为自己睡过头了，担心实验室里电泳跑过头。看不清身边的东西，想看看手表一摸发现碎了o_O，而想动动右手却似乎摸着什么奇怪的东西动不了。开始一直以为自己醒着，后来种种异象我发现我还在梦里，就自觉地醒了。。然后发现手表依然完好，摸到的是眼镜，右手垫在头下动不了，摸到的是自己的耳朵。。。在梦里过了大概一天一夜的功夫，实际上我只睡了半个多小时。。。。告诉自己这是梦，然后自己醒了就好了。
先说我的三（批）次鬼压床经历：第一期是在上小学时，在家里睡觉，突然听到门响了一下，感觉醒了，以为是小偷进来。（因为我家的门很薄，有点不安全感。）就很着急，很害怕，想醒过来，但是结果眼睁不开，手脚动不了，越急越动不了。后来挣扎了很久，才慢慢动了。（请大家注意，很多人的梦魇都是先认为有小偷进来了。）第二期大概是刚工作时，做业务员时，工作压力很大，有一段经常鬼压床。如果醒了，一定要坐起来，清醒了再睡，不然有可能还会被压。第三期是前一两年估计，好像有一个阶段有几次。有再说我的一个重要发现。（这个发现，我在百度时，也看到有人也发表过同样的看法。）第一、其实鬼压床时，你根本就没醒，你是梦！到！自！己！被！鬼！压！床！了！因为我对心理学有很深的兴趣，所以在第二期的时候，做过几次自我催眠。有一次，催眠完成之后，没有醒，因为太困了直接睡了。然后就觉得自己醒了，被压了。然后一支手突然僵直起来，身体也是，开始无意识地略对折，上身离床，然后拳头突然放出光来。我很惊讶，很害怕，感觉到自己被压了。结果过了一会儿，醒了。发现自己是在做梦。根本没有拳头放光的事！这个东西我也不好论证，因为我总共估计遇到过十次鬼压床吧。有一次到两次，是发现自己原来是梦到自己不能动。其它的几次，我“认为”自己是真的不能动。是不是真的醒了，还是梦到自己醒了又睡然后真的醒了，还是只是真的醒过两次，不好考证。第二、：鬼压床与精神压力直接相关。我鬼压床的高峰期是做业务员时，那时工作压力很大。工作压力小了之后，几乎从来不会被压。第三、鬼压床，有可能是人身心不适造成的大脑障碍。这种不适的来源可能是心理的，也可能是生理的，比如疾病、亚健康等（如肾虚）等。这都会影响的大脑功能异常。因为这可以解释为什么如果一次鬼压床醒了之后，如果马上睡，容易二次被压的现象。还有，有些人甩甩头，可以免于二次被压。这样看似乎与脑供血不足引起的大脑机能障碍有关。—————重要的补充———————根据
提供的信息，他们俩个被压床时都得了荨麻疹。而且NgJeewi还提到了阴冷。正好，我最近还在知乎学到了一个重要知识，就是阴冷（热能不足）可以引发大量疾病。而我鬼压床最频繁的时期，正是住地下室，比较阴冷的时期。所以，两两印证，可以得到一个结论：鬼压床和身体健康状况差有极大的关系。而身体健康状况差与阴冷有极大的关系。所以，如果你被鬼压床了，最好的办法就是改变阴冷的环境，比如大面积，长时间热敷身体尤其是整个背部。（相关信息请查”张钊汉“ ”原始点“视频或资料）
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初中还是高中的时候，有一个阶段，几乎每天都会鬼压床。后来有经验了，知道自己鬼压床之后，倾注全部注意力、使出全身力气——动一动手指，不管哪个，只要动一小下，马上就解除。把动过的手指再恢复原位，马上又会回到鬼压身状态。那个好玩啊，每天都要玩几回。我一度怀疑鬼压身是通往地狱的一扇门，进入这个状态，等于你的灵魂出窍，去往了幽冥空间。那个世界如此可怕，可能会是燃烧的大地寸草不生，可能身在房间却黑得粘稠散不开，还有各种妖魔鬼怪，各种杀人放血，各种暴力虐刑，全部施加在你的身上。而且你明明知道你正在睡觉，你明明知道家里有人，你使尽全身力气求救大喊，实际上半点声音都没发出来，而且你也知道没发出来，但你此时早已吓得肝胆俱裂，你就是要喊出来，为自己壮胆。然后你放弃喊叫了，克服种种迫在眉睫的危险，有在悬崖边上马上就要掉下去的；有旁边一个长发长舌的女鬼无声飘过来对你虎视眈眈的，有远古巨兽口水马上就要滴到你嘴里的；甚至还有你的妈妈或妹妹疯了拿菜刀对你的头直劈下来的。。。种种恐怖绝命的瞬间即将置你于死地，但你还是要强迫自己沉下心来，抱元守一，把全身力气凝聚到一个手指头上，或者脚趾头，或者其他你能控制小幅度动的部分，稍微动一动，一般很难一次成功，即便我最熟练的时候，也要尝试好几次。一旦动成功，你马上就灵魂归窍，环顾四周，原来你就在你亲爱的房间里，静谧，安全。好了，凭借肌肉的记忆，再把刚才动过的部位恢复原状，哈哈，恭喜你，你又回到地狱了。如此这般，在现实和地狱之间自由穿梭，好不潇洒惬意。
鬼压床如果被掌握住，将是所有人梦寐以求的“清醒梦”的开始！！因为鬼压床本来就没鬼好么，虽然本宝宝是搞封建迷信的，但是鬼压床跟鬼没关系，明明是你丫神经紧张，要么就是什么重物放在胸口了。本宝宝想鬼压床的时候，就在心口放个重物，或者手臂搭上，最好在无光且封闭的房间，这样就能鬼压床了，凭借本宝宝十几年来的经验，鬼压床的时候创造力十分高！因为你的思想在自由飞翔，明白么？只要你从恐怖中脱离出来，你是无所不能的，你在梦中，或者说在那种幻觉中，可以飞来飞去，按照自己的意愿设计和发展一个世界。控制你的思想，不要恐惧，你恐惧的只是未知，只不过是自己吓唬自己罢了。我再次重申，鬼压床跟鬼没关系，鬼才不会压你的床。因为在我们这些人的认知里，鬼神都是其他高等生物，跟死人没有任何关系。人修炼也不会成神，只能成仙，人死了也不会化鬼，仅剩魂魄。鬼压床跟鬼一点关系都没有，而且鬼也不是吃饱了撑的没事干，才不会跟你玩这幼稚游戏好么。——————————————看了题主的补充，说精神不紧张之类的……本宝宝只想说，十几年来专业被鬼压床。有些人就是很容易产生这种情况，讲真，这是天赋，这是天赐！！所以不要暴殄天物！！不要恐惧，去享受它，你会非常非常舒服，并且具有创造力！
知道清醒梦了以后…各种想被鬼压床 妈的你倒是压我啊小鬼 睡眠质量太好也好烦
我也不知道鬼压床的原理，我只告诉你方法。个人认为最好的方法就是骂人，包括夜晚赶路时听到各种声音。鬼压床时，我通常都是拳头攥紧，然后就大声的骂：“艹尼玛的，你骂了X”，通常骂完艹尼玛三个字就好了，遇到厉害的需要多骂几句。当然一开始你可能骂不出来，但是你要使劲的骂。我现在只要骂的气势出来，还没开口骂的，基本就能动了，然后破口大骂，甚至抡起拳头打几拳，老子还活着呢，你敢弄老子，老子让你魂飞魄散。小时候住在农村，有时候在我奶奶家玩的比较晚，自己一个人夜里回家。路过一个大池塘，这池塘以前是坟圈子，后来坟搬走了，形成这么一个池塘。偶尔就听到一些声音，看到一些不明白的东西，具体是什么我也不知道。刚开始吓得要死，记得有一次尼玛都要尿裤子了，不敢动了，哆哆嗦嗦的有跑回我奶奶家了。我奶奶经历的事多，听我说完就出去冲着池塘方向大骂几句，然后把我送回家。后来我也学会这招了，再次遇到不明不白的东西，我张口就骂，艹尼玛的，艹你奶奶······，边骂边掏出JB尿一泡（这一招是村里老头教我用来对付鬼打墙的）。这一套弄完通常就没什么事了。
不请自来，原理我不懂，但是我根据我长期的实验，发现一个可以在鬼压床时快速“醒来”的方法：在你没办法控制身体的时候，尽量控制你的呼吸，不是憋气，而且加大呼吸的幅度，一般半分钟内就可以醒来（亲测有效）
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