本回答由舒尔佳奥利司他提供

果表明： 身体最大氧气摄取量上升了30%； 安静时的脉搏数减少心脏机能得到改善；体重平均减少1.3千克；皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。所以走路是可以

的。但走路减肥也需要一定诀窍的

走路速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里再以正常的速度走10汾钟，以此来恢复然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各個零散时间段内进行但是要保持总时间量的不变。

趁着疫情期走路上下班消耗卡路里，减下肥希望能成功。

物多吃一些清淡的蔬菜和水果，我一般都是用Amywish代餐搭配西红柿、苹果、香蕉等水果来吃的瘦的还是比较快的，而且不用运动也可以轻松瘦下来