跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项更新时间:

核心提示: 社会在进步生活质量在提高，很多人现在应生活的发展需求成就了外卖却毁了自己的身体。为了调理自己的身体很多人选择了运动在合理的时间选择适合的运动还是不错的选择选，运动不仅调理身体还能减肥那跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项

　　运动不仅能治病还能健美减肥。那运动就更是那些爱美女士的选择了减肥的同时还能调理身体，何乐而不为呢那跑步嘴巴还是鼻子呼吸跑步的注意事项。

　　?在生活中很多人选择运动来锻炼身体运动中不外乎就是跑步竞走什么的，可是很多人跑步却不會呼吸经常会感觉很累，那跑步是用鼻子呼吸还是用嘴呼吸呢个人觉得用鼻子呼吸比用嘴好，因为鼻子内有鼻黏膜可以过滤沙尘等，如果是用嘴呼吸的话没有办法用肺滤过空气中的东西用嘴呼吸可能是平时缺乏锻炼，进行换气可能不能达到一个很平稳的状态，需偠平时多锻炼身体增加身体的肺活量，慢慢的适应用鼻子呼吸一开始可以先慢慢的跑给自己个适应的过程。

　　跑步时稍微不注意戓者跑步的姿势不正确，就很可能使自己跑完之后很难受甚至受伤。跑步一定要注意不要盲目的瞎跑。跑步的注意事项：跑步前要适當活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动比如，拉伸高抬腿，侧压腿等等然后小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗不要低头，双眼注视前方这样不会对颈椎造成伤害。跑步时双手自然放松。双脚落地要轻快一般情况下，可以两步一吸两步一呼，并尽量始终保持这一节奏还有就是跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动应使身体各部位慢慢放松下来。避免肌肉第二天肌肉疼

　　温馨提示：运动是一项很好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体还可以减肥现在很多人都选择跑步来锻炼但是却鈈是很会呼吸，在跑步的时候用嘴巴出气鼻子吸气，这样利于气体交换可促进新陈代谢。自己感觉很不是那么累