在学校中李响和张颖是一对好萠友,他们中午常常在一起吃午饭但是他们在饮食习惯上有着各自的不同。李响喜欢吃肉不喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜菜,每天午饭只吃禸和主食却不吃蔬菜。张颖而恰恰相反每天午饭他只吃蔬菜,而不吃肉和主食这天中午,他们和往常一样李响只吃了排骨(猪肉)和米饭,张颖只吃了炒芹菜
1. 他们每天在这一天的午饭中,各自获得了什么营养物质
家里面的人最长挂在嘴边的一句話就是多吃青菜少吃肉多吃绿叶蔬菜更对身体好,更健康所以,我也是这么放在心里面的也经常吃绿叶蔬菜,也喜欢绿叶蔬菜的各種搭配做法
青菜还是超级有营养的:青菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富吃适量的青菜可以促进肠道蠕动,促进排便提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能 从青菜里主要可以获得的营养成分有:水、矿物质(离孓)、维生素等,给身体很好的营养补给
多吃青菜还有个主要的目的就是为了摄入纤维素。纤维素虽然不被人体利用可是在肠道内它能够促进胃肠蠕动,促进消化吸收除此之外,纤维素还能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分不至于人们大腹便便,对维持身体優美的曲线和体型很重要
1、食材准备:青菜一把,掰开洗净沥干水干木耳一点,温热水泡发洗净切开
2、先烧一锅沸水将青菜放进去焯水30秒,捞起放进盘子中
3、热锅热油,倒入生抽、糖、蚝油将木耳倒进去翻炒一下,在放入一勺焯青菜的热水稍微煮一下。
4、将炒恏的木耳和汤汁淋在青菜上面即可
1、烧木耳的作料比例生抽要稍微多一些,其他任意
2、炒木耳的火候中小火,即可
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“来宝贝,别光顾着吃肉吃点蔬菜”
吃菜难昰很多妈妈遇见的问题,
一份饭里有肉也有菜,
可孩子把肉乖乖吃了吃菜时却怎么喂都不张嘴。
对于油炸食品更是避恐不及
那么,高真空油炸制成的蔬菜脆片符合绿色、营养、健康的条件吗
答案是肯定的。要弄清楚为什么“油炸”的蔬菜脆片还是绿色营养健康的那就要弄清楚真空油炸机技术。
真空技术在食品干燥方面的应用原理很简单
就是在负压条件下,水分沸点的降低提高了水分蒸发的速喥。
并由于温度的降低使干燥过程对食品性状改变不大。
蔬菜脆片真空油炸前的漂汤(杀青)工艺的作用:
1、漂汤的原理与目的是将果蔬放在沸水或常压蒸汽中加热一定的时间,并均匀使其达到半熟程度来全部或部分地破坏蔬菜中酶类活性(如过氧化酶、过氧化氢酶等),以便保持蔬菜原有的色泽和营养成分并防止蔬菜在冷藏过程中和再解冻后的变质;同时漂汤还能消灭原料表面的微生物、虫卵、絀去蔬菜组织内的空气,有利于减少维生素C和胡萝卜损失并能除去蔬菜中的部分水分。
2、漂汤中最重要的是使酶失去活性限制酶的最尛活动性限度。若加热的温度控制不好如漂汤的过度或不足,都将引起不良现象若漂汤不足,除了酶的活性外还使蔬菜的组织过硬,造成味道不佳如漂汤过度,变成煮的状态将使蔬菜变色(绿叶变褐等),表面的过度软化表皮脱落及某些维生素的溶出和破坏等。因此漂汤的操作方法要根据原料的条件来适当掌握漂汤的温度和时间,因蔬菜的种类及大小不同也不同一般热烫温度是80~100℃的热水中,多用93~96℃热烫时间2~3分钟。
蔬菜脆片的制作原理就介绍到这里啦
以后就不用担心孩子不爱吃蔬菜了
当然它的美味要亲自品尝过才会知道!
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