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瘦身竟然等于等于整容，太逆天了！！
摘自公众号：发布时间： 20:46:03
一直被大家口口相传的段子，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！没想到竟然是真理，瘦了相当于整容啊，作为一个骨灰级的资深吃货，看到瘦身对比照的我，已经泪流满面~ 稍等，请先让我把嘴里的东西吃完，再来告诉你们瘦身的惊人效果！明星瘦身后的惊天对比！1赵丽颖先说一说最近大火的小骨，吃货们请不要自动想成糖醋小排骨，虽然我已经流口水了~赵丽颖在这么大红大紫之前，可不是这么美滴~有图有真相！和以前的大饼脸相比，现在的赵丽颖已经瘦成可爱的包子脸了~有种蒙蒙的女神范，和之前的对比简直就是女潘康哪嫦钒　2健身女王郑多燕健身女王郑多燕，想必很多人都知道吧，想当初小编可是看她的视频跳了一个冬天呢，瘦了十多斤呢，虽然过年一回家，那些减掉的肉又都回来了~健身女王郑多燕曾经也是一个圆滚滚的胖子呢？婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤，到现在成为健身女王，是什么激起了她的斗志呢？有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，&真怀念你婚前得样子呀&...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，这才激起了减肥的决心~图为郑多燕减肥对比图3谢娜谢娜曾不止一次在节目中说过，自己有过很艰难的一段时间，而且那段时间自己还是个胖子。这也导致她很多面试都失败的原因。4苑子文、苑子豪这两个人可以称之为励志男神，他们在高中时候曾经达到160、170斤。哥哥苑子文2012年以674分成绩考入北大社会学系，弟弟苑子豪2012年以数学满分。总成绩683分的成绩考入北大国际关系学院。以前他们小学曾被老师“退学”一级，列入坏学生名单，曾经被高中入学时只排100多名如今受邀参加《鲁豫有约》、《天天向上》等多个节目录制，已出版励志书籍《愿我的世界总有你二分之一》和《我们都一样，年轻又彷徨》。很多80、90后都应该看过瘦身男女吧，他们也是典型的例子呢！5《瘦身男女》中刘德华和郑秀文影片讲述：MiniMo（郑秀文饰）因失恋变成一个260磅的大肥婆，在认识了同病相怜的肥佬（刘德华饰）后，肥佬帮助女主减肥见初恋情人，两人从相识到相知的故事。6尹恩惠曾出演韩剧《咖啡王子1号店》、《宫》、《想你》、《未来的选择》等。为了电影《许三观》牺牲形象，挑战200斤胖村姑，这是胖了之后的对比照，胖了之后真是找不到女神的痕迹了~7路人杭州女生宋思源，高考完曾立志减肥，从170斤女汉子到女神的蜕变。网友网上晒出自己的瘦身对比图“瘦了就便成男神和女神，那胖了会怎么样呢?都教授变胖了，有种大叔的即视感~都应该看过《古剑奇谭》吧，那小编就拿他们举例了，你心爱的男神，他们胖了之后是这个样子的！！！还记得那个带有煞气的苏苏么？还记得英俊的师尊么？他们胖了真是惨不忍睹啊~你以为这就完了吗？还有大师兄呢~那英俊的侧脸已看不出轮廓……不，应该是说没有侧脸~逗比方兰生变胖了，谁能告诉我后面那个是什么鬼？“既然减肥等于整容，那就让我们一起来“整容”吧下面教你8组动作，每组1分钟，每天做两次，学起来…… 这个秋天，让我们不要再重复3月不减肥，4月徒伤悲……7月被晒黑的魔咒了，一起美起来
微信号：shoushouweixin为何减肥5年也不成功 坚持减肥总不瘦为哪般？
导读：Q 知道吃什么我在努力地减肥，可是现在我都不敢出学校，尤其是晚上，外面了诱惑太多谁能告诉我晚上有什么东西可以吃啊？ A体重管理师： 在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗
　　Q 知道吃什么我在努力地减肥，可是现在我都不敢出学校，尤其是晚上，外面了诱惑太多&&谁能告诉我晚上有什么东西可以吃啊？
　　A体重管理师：
　　在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。很多&意志坚强&的减肥者都有过在晚上饿得睡不着觉的经历，如果你希望将减肥进行到底的话，晚餐还是适当吃一些吧！
　　晚餐的食物选择：
　　①蔬菜和藻类都是低热量、高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。
　　②不要忘了蛋白质，它可是建筑身体，帮助消耗热量的好帮手哦，晚餐的时候还是适当吃一些吧！
　　③晚餐的时候什么主食更好呢？尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的热量。
　　烹调方法的选择：
　　为了避免晚间过多的摄入热量，烹调方法的选择应该尽量清淡，用煮、清炒、蒸、凉拌，尽量避免油炸、煎等烹调方法，以减少油脂的摄入，达到控制热量的目的。
　　Q 我有一个不良的习惯：总是忍不住想吃东西，总是觉得吃不饱。我经常分不清到底是不是饿了，但是就是想把胃撑起来，心里才舒服。我该怎么办？
　　A体重管理师：
　　我们需要知道你现在吃什么食物，什么时候吃，吃多少。你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里总是有东西，可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的办法是把它们清除出你的视线。
　　一个合理的饮食计划会很好地帮助你控制饥饿感，减少过度饥饿和防止暴食的发生，这样可以帮助你达到抑制增长和逐步降低体重的效果。如果是因为能量消耗太快，的确是饿了，那就选择加餐吧。
　　如果不是真的饿了，你身上的这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。你可能有情绪化进食的倾向，压力大就渴望食物安慰，你可能是通过食物来给自己减压的一个例子。
　　零食可以吃，但注意选择吃什么。最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不错的选择。饼干、果脯等最好不要吃。另外，零食的量和摆放位置也有很大关系。最好放在身边的零食要限量，每天只给自己准备较少的一些，放在不太容易拿到的地方。
　　Q 我减肥都有5年多了，减肥很多次了，但一次也没有真正成功过，由于毅力太差，最后总是坚持不下来，所以现在很害怕再减肥。请问，没有毅力这么办？如何才能养成良好的生活方式呢？
　　A体重管理师：
　　想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是从以前的经验教训来的。以前的失败只是证明减肥的困难和方法的重要，以及正确方法和支持的重要。减肥成功与否，不能简单地归结为毅力的好坏，坚持不了与个人的毅力是有一定的关系，但是科学健康的减肥方法才是坚持下去的关键。
　　你需要科学地管理自己的体重，而不是要减肥。每一个人都有适合自己的体重，由你选择的生活方式来决定你的体重。那么，做到合理的饮食习
　　了解月经周期各期特点，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减肥。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙，目前中医以内服中药加埋线效果不错，中药治疗以提升代谢，增加饱足感，调整体质为主；埋线治疗则可加强瘦局部的效果。
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好多回都是失败，谁能告知减肥的最好方法？
来源：互联网 发表时间： 22:30:31 责任编辑：李志喜字体：
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减肥也不是什么很容易的事，平时注意控制高热量的饮食，增加运动，适当的运用中医调理
解决方案2：
你要看自己是什么原因引起的，其次再找适合的好方法，我用了刘―杰―君―中―医方 法还可以
解决方案3：
我的减肥经历就是从136到96，不过过程不艰难，开始是不吃零食不吃水果不吃晚饭，但是受不了，最后就改成不吃面食，吃菜只喝粥，不吃肥肉和油腻，吃菜也会用水过一下，就不那么多油了，零食几乎不吃高热量和高脂肪的，只喝低脂酸奶，早饭吃全珐粹啡诔独达扫惮激麦面包三四片。
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京ICP备号-1 京公网安备02号真人实录 减肥45斤的真实经历
核心提示：我曾经是一个体重达到一百五十斤的胖丫头，而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是，永不放弃追求梦想的信心和热情。
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　　我曾经是一个体重达到一百五十斤的胖丫头，而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是，永不放弃追求梦想的信心和热情。
　　“家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。”
　　我从小就挺胖的，到了青春发育期时，1米60的身高，体重有148斤。而我偏是那种天生骨架比较小的人，即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的，更别提超重37%了，多余的赘肉像圆垫子一样附着全身。
　　夏天穿无袖短衫外出时，我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中，有一点庆幸，有一点自傲，因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。
　　我一直认为我的肥胖来自遗传，因为从我记事开始，爸爸妈妈全是发福的体态；后来他们离婚，我和妈妈生活在一起，我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前，做着激烈的思想斗争，实在忍不住强烈想吃的欲望，就带着犯罪感买上两盒，在回家的路上吃完，回家后再做深刻检讨。于是，我发现，在我和妈妈的相互影响下，我总是想吃东西，看见食物就有吃的欲望，很快便觉得饿，这才是我不断发胖的根本原因。
　　和大部分“肥友”一样，我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀，直到有一天，突然发现自己已经如此臃肿。我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程，开始时确实有一点成效，但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹，接下来，除了羞愧和，没有其他办法。
　　家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。有一次，我正在看一本名叫《17岁》的青少年杂志，有一群男生走过来嘲笑我说：“你打算干嘛？幻想能变得苗条一点，好穿上漂亮衣服？”我没有找到强而有力的话语回嘴，默默伤心了一天，后来只要是男生多的地方，我便绕道走开，如果他们哄堂大笑起来，我便觉得那是在谈论我的身材。于是，我似乎是个怪物或是来自某个遥远的行星，习惯了不友好，习惯了从不向陌生人征求意见，习惯了没有朋友。
　　“生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。”
　　上高二那年的春天，我透过窗户看着同学们在走廊上来来往往的身影，突然做出了一个决定：我必须减肥，而且绝不能反复。至于什么促使我下了一个大决心，我自己也说不清，但不能否认的是，正是这个决心迅速改变了我的生活，事后想起也只能解释为，生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。
　　接下来，我开始用胡萝卜、苹果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜饼和糖果；早餐和午餐的主食都是1个馒头（那时我并不懂得如何控制一天的总摄取热量，于是只选择了喜欢吃的馒头，并用每餐1个来控制分量）；晚餐只吃菜，不吃主食；除了白开水和茶，不喝其他任何饮料；饭后半小时内绝不坐着或躺着；每天在偌大的校园里快步转上一圈儿；每周去体育馆3～4次，打羽毛球、乒乓球或者篮球；还毅然加入一个体操培训班，1周1次。
　　实行减肥计划的第1周，就有人说我的脸瘦了，从此，我便开始不停地减——快的时候1周能减5斤，慢的时候1个月只减了半斤，或者干脆没什么动静。到22岁时，我已经减掉了45斤。直到今天，我已经31岁了，体重从没反弹过。
　　很多从小就认识我的人后来都问我：“你是怎么做到这样的呢？”
　　坦白说，我并不是一个在意志力方面有多么了不起的人，现在的我同以前完全一样，仍然经受着食欲的折磨，对美食的渴望仍然若隐若现，也会迫不得已地把食物扔掉，防止自己吃掉。在我看来，有人能将一袋奥利奥饼干或一大块巧克力拆开后，在身边放上数天还没吃完，简直就是个奇迹；而我一旦打开了，就会全部吃完才罢休。
　　但是，令我“耿耿于怀”的是：单亲的、孤独的童年，女生自我庆幸的，男生嘲笑的话语，还有妈妈的亲身失败经历；在街上步行时，我总是盯着其他女孩的身体：苗条、纤细、紧凑、圆润、苗条，她们的大腿内侧从来不会相互摩擦，她们的肩膀上也从来不会有吊带深深嵌入肉里的痕迹；我对食物的贪得无厌恰恰体现了我对生活永无厌足的欲望；我理想中的人应该是成熟而又散发着活力的；我渴望有很多朋友，渴望同他们尽情地欢笑；我渴望用自己的舌头，毫无愧疚感地品尝生活带给我们的所有美味……所以，如果我下定决心，却因为自己的一时懈怠没能达到目标，那么我很有可能会在今后的10～40年之间更加痛苦，我不想让自己失望，不想失去变苗条的机会和可能。
　　自我小结：减肥后的生活
　　减肥后，我真正地为自己而感到快乐
　　持续地减肥成功后，现在的我仍然没有什么黄金比例、魔鬼身材，但最可贵的是，我对自己的认识比以前客观了。通过减肥，我开始喜欢自己，并因此获得了许多发自内心的快乐——我真正地为自己而感到快乐，虽然这时的我，手臂还不够结实有力，腹部也不够平坦光滑，大腿还不算修长挺拔，但是，无论身材的好与坏，我已经无须在饮食上进行严格控制，就能轻松保持现在的体重水平。
　　减肥后，我鼓励自己实现梦想
　　我还时常提醒自己，现在的我可以做许多以前曾经只是梦想的事情：可以轻松跑上1公里，放在桌子下的双腿能自如地交叉，穿无袖衫已不再那么有碍观瞻，和大部分女孩一样自由选择各种喜欢的衣服，身体起伏的曲线已经让我拥有了女人味……这一切就意味着胜利。
　　减肥后，我成了别人的榜样
　　更有意思的是，妈妈和同事都说我是她们的榜样和模特。她们总是找着空闲时间就问我：“你又减掉了多少？你现在体重多少？你觉得我该怎么做？”从她们询问我的眼神里，我又看出了一个人对自己满怀期望的模样。于是，我不厌其烦地、尽我可能地将所有采取过的笨办法都毫无保留地与她们分享，鼓励她们坚持减到标准体重。
　　我想说的是，关于减肥，你可能尝试过各种各样的方法，但更重要的是我们在付出努力的过程中，不能放弃追求梦想的信心和热情，哪怕它暂时看上去是那么遥不可及。
（实习编辑：易美华）
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跳绳减肥失败？原因竟出在这
跳绳减肥失败？原因竟出在这
　　跳绳是一项非常棒的减肥运动，随时随地都能跳，对减全身的脂肪也很有效，但是为何有的人累死累活的跳绳，身上的肉却一丝不减呢？
　　跳绳是一种有氧运动，有氧运动能消耗脂肪减肥，但前提是有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时，身体主要动用身体的碳水化合物来供能。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例增大。一般来说，在开始有氧运动后30分钟后，脂肪消耗量增加明显。所以，建议有氧运动进行30分钟以上。对于经常进行跳绳练习的人，1500下可能只需要十几分钟就能完成了。当手柄上记录数字为1500下，我们会以为自己跳绳已经跳够了，但其实十几分钟的有氧运动，不足以消耗体内的脂肪，消耗较多的是身体的糖原。每次的运动时间不够，这就有可能导致你绳子跳折了，依然没有瘦下来。
　　除了运动时间不足一方面的原因，饮食不控制是跳绳减肥失效的另一个原因。如果只是坚持每天跳绳，不控制进食量是很难瘦下来的。这就好比往一个水池里装水，进水管进水多，出水管流水少，水池总会满的。
　　那怎样跳绳可以减肥？其实，跳绳不算事最佳的减肥有氧运动。跳绳对膝关节的冲击较大，运动的强度也不小，很难坚持较长的时间。建议将跳绳与其他的有氧运动结合起来。比如可以先慢跑一段时间再跳绳，或者先跳绳15分钟，然后快走40分钟左右。这样一来，有氧运动时间足够，运动强度又不大，更容易让人瘦下来。共有2页 &&1&&
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