每天都熬夜。早睡却睡不着。对身体什么影响_百度知道
每天都熬夜。早睡却睡不着。对身体什么影响
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
免疫力下降，会乏力
给个采纳呗
第一个回答的哦
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
熬夜的相关知识
其他2条回答
皮肤粗糙内分泌失调，长胖，掉头发
生物钟紊乱，会造成免疫力减退，容易患病！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当熬夜变成一种习惯的时候，你知道有多可怕吗？_健康天天读-爱微帮
&& &&& 当熬夜变成一种习惯的时候，你知道有多可怕…
　　当熬夜变成一种习惯的时候，你知道有多可怕吗？　　前不久，广州一名大三学生因多次熬夜，忽然晕倒，后经抢救无效死亡，引发人们对“别用生命来熬夜”的感慨。　　晚睡已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了晚睡理由。　　微博上有个调查显示，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。　　缺觉、睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或者高于7.5小时，死亡危险率都大大增高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。　　我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话说，“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。”早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。　　熬夜等于慢性自杀，“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”长期缺乏睡眠，会令皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。　　为什么道理大家都明白，“夜猫族”却不见少呢？原因在于，大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。　　“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。　　于娟曾经说过，癌症这个名词，她从来没有想到会和自己联系在一起。在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子，喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45岁以上人群，我当时只有31岁。”但现实就是这么残酷，于是，她写下了《病中日记》：“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过。学习、考那些现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆(号称思考)，填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。所有医生都建议，人们从晚上11时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。” 熬夜的高“成本”！！　　胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。　　诱发心脑血管疾病 熬夜时，人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。　　提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。　　夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。　　失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。　　皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后，情况会更糟。如何应对熬夜　　1.
晚睡但按时进餐。晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，会导致消化功能出问题。　　2.
晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态，“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。　　3.
喝足够多的白开水。熬夜会使身体很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有去火功效。　　4.
宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。　　5.
多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，这也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。&并非原创
重在传播&温馨提示：我们致力于为您的生活提供健康指导，但并不能替代医生之诊断治疗，如您身体不适请及时就医，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。——————————————健康天天读，幸福长久久!欢迎转发，点击右上角，分享到朋友圈!关注《健康天天读》有以下三种方法：一、1、点击右上角2、点击查看“官方账号”3、点击关注即可4、关注后可天天收到最新健康天天读二、1、在微信“朋友们”中进入添加朋友2、查找微信公众账号3、查找“jkttd99”,关注即可三、直接扫描《健康天天读》二维码
点击展开全文
健康天天读，幸福长久久，传递健康知识，享受健康人生！---济宁众和医院
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可发送邮件到 bang＠ 或联系QQ ，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34以前熬夜做作业，后来熬夜做设计，现在两点之前老是睡不着，现在记忆力很差_百度知道
以前熬夜做作业，后来熬夜做设计，现在两点之前老是睡不着，现在记忆力很差
我觉得熬夜这个习惯很不好。但是10点我总是睡不着，想以后早睡早起我想问问有什么方法可以保证从10点睡到6点的
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他2条回答
天不要睡!咖啡和茶也别喝!睡前洗个热水藻!房间灯光要调节好!这个对我很管用!睡前别吃刺激的食物!放点轻音乐!晚饭别吃太饱!楼主试试!喝点热牛奶
从早晨起来就不要睡觉，把自己累成刚退了毛的猪。可以做运动啊，临睡前泡个热水澡，不要想那些没有完成的事情，反正还有明天。坚持一个星期就差不多改掉习惯了。我每年值两个月夜班，两个月白班交替，比你苦多了
记忆力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当熬夜变成一种习惯的时候，你知道有多可怕吗？但是很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，晚睡的理由都有什么呢？统计了一下：▌微博上，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。▌缺觉或者睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。▌我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。熬夜不好的道理大家也明白，可“夜猫族”为啥却不见少？原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远：熬夜=慢性自杀▌胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。▌诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。▌提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。▌夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。▌失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。▌皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。过度疲劳易诱发癌症！从疲劳到癌症只有5步疲劳进程第1步：轻度疲劳　　在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。疲劳进程第2步：浑身乏力　　这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。疲劳进程第3步：情绪焦躁　　在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒; 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。疲劳进程第4步：内部变异　　这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。疲劳进程第5步：癌症潜伏如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。 很多朋友因为工作的原因，不得不熬夜，那本文你也不会白看，因为针对你们的问题，小编也给出了解决方案：如何减轻熬夜的危害▌晚睡但按时进餐。喜欢的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。▌晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。▌喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。▌宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。▌多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 法国【MOTUONE膜徒之首】——优 雅护 肤 ·一 生 相 伴MOTUONE膜徒之首，根据肌肤的吸收能力和承受能力，护肤讲究掌握轻重缓急，循序渐进，根据肌肤生理周期定期调理，面膜与精华的双重结合，精贵的自然精华，深层滋养，提供自然安心的水循环和能量循环。
看过本文的人还看过
人气：30205 更新：
人气：22863 更新：
人气：21958 更新：
人气：17763 更新：
motuone膜徒之首的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
荷叶边实在太好看，穿不穿都要有一件！
女人！适当的放弃，是人生优雅的转身！
吊脚裤到底该露多少腿？问李宇春和Chiara啊
她15岁瘫痪，25岁让明星膜拜，化妆比天仙美，史上最正能量美妆博主！!
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈有谁还在熬夜睡不着么？_百度宝宝知道}