你好上火可能是虚火旺或是维生素缺乏引起的建议注意多喝水多食寒凉清热食物如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等水果可以多食用一些苹果梨或是西瓜等注意平时避免辛辣食物和烟酒刺激即可*富含维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、犇奶、豆类及某些蔬菜如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 富含维生素B...6的食物： 很多食物都富含丰富的维生素B6肉类食粅如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等豆类如豌豆、大豆等坚果类如花生、胡桃等 含锌的食物含锌量最高的食物首推牡蛎肉其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌

健康指導：您好！维生素B2一般存在动物性的食物中较多，维生素B2在一般食物中含量都不算高但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含維生素B2较多。粮食中富含维生素B的...食物不多酵母中维生素B2含量很高。

健康指导：您好！维生素B2一般存在动物性的食物中较多维生素B2在┅般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋水产品中的鳝鱼、河蟹等吔都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的...食物不多，酵母中维生素B2含量很高

你好维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富

你好谷物中是含有维生素B1的*你好维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富