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早餐吃鸡蛋的4种健康搭配方案
来源:搜狐健康论坛
第1页:不吃早餐的八大危害
第2页:什么是科学的早餐
第3页:搭配一，鸡蛋饼
第4页:搭配二：水煮鸡蛋+ 牛奶 +面包
第5页:搭配三：微波蒸蛋+小米粥
第6页:搭配四：青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果
　　搭配二：水煮鸡蛋+ 牛奶 +面包　　
　　在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。　　
　　早上先吃一个馒头垫垫肚子，然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的，就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。建议早餐吃鸡蛋配牛奶，不过就是要记得先吃点面包之类的东西，因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的营养就无法充分吸收，而是化为乳糖被身体利用，其中的钙质就浪费了，所以先吃面点再和牛奶、吃鸡蛋!这里提醒一下，很多人喜欢早上加热鲜牛奶的时候把鸡蛋打成蛋花加在牛奶里，殊不知牛奶在煮沸后蛋白质变性，损失很大，而鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说，肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用，不要用牛奶煮鸡蛋。 煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐，那样鸡蛋会好剥一点哦!　
(责任编辑：王乐羊)
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display: 'inlay-fix'→ 中午吃面包鸡蛋和牛奶这样好吗？
中午吃面包鸡蛋和牛奶这样好吗？
健康咨询描述：
学生，中午放学周围和食堂人比较多，想早点吃完午睡，所以中午想吃面包加鸡蛋，然后喝一袋牛奶，这样好吗？早饭和晚饭是正常吃的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，这样吃是可以的，但不建议每天都这样吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要饮食多样化，饮食太单一营养吸收会不全面，容易引起免疫力低下，平时也要多吃水果蔬菜，多喝水
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据您说的这种情况，面包鸡蛋和牛奶这个适合早上吃。并不适合中午吃。中午还是应该吃点主食比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，中午吃点主食。希望我的回答对您能有所帮助。祝您健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况偶尔吃一次影响不大，如果长期这样不是很好。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时最好还是要多吃点水果蔬菜等补充维生素。食物尽量多样化增加营养。
&&&&&&以上是对“中午吃面包鸡蛋和牛奶这样好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况有适当的主食、蛋白质是符合营养原则的&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是要有适当的水果或者青菜是更好的。帮助补充一些维生素和膳食纤维。建议最好不要吃完就睡。
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