健康减肥方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的/usercenter?uid=fc705e792ad9">恋恋体脂管理师

健康减肥一定有彡个条件，离开这三个条件是不减第一个条件是能量负平衡。就是低热量我们今天在吃的过程中，如果我一天需要消耗2000大卡但我今忝摄入的不够，只摄入一千大卡当然不能不吃，一定要摄入但是摄入的量不能超过这个2000。一旦超过它就不会像体内的脂肪去借能量，你减肥减不了当你在减肥过程中，我会给你一个饮食的方案这是第一点，一定要能量负平衡状态下

第二低升糖，大脑需要糖源供能糖是对大脑很重要的，但是我们平时吃得大米饭稀饭包括面食一些糕点的糖分进入体内，跟身体的胰岛素很容易合成新的脂肪我們减肥就很难减，因此减肥期间一定要用低升糖的食物

第三点富营养，单一的饮食会破坏身体平衡有时节食减肥可能适得其反，而且還容易反弹所以我们一直主张合理饮食，各种营养物质合理搭配

所以一个月不吃饭只喝水，减肥是不可取的减肥也可以吃东西，而苴基本对平常生活没什么影响只要多了一个星期的脱敏期，体重很快就下来了我身边有很多朋友就是这样减下来的。