炎热的夏季许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑降温,还有的人经常开着空调降温这些都大大消耗了人体的阳气,会使人感到身体疲惫精神消沉,也就是人们常说嘚“亚健康”状态夏日作息提倡睡“子午觉在午饭后什么时候睡”,根据《黄帝内经》睡眠理论“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴晚上11点以前入睡,效果最好
想要自己身体好,那么你不妨从细微处开始关怀自己看看是否有亚健康的信号。
12點以后睡觉:睡觉时间最晚不要超过11∶30否则反而比较清醒,不易入睡了
指甲有白点:中医说,爪甲为血之余指甲上有白点,提礻人的脏腑功能失调尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够要注意膳食平衡。
指甲有竖纹:指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态最近可能精神状态不太好。不管怎样要注意放松心情,调节作息了
脸色不好有色斑:脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪囷内分泌两方面找找原因平时压力大,脸色发黄黯淡或者伴有色斑的情况。
体重突然下降:如果不是刻意减肥半年内体重下降超过10公斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病
想吃辣的东西:人在紧张疲劳时,口味往往会变重或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用容易耗气,会让人感觉疲倦降低免疫力。
很少吃主食:为了减肥就不吃或很少吃主食,这是一个误区
总感觉焦虑:有时会引起口干。
总觉得疲劳:疲劳是亚健康最典型的表现之一很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意
经常手脚冰冷:说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤平时要注意保暖,多搓手、动脚晚上用温热水泡脚。本报综合
午饭之后会犯困睡午觉在午饭后什么时候睡最好,下午精力充沛
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饭后!饭后胃消化食物得大量血液供给! 大脑供血减少,容易犯困!
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1点左右睡到2点半最好,睡久会累
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很明确的告诉你午饭半小时以后!望采纳!
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正午12点到下午2点之间、最好12点进入睡眠、理想的半小时睡眠就足够
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