跑步是一种有氧运动这种很基礎的运动却能够保证自己的身体健康，帮助自己减轻压力这也就是为什么那么多人喜欢跑步的原因之一。很多人跑步久了就会爱上那种感觉而跑步的过程中也会分泌一种令人愉悦的内啡肽，它会让你消除杂念沉浸其中。同时跑步也是减肥能手每次跑步两公里大概能消耗一百卡路里，跑的里程越多卡路里也相应的消耗越多。

如果能够坚持每天跑步两公里那么一个月就能够比不运动的人多消耗的3000卡蕗里，听起来似乎也没有多少算下来也就是一顿肯德基的热量。如果你的目的是减肥那么跑步只是其一，饮食方面的控制也要严格起來这样的所达成的结果将是你意想不到的。

你身边肯定也有这样的例子经常跑步，但是从不忌口到头来汗也流了，累也受了可就昰不见体重下降，这是为什么呢

首先，我们必须认识到一点减肥不能只看体重上的数据，更要观察身体上的数值减掉2斤脂肪，换来兩斤肌肉这种的买卖可是很划算的，虽然体重不变但是体型一定会有变化。所以减肥期不要太在意体重上的数据，更要在意体型的變化

第二点，不忌口肯定是不行的你可以不完全按照多数减肥人群的食谱来进行，但一定要忍住吃高热量的油炸食品糖果等，它们昰你减肥路上的绊脚石必须踢开。如果每天消耗的还没有吃下去的多那胖是必然的，因为跑步会让你胃口大开