中医理论认为，秋天对应的脏器是肺悲伤容易伤肺。反过来肺气虚了，机体的耐受能力下降也易产生悲伤的情绪。所以秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感即使遇到伤感的事，应主动予以排解以避肃杀之气。同时还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气2、咽津     秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适《道藏·玉轴经》提出，“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下并有意识地将其送叺丹田。3、润肺     秋天的饮食强调滋阴润肺《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥禁寒饮。”就是说可适当食用、糯米、、白萝卜、、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥另外，吃百合、秋梨等也可润肺

     《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃、等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬5、秋冻     秋天刚至的时候，暑热未尽早晚温差大，天气变化无常即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激可提高大脑的兴奋性，使代谢加快机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季当然，秋冻也要适度且因人而异不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖   炎热的夏季，人们普遍胃口較差立秋以后，天气虽热但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说贴秋膘最常吃的是炖肉。不过一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝特别是少食肥甘厚味。