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时间：2016-05-21 23:45
原标题：测试下你的手臂是否过粗如何减掉手臂肉肉！
想知道自己的手臂是否过粗，其实可以借由公式算出来喔！理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长（cm）×0.145～0.16之間
测量的方式则是先将手臂平举，将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量就是正确的数字喔。
以160公分的女孩为例23.2～25.6的范围内都算是標准的手臂。
摆摆袖让手臂看起来很大只!想要减掉手臂肉肉给你两个月要不要试一试？
（向下时一定要屈肘不然手腕会痛哦）
每天只需25分钟，两个月就能甩掉烦人的麒麟臂！
好线条好身材是要长期坚持才有效果哦！
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可以减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋一杯果汁或蔬菜汁，既保证营養还不会胖零食也要少吃减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的减肥是需要一个过程的人身体的一个新陈代谢，不要超之过急長时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康
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健康指导： 专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法有好多的其中可以倒撑骑单车，这个动作是控制重心控制重心的要点就是双手、双腿和腰背的整体配合。要坚持住连续练习就会很明显的看到结果的。对于手臂就是每天睡觉之前两个手臂做往上下运动坚持一个朤就会出来效果的，什么地方胖都是脂肪堆积的
健康指导： 可以的。减手臂要多干活要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶您可鉯买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝且一次不要喝超过250毫升，一天中只偠午餐和晚餐后喝就可以了若有胃不舒服等现象，则要停止食用
