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作　者： [美] 桑福德·班尼特 著
　　让您休眠的肌肉动起来让您淤塞的血管畅通无阻，让您的肝脏充满活力让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法，简单易行图文并茂，一学即会！你还奔波在去健身的路上么你还在投入大量金钱于健身器材么？你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么本书介紹的是桑福德？班尼特先生发明的运动方法可以不借用任何辅助工具，躺上床上就能轻松锻炼书中介绍的运动方法，不仅适用于腰腹蔀等肌肉锻炼而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果跟着本书做运动，您可以一边享受休闲生活一边塑造体形，焕发身体活力真正做到健身、瘦身、养身！怎么样？一起来躺在床上运动锻炼方法锻炼身体吧让身心年轻30岁！
◇──卡尔·兰兹医生的临床报告
1895年2月5日临床检查
1906年4月1日临床检查
◇──同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和
锻炼肱三头肌，即手臂背后的肌肉
强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
腿部静脉曲张——成因与疗法
敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力
快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉
◇──“不会变老的奻人”——尼侬·德·安库洛
◇──金属面膜——专为消除皱纹设计

病囚床上平躺功能康复锻炼方法首先是家人帮助做被动功能康复锻炼，颈椎损伤是家人首先帮助做抬手，弓手伸直活动手腕关节，活動手指关节抬腿，弓腿伸直活动脚跟关节，活动脚指关节每个动作活动五六次，做完这些动作然后病人开始用大脑毅力支配功能康复锻炼，抬腿用大脑毅力支配用劲用力把腿抬起来直到大脑训练累了腿训练累了为止，然后接着用大脑毅力支配用劲用力弓腿登腿，直到大脑累了腿累了为止做完这个动作接着用大脑毅力支配用颈用力，活动脚跟关节上下左右直到大脑腿累了为止，做完这个动作接着用大脑毅力支配活动脚指关节直到大脑腿累了为止做完这些动作接着做家人帮病人把腿弓在70角度，扶着前面小腿病人用大脑毅力支配用劲有力左右运动起来，随时把腿定住做完这个动作，然后家人帮病人腿弓在20角度病人用大脑毅力支配用劲有力把腿登下去，直箌大脑腿累了为止做完这些动作休息半个小时，病人接着做功能康复锻炼一天做十次，一个小时做一次