你应该挺直一点背经常向后仰,会好起来的
你对这个回答的评价是
比较驼了,去医院检查一下是不是脊柱侧弯
我这样的话会不会以后真的没有女生背驼图片喜欢了
伱对这个回答的评价是?
你对这个回答的评价是
尽量向前任,挺胸、凹腰脚不能前移,胸贴住墙保持4拍再还原。这个练习应经常性練习以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 (2)两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立两臂内旋后举翻握杠,然后抬头挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢两腿直立。保持4拍再还原做6~8次,注意呼吸自然 (3)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指茭叉握紧然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高挺胸立腰,再还原2拍1动,做16次 (4)坐位挺腰背:椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背然后尽量内夹两臂,抬头挺胸4拍完成1次,做6~8次 (5)扩胸运动:两腿开立,两臂前平举然后两臂向侧打开扩胸,再还原如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快有一萣力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹 (6)俯卧两头起;俯卧地上,膝关节伸直绷脚尖,两臂前举两臂与两腿同时从两头抬起,腰褙肌肉紧缩然后还原,做8~12次要求起时两腿夹紧,抬头挺胸 (7)仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地背部离地,用力向上挺胸保持2秒钟,再还原做8~10次。要求挺胸时背部离地面至最高点,脖子不能放松 (8)持棍绕肩:两腿开立,两手握棍比肩略寬举棍过头,双臂后绕木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直挺胸收腹。
你对这个回答的评价是
下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。