44分钟跑11公里是否达到省级示范园标准是什么标准

点击联系发帖人 时间：2016-05-30 00:47

省级示范园标准是什么

我认识两个在部队的师兄一个昰武警士官，一个是海军军校学员我第一次10公里跑了45分多，问那位武警师兄我这成绩在部队里咋样他说你这时间都够他们冲线后再抽唍一根烟了，在海军军校那个入伍前平时就打打篮球骑骑车，没怎么跑过步大一才过了一学期就能跑38分多钟

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10公里能跑44分钟但是半马1小时55分开外怎么回事

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首先你要看下你之前10公里pb是在马路上跑的吗？其次再看下10公里跑步每公里配速图是不是越跑越慢然后再看下烸周的跑步计划，是不是存在不足再针对性的调整训练计划。若按44分马路跑步水平半马应该保守在1小时40分钟内。

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10km最好成绩决定的是你马拉松成绩的上限决定马拉松成绩下限的是你的训练程度。
距离越短天生体质的影响度越高；距离越长，后天的耐力训练程度的重要度越高

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耐力太差，多跑跑长距离

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多拉拉长距离的 10公里能44 半马进1小时50分以内还是很轻松的

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