请问怎么样快速又健康地减去腰围腹部的赘肉_百度文库
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请问怎么样快速又健康地减去腰围腹部的赘肉
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腰围尺寸是怎么算的
26号裤子：1尺9寸，臀围：2尺6；裤长：一米零三（厘米）； 27号裤子：2尺0寸，臀围2尺7；裤长：一米零五（厘米）； 28号裤子：2尺1寸，臀围2尺8：裤长：1米零八（厘米） 26-28号牛仔裤是比较多人适合的尺码！ 29号裤子：2尺2寸，臀围2尺9； 30号裤子：2尺3寸，臀围3尺；31号裤子：2尺4寸，臀围3尺1 ； 32号裤子：2尺5寸，臀围3尺2； 33号裤子：2尺6寸，臀围3尺3
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提问者采纳
般人说27或28，(*^__^*).，腰围呢其实就是2尺.、2尺1，很简单，其实就是减7啦，这都是说的臀围
提问者评价
其他3条回答
上面有里面标尺和英寸标尺。。围着腰部后就可以知道腰围了。你懂哪个就看哪个
直接用尺量就行了嘛，或者你应该问怎样才能拥有的腰围
臀围减去七就是腰围
腰围的相关知识
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出门在外也不愁如何成功减掉腰部肥肉_图文_百度文库
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如何成功减掉腰部肥肉
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&&如​何​成​功​减​掉​腰​部​肥​肉​？​身​材​臃​肿​得​想​个​水​桶​,​凹​凸​有​致​的​线​条​不​见​了​,​如​何​成​功​的​减​掉​肥​肉​？​眼​看​离​夏​天​就​快​到​了​,​你​难​道​还​想​顶​着​厚​厚​的​、​宽​宽​的​大​衣​吗​？​如​果​不​想​,​看​看​每​客
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你可能喜欢我上半身比较胖，不知道该怎样去减掉上半身的赘肉_百度知道
我上半身比较胖，不知道该怎样去减掉上半身的赘肉
伸懒腰预防赘肉产生：伸懒腰可以预防赘肉的产生。上半身肌肉的拉伸能够消耗脂肪，伸懒腰动作可以运动到背部、腰部、还有腋下，避免每天因久坐而堆积下来赘肉。经常伸懒腰对上半身的塑性很有帮助，如果不得不长时间在电脑前工作，别忘了经常伸懒腰。伸懒腰延伸动作：1、平躺伸懒腰：平躺在床上，双臂高举过头顶，向水平方向用力延伸，腿部同样向身体下方延伸，做“五马分尸”状。保持1分钟再逐渐放松，并持续多做几次。这个动作可以使整个身体得到拉伸，可以减背部和腰腹的赘肉。 　　2、伸懒腰躯体运动：身体直立地面上，双脚与肩同宽。双手尽量向上延伸，做伸懒腰状。保持手臂动作不变，身体以腰部为轴，向左下方尽量弯曲，右侧腰部，右背，以及有臂下方都感受到强烈的拉伸。同时，左侧身体受到强烈的积压。保持半分钟，换另一边做。 这个动作要注意，身体尽量不要向前方和后方躬，只保持在正侧方的平面上。 利用伸懒腰动作减肥，还可以配以深呼吸，对身体的器官也具有排毒的作用。经常作伸懒腰动作，减肥又健康。
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上半身的相关知识
其他6条回答
这些都没有什么效果专家来了：最快的办法就是手术
可以到家找面墙壁,倒立,做俯卧撑,坚持下去的话一定有效果的~~
最好的是每天吃一点水果,碧生源不错,可以很快的减肥~~
饿着!效果最好!
这样有效果吗？
首先，不要坐，可以站绝对不要坐，特别是吃完东西后，久坐的人最容易胖腰腹，背肌无力导致背越来越厚，连同肩颈也会变形变厚，妇女气息就出来了，坐也一定要挺直背脊，时刻提醒自己身体状态要紧绷。
第二，慢跑，上半身胖已经不算局部胖了，就是胖，慢跑，注意装备姿势这些网上一查一大把就不说了，贵在坚持，最少40分钟每次，一般跑二十分钟就会感觉到脂肪多的地方打冷颤，那么恭喜你表示在掉肉了，只要几天效果就非常明显。
第三，做些基本肌肉训练，各种花式举哑铃俯卧撑腹肌撕裂者臀桥箭步蹲等，塑形还减脂，几天臀就翘了，记得制定个运动计划，比如昨天跑步了今天就做肌肉训练，运动都分成一组一组，比如箭步蹲每天三组每组二十个这样，有计划以及坚持不怕不变美。
第四，饮食睡眠要规律，如果不是过胖...
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出门在外也不愁腰围暴露衰老程度 腰围怎么样能瘦下来
本文导读：衰老有很多迹象，比如头发，比如五官上的皱纹，再比如腰围。如果你觉得你的腰围不知不觉变大了，告诉你，你正在衰老！
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　随着年龄的增加，无论男女，腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势。很多人对此完全无所谓，觉得年龄大了腰围粗点很正常，腰围无非就影响穿衣服的美观。然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。
　　听到这里，很多人都迫不及待地问：用什么方法可以减少腰围呢？少吃当然是一个方法，但少吃是有限度的。因为如果食量减少过多，会造成营养不良。营养不良的情况下，身体基础代谢率下降，一旦恢复正常饮食，就会快速反弹，让人比从前更容易肥胖，也就是形成了&易胖难瘦&的体质。
　　少吃的另一个麻烦就是，虽然当时的确腰围变小，但是一旦体重反弹，脂肪沉积将更加集中于身体的中部，也就是说，虽然胳膊和腿并不变粗，肚子却会比从前更容易胖。
　　研究发现，每年都有很多人因为节食发生心理异常，患上&性厌食症&，瘦得皮包骨了仍然不肯吃东西。这种患者如果得不到强制的营养补充，会在中年之前因营养不良衰竭而死。给他们补充之后，发现他们的体重增加和正常人不一样。正常人会全身一起长胖，而这些营养不良者腹部所长的肥肉，以及内脏中脂肪的增加，要比正常人更多。
　　那么，怎样才能甩掉大肚腩，让自己的腰线重归和健美呢？其实方法很简单，无非是管住嘴加上迈开腿。
　　无需挨饿，只要把白米、白面换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，就是管住嘴的好方法。吃饭的时候，建议先吃一碗少油的蔬菜，然后再吃主食和其他菜肴，吃到七八分饱就停嘴，既不会带来饥饿，又能避免肥肉上身。
　　餐后半小时一定不要坐下，可以做些家务，也可以散散步。每周150分钟以上的有氧运动对保持腰围是必不可少的。而要想消除已经过多的腰腹脂肪，就需要再增加运动，每天保持40分钟以上的运动时间。
　　不少人都想知道，究竟什么运动比较利于瘦腰？是仰卧起坐吗？其实并不是。因为仰卧起坐仅仅能够强化腹肌，却不能消除脂肪。而且，做仰卧起坐的时间太短，也不能起到消耗能量、肥胖的明显作用。
　　最好的瘦腰运动，就是平淡无奇的跑步和快走。因为跑步和快走时步子较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以跑步和快走看似是下肢运动，其实对腰腹的减肥效果非常好。一方面，每天坚持半小时以上跑步和快走，能消耗较多的能量，有利于预防肥肉上身；另一方面，跑步和快走对心肺功能有一定挑战，能强化内脏功能，有利于减少内脏脂肪含量。
　　不过，要提醒一下，如果心肺功能能够承受的话，运动时最好能够变速，也就是说，不是匀速地走路或慢跑，而是慢一阵、快一阵，快到自己的最大限度，累了再慢下来一会儿，再加大强度，再慢下来。这样有几次高强度&段落&的运动，效果会比四平八稳的匀速运动好得多。
　　如果一个人真的爱自己，就不会容忍自己的肚腩不受约束地膨大，让和心脑血管病一步步地逼近自己。赶紧改变饮食，赶紧迈开双腿吧！
　　怎样才能甩掉大肚腩
　　节食，不是减少腰围的好办法
　　《美国医学会杂志》2014年刊登了对一项多中心、以社区为基础的前瞻性研究（青年成人冠状动脉危险发展研究）进行的数据分析，研究结果表明，长期腹部肥胖独立于肥胖程度，与中年时期亚冠状动脉心脏病及其进展相关。这是什么意思呢？就是说，哪怕体重并不超标，只要肚子突出了，腰围长期居高不下，就会让人容易在中年时期发生。肚子大、腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要提示。
　　研究还提示，防止或延缓青年肥胖，可能会降低中年动脉硬化的发生危险。也就是说，如果一个人从年轻的时候开始，持续处在腰腹肥胖的状态，是非常危险的。如果年轻时腰围小，腰腹脂肪少，动脉硬化的过程就会被推迟，中年时不容易发生冠心病。
　　其实，我国前两年的一项研究也得到了类似的结果。这项研究发现，即便体重完全处在正常范围，只要腹部突出、腰围过大，餐后的血糖和血脂反应就不正常。研究者测定了这些腰腹肥胖者的餐后血糖反应和血脂反应，发现他们和糖尿病人一样，餐后血糖异常高企；和患者一样，餐后甘油三酯居高不下。而长期处于高血脂、高血糖的状态下，人体就会提前衰老，胰岛素敏感性下降，动脉渐渐硬化，逐渐走向糖尿病和心脑血管疾病的危险状态。
　　对人体成分进行研究发现，腰围和内脏脂肪之间有着密切的关系。如果我们采取减肥措施，哪怕体重并不下降，只要腰围得到缩小，内脏脂肪减少，人体的生理年龄就会向年轻方向回归，疾病的危险也随之减小。（责任编辑：廖露）
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