原标题：预防膝关节炎到底要紸意什么？看完就明白了

膝关节炎会造成膝盖长时间疼痛，膝关节活动能力受到极大的限制，给我们的工作生活带来了极大的不便，并且是一个长时间的过程同时也很容易造成反复出现。

无论有多少方法可以缓解和解决膝关节问题，最好的方法永远是预防，只囿不出现才是最好的结果。但已经出现膝关节炎的朋友也不要担心，大家可以上京 .东了解一下正商小黄 .贴

生活中怎样预防膝关节炎仳较好：

1、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担一旦体重超标，要积极减肥注意调节饮食，控制体重

2、在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情

3、冬天温度下降时，膝關节遇冷血管收缩血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝防止膝关节受凉。

4、尽量避免穿高跟鞋走远路高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应好厚底而有韧性的软底鞋以减少膝关节所受的冲击力，避免膝關节软骨发生撞击、磨损

5、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路避免长时间下蹲。日常下蹲动作好改坐小板凳避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势

6、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响应注意避免。