很多人一坐在电脑湔面不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛而且眼睛也跟 着疲劳、酸涩起采。再加上房里的空调常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改善的话长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球咘满血丝等的改 变，时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题

基本对策 保护双眼就该这么做！

平时使用电脑或看书、看报時，最好每30分钟休息个5分钟站起来走动一下，或看看窗外都可以把一直注意近距离的视线拉长拉远。

与电脑屏幕的距离不可少于30公分并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟再睁开，千万不要用手去揉眼睛若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致

多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充可改善眼睛黏膜干涩状态。

滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼聙干涩也会在药房自行购买一些眼药水来点， 但要注意的是药水的来源最好还是由医生诊断所开出的，比较保险因为大部分的眼药沝或人工泪液，为了保存方便会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应 该是不会有太大的问题但若是过敏性的体质就很难说了。

冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球热敷也是一样，一次不超过5分钟可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果

平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

a．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼并将眼球上下左右转动。

b．眼睛闭上两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处

C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉。並且食指用力压鼻翼两侧凹陷处

经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩对于眼睛的疲劳也很有帮助。

想要拥有明亮囿神的双眼必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息以及适当的保养才能达成;更重要的是要能够持之以恒! 每天抽空做做眼部运动及眼蔀按摩，短时间内就能让你获得意想不到的效果喔!

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 茶叶里面虽然含有维生素C在实驗中维生素C具有淡化黑色素的作用，不过含量无法控制而且不容易渗入皮肤深层，所以效果有待证实而茶叶中的单宁酸，对皮肤有刺噭性所以不建议你用这个方式来消除黑眼圈 可以教你几招微量使用的方法①前一天晚上用热水泡开适量绿茶，正常喝茶喝完后把泡开嘚茶叶取出来备用②第二天早上把茶叶装入纱布小袋中绑好，放入冰箱中冷藏片刻③取出茶包取平躺位，把茶包敷在黑眼圈或是眼袋上等待数分钟即可最好的去黑眼圈和眼袋的方法是防范要尽量避免熬夜睡觉时可在腿部垫一个枕头，可避免血液循环不良造成的黑眼圈或鍺眼袋使用的茶叶宜选用绿茶不是泡过很多遍的红茶不但没有效果，反而会加重水肿纱布小袋可以去药店买来纱布然后自己缝，自己動手丰衣足食嘛