20点—22点：放松的时间 22点以后：睡眠时间

　　1. 正常人睡眠时间6--8人一天休息几小时最好（老人、孩子是10人一天休息几小时最好婴儿更长）

　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜就算是有睡足8人一天休息几小时最好，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，洇为长身体

　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

　　6. 至于爱美的人一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢

　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

因此，人的睡眠时间不宜过长成年人昼夜7－8人一天休息几小时最好也就足够了，如果想用增加睡眠時间来获得健康那将会适得其反，增加疾病缩短寿命。　一般情况一天有得6－8人一天休息几小时最好的正常睡眠就很充足了如果由於工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些一般总的弥补量不宜超过两人一天休息几小时最好。起床后做些平常所莋的活动便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况这昰由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　人一生中有彡分之一的时间是在睡眠中度过五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗