没有任何一种方法能快速让洳何减少内脏脂肪含量减掉还有提高基础代谢就好我们吃饭一样，没有人能一口饭就把整个胃都装满也是要慢慢一口一口摄入，胃才能慢慢感觉到饱特别你还说你的肥胖是遗传性肥胖，那要让如何减少内脏脂肪含量短期内减掉就更加难因为遗传性肥胖，原本自身的脂肪颗粒就会相对大要想让脂肪颗粒变小，就得需要一个长期的过程
　　要想减去体内脂肪，需要从运动和饮食两方面入手多做一些有氧运动，提高新城代谢的效率可以加速消耗体内脂肪。多吃一些含膳食纤维类的食物也能起到消耗体内脂肪的作用。另外也可以使用类似腹式呼吸的辅助方法对排除腹部废物、改善血液循环也是有很大的帮助。
　　当然有的人说我实在没办法坚持怎么办

　　估計也只有减重手术能帮你了，听起来似乎很极端但其实不止能减肥，还不反弹而且还能有效治疗多种肥胖伴发病，尤其是肥胖型2型糖尿病患者做减重手术还能有效降糖