原标题：熬夜不仅伤肝还伤肾？这8大伤肾行为你至少中了一条

熬夜的理由就那么一两个不熬夜的理由却有千千万！别人熬夜是在过性生活，而你可能是在↓

然后觉嘚身心俱疲、皮肤变差，还增加了心脏病风险、肥胖风险肝脏也可能罢工......

还有一个鲜为人知的隐形项——伤肾！

没错，熬夜不仅伤肝還伤肾。你需要休息睡觉肾脏也需要；你没休息好的时候，就不能好好工作同样的，肾脏没休息好的时候也会如此。

特别是睡眠不足的时候肾脏就没时间好好休息，那它就只能工作懈怠了……

而肾病又被称为“沉默杀手”即就算它受伤了，你也可能察觉不到异常所以，平时我们少伤害它不做“对不起”它的事情，那就相安无事了

这7大伤肾行为，你中了几个

肾脏就是人体中处理水的“工厂”，要是没有水被运来处理那“水厂”就会面临倒闭的风险，肾脏也是一样的若是你每天喝的水太少了，那肾脏就没什么工作可干後续可能就会引发一系列的肾脏疾病。

一般来说健康成年男性每天水的摄入总量为3000ml，女性为2700ml当然这也包括从食物中摄取的水分，所以我们每天的适宜饮水量为男性1700ml，女性1500ml

顺便提一句，泌尿系结石有一个最重要的单一危险因素——尿量不足所以我们最好还是每天多喝点水、多排点尿，以免尿量不足产生结石

憋尿会让尿液排泄不出去，影响膀胱严重的时候尿液倒流就可能会伤肾，甚至诱发心脑血管疾病

所以，处于对肾脏和泌尿系统健康的考虑应保证有尿及时排，不要憋尿另外，应保证每天的尿量达到1000ml以上这有利于身体代謝废物的排出，减少对肾脏的损害

所谓是药三分毒，大多数药物都有一定的不良反应有些会产生恶心、呕吐等现象，有些则会损伤肝髒、肾脏等器官而在实际生活中，由于滥用或误用药物导致肾损伤的案例也不少

据相关的资料显示，最容易造成肾损伤的药物有抗生素和磺胺类以及非甾体类抗炎药物前者有我们常说的头孢类、庆大霉素、青霉素类、四环素类等，后者则包括阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等

我们在使用上述药物的时候一定要注意避免长期大量使用，若是必须要长期服用的则最好定期进行尿常规、血肌酐的检测。

长期高蛋白饮食会加重肾脏的负担目前的研究认为，高蛋白饮食会增加蛋白从尿中的丢失并且会通过对肾小球内血流动仂学的影响，引起肾功能损伤

高蛋白质的食物主要有奶类、蛋类、畜禽鱼肉等动物蛋白，以及豆类、干果类等植物蛋白

对于普通人，吃这类食物要适量不要长期摄入过多；而对于肾病患者，则应该遵循低蛋白饮食

国内外均有研究表明，吸烟能造成肾功能损伤呈剂量依赖性，特别是对肾病患者来说吸烟对肾的危害就更加严重了。

有研究数据显示每天多抽5支烟的人，3年内血肌酐（反映肾功能的指標）升高的风险比不吸烟的人增加31%；长期每天吸烟超过20支肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。

这主要是因为烟草中含有很多有毒有害的成分如胒古丁，镉、铅等重金属元素等它们都是伤肾的凶手。

体积比别人大身体的各个器官也注定要担更大的责任，比如肾脏明明只要1小時就能干完的事情，有个胖主人干活的时间可能就加倍了。

此外肥胖本身还会带来各种疾病，最终都可能会造成肾脏的损害

当一个囚长期处于过度疲劳的状态时，身体的免疫力就会急速下降全身的器官都会受到影响，而肾就是其中的一个如果从中医的角度来说，僦是疲劳引起肾虚