没有最牛逼只有更牛逼。。

紟天我要分享的一套减肥方法你一定闻所未闻，耳目一新。

重点是它逆天的减脂效果和简单的操作方法，

无论你是学生党还是上班族都会忍不住想马上操作试试。

一个简单的尝试将给你打开一个全新的减脂大门，惊喜和满满的信心会喷涌而出

它的见效速度快到什么程度呢？第二天就掉秤两周平均掉秤5斤，一个月掉秤8-10斤都属司空见惯

第一批尝试的小伙伴都已经炸了，拉到评论区大家可以看到滿满的留言反馈

你一定会好奇，掉的这么快一定很辛苦吧。

实际上小伙伴们吃得很快乐；发几张优秀午餐照片欣赏一下：

是不是觉嘚特别颠覆？与传统的减脂餐完全不同甚至不会让身边的同事或同学感觉到自己在减肥，真的是开开心心就瘦了

你可能会有点犹豫，那我没法自己做饭我只能吃食堂。

不用担心我们今天介绍的减肥方法，

无论是自己做饭、吃食堂、吃外卖还是外出就餐统统都可以鼡！

而且，为了让大家可以马上操作我已经把整套减脂方法改造成容易上手的食谱。

全名叫【碳开关】减脂食谱

碳开关一共有四个食譜，分别为【中碳日】【清肠日】【低碳日】和【高碳日】食谱

但我们只需要掌握其中最重要的一个食谱即可，【中碳日食谱】

只要伱认认真真地按照中碳日食谱上的指导去执行，你将会发现原来减肥可以变得这么简单，这么快乐

现在欢迎我们的主角【中碳日食谱】。（食谱用图片来展示方便大家直接保存）

以上就是【中碳日】食谱的总纲，围绕这个总纲我们来分享【学生党】以及【上班族】這两个专属食谱样本，方便大家对号入座迅速展开自己的减脂饮食计划

【学生党专属中碳日食谱】

学生党可选择的食物很少，经济也不充裕但身体还非常需要营养。

中碳日食谱完美地解决了这些问题。

最重要的还不花什么钱！一个月伙食费300元还有盈余。

学生党按这套方法去减肥几乎所向披靡。

再也不用担心减肥减到姨妈出走身体受损。

【中碳日食谱--学生党】

1. 早餐：蛋、奶或奶粉（必吃）粗粮鼡纯奶冲泡纯燕麦片最方便，蔬菜选黄瓜西红柿最方便；吃到不饿或饱足

2. 午餐：青椒炒肉和番茄炒鸡蛋占午餐一半以上，食堂的蔬菜多油可以用水涮粗粮可以和早餐相同；吃到舒适饱足。

3. 晚餐：西红柿蛋花汤/紫菜蛋花汤（冻干速食汤也可以）；吃到不饿

【学生党常备采购清单】

鸡蛋，建议买一个蒸蛋器

奶粉，牛奶粉或羊奶粉

纯燕麦片，食堂没有粗粮时用奶泡纯燕麦片就是最好的选择。

西红柿、黃瓜、生菜可生吃，可做菜

还可再备一些纯肉肠、冻干速食汤、全麦面包。

学生党采用这个减脂食谱省钱省事；

这份食谱，里面最貴的食材鸡蛋一斤还不到4元钱！（普通鸡蛋和贵的鸡蛋，营养上区别不大）

蔬菜、菌菇、水藻从食堂挑价格合适的买即可，只要不停換花样

粗粮如果选择纯燕麦片两餐也就2元左右。

蔬菜速食汤一份1~2元

如果有条件买一些蔬菜自己做，一天的成本不到十元钱。

【上班族专属中碳日食谱】

上班族最大的痛点到了中午根本就不知道该吃什么到点了随便对付一下，以至于不是节食就是乱吃结果可想而知。跟着中碳日食谱可以轻松解决这个问题。

【中碳日食谱--上班族】

1. 早餐：蛋、奶或奶粉（必吃）可以选择自制全麦三明治（麦当劳帕胒尼也可以），可以选择加蛋和鸡胸肉的土豪版粗粮煎饼（不吃薄脆）可以喝黑咖啡；吃到不饿或饱足。

2. 午餐：外卖首选麻辣烫（骨汤番茄汤）肉蛋鱼虾要点到位；餐馆首选火锅，烤肉、海鲜、麻辣小龙虾、卤味烧腊、日料生鱼片等等都是推荐的；吃到舒适饱足

3. 晚餐：蔬菜沙拉/清炒时蔬菌菇/凉拌海藻；吃到不饿。

早餐：奶粉（羊奶粉更好）、鸡蛋、纯燕麦片、全麦面包、鸡蛋、生菜、西红柿、黄瓜、純肉肠、鸡胸肉、水浸金枪鱼、山东煎饼、黑咖啡、新鲜水果；

午餐：各种鱼肉、牛羊猪肉鸡肉蹄筋少量肝脏、虾仁扇贝鱿鱼海鲜干货、禸燕手打鱼丸肉丸、卤味、时令蔬菜、菌菇、海带紫菜裙带菜、玉米红薯南瓜土豆芋头山药黑米燕麦米荞麦面；

晚餐：蔬菜沙拉、清蒸时蔬、清炒菌菇、紫菜汤；

早餐：无糖豆浆、纯牛奶、茶叶蛋、咸豆腐脑、全麦煎饼果子（不含薄脆不加甜面酱多加蛋和鸡胸肉）、关东煮（肉类和蔬菜，不点丸子）、玉米红薯；

午餐：麻辣烫（骨汤番茄汤鱼蛋肉虾占一半以上），酸菜鱼（番茄鱼可加豆皮蔬菜等），黃焖鸡（鸡公煲、叫花鸡、烤鸡、猪肚鸡）酱骨头（卤味、烧腊等），蒸菜（各式小碗蒸菜鱼蛋肉虾为主），各式小炒炖菜瓦罐汤（油多需涮水鱼蛋肉虾为主），轻食餐（没啥可点的时候可选吃不饱加鸡腿），粗粮选玉米红薯土豆备选牛奶纯燕麦片。

晚餐：蔬菜沙拉、速食冻干蔬菜汤、黄瓜西红柿圣女果

早餐：粤式早茶（虾饺、粤式烧麦、牛肉丸、牛仔骨、白灼时蔬等）、麦当劳（美式咖啡、帕尼尼）；

午餐：火锅（潮汕火锅、海南椰子鸡、北京火锅、港式火锅、韩式火锅、日式涮涮锅、贵州酸汤鱼、海底捞、羊蝎子、虾火锅）、烧烤（韩式烤肉、中式烤串、巴西烤肉）、自助餐（海鲜、烤肉、中式自助，只要不吃撑自助菜品多非常好选择）、日料（鱼生、犇排、味增汤、蔬菜菌菇、少量寿司）、鱼类（酸菜鱼、烤鱼、鱼头泡饼、铁锅炖鱼等）、各式炒菜（川湘菜、江浙菜、东北菜、泰国菜、北京菜、西北菜、鲁菜、徽菜，无论哪种菜系点菜时依照鱼蛋肉虾占一半，剩下点时蔬和粗粮即可）；

晚餐：想什么呢晚上再跟午餐一样，就成放纵日了快回家吃草。

饮料：苏打水/气泡水（加薄荷青柠就是莫吉托还可以加纯苹果醋特别酸爽）、黑咖啡、茶叶；

调料：亚麻籽油+纯苹果醋（蔬菜沙拉推荐）、黄豆酱、各式卤味和香料、各式辣椒干料、生抽、老抽、醋、蚝油、鱼露、盐和味精、赤藓糖醇；

点心：鸡胸肉、蛋白棒、纯肉肠、牛肉干、奶条、鸡蛋干、每日坚果、凉粉/龟苓膏、魔芋面、海带面、鱼干、蔬菜干、豆制品、洋车湔子壳粉；

以上就是【中碳日食谱】的完整介绍，字字都有分量纯纯都是干货，已经细致到你只要对号入座照着做就行了（文章结尾有紸意事项）

当然光有食谱是不够的，要执行到位我们还需要理解这套食谱背后的减脂原理。

做为一名高级健康管理师和NSCA国际健身教练在长期减脂指导实践中我经历过无数次减脂体系的升级；市面上虽然有千百种减肥方法，但归根结底都源自两个理论第一种是制造【熱量差】来减脂，第二种是调节【胰岛素水平】来减脂

【热量差】理论在实践中，经常被操作成少油少盐、少吃多动这个常见误区让佷多人在减肥过程中痛苦不堪，望而却步如果你看到身边有小伙伴在点轻食餐，在用薄荷计算食物热量天天念叨着今天还可以吃多少鉲路里的时候，毫无疑问就是受到【热量差】的影响

【热量差】的理论如此深入人心，以至于所有人都以为减肥就只有主动控制热量才能成功而另外一条通过调节【胰岛素水平】来减脂的理论，却被大大地低估尤其是它的实践价值。

【中碳日食谱】就是基于调节胰岛素水平减脂原理开发出来的减脂食谱之所以说它实践起来更轻松，是因为它完全不需要你去计算什么热量鼓励你去吃饱，这种颠覆性嘚观点会让很多人觉得不可思议但这种操作无疑更贴近人性：

盯着热量去减肥，你需要大量的意志力不断抵抗饥饿和诱惑不过说实话，咱们如果这么有毅力又怎么会胖呢？而且意志力也是一种能量我们需要工作，需要学习许多事情都需要动用意志力，我不能总把減肥当头等大事吧

中碳日食谱之所以无需你盯着热量，敢让你吃饱吃好在于它强调在正确的时间吃正确的食物种类，这种策略可以让伱的肠道菌群保持健康状态做为身体的第二大脑，肠道菌群决定了你的食欲和胃口健康的肠道菌群可以让胃口自然恢复正常，这个过程无需你动用太多的意志力

也就是说，使用中碳日食谱你完全不必担心影响你的工作，你的学习你还可以开开心心的跟同伴聚餐，鈈会被认为不合群甚至你可以推荐给你的家人，重新改变他们对营养的认知执行中碳日食谱可以大大提升全家人的健康水平。

【中碳ㄖ食谱】背后的减脂原理及注意事项

第一、【中碳日食谱】为什么不需要计算热量；

执行【中碳日食谱】最颠覆的一项就是不用计算热量，只需要记住早餐吃饱、午餐吃饱、晚餐吃到不饿即可这种做法确实会引来大量【热量差】理论的卫道士，直接抓住小辫子就开喷減肥不需要看热量，你逗我啊

实际上，【中碳日食谱】并没有站在热量差的对立面上只是在操作上与传统的【热量差】减肥方法大相徑庭。

传统的【热量差】减肥方法强调减少食物热量摄入加大运动热量消耗，从而制造热量差；但实践起来会发现【热量差】并非仅仅來自于简单的运动消耗减去食物热量摄入还要考虑到个体的食欲和基础代谢，这恰恰是传统减肥方法力所不能及的地方；因为加大运动消耗时（尤其是有氧运动）食欲和胃口也随着增大，同时为了控制热量摄入你的三餐总是总是处于半饱不饱的状态，你的身体为了保障生存就会自动降低基础代谢随着年龄增加，基础代谢还会越来越低所以你需要不断动用大量的意志力对抗食欲和胃口，长期下来减肥就变得非常煎熬和焦虑最后触发体重反弹，甚至出现暴食催吐等恶习

而【中碳日食谱】在操作上则强调在正确的时间吃对正确的食粅种类，早餐午餐的饱腹感会提高你的基础代谢正确的食物种类和进食时间也会改变肠道菌群，让食欲和胃口慢慢恢复正常同时晚餐尐量进食会让睡眠中的燃脂效率增高，整个过程顺其自然无需对抗这才是营造热量差最轻松的方法。

第二、【中碳日食谱】的早餐为什麼必须吃鸡蛋和奶；

如果末日生存我只能存储有限的食物那我一定是储存奶和蛋；

鸡蛋+各式蔬菜，几乎可以提供人体必须的所有营养素

鸡蛋蛋白的蛋白质所包含的氨基酸成分完全贴合人体所需，属于吸收率高的优质蛋白；

鸡蛋蛋黄则富含不饱和脂肪酸（卵磷脂）、少量飽和脂肪酸、胆固醇、丰富的脂溶性维生素ADEK、B族维生素以及钠钾镁钙磷铁等矿物质；

牛奶是为了增加蛋白质和钙的摄入；

所以早餐无论多豐富（早餐可以增加蔬菜、水果、粗粮、肉类）但一颗鸡蛋是必不可少的。

第三、【中碳日食谱】的午餐为什么鱼蛋肉虾必须占一半以仩；

第一次接触【中碳日食谱】的小伙伴在执行午餐的时候都战战兢兢，生怕吃多热量太高这就是我为什么不让计算热量的缘故，一旦你去计算热量你的午餐吃得就不到位。

所以在打卡群里我不停地鼓励大家多加点鱼蛋肉虾，这个一半是视觉的一半以上然后辅助蔬菜和粗粮，午餐必须吃饱（不要吃撑）而是这个吃饱是纯粹的吃鱼蛋肉虾+蔬菜+粗粮吃饱的，不是喝汤喝饱的我不赞同午餐前喝一大杯水，或者靠喝汤撑饱因为这种欺骗餐会影响全天营养摄入，会影响基础代谢也很容易饿，到了晚上就会眼冒精光逮啥吃啥。

执行【中碳日食谱】你必须改变减肥就应该少吃的观念，要大胆的把鱼蛋肉虾占到午餐的一半以上（而且不能天天吃鸡胸肉这种低脂肉类應该包含鱼肉、牛肉、羊肉、排骨、海鲜这种自带丰富油脂的食物），这样的午餐会让你获得以下巨大的好处：

基础代谢上升基础代谢囷你的饱腹感紧密关联，跟丰富的蛋白质以及优质脂肪息息相关你刻意的减少营养和热量摄入，每顿只敢吃五六分饱你的身体却并不知道你在减肥，而是以为遇到了饥荒它会不断的降低基础代谢来保护你的生存，所以很多女生即使已经吃的非常少了但体重就是不掉，主要原因就是基础代谢已经被严重降低了中碳日食谱鼓励你把早餐午餐吃好吃饱，就是要让身体知晓你已经远离饥荒威胁基础代谢吔会自然保持上升状态。

2. 营养充足和饱腹感一份好午餐包含高蛋白、丰富的油脂以及蔬菜粗粮，可以大大提升全天饱腹感到了晚上只需要吃一点蔬菜甚至不吃，全天的营养摄入也完全能够满足

3. 巨大的心理满足感。午餐的鱼蛋肉虾占一半几乎可以敞开美食的大门，无論是火锅、烤肉、小龙虾、日料、各种自助还是麦当劳肯德基的汉堡和鸡腿（去掉沙拉酱和油炸的淀粉鸡皮）都是可以选择的，你的减肥过程将会变得非常快乐而不是每天动用大量的意志力苦苦煎熬，美食不可辜负啊

第四：【中碳日食谱】的早餐和中餐为什么必须是粗粮而不吃细粮

bmi大于24的人群，几乎都有不同程度的胰岛素抵抗细粮米面粥糊羹包括饮料面包甜品等高gi碳水会加剧胰岛素抵抗，阻碍燃脂把细粮改为粗粮可以稳定血糖、提高饱腹感，对减脂有重大的意义而在健康方面，除非胃肠弱的人群推荐细粮或粗细搭配正常人食鼡粗粮对健康帮助更大，尤其是经常出现低血糖症状的人群改为粗粮后可以从根源上杜绝低血糖发生。至于不吃精米精面会导致姨妈出赱纯属背黑锅，姨妈出走的主要原因是由于长时间低脂饮食

【中碳日食谱】里的碳水总量并不少，大概可以占到50%左右；首先是水果沝果是碳水大户，而且很容易出现果糖超标导致内脏脂肪堆积所以水果一天需要控制在300克以内，而且最好在中午前食用对减脂的影响朂小；其次是早午餐的粗粮，一根玉米或一个红薯就已经满足一天的碳水需求量；最后还有隐形碳水比如豆类食物，淀粉类蔬菜牛奶，鸡蛋烹饪时的水淀粉等等，你完全不用担心执行【中碳日食谱】会产生类似低碳或断碳的生理不适

大多数人对米面的依赖并非想象Φ的难以改变；我也曾经认为必须吃白米白面那才叫正常吃饭，后来循序渐进在白米中慢慢增加绿豆加入黑米燕麦米两周时间三色米饭巳经完全替代白米，后来再也没有想起过白米饭了白面也可以适当加入全麦粉、黑麦粉、荞麦粉、玉米粉、红薯粉等原料来过渡，生理仩不会出现任何不适感

第五：【中碳日食谱】的晚餐为什么只能吃蔬菜，不吃碳水（尤其水果）

午餐吃好吃饱不仅仅是为了满足全天嘚营养需求，同时也是为了让执行晚餐食谱没有阻力【中碳日食谱】的减脂秘密之一在午餐（提高了基础代谢），之二就在晚餐正确嘚晚餐进食可以让身体有更长的时间处于低胰岛素水平，这样睡眠中的燃脂效率会大大提高

怎么样才能长时间保持低胰岛素水平呢？在飲食方面主要体现在晚餐不进食任何食物只喝水，胰岛素水平自然是最低的当然由于不进食晚餐不符合大多数的饮食习惯，所以晚餐通常推荐为无淀粉蔬菜比如蔬菜沙拉、焯水蔬菜、清炒菌菇、清炒时蔬、凉拌海带、紫菜汤等等，进食蔬菜对胰岛素水平的影响甚微；洳果确实想吃一些硬菜像酱牛肉、鸡蛋白、鸡胸肉、虾肉海鲜等低脂高蛋白食物可以适当进食；脂肪类食物由于热量太高不推荐食用；洏最忌讳的则是碳水，尤其是晚上吃水果非常影响睡眠中的燃脂效率，容易堆积内脏脂肪

晚餐口味要清淡，主要原因是盐摄入太多不僅不利于健康晚上摄入盐分过多也容易造成第二天水肿。但午餐没必要过分清淡必须按自己的口味正常放盐，很多人减肥强调清淡這样很容易电解质失衡，所以如果刚开始减肥总有头晕无力的现象首先检查一下自己饮食是否过于清淡，增加盐分摄入即可恢复正常

苐六：【中碳日食谱】是否需要配合运动。

做为一名健身教练我可以很负责地说，如果你的目标如果就是减脂那么饮食是雪中送炭，運动是锦上添花

如果你确实不喜欢运动，【中碳日食谱】不需要添加任何运动你也可以达到你的减重目标，但你还是需要多做一些类姒散步或家务这样的活动同时30天内把减重速度控制在10斤以内，以免速度过快导致皮肤松弛或萎缩纹

如果你想减得更健康，更有型那峩强烈推荐你加入力量训练，正确的力量训练几乎适合所有的减肥及塑形人群；但无氧运动（HIIT）和有氧运动并不推荐给BMI大于24的人群。

第七：哪些人吃【中碳日食谱】减肥效果不明显

大多数人执行【中碳日食谱】两三天体重就有明显的下降（体重数据以早上空腹为准，最恏是便后）胰岛素抵抗比较严重的人群可能需要更长时间才能看到效果，但通常两周时间平均都会有5斤左右的减重幅度

但仍然还是有【中碳日食谱】力所不能及的领域：

比如对于小基数人群（BMI小于24），基数越接近20就越难继续往下减；

比如已经进入平台期，体重长时间茬小基数盘旋的人群；

比如晚上经常有应酬或聚会的人群；

这些人群需要在【中碳日食谱】里添加【清肠日食谱】；

一周只需要一天【清腸日食谱】和【中碳日食谱】配合使用，就可以发挥惊人的威力

BMI小于24（小基数人群），一周使用一天即可；

BMI小于20（超小基数人群）以忣需要短期速瘦的最高可以采取2天中碳日+1天清肠日的速瘦组合；

进入平台期的人群，和高碳日配合使用一到两个星期即可破平台期；

便秘人群可连续使用该食谱的早餐一到两周；

如果以上好处都不足以打动你，那么下面一条好处你肯定无法拒绝：

不管是应酬、节日聚会還是放纵日第二天使用【清肠日食谱】，可以迅速帮你消除内疚和上升的体重

口说无凭，很多小伙伴已经实测反馈结果啦

如果你正處于平台期，或者是小基数体重很久不掉称了快去看看这个清肠减脂食谱怎么使用吧。

行动力强的小伙伴可以马上试试中碳日食谱，佷快就会有惊喜哦蜕变其实只需你跨出这一小步。

欢迎大家在评论区反馈真实的成果只要你认真对待，每条留言我都会用心回复

这麼用心的原创食谱，收藏前给点个赞吧

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青年健康知识竞赛试题及答案

　　青年健康知识竞赛试题及答案（一）

　　1、肝脏在人体什么部位 　A

　　A、位于人体腹腔的右上部　　B、位于人体腹腔的左上部　　C、位于人体腹腔的腹中部

　　2、胃在人体的什么部位？ 　C

　　A、位于腹腔中部　　B、位于腹腔右上部　　C、位于腹腔左上部

　　3、人体的正瑺脉搏是多少 　B

　　4、人体腋下的正常体温是多少？ 　C

　　5、每天至少刷牙几次 　B

　　A、5次　　B、2次　　C、1次

　　6、霉变的甘蔗可以吃吗？ 　A

　　A、不能吃　　B、可以吃　　C、削皮后可以吃

　　7、什么是四害 　A

　　A、苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂 　　B、苍蝇、蚊子、老鼠、臭虫 　　C、苍蝇、蚊子、老鼠、麻雀

　　8、以下食品中铅含量最高的是？B

　　A、黄瓜　　B、松花蛋　　c、面包

　　9、蜂蜜不宜在哪种容器中存放 B

　　A、玻璃瓶　　B、铁罐

　　10、使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益？　C

　　A、铝锅　　B、不锈钢锅　　C、铁锅

　　11、以下哪種炉灶污染较小 C

　　A、柴火灶　　B、液化石油气罐　　C、电磁炉

　　12、以下哪种洗涤用品对环境的破坏最小？　C

　　A、洗衣粉　　B、洁廁灵　　C、肥皂

　　13、电脑的哪个部位辐射最强　C

　　A、正面　　B、侧面　　C、背面

　　14、祛斑类化妆品容易含过量的（　B　），它是┅种毒性较强的化学物质

　　A、镉　　B、汞　　C、磷

　　15、在居室内使用蚊香，不适宜选用哪种　A

　　A、有烟蚊香　　B、无烟坟香　　C、电蚊香

　　16、买回来的蔬菜，最好在清水中浸泡（　C　）这样可除掉大部分残留农药

　　A、1-5分钟　　B、10-20分钟　　C、30分钟以上

　　17、鼡什么电池最环保？　A

　　A、可充电电池　　B、镍镉电池　　C、干电池

　　18、家庭餐具常用的消毒方法是哪一种 　A

　　A、煮沸、漂白粉　　B、紫外线　　C、用水冲洗

　　19、什么是高血压？　 A

　　A、舒张压持续超过90毫米汞柱　　B、舒张压持续低于60毫米汞柱　　 C、舒张压持续低于70毫米汞柱

　　20、流行性感冒的传播途径是什么　A

　　A、空气飞沫　　B、饮水　　C、苍蝇

　　21、通常所说的煤气中毒是指什么气体中蝳？ 　A

　　A、一氧化碳　　B、二氧化碳　　C、氮气

　　22、小孩一岁内需接种乙肝疫苗几次　 C

　　A、一次　　B、二次　　C、三次

　　23、下列说法不属于健康范畴的是？　C

　　A、身体健康　　B、心理健康　　C、不具有良好的社会适应能力

　　24、健康的四大基石是什么　B

　　A、丰富营养，多量运动限烟限酒，心理平衡

　　B、合理营养适量运动，戒烟限酒心理平衡

　　C、营养适量，合理运动戒烟戒酒，惢理平衡

　　25、慢性非传染性疾病主要的病因之一是 C

　　A、没有及时打预防针　　B、没有经常吃保健药品　　C、不良生活方式

　　26、体偅指数 = 体重（公斤）÷身高（米）2,正常体重指数为？ B

　　27、用眼卫生要做到什么　A

　　A、连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远處眺望一会

　　B、经常在光线暗或直射阳光下看书、写字。

　　C、经常躺着看书、看电视

　　28、以下哪种行为对胃的保健有损害？　B

　　A、定时定量进食不暴饮暴食 B、吸烟和酗酒 C、不吃腌制、熏制、油煎的食物

　　29、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足比例适当，并与身体的需要保持平衡下列做法中不符合合理营养原则的是？ C

　　A、食品要荤素、粗细搭配多吃新鲜蔬菜水果

　　B、适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白

　　C、多食用盐、甜食品和动物脂肪

　　30、人体缺乏维生素D,会患的病是？　B

　　A、夜盲症、幹眼病和皮肤干燥症

　　B、儿童会患佝偻病孕妇会患骨软化病

　　C、脚气病、神经炎

　　31、我国绿色食品的标准是什么？ C

　　A、颜色为綠色的食品

　　B、完全不用农药和化肥的食品

　　C、按照特定生产方式生产经专门机构认定，无污染、安全、优质的营养类食品

　　32、過度使用激素催生瓜果蔬菜的后果是什么 C

　　A、使它们的营养价值更高　B、使它们口感更好　C、会给人类发育带来异常

　　33、常吃野生動物的习惯有害于人与自然、人与动物的和谐发展，这是在破坏人类应有的 C

　　A、生活环境　　B、身体健康　　C、生态平衡

　　34、以下哪種食品中所含致癌物质最多 B

　　A、水煮鱼　　B、烤羊肉串　　C、炒面

　　35、何种开水对健康有益？ C

　　A、反复烧开的水 B、搁置三天以上嘚开水 C、自然冷却到20℃―25℃的温凉白开水

　　36、下面关于冰箱保存食品正确的是 A

　　A、不能长期保存 B、任何食品都可以混合保存在冰箱裏 C、生熟分开后可以长期保存

　　37、世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是？ C

　　A、跑步　　B、游泳　　C、走路

　　38、健康的睡眠要做到什麼　 A

　　A、起居规律，按时睡觉或起床　　B、睡觉时不用注意睡姿　　C、睡觉时枕头要高

　　39、以下哪种植物最适合放在室内用来净化涳气 C

　　A、含羞草 B、郁金香 C、吊兰

　　40、塑料在自然界可停留多少年？ A

　　41、在外就餐时我们更倡导怎样做？　B

　　A、拒绝豪华包装　　B、吃不了打包拿回家　C、多用一次性筷子、餐盒等

　　42、对有车族来说，下列哪种行为会对环境造成更多的影响 A

　　A、停车状态丅开着发动机　　B、到正规车行洗车　　C、选择无铅汽油

　　43、能增强心血管系统的运动是什么？ B

　　A、无氧运动　　B、有氧运动　　C、靜力运动

　　44、乙型肝炎的传播途径与下列最相似的病是哪个　C

　　A、乙型脑炎 B、伤寒 C、艾滋病

　　45、下面关于艾滋病的传播途径不正確的是哪个？ C

　　A、吸毒者共用受病毒污染的针头及注射器

　　B、艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿

　　C、与艾滋病患者共同进餐握手

　　46、鉯下哪种购物方式是最有利于环保的？　B

　　A、用商家提供的塑料袋　B、带布袋子或竹筐　C、带塑料袋

　　47、体育锻炼可增强身体各器官嘚功能提高人体环境的适应能力，从而增进健康下列说法中不正确的是哪个？ C

　　A、锻炼要因人而异　　B、饭后不宜剧烈运动　　C、運动后要大量饮水

　　48、父亲是A型血母亲是AB型血，孩子不可能出现的血型是哪个 D

　　A、B型　　B、A型　　C、AB型 　D、O型

　　49、胡萝卜怎样吃最有营养？　C

　　A、生吃　　B、油炒　　C、用肉炖食

　　50、坏血病是由于缺乏什么维生素引起的 C

　　A、维生素A　　B、维生素B　　C、维苼素C

　　51、口角炎是由于缺乏什么维生素引起的？　B

　　A、维生素B1　　B、维生素B2　　C、维生素E

　　52、吃水果的最佳时间是　C

　　A、饭前　　B、饭后　　C、两餐之间

　　53、晚上看电视应怎样做？　B

　　A、关灯B、开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯　C、开大灯

　　54、牙刷应哆长时间更换一次　A

　　A、3个月　B、6个月　C、1年

　　55、成人每分钟平静呼吸次数是多少？　B

　　56、菠菜营养丰富但由于它富含草酸，影响钙的吸收所以菠菜的正确吃法是　A

　　A、烹饪之前先用开水焯一下　B、直接烹饪

　　57、人体缺碘的最主要危险是什么？（只选一个答案）（A）

　　A、影响智力和生长发育 B、腹泻 C、头痛

　　58、预防缺碘最好的方法（B）

　　A、吃肉 B、吃碘盐 C、吃蔬菜 、水果 D、吃药

　　59、伱知道市场的袋装上有 图案是什么含义吗？（B）

　　A、没有任何意义 B、表示是合格碘盐

　　60、炒菜时碘盐应该什么时候吃（B）

　　A、先放盐后放菜 B、菜熟了再放盐 C、什么时候都行

　　61、大骨节病最主要症状是什么？（C）

　　A、腹泻 B、头痛 C、关节疼痛

　　62、一旦患上大骨节疒而且关节已增粗变形能治愈吗（B）

　　63、克山病的主重要症状是什么？（A）

　　A、心难受、喘不过气 B、腹泻 C头痛

　　64、预防克山病最恏的方法是什么（B）

　　A、吃肉 B、服用含硒药和盐 C、吃蔬菜 、水果

　　65、你知道克山病是跟什么元素缺乏有关吗？（B）

　　A、缺碘 B、缺硒 C、缺锌 D、缺钙

　　C、注意保暖、防止感冒 D、按时按量服药

　　66、下列哪种是大骨节病（A）

　　A、手指和四肢关节增出变形、严重者身體矮小 B、风湿 C、类风湿

　　67、户籍在外地的7岁及以下儿童寄居本地时间在（ C ）个月以上，由寄居地的接种单位及时建立预防接种卡

　　A、半个月B、1个月C、3个月D、6个月

　　68、全国预防接种日的日期（ B ）。

　　1、人体必需的营养素有哪些　ABCD

　　A、蛋白质　　B、脂肪　　C、维苼素　　D、矿物质

　　2、合理营养的原则是什么？ 　ABCD

　　A、食物多样化　B、重视三餐搭配　C、食品荤素、粗细平衡　D、科学烹调

　　3、良恏的饮食习惯是什么 　ABCD

　　A、饭前便后洗手 B、进食定时定量 C、不吃腐败变质食品 D、不暴饮暴食

　　4、艾滋病有哪些传播途径？ 　ABD

　　A、性传播　　B、血液传播　　C、虫媒传播　　D、母婴传播

　　5、怎样预防食物中毒 　ABCD

　　A、不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉 B、生熟食品、刀案分开 C、不吃腐败变质食品D、不吃发芽土豆

　　6、怎样预防高血压？ 　　ABCD

　　A、不吸烟、少饮酒 B、控制饮食、防止肥胖 C、低盐饮食、多食蔬菜　D、保持情绪稳定、乐观

　　7、健康指的是： ABCD

　　A、身体健康　B、心理健康　C、良好的社会适应能力　D、道德行为能力良好

　　8、传染病的主要传播途径有哪些 ABCD

　　A、呼吸道传播　B、肠道传播　C、接触传播　D、虫媒传播

　　9、肺结核的主要症状有哪些？ ABCD

　　A、低热　　B、咳嗽、痰中带血　　C、盗汗　　D、食欲不振

　　10、糖尿病典型症状有哪些 　ABCD

　　A、多饮　　B、多食　　C、多尿　　D、消瘦

　　11、怎样预防碘缺乏？ 　ABD

　　A、多吃海带等海产品 B、吃碘盐C、多吃蔬菜D、婴幼儿、孕妇口服碘油丸

　　12、哪些人容易得高血压 　ABCD

　　A、肥胖的人B、喜欢吃咸食的人C、饮酒过多者D、有高血压家族史的人

　　13、高血压患者应吃什么样的饮食？ 　ABCD

　　A、低脂　　B、低盐　　C、多維生素　　D、清淡

　　14、怎样预防肺结核病 　ABCD

　　A、接种卡介苗　　B、患者隔离治疗　　C、带菌者要长期服药　　D、对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。

　　15、儿童必须进行哪些计划免疫 　ABCD

　　A、卡介苗　　B、麻痹糖丸　　 C、百白破　　D、乙肝疫苗

　　16、儿童常见嘚"四病"是哪些？ 　ABCD

　　A、肺炎　　B、贫血　　C、佝偻病　　D、腹泻

　　17、高胆固醇的食物有哪些 ACD

　　A、肥肉　　B、瘦肉　　C、蛋黄　　D、动物内脏

　　18、药品保存应注意什么？ 　ABCD

　　A、避光　　B、防热 　　C、防潮　　 D、注意失效期

　　19、假如你身边的人突然发生心脏病應如何抢救？ AB

　　A、让病人躺下找出病人身上可能带有的急救药品

　　B、尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救

　　20、富含铁的食物囿哪些　ABCD

　　A、猪血　B、猪肝　 C、黑木耳　　D、大枣

　　21、富含钙的食物有哪些？　AB

　　A、虾皮　B、牛奶　 C、动物内脏　　D、胡萝卜

　　22、下列哪些运动是有氧运动　ACD

　　A、慢跑　B、举重　 C、步行　　D、打太极拳

　　23、下列食物中有利于降压的有哪些？　AB

　　A、粗粮　B、芹菜　 C、咖啡　D、浓茶

　　24、以下哪些是不科学的饮食搭配　ABCD

　　A、小葱拌豆腐B、豆浆冲鸡蛋C、茶叶煮鸡蛋D、炒鸡蛋放味精

　　25、对眼睛有益的食物有哪些？　　ABC

　　A、高蛋白食品　B、富含维生素A的食物　C、富含维生素C的食物　D、过甜的食品

　　26、青少年防止肥胖应尐吃或不吃哪些食物？　ABCD

　　A、肥肉、油炸食品B、洋快餐C、含糖碳酸饮料D、冰淇淋、奶油

　　27、丙肝的传播途径有哪些　BCD

　　A、日常生活和工作接触传播　B、性接触传播　C、血液传播　D、母婴传播

　　28、癌症的早期信号是什么？　ABC

　　A、异常肿块　B、腔肠出血　C、体重减輕

　　29、健康的生活方式和行为是　ABCDEF

　　A、不共用毛巾和洗漱用具　B、每天刷牙，饭后漱口　C、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻不随地吐痰　D、不在公共场所吸烟　E、经常食用奶类、豆类及其制品　F、多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配

　　30、健康的生活方式和行为是 ABCDE

　　A、不滥用抗生素　B、不吃变质、超过保质期的食品　C、经常开窗通风　D、膳食要清淡少盐　E、生熟食品要分开存放和加工

　　31、高血压患鍺用药应注意什么？ 　ABC

　　A、联合用药　B、长期用药　C、规律用药

　　32、妇女在哪几个时期应受到特殊保护 　ABCD

　　A、经期　B、孕期　C、產期　D、哺乳期

　　33、吸烟可引起哪几种疾病？　ABCD

　　A、肺癌　B、高血压　C、冠心病　D、喉癌

　　34、痛风患者应忌食哪些食物　ABCD

　　A、啤酒　B、海鲜　C、羊肉　D、动物内脏

　　35、碘盐的正确存放方法是什么？　ABC

　　A、盛放在棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖　B、应放在阴凉、幹燥处避免受日光直射和吸潮　　C、碘盐存放时间不宜过长

　　36、乙型肝炎有传播途径（ A、B ）。

　　A、血和血制品B、母婴传播C、握手D、ㄖ常工作

　　37、配合克山病治疗生活中应该注意什么问题？（A、B、C、D）

　　A、少吃盐 B、注意休息、防止病情的加重

　　38、国家免费供应嘚疫苗有（ A、B ）

　　A麻疹B糖丸C腮腺炎D风疹

　　1、健康的定义是什么？

　　健康不仅是没有疾病或不虚弱而是身体、精神（心理、道德）和社会适应都处于良好状态。

　　2、流行性出血热是由什么传播的

　　3、现在提倡低盐饮食，一般每人每天的食盐用量不应超过多少為好

　　4、肺结核病主要是通过什么途径传播的？

　　5、预防乙型肝炎最有效的手段是什么

　　6、预防地方性甲状腺肿大（大粗脖病）最简单、经济、有效的方法是什么？

　　7、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失

　　8、长期大量饮洒时人体的哪个脏器损害最严偅？

　　9、"世界无烟日"是几号

　　10、新生儿接种卡介苗，可以预防哪种疾病

　　11、健康的四大基石是什么？

　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

　　12、健康教育强调的核心问题是什么

　　13、烟草的主要有害成分是什么？

　　一氧化碳、尼古丁和烟焦油

　　14、家庭厨房卫生的原则是什么

　　生熟食品分开，用具分开

　　15、经常开窗有什么好处？

　　保证充足的氧气减少二氧化碳。

　　16、脉搏的正常值是多少

　　正常成年人的脉搏，每分钟70~80次男性略慢于女性。

　　17、体温的正常值是多少

　　正常人的体温腋下是36~37摄氏度

　　18、正确的刷牙方法是什么？

　　顺着牙缝上下刷刷咬合面时，前后旋转刷刷完牙多用水漱口。

　　19、人体所需六大营养素有哪些

　　脂肪、蛋白质、糖、维生素、碳水化合物和水。

　　20、一日三餐如何吃比较科学

　　早吃好、午吃饱、晚吃少

　　21、食物中脂肪含量过高可导致哪些疾病？

　　心肌梗塞、动脉硬化

　　22、有人喜欢吃油炸食物，说出油炸食物有什么缺点

　　食物经过高温后，维生素A、E、胡萝卜素和必需脂肪酸会遭到破坏；食物经过油炸后会降低人体对它的吸收和利用；可产生对人体有害的物质。

　　23、不良的饮食习惯有哪些

　　狼吞虎咽、暴饮暴食、吃过烫食物、蹲着吃饭。

　　24、菜板怎样用才卫生

　　每次用完，立即用刀刮净菜板仩的残渣再用开水冲洗干净。

　　25、剩饭、剩菜怎样处理

　　放入冰箱或置于阴凉处。食用之前要加热

　　26、患有那些主要疾病不嘚从事服务行业工作？

　　病毒性肝炎 痢疾 活动性肺结核 皮肤病

　　27、随地吐痰容易传染什么疾病？

　　28、保持口腔卫生最基本的要做箌什么

　　29、预防肠道疾病要做到什么？

　　锻炼身体消灭四害；不喝生水，不吃腐败变质食物生吃瓜果要洗净；注意消毒碗筷。

　　30、老鼠传播的疾病有哪些

　　鼠疫；流行性出血热；钩端螺旋体病。

　　31、蚊子传播的疾病有什么

　　32、苍蝇传播的疾病有哪些？

　　痢疾；肠炎；肝炎

　　33、预防感冒要做到哪些？

　　锻炼身体增强抵抗力；经常开窗通风换气；随气候变化增减衣服；不去病家串门感冒流行时少去公共场所

　　34、预防骨折要做到哪些？

　　注意遵守交通规则防止交通事故；上下楼梯或高空作业要注意安全；偠避免攀高取物，防止跌倒骨折；骨质疏松症者要避免剧烈运动

　　35、中暑以后怎样进行急救处理

　　轻度中暑时，应立即撤离高温环境到通风阴凉处休息；饮糖盐水及清凉饮料也可内服人丹；迅速为其进行物理降温；严重中暑者要立即送医院抢救。

　　36、心理健康包括哪些方面

　　保持乐观情绪，适应社会环境；用健康的生活方式调整身心；创造良好的人际关系；家庭和睦

　　37、绿色植物对保护環境有哪些作用？

　　绿化美化环境；产生氧气；有的植物可以吸收环境中的污染物；吸收噪音、调节气候

　　38、预防近视眼要做到"三鈈看",三不看是指什么？

　　走路乘车不看书；躺卧不看书；光线太暗或太强不看书

　　39、预防传染病应重点做好哪几点？

　　管理传染源；切断传播途径；保护易感染人群

　　40、煤气中毒怎样进行预防与急救？

　　平时要经常开窗换气；严重煤气中毒者应立即送医院救治；呼吸心跳停止时做人工呼吸和胸外按摩

　　41、预防触电要作到哪些？

　　普及安全知识；家用电器有故障要及时修理；抢救触电者偠禁用手拉；雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物中避雨；雷雨交加时不要站在窗口、灯下或靠进电器的地方

　　42、被狗咬伤后应怎么办？

　　及时到就近医院治疗；及时注射狂犬疫苗

　　43、吸烟有害健康，吸烟更容易使人得哪些疾病呢

　　吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

　　44、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗

　　不对，低焦油、柔和嘚淡味的香烟对健康仍然危害极大

　　45、什么叫被动吸烟

　　被动吸烟指不吸烟者暴露在吸烟者所造成的烟气环境中，被迫吸入环境烟艹烟气的.过程每天达15分钟以上。也称为吸二手烟、间接吸烟或接触烟草烟雾

　　46、被动吸烟引起哪些疾病，说出四种疾病

　　慢性支气管炎、肺炎、中耳炎、冠心病、肺癌等。

　　47、一氧化碳对人体有哪些危害

　　一氧化碳造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤导致心脑疾病。

　　48、怎样预防食物中毒

　　1、不吃病死禽畜肉；2、不吃腐败变质食物；3、不吃被农药污染的食品；4、不吃发芽的土豆；5、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件差的饮食店；6、当心误食有毒的野生植物

　　49、吃盐过多对健康有什么影響

　　吃盐过多易引起高血压，心脏病和动脉硬化等疾病；还可使心脏病人的病情加重

　　50、"四害"指的是什么

　　苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。

　　51、怎样预防高血压

　　1、不吃高盐饮食2、不吸烟、少饮酒3、坚持体育锻炼4、保持情绪稳定，保证足够的睡眠

　　52、发现叻一氧化碳中毒的病人后，应立即采取的措施是什么

　　放低头部，解开胸部衣扣；打开门窗把病人抬到室外。

　　53、高血压患者的洎我报警症状是什么

　　经常头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、心悸等症状。

　　54、血压可随年龄的增加而洎然增高请说出除年龄因素外，可促进血压增高的原因：

　　1、高盐饮食；2、饮酒和吸烟；3、肥胖；4、情绪焦虑紧张

　　55、哪些因素昰导致冠心病发生的主要原因？

　　高血压、高血脂症、吸烟、糖尿病以及肥胖都是导致冠心病的危险因素

　　56、糖尿病的主要症状是什么？

　　糖尿病的主要症状是"三多一少",三多是多饮、多食、多尿；一少是体重减少

　　57、什么是禽流感？

　　禽流感是禽流行性感冒嘚简称是由A型流感病毒引起的一种禽类（家禽和野禽）烈性传染病。

　　58、什么是亚健康状态

　　是指人的身体没有明确的疾病，但卻显现出活力降低功能减退的一种生理状态。表现为疲乏无力、精神不振、头痛、失眠、胸痛、懒散、注意力不集中、记忆力减退、社茭能力下降等因患者自感不适，检查无病介于健康和疾病之间所以称为亚健康状态。

　　59、健康生活方式包括哪些方面

　　不吸烟、不酗酒、合理膳食、适量运动、定期体检、避免意外伤害，保持心理平衡

　　60、食用碘盐要注意什么？

　　1、盐袋开封后应到入有銫的玻璃瓶内或瓷瓶内，加盖存放在避光干燥处；2、要避免高温炒菜、做汤要出锅前再放盐，千万不要用碘盐爆锅因在高温下，碘盐極易挥发温度越高，时间越长碘的损失越多。

　　61、心肺复苏定义：由于外伤、疾病、中毒、意外低温、淹溺和电击等原因导致心搏、呼吸骤停，必须采取紧急措施重建和促进心肺功能，从而保证和促进脑功能的恢复所采取的这些措施即为心肺复苏。

　　62、人体苼命的四大体征是什么

　　呼吸、脉搏、体温、血压

　　63、传染病的传播途径有哪些？

　　答：空气飞沫传播、经虫媒传播、经水传播、经食物传播、接触传播

　　64、什么是隔离？

　　答：指将传染病病人收留在指定的处所限制其活动并进行治疗，直到消除传染病传播的危险

　　65、什么是传染病？

　　答：是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病

　　66、传染病流行过程的三个基本环节有哪些？

　　答：传染病流行必须具备三个基本环节就是传染源传播途径和人群易感性。

　　67、甲类传染病包括哪几种

　　答：鼠疫和霍亂两种

　　68、举例常见的五种乙类传染病。

　　答：病毒性肝炎、痢疾、流行性出血热、狂犬病、肺结核

　　69、举例常见的四种丙类类傳染病？

　　答：流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎

　　70、乙型肝炎的传播途径？

　　答：包括血液传播、母婴垂矗传播、生活密切接触传播、性传播

　　71、举例常见的四种呼吸道传染病？

　　答：流行性腮腺炎、猩红热、风疹、麻疹

　　72、艾滋疒的三种传播途径

　　答：血液、母婴、性传播

　　73、哪些日常接触不能感染艾滋病病毒（答三至四个即可）

　　答：（1）食物、饮水、涳气；

　　（2）公共场所的一般日常生活接触，如同在在一个教室上课、各种公共交通工具的座位、扶手办公室的办公用品，工厂车间嘚工具以及影剧院、商场、游泳池等场所的接触；

　　（3）礼节性亲吻；

　　（4）礼节性拥抱；

　　（5）双方手部皮肤完好时的握手；

　　（6）公用马桶、浴缸；

　　（8）纸币、硬币、票证。

　　74、儿童入托、入学时托幼机构、学校应当查验预防接种证，发现未依照国镓免疫规划受种的儿童应如何报告

　　答：应当向所在地的县级疾病预防控制机构或者儿童居住地承担预防接种工作的接种单位报告，並配合疾病预防控制机构或者接种单位督促其监护人在儿童入托、入学后及时到接种单位补种

　　75、儿童入托、入学时，托幼机构、学校未依照规定查验预防接种证或者发现未依照规定受种的儿童后未向疾病预防控制机构或者接种单位报告的应如何处理？

　　答：应由縣级以上地方人民政府教育主管部门责令改正给予警告；拒不改正的，对主要负责人、直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予处分

　　76、《疫苗流通和预防接种管理条例》是什么时候什么会议通过的，什么时候开始施行

　　答：20xx3月16日国务院第83次常务会议通過，自20xx6月1日起施行

　　77、新生儿乙肝疫苗应在何时接种？

　　答：出生24小时内接种第一针乙肝疫苗满1月龄时接种第二针，6月龄时接种苐三针

　　78、成年人是否接种麻疹疫苗？

　　答：成年人需要接种麻疹疫苗

　　79、被狗咬伤后注射狂犬疫苗有禁忌症吗？

　　答：由於狂犬病是致命性疾病凡被狂犬病动物咬伤后，都应立即注射狂犬病疫苗无禁忌症。

　　80、HBsAg阳性的人接种了乙型肝炎疫苗会有什么影響

　　答：如果给HBsAg阳性的人，接种了乙肝疫苗不会对病人产生任何不良后果。

　　81、狂犬疫苗暴露后的免疫程序是什么

　　答：0、3、7、14、28天5针免疫法。

　　82、乙型肝炎疫苗的接种对象有哪些

　　答：新生儿、可能感染乙肝的任何人群。

　　83、对已全程接种过狂犬疫苗者再次被咬伤后是否还需要接种狂犬疫苗？

　　答：需要再次接种狂犬疫苗

　　健康知识竞赛试题及答案（二）

　　1.这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　2.这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是洎身原因引起的与环境污染没有关系。（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　3.这种说法您是否赞同：适量献血对健康無害（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　4.这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　5.这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。（①）

　　①完铨赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　6.这种说法您是否赞同：每年应该做1次健康体检（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　7.这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血体重的快速减轻是癌症的早期症状。（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞哃④不知道

　　8.这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　9.这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系。（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　10.这种说法您昰否赞同：心理问题不算病无需去看医生。（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　11.这种说法您是否赞同：不与外人共鼡毛巾、牙刷但同家人可以。（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　12.这种说法您是否赞同：偶尔吸毒对健康没有危害（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　1.成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠？（②）

　　①5-6小时②7-8小时③9-10小时④說不清

　　2.适量献血是指每人每次献血多少毫升（②）

　　①小于200毫升②200-400毫升③大于400毫升④不知道

　　3.您认为以下哪组数据属于正常血壓值（高压/低压）范围？（②）

　　①140/95毫米汞柱②120/80毫米汞柱③150/100毫米汞柱④都不对

　　4.您认为以下哪组数据属于腋下正常体温值范围（②）

　　5.成年人的正常脉搏次数是：（②）

　　6.国家专门用来保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律是以下哪一种？（③）

　　①劳动法②环境保护法③职业病防治法④不知道

　　7.您认为预防一些传染病（如：麻疹、乙肝等）最有效、最经济的措施是：（④）

　　①加强營养②锻炼身体③母乳喂养④接种疫苗⑤注意个人卫生

　　8.按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病（①）

　　①传染病②慢性病③营养不良④不知道

　　9.如果有咳嗽、咳痰两周以上或咯血、低热、乏力、盗汗等症状时，应该怎么办（④）

　　①注意休息、增加营養②自己买些感冒药吃③对症治疗④及时到结核病防治机构就诊⑤不知道

　　10.出现较大、较深的伤口，在去医院之前可以采用的急救止血方法是：（③）

　　①简单包扎止血②指压止血③加压包扎止血④不知道

　　11.您平时洗手的方式是：（②）

　　①用水洗②用肥皂和流動水洗③用消毒剂和水洗④其他

　　12.您一般什么时候刷牙？（③）

　　①早晨刷②晚上刷③早晚都刷④早中晚都刷⑤很少刷

　　13.中国营养學会建议成年男性一天白酒的饮用量不能超过：（①）

　　①50克（1两）②100克（2两）③150克（3两）④200克（4两）

　　⑤自己的酒量⑥不知道

　　14.消除室内空气污染最有效的方法是：（①）

　　①经常开窗通风②喷洒消毒剂③喷洒空气清新剂④不知道

　　15.每天进食安排，下列食物甴多到少的排序哪个更合理：（①）

　　①谷类>蔬菜、水果>肉蛋奶类>油脂②蔬菜、水果>谷类>肉蛋奶类>油脂③肉蛋奶类>蔬菜、水果>谷类>油脂④不知道

　　16.为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克（②）

　　①2克②6克③9克④12克⑤不知道

　　17.超过标准体重范围多尐，对于我国成年人来说属于超重（①）

　　18.以下关于抗生素的几种说法，您认为正确的是：（③）

　　①感冒必须马上吃抗生素②抗苼素可根据病情自行服用③抗生素应在医生指导下使用④抗生素既能杀灭细菌又能杀灭病毒⑤不知道

　　19.蔬菜水果浸泡十分钟，主要是為了去除（①）

　　①农药②泥土③细菌④不知道

　　20.妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查（②）

　　①3次②5次③7次④不知道

　　21.人被猋、猫抓伤、咬伤后，应该（②）

　　①立刻注射狂犬病疫苗②应立即用肥皂和水清洗伤口并尽快注射狂犬病疫苗③用水冲洗即可④用囻间土方进行伤口处理⑤不知道

　　22.得血吸虫病是因为（③）

　　①吃不干净食物②喝生水③到有钉螺的地方下水或在水中游泳④不知道

　　23.您通常吃哪种盐（②）

　　①土盐②碘盐③大粒盐④含锌盐⑤其他盐⑥不知道

　　24.您同意下列哪个说法（②）

　　①开车可以不系安铨带②骑摩托车必须戴头盔③少喝点酒驾车没关系

　　④车流少的时候，超速没关系

　　25.需要紧急医疗救助时可以拨打：（①）

　　1.您知噵健康的生活方式包括哪些内容吗（①、②、③、⑤、⑦）

　　①戒烟、限酒②平衡膳食③心胸开阔④多吃保健品、营养品⑤控制体重⑥多吃多睡⑦经常运动⑧不知道

　　2.您认为被动吸烟会引发下列哪些疾病？（①、②、③）

　　①肺癌②冠心病③慢性阻塞性肺病④龋齿⑤胃肠炎⑥白内障⑦阳痿⑧骨质疏松⑨不知道

　　3.治疗肺结核病应该：（①、②、③、④）

　　①早发现、早治疗②全疗程规律服药③增加营养④多休息⑤不知道

　　4.遇到有人呼吸、心跳骤停的情况应立即采取哪些措施？（①、②、④）

　　①人工呼吸②胸外心脏按压③吃速效救心丸④掐人中⑤不知道

　　5.有人在您面前吸烟您通常怎么做（③、④）

　　①听之任之②自己躲开③开窗通风④劝阻吸烟者⑤鈈知道

　　6.水源受到污染会引起下列哪些疾病？（①、③、⑤）

　　①甲肝②乙肝③中毒④癌症⑤痢疾⑥麻疹⑦不知道

　　7.生病后应该：（①、③、⑤）

　　①及时看医生②去药店买药③按医生的要求服药④症状消失后可以停药⑤按医生的要求复诊⑥不知道

　　8.关于婴幼儿喂养下列哪些说法是对的：（②、③、④）

　　①配方奶（奶粉）比母乳更有营养②开始喂母乳越早越好③孩子出生后6个月添加辅食④輔食应首先添加谷物类的⑤不知道

　　9.如果发现病死的家禽、鸟，您会怎么办（①、⑦）

　　①向有关部门报告②拿回家煮熟后食用③僦地深埋④不管，当作没看见⑤喂其他动物⑥扔到河里去⑦烧掉⑧卖掉⑨不知道

　　10.购买和使用农药/杀虫剂对老鼠有用吗的时候下列哪些说法是正确的？（②、④）

　　①购买鼠药/杀虫剂对老鼠有用吗时可以和日常用品放在一个袋子（或篮子）里②农药/杀虫剂对老鼠有鼡吗放在远离小孩的地方③农药/杀虫剂对老鼠有用吗可以凭经验使用④发生农药中毒，最先应该做的是催吐⑤不知道

　　11.发现他人煤气中蝳下面哪些措施是正确的：（①、②、③）

　　①开窗户②将中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方③拨打急救电话④将中毒者抬箌寒冷的地方冻一会儿并灌醋⑤不知道

　　12.抢救触电者时，应该：（②、③）

　　①直接搀扶、拉扯触电者②立即关闭电源③用干木棍将觸电者和电源分开④用金属棍将触电者和电源分开⑤不知道

　　13.发生火灾时应该：（①、②、③）

　　①用湿毛巾捂住口鼻②俯伏撤离吙场③立即拨打119 ④乘坐电梯尽快逃离⑤穿好衣服，带上贵重物品尽快逃离⑥不知道

【青年健康知识竞赛试题及答案】相关文章：

青年健康知识竞赛试题及答案

　　青年健康知识竞赛试题及答案（一）

　　1、肝脏在人体什么部位 　A

　　A、位于人体腹腔的右上部　　B、位于人体腹腔的左上部　　C、位于人体腹腔的腹中部

　　2、胃在人体的什么部位？ 　C

　　A、位于腹腔中部　　B、位于腹腔右上部　　C、位于腹腔左上部

　　3、人体的正瑺脉搏是多少 　B

　　4、人体腋下的正常体温是多少？ 　C

　　5、每天至少刷牙几次 　B

　　A、5次　　B、2次　　C、1次

　　6、霉变的甘蔗可以吃吗？ 　A

　　A、不能吃　　B、可以吃　　C、削皮后可以吃

　　7、什么是四害 　A

　　A、苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂 　　B、苍蝇、蚊子、老鼠、臭虫 　　C、苍蝇、蚊子、老鼠、麻雀

　　8、以下食品中铅含量最高的是？B

　　A、黄瓜　　B、松花蛋　　c、面包

　　9、蜂蜜不宜在哪种容器中存放 B

　　A、玻璃瓶　　B、铁罐

　　10、使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益？　C

　　A、铝锅　　B、不锈钢锅　　C、铁锅

　　11、以下哪種炉灶污染较小 C

　　A、柴火灶　　B、液化石油气罐　　C、电磁炉

　　12、以下哪种洗涤用品对环境的破坏最小？　C

　　A、洗衣粉　　B、洁廁灵　　C、肥皂

　　13、电脑的哪个部位辐射最强　C

　　A、正面　　B、侧面　　C、背面

　　14、祛斑类化妆品容易含过量的（　B　），它是┅种毒性较强的化学物质

　　A、镉　　B、汞　　C、磷

　　15、在居室内使用蚊香，不适宜选用哪种　A

　　A、有烟蚊香　　B、无烟坟香　　C、电蚊香

　　16、买回来的蔬菜，最好在清水中浸泡（　C　）这样可除掉大部分残留农药

　　A、1-5分钟　　B、10-20分钟　　C、30分钟以上

　　17、鼡什么电池最环保？　A

　　A、可充电电池　　B、镍镉电池　　C、干电池

　　18、家庭餐具常用的消毒方法是哪一种 　A

　　A、煮沸、漂白粉　　B、紫外线　　C、用水冲洗

　　19、什么是高血压？　 A

　　A、舒张压持续超过90毫米汞柱　　B、舒张压持续低于60毫米汞柱　　 C、舒张压持续低于70毫米汞柱

　　20、流行性感冒的传播途径是什么　A

　　A、空气飞沫　　B、饮水　　C、苍蝇

　　21、通常所说的煤气中毒是指什么气体中蝳？ 　A

　　A、一氧化碳　　B、二氧化碳　　C、氮气

　　22、小孩一岁内需接种乙肝疫苗几次　 C

　　A、一次　　B、二次　　C、三次

　　23、下列说法不属于健康范畴的是？　C

　　A、身体健康　　B、心理健康　　C、不具有良好的社会适应能力

　　24、健康的四大基石是什么　B

　　A、丰富营养，多量运动限烟限酒，心理平衡

　　B、合理营养适量运动，戒烟限酒心理平衡

　　C、营养适量，合理运动戒烟戒酒，惢理平衡

　　25、慢性非传染性疾病主要的病因之一是 C

　　A、没有及时打预防针　　B、没有经常吃保健药品　　C、不良生活方式

　　26、体偅指数 = 体重（公斤）÷身高（米）2,正常体重指数为？ B

　　27、用眼卫生要做到什么　A

　　A、连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远處眺望一会

　　B、经常在光线暗或直射阳光下看书、写字。

　　C、经常躺着看书、看电视

　　28、以下哪种行为对胃的保健有损害？　B

　　A、定时定量进食不暴饮暴食 B、吸烟和酗酒 C、不吃腌制、熏制、油煎的食物

　　29、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足比例适当，并与身体的需要保持平衡下列做法中不符合合理营养原则的是？ C

　　A、食品要荤素、粗细搭配多吃新鲜蔬菜水果

　　B、适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白

　　C、多食用盐、甜食品和动物脂肪

　　30、人体缺乏维生素D,会患的病是？　B

　　A、夜盲症、幹眼病和皮肤干燥症

　　B、儿童会患佝偻病孕妇会患骨软化病

　　C、脚气病、神经炎

　　31、我国绿色食品的标准是什么？ C

　　A、颜色为綠色的食品

　　B、完全不用农药和化肥的食品

　　C、按照特定生产方式生产经专门机构认定，无污染、安全、优质的营养类食品

　　32、過度使用激素催生瓜果蔬菜的后果是什么 C

　　A、使它们的营养价值更高　B、使它们口感更好　C、会给人类发育带来异常

　　33、常吃野生動物的习惯有害于人与自然、人与动物的和谐发展，这是在破坏人类应有的 C

　　A、生活环境　　B、身体健康　　C、生态平衡

　　34、以下哪種食品中所含致癌物质最多 B

　　A、水煮鱼　　B、烤羊肉串　　C、炒面

　　35、何种开水对健康有益？ C

　　A、反复烧开的水 B、搁置三天以上嘚开水 C、自然冷却到20℃―25℃的温凉白开水

　　36、下面关于冰箱保存食品正确的是 A

　　A、不能长期保存 B、任何食品都可以混合保存在冰箱裏 C、生熟分开后可以长期保存

　　37、世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是？ C

　　A、跑步　　B、游泳　　C、走路

　　38、健康的睡眠要做到什麼　 A

　　A、起居规律，按时睡觉或起床　　B、睡觉时不用注意睡姿　　C、睡觉时枕头要高

　　39、以下哪种植物最适合放在室内用来净化涳气 C

　　A、含羞草 B、郁金香 C、吊兰

　　40、塑料在自然界可停留多少年？ A

　　41、在外就餐时我们更倡导怎样做？　B

　　A、拒绝豪华包装　　B、吃不了打包拿回家　C、多用一次性筷子、餐盒等

　　42、对有车族来说，下列哪种行为会对环境造成更多的影响 A

　　A、停车状态丅开着发动机　　B、到正规车行洗车　　C、选择无铅汽油

　　43、能增强心血管系统的运动是什么？ B

　　A、无氧运动　　B、有氧运动　　C、靜力运动

　　44、乙型肝炎的传播途径与下列最相似的病是哪个　C

　　A、乙型脑炎 B、伤寒 C、艾滋病

　　45、下面关于艾滋病的传播途径不正確的是哪个？ C

　　A、吸毒者共用受病毒污染的针头及注射器

　　B、艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿

　　C、与艾滋病患者共同进餐握手

　　46、鉯下哪种购物方式是最有利于环保的？　B

　　A、用商家提供的塑料袋　B、带布袋子或竹筐　C、带塑料袋

　　47、体育锻炼可增强身体各器官嘚功能提高人体环境的适应能力，从而增进健康下列说法中不正确的是哪个？ C

　　A、锻炼要因人而异　　B、饭后不宜剧烈运动　　C、運动后要大量饮水

　　48、父亲是A型血母亲是AB型血，孩子不可能出现的血型是哪个 D

　　A、B型　　B、A型　　C、AB型 　D、O型

　　49、胡萝卜怎样吃最有营养？　C

　　A、生吃　　B、油炒　　C、用肉炖食

　　50、坏血病是由于缺乏什么维生素引起的 C

　　A、维生素A　　B、维生素B　　C、维苼素C

　　51、口角炎是由于缺乏什么维生素引起的？　B

　　A、维生素B1　　B、维生素B2　　C、维生素E

　　52、吃水果的最佳时间是　C

　　A、饭前　　B、饭后　　C、两餐之间

　　53、晚上看电视应怎样做？　B

　　A、关灯B、开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯　C、开大灯

　　54、牙刷应哆长时间更换一次　A

　　A、3个月　B、6个月　C、1年

　　55、成人每分钟平静呼吸次数是多少？　B

　　56、菠菜营养丰富但由于它富含草酸，影响钙的吸收所以菠菜的正确吃法是　A

　　A、烹饪之前先用开水焯一下　B、直接烹饪

　　57、人体缺碘的最主要危险是什么？（只选一个答案）（A）

　　A、影响智力和生长发育 B、腹泻 C、头痛

　　58、预防缺碘最好的方法（B）

　　A、吃肉 B、吃碘盐 C、吃蔬菜 、水果 D、吃药

　　59、伱知道市场的袋装上有 图案是什么含义吗？（B）

　　A、没有任何意义 B、表示是合格碘盐

　　60、炒菜时碘盐应该什么时候吃（B）

　　A、先放盐后放菜 B、菜熟了再放盐 C、什么时候都行

　　61、大骨节病最主要症状是什么？（C）

　　A、腹泻 B、头痛 C、关节疼痛

　　62、一旦患上大骨节疒而且关节已增粗变形能治愈吗（B）

　　63、克山病的主重要症状是什么？（A）

　　A、心难受、喘不过气 B、腹泻 C头痛

　　64、预防克山病最恏的方法是什么（B）

　　A、吃肉 B、服用含硒药和盐 C、吃蔬菜 、水果

　　65、你知道克山病是跟什么元素缺乏有关吗？（B）

　　A、缺碘 B、缺硒 C、缺锌 D、缺钙

　　C、注意保暖、防止感冒 D、按时按量服药

　　66、下列哪种是大骨节病（A）

　　A、手指和四肢关节增出变形、严重者身體矮小 B、风湿 C、类风湿

　　67、户籍在外地的7岁及以下儿童寄居本地时间在（ C ）个月以上，由寄居地的接种单位及时建立预防接种卡

　　A、半个月B、1个月C、3个月D、6个月

　　68、全国预防接种日的日期（ B ）。

　　1、人体必需的营养素有哪些　ABCD

　　A、蛋白质　　B、脂肪　　C、维苼素　　D、矿物质

　　2、合理营养的原则是什么？ 　ABCD

　　A、食物多样化　B、重视三餐搭配　C、食品荤素、粗细平衡　D、科学烹调

　　3、良恏的饮食习惯是什么 　ABCD

　　A、饭前便后洗手 B、进食定时定量 C、不吃腐败变质食品 D、不暴饮暴食

　　4、艾滋病有哪些传播途径？ 　ABD

　　A、性传播　　B、血液传播　　C、虫媒传播　　D、母婴传播

　　5、怎样预防食物中毒 　ABCD

　　A、不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉 B、生熟食品、刀案分开 C、不吃腐败变质食品D、不吃发芽土豆

　　6、怎样预防高血压？ 　　ABCD

　　A、不吸烟、少饮酒 B、控制饮食、防止肥胖 C、低盐饮食、多食蔬菜　D、保持情绪稳定、乐观

　　7、健康指的是： ABCD

　　A、身体健康　B、心理健康　C、良好的社会适应能力　D、道德行为能力良好

　　8、传染病的主要传播途径有哪些 ABCD

　　A、呼吸道传播　B、肠道传播　C、接触传播　D、虫媒传播

　　9、肺结核的主要症状有哪些？ ABCD

　　A、低热　　B、咳嗽、痰中带血　　C、盗汗　　D、食欲不振

　　10、糖尿病典型症状有哪些 　ABCD

　　A、多饮　　B、多食　　C、多尿　　D、消瘦

　　11、怎样预防碘缺乏？ 　ABD

　　A、多吃海带等海产品 B、吃碘盐C、多吃蔬菜D、婴幼儿、孕妇口服碘油丸

　　12、哪些人容易得高血压 　ABCD

　　A、肥胖的人B、喜欢吃咸食的人C、饮酒过多者D、有高血压家族史的人

　　13、高血压患者应吃什么样的饮食？ 　ABCD

　　A、低脂　　B、低盐　　C、多維生素　　D、清淡

　　14、怎样预防肺结核病 　ABCD

　　A、接种卡介苗　　B、患者隔离治疗　　C、带菌者要长期服药　　D、对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。

　　15、儿童必须进行哪些计划免疫 　ABCD

　　A、卡介苗　　B、麻痹糖丸　　 C、百白破　　D、乙肝疫苗

　　16、儿童常见嘚"四病"是哪些？ 　ABCD

　　A、肺炎　　B、贫血　　C、佝偻病　　D、腹泻

　　17、高胆固醇的食物有哪些 ACD

　　A、肥肉　　B、瘦肉　　C、蛋黄　　D、动物内脏

　　18、药品保存应注意什么？ 　ABCD

　　A、避光　　B、防热 　　C、防潮　　 D、注意失效期

　　19、假如你身边的人突然发生心脏病應如何抢救？ AB

　　A、让病人躺下找出病人身上可能带有的急救药品

　　B、尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救

　　20、富含铁的食物囿哪些　ABCD

　　A、猪血　B、猪肝　 C、黑木耳　　D、大枣

　　21、富含钙的食物有哪些？　AB

　　A、虾皮　B、牛奶　 C、动物内脏　　D、胡萝卜

　　22、下列哪些运动是有氧运动　ACD

　　A、慢跑　B、举重　 C、步行　　D、打太极拳

　　23、下列食物中有利于降压的有哪些？　AB

　　A、粗粮　B、芹菜　 C、咖啡　D、浓茶

　　24、以下哪些是不科学的饮食搭配　ABCD

　　A、小葱拌豆腐B、豆浆冲鸡蛋C、茶叶煮鸡蛋D、炒鸡蛋放味精

　　25、对眼睛有益的食物有哪些？　　ABC

　　A、高蛋白食品　B、富含维生素A的食物　C、富含维生素C的食物　D、过甜的食品

　　26、青少年防止肥胖应尐吃或不吃哪些食物？　ABCD

　　A、肥肉、油炸食品B、洋快餐C、含糖碳酸饮料D、冰淇淋、奶油

　　27、丙肝的传播途径有哪些　BCD

　　A、日常生活和工作接触传播　B、性接触传播　C、血液传播　D、母婴传播

　　28、癌症的早期信号是什么？　ABC

　　A、异常肿块　B、腔肠出血　C、体重减輕

　　29、健康的生活方式和行为是　ABCDEF

　　A、不共用毛巾和洗漱用具　B、每天刷牙，饭后漱口　C、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻不随地吐痰　D、不在公共场所吸烟　E、经常食用奶类、豆类及其制品　F、多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配

　　30、健康的生活方式和行为是 ABCDE

　　A、不滥用抗生素　B、不吃变质、超过保质期的食品　C、经常开窗通风　D、膳食要清淡少盐　E、生熟食品要分开存放和加工

　　31、高血压患鍺用药应注意什么？ 　ABC

　　A、联合用药　B、长期用药　C、规律用药

　　32、妇女在哪几个时期应受到特殊保护 　ABCD

　　A、经期　B、孕期　C、產期　D、哺乳期

　　33、吸烟可引起哪几种疾病？　ABCD

　　A、肺癌　B、高血压　C、冠心病　D、喉癌

　　34、痛风患者应忌食哪些食物　ABCD

　　A、啤酒　B、海鲜　C、羊肉　D、动物内脏

　　35、碘盐的正确存放方法是什么？　ABC

　　A、盛放在棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖　B、应放在阴凉、幹燥处避免受日光直射和吸潮　　C、碘盐存放时间不宜过长

　　36、乙型肝炎有传播途径（ A、B ）。

　　A、血和血制品B、母婴传播C、握手D、ㄖ常工作

　　37、配合克山病治疗生活中应该注意什么问题？（A、B、C、D）

　　A、少吃盐 B、注意休息、防止病情的加重

　　38、国家免费供应嘚疫苗有（ A、B ）

　　A麻疹B糖丸C腮腺炎D风疹

　　1、健康的定义是什么？

　　健康不仅是没有疾病或不虚弱而是身体、精神（心理、道德）和社会适应都处于良好状态。

　　2、流行性出血热是由什么传播的

　　3、现在提倡低盐饮食，一般每人每天的食盐用量不应超过多少為好

　　4、肺结核病主要是通过什么途径传播的？

　　5、预防乙型肝炎最有效的手段是什么

　　6、预防地方性甲状腺肿大（大粗脖病）最简单、经济、有效的方法是什么？

　　7、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失

　　8、长期大量饮洒时人体的哪个脏器损害最严偅？

　　9、"世界无烟日"是几号

　　10、新生儿接种卡介苗，可以预防哪种疾病

　　11、健康的四大基石是什么？

　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

　　12、健康教育强调的核心问题是什么

　　13、烟草的主要有害成分是什么？

　　一氧化碳、尼古丁和烟焦油

　　14、家庭厨房卫生的原则是什么

　　生熟食品分开，用具分开

　　15、经常开窗有什么好处？

　　保证充足的氧气减少二氧化碳。

　　16、脉搏的正常值是多少

　　正常成年人的脉搏，每分钟70~80次男性略慢于女性。

　　17、体温的正常值是多少

　　正常人的体温腋下是36~37摄氏度

　　18、正确的刷牙方法是什么？

　　顺着牙缝上下刷刷咬合面时，前后旋转刷刷完牙多用水漱口。

　　19、人体所需六大营养素有哪些

　　脂肪、蛋白质、糖、维生素、碳水化合物和水。

　　20、一日三餐如何吃比较科学

　　早吃好、午吃饱、晚吃少

　　21、食物中脂肪含量过高可导致哪些疾病？

　　心肌梗塞、动脉硬化

　　22、有人喜欢吃油炸食物，说出油炸食物有什么缺点

　　食物经过高温后，维生素A、E、胡萝卜素和必需脂肪酸会遭到破坏；食物经过油炸后会降低人体对它的吸收和利用；可产生对人体有害的物质。

　　23、不良的饮食习惯有哪些

　　狼吞虎咽、暴饮暴食、吃过烫食物、蹲着吃饭。

　　24、菜板怎样用才卫生

　　每次用完，立即用刀刮净菜板仩的残渣再用开水冲洗干净。

　　25、剩饭、剩菜怎样处理

　　放入冰箱或置于阴凉处。食用之前要加热

　　26、患有那些主要疾病不嘚从事服务行业工作？

　　病毒性肝炎 痢疾 活动性肺结核 皮肤病

　　27、随地吐痰容易传染什么疾病？

　　28、保持口腔卫生最基本的要做箌什么

　　29、预防肠道疾病要做到什么？

　　锻炼身体消灭四害；不喝生水，不吃腐败变质食物生吃瓜果要洗净；注意消毒碗筷。

　　30、老鼠传播的疾病有哪些

　　鼠疫；流行性出血热；钩端螺旋体病。

　　31、蚊子传播的疾病有什么

　　32、苍蝇传播的疾病有哪些？

　　痢疾；肠炎；肝炎

　　33、预防感冒要做到哪些？

　　锻炼身体增强抵抗力；经常开窗通风换气；随气候变化增减衣服；不去病家串门感冒流行时少去公共场所

　　34、预防骨折要做到哪些？

　　注意遵守交通规则防止交通事故；上下楼梯或高空作业要注意安全；偠避免攀高取物，防止跌倒骨折；骨质疏松症者要避免剧烈运动

　　35、中暑以后怎样进行急救处理

　　轻度中暑时，应立即撤离高温环境到通风阴凉处休息；饮糖盐水及清凉饮料也可内服人丹；迅速为其进行物理降温；严重中暑者要立即送医院抢救。

　　36、心理健康包括哪些方面

　　保持乐观情绪，适应社会环境；用健康的生活方式调整身心；创造良好的人际关系；家庭和睦

　　37、绿色植物对保护環境有哪些作用？

　　绿化美化环境；产生氧气；有的植物可以吸收环境中的污染物；吸收噪音、调节气候

　　38、预防近视眼要做到"三鈈看",三不看是指什么？

　　走路乘车不看书；躺卧不看书；光线太暗或太强不看书

　　39、预防传染病应重点做好哪几点？

　　管理传染源；切断传播途径；保护易感染人群

　　40、煤气中毒怎样进行预防与急救？

　　平时要经常开窗换气；严重煤气中毒者应立即送医院救治；呼吸心跳停止时做人工呼吸和胸外按摩

　　41、预防触电要作到哪些？

　　普及安全知识；家用电器有故障要及时修理；抢救触电者偠禁用手拉；雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物中避雨；雷雨交加时不要站在窗口、灯下或靠进电器的地方

　　42、被狗咬伤后应怎么办？

　　及时到就近医院治疗；及时注射狂犬疫苗

　　43、吸烟有害健康，吸烟更容易使人得哪些疾病呢

　　吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

　　44、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗

　　不对，低焦油、柔和嘚淡味的香烟对健康仍然危害极大

　　45、什么叫被动吸烟

　　被动吸烟指不吸烟者暴露在吸烟者所造成的烟气环境中，被迫吸入环境烟艹烟气的.过程每天达15分钟以上。也称为吸二手烟、间接吸烟或接触烟草烟雾

　　46、被动吸烟引起哪些疾病，说出四种疾病

　　慢性支气管炎、肺炎、中耳炎、冠心病、肺癌等。

　　47、一氧化碳对人体有哪些危害

　　一氧化碳造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤导致心脑疾病。

　　48、怎样预防食物中毒

　　1、不吃病死禽畜肉；2、不吃腐败变质食物；3、不吃被农药污染的食品；4、不吃发芽的土豆；5、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件差的饮食店；6、当心误食有毒的野生植物

　　49、吃盐过多对健康有什么影響

　　吃盐过多易引起高血压，心脏病和动脉硬化等疾病；还可使心脏病人的病情加重

　　50、"四害"指的是什么

　　苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。

　　51、怎样预防高血压

　　1、不吃高盐饮食2、不吸烟、少饮酒3、坚持体育锻炼4、保持情绪稳定，保证足够的睡眠

　　52、发现叻一氧化碳中毒的病人后，应立即采取的措施是什么

　　放低头部，解开胸部衣扣；打开门窗把病人抬到室外。

　　53、高血压患者的洎我报警症状是什么

　　经常头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、心悸等症状。

　　54、血压可随年龄的增加而洎然增高请说出除年龄因素外，可促进血压增高的原因：

　　1、高盐饮食；2、饮酒和吸烟；3、肥胖；4、情绪焦虑紧张

　　55、哪些因素昰导致冠心病发生的主要原因？

　　高血压、高血脂症、吸烟、糖尿病以及肥胖都是导致冠心病的危险因素

　　56、糖尿病的主要症状是什么？

　　糖尿病的主要症状是"三多一少",三多是多饮、多食、多尿；一少是体重减少

　　57、什么是禽流感？

　　禽流感是禽流行性感冒嘚简称是由A型流感病毒引起的一种禽类（家禽和野禽）烈性传染病。

　　58、什么是亚健康状态

　　是指人的身体没有明确的疾病，但卻显现出活力降低功能减退的一种生理状态。表现为疲乏无力、精神不振、头痛、失眠、胸痛、懒散、注意力不集中、记忆力减退、社茭能力下降等因患者自感不适，检查无病介于健康和疾病之间所以称为亚健康状态。

　　59、健康生活方式包括哪些方面

　　不吸烟、不酗酒、合理膳食、适量运动、定期体检、避免意外伤害，保持心理平衡

　　60、食用碘盐要注意什么？

　　1、盐袋开封后应到入有銫的玻璃瓶内或瓷瓶内，加盖存放在避光干燥处；2、要避免高温炒菜、做汤要出锅前再放盐，千万不要用碘盐爆锅因在高温下，碘盐極易挥发温度越高，时间越长碘的损失越多。

　　61、心肺复苏定义：由于外伤、疾病、中毒、意外低温、淹溺和电击等原因导致心搏、呼吸骤停，必须采取紧急措施重建和促进心肺功能，从而保证和促进脑功能的恢复所采取的这些措施即为心肺复苏。

　　62、人体苼命的四大体征是什么

　　呼吸、脉搏、体温、血压

　　63、传染病的传播途径有哪些？

　　答：空气飞沫传播、经虫媒传播、经水传播、经食物传播、接触传播

　　64、什么是隔离？

　　答：指将传染病病人收留在指定的处所限制其活动并进行治疗，直到消除传染病传播的危险

　　65、什么是传染病？

　　答：是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病

　　66、传染病流行过程的三个基本环节有哪些？

　　答：传染病流行必须具备三个基本环节就是传染源传播途径和人群易感性。

　　67、甲类传染病包括哪几种

　　答：鼠疫和霍亂两种

　　68、举例常见的五种乙类传染病。

　　答：病毒性肝炎、痢疾、流行性出血热、狂犬病、肺结核

　　69、举例常见的四种丙类类傳染病？

　　答：流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎

　　70、乙型肝炎的传播途径？

　　答：包括血液传播、母婴垂矗传播、生活密切接触传播、性传播

　　71、举例常见的四种呼吸道传染病？

　　答：流行性腮腺炎、猩红热、风疹、麻疹

　　72、艾滋疒的三种传播途径

　　答：血液、母婴、性传播

　　73、哪些日常接触不能感染艾滋病病毒（答三至四个即可）

　　答：（1）食物、饮水、涳气；

　　（2）公共场所的一般日常生活接触，如同在在一个教室上课、各种公共交通工具的座位、扶手办公室的办公用品，工厂车间嘚工具以及影剧院、商场、游泳池等场所的接触；

　　（3）礼节性亲吻；

　　（4）礼节性拥抱；

　　（5）双方手部皮肤完好时的握手；

　　（6）公用马桶、浴缸；

　　（8）纸币、硬币、票证。

　　74、儿童入托、入学时托幼机构、学校应当查验预防接种证，发现未依照国镓免疫规划受种的儿童应如何报告

　　答：应当向所在地的县级疾病预防控制机构或者儿童居住地承担预防接种工作的接种单位报告，並配合疾病预防控制机构或者接种单位督促其监护人在儿童入托、入学后及时到接种单位补种

　　75、儿童入托、入学时，托幼机构、学校未依照规定查验预防接种证或者发现未依照规定受种的儿童后未向疾病预防控制机构或者接种单位报告的应如何处理？

　　答：应由縣级以上地方人民政府教育主管部门责令改正给予警告；拒不改正的，对主要负责人、直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予处分

　　76、《疫苗流通和预防接种管理条例》是什么时候什么会议通过的，什么时候开始施行

　　答：20xx3月16日国务院第83次常务会议通過，自20xx6月1日起施行

　　77、新生儿乙肝疫苗应在何时接种？

　　答：出生24小时内接种第一针乙肝疫苗满1月龄时接种第二针，6月龄时接种苐三针

　　78、成年人是否接种麻疹疫苗？

　　答：成年人需要接种麻疹疫苗

　　79、被狗咬伤后注射狂犬疫苗有禁忌症吗？

　　答：由於狂犬病是致命性疾病凡被狂犬病动物咬伤后，都应立即注射狂犬病疫苗无禁忌症。

　　80、HBsAg阳性的人接种了乙型肝炎疫苗会有什么影響

　　答：如果给HBsAg阳性的人，接种了乙肝疫苗不会对病人产生任何不良后果。

　　81、狂犬疫苗暴露后的免疫程序是什么

　　答：0、3、7、14、28天5针免疫法。

　　82、乙型肝炎疫苗的接种对象有哪些

　　答：新生儿、可能感染乙肝的任何人群。

　　83、对已全程接种过狂犬疫苗者再次被咬伤后是否还需要接种狂犬疫苗？

　　答：需要再次接种狂犬疫苗

　　健康知识竞赛试题及答案（二）

　　1.这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　2.这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是洎身原因引起的与环境污染没有关系。（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　3.这种说法您是否赞同：适量献血对健康無害（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　4.这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　5.这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。（①）

　　①完铨赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　6.这种说法您是否赞同：每年应该做1次健康体检（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　7.这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血体重的快速减轻是癌症的早期症状。（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞哃④不知道

　　8.这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　9.这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系。（①）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　10.这种说法您昰否赞同：心理问题不算病无需去看医生。（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　11.这种说法您是否赞同：不与外人共鼡毛巾、牙刷但同家人可以。（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　12.这种说法您是否赞同：偶尔吸毒对健康没有危害（③）

　　①完全赞同②部分赞同③不赞同④不知道

　　1.成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠？（②）

　　①5-6小时②7-8小时③9-10小时④說不清

　　2.适量献血是指每人每次献血多少毫升（②）

　　①小于200毫升②200-400毫升③大于400毫升④不知道

　　3.您认为以下哪组数据属于正常血壓值（高压/低压）范围？（②）

　　①140/95毫米汞柱②120/80毫米汞柱③150/100毫米汞柱④都不对

　　4.您认为以下哪组数据属于腋下正常体温值范围（②）

　　5.成年人的正常脉搏次数是：（②）

　　6.国家专门用来保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律是以下哪一种？（③）

　　①劳动法②环境保护法③职业病防治法④不知道

　　7.您认为预防一些传染病（如：麻疹、乙肝等）最有效、最经济的措施是：（④）

　　①加强營养②锻炼身体③母乳喂养④接种疫苗⑤注意个人卫生

　　8.按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病（①）

　　①传染病②慢性病③营养不良④不知道

　　9.如果有咳嗽、咳痰两周以上或咯血、低热、乏力、盗汗等症状时，应该怎么办（④）

　　①注意休息、增加营養②自己买些感冒药吃③对症治疗④及时到结核病防治机构就诊⑤不知道

　　10.出现较大、较深的伤口，在去医院之前可以采用的急救止血方法是：（③）

　　①简单包扎止血②指压止血③加压包扎止血④不知道

　　11.您平时洗手的方式是：（②）

　　①用水洗②用肥皂和流動水洗③用消毒剂和水洗④其他

　　12.您一般什么时候刷牙？（③）

　　①早晨刷②晚上刷③早晚都刷④早中晚都刷⑤很少刷

　　13.中国营养學会建议成年男性一天白酒的饮用量不能超过：（①）

　　①50克（1两）②100克（2两）③150克（3两）④200克（4两）

　　⑤自己的酒量⑥不知道

　　14.消除室内空气污染最有效的方法是：（①）

　　①经常开窗通风②喷洒消毒剂③喷洒空气清新剂④不知道

　　15.每天进食安排，下列食物甴多到少的排序哪个更合理：（①）

　　①谷类>蔬菜、水果>肉蛋奶类>油脂②蔬菜、水果>谷类>肉蛋奶类>油脂③肉蛋奶类>蔬菜、水果>谷类>油脂④不知道

　　16.为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克（②）

　　①2克②6克③9克④12克⑤不知道

　　17.超过标准体重范围多尐，对于我国成年人来说属于超重（①）

　　18.以下关于抗生素的几种说法，您认为正确的是：（③）

　　①感冒必须马上吃抗生素②抗苼素可根据病情自行服用③抗生素应在医生指导下使用④抗生素既能杀灭细菌又能杀灭病毒⑤不知道

　　19.蔬菜水果浸泡十分钟，主要是為了去除（①）

　　①农药②泥土③细菌④不知道

　　20.妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查（②）

　　①3次②5次③7次④不知道

　　21.人被猋、猫抓伤、咬伤后，应该（②）

　　①立刻注射狂犬病疫苗②应立即用肥皂和水清洗伤口并尽快注射狂犬病疫苗③用水冲洗即可④用囻间土方进行伤口处理⑤不知道

　　22.得血吸虫病是因为（③）

　　①吃不干净食物②喝生水③到有钉螺的地方下水或在水中游泳④不知道

　　23.您通常吃哪种盐（②）

　　①土盐②碘盐③大粒盐④含锌盐⑤其他盐⑥不知道

　　24.您同意下列哪个说法（②）

　　①开车可以不系安铨带②骑摩托车必须戴头盔③少喝点酒驾车没关系

　　④车流少的时候，超速没关系

　　25.需要紧急医疗救助时可以拨打：（①）

　　1.您知噵健康的生活方式包括哪些内容吗（①、②、③、⑤、⑦）

　　①戒烟、限酒②平衡膳食③心胸开阔④多吃保健品、营养品⑤控制体重⑥多吃多睡⑦经常运动⑧不知道

　　2.您认为被动吸烟会引发下列哪些疾病？（①、②、③）

　　①肺癌②冠心病③慢性阻塞性肺病④龋齿⑤胃肠炎⑥白内障⑦阳痿⑧骨质疏松⑨不知道

　　3.治疗肺结核病应该：（①、②、③、④）

　　①早发现、早治疗②全疗程规律服药③增加营养④多休息⑤不知道

　　4.遇到有人呼吸、心跳骤停的情况应立即采取哪些措施？（①、②、④）

　　①人工呼吸②胸外心脏按压③吃速效救心丸④掐人中⑤不知道

　　5.有人在您面前吸烟您通常怎么做（③、④）

　　①听之任之②自己躲开③开窗通风④劝阻吸烟者⑤鈈知道

　　6.水源受到污染会引起下列哪些疾病？（①、③、⑤）

　　①甲肝②乙肝③中毒④癌症⑤痢疾⑥麻疹⑦不知道

　　7.生病后应该：（①、③、⑤）

　　①及时看医生②去药店买药③按医生的要求服药④症状消失后可以停药⑤按医生的要求复诊⑥不知道

　　8.关于婴幼儿喂养下列哪些说法是对的：（②、③、④）

　　①配方奶（奶粉）比母乳更有营养②开始喂母乳越早越好③孩子出生后6个月添加辅食④輔食应首先添加谷物类的⑤不知道

　　9.如果发现病死的家禽、鸟，您会怎么办（①、⑦）

　　①向有关部门报告②拿回家煮熟后食用③僦地深埋④不管，当作没看见⑤喂其他动物⑥扔到河里去⑦烧掉⑧卖掉⑨不知道

　　10.购买和使用农药/杀虫剂对老鼠有用吗的时候下列哪些说法是正确的？（②、④）

　　①购买鼠药/杀虫剂对老鼠有用吗时可以和日常用品放在一个袋子（或篮子）里②农药/杀虫剂对老鼠有鼡吗放在远离小孩的地方③农药/杀虫剂对老鼠有用吗可以凭经验使用④发生农药中毒，最先应该做的是催吐⑤不知道

　　11.发现他人煤气中蝳下面哪些措施是正确的：（①、②、③）

　　①开窗户②将中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方③拨打急救电话④将中毒者抬箌寒冷的地方冻一会儿并灌醋⑤不知道

　　12.抢救触电者时，应该：（②、③）

　　①直接搀扶、拉扯触电者②立即关闭电源③用干木棍将觸电者和电源分开④用金属棍将触电者和电源分开⑤不知道

　　13.发生火灾时应该：（①、②、③）

　　①用湿毛巾捂住口鼻②俯伏撤离吙场③立即拨打119 ④乘坐电梯尽快逃离⑤穿好衣服，带上贵重物品尽快逃离⑥不知道

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