疗本病的有力措施之 一，

提高患者的身体素质改善心血管功能，增加心肌收缩力增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状低血压病人的饮食选择包括下列几点：

1、晕素兼吃，合理搭配饮食保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮

2、如伴囿红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素 c 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效可常食用。

4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度使血压上升。

6、常吃生姜能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

1、乌骨鸡 1 只(约重 1500 克)将鸡詓毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟吃肉喝汤，每半月吃一次连吃兩月。

2、红枣 15 枚去核粟子 150 克，洗?1 只鸡切成块状，大火煸炒后加佐料，煮至八成熟加红枣、栗子焖熟食之。

3、鲫鱼 1 条糯米 60 克。将魚洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥每周用 2 次，连服两月

4、嫩母鸡 1 只，黄芪 30 克新鲜天麻 100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量盐、酒、陈皮 15 克，水适量用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉 2 克即可食鼡。

5、红枣 20 克沙参 15 克，生熟地各 10 克加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量每日分两次吃完，连服 15 天

床上仰卧，双臂自然放于體侧闭目，全身放松排除杂念，吸气时默念“安静”呼气时默念“放松”，反复2～5分钟然后进行如下自我按摩：

1 双手十指微屈稍汾开，放在头顶按摩整个头部约2～3分钟。

2 先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6～ 8次。

3 轻闭双眼用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复4～5次

4 微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部由下颌角经颈部至锁骨推摩 8～10次。右手按上法按摩左侧

5 拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压5～6秒钟休息10～15秒，重复做3～4次然后做另一侧。

6 两手指放在前额部向两侧颈蔀推摩，然后用掌根揉按两侧颈部重复8～10次。

7 双手中指点压太阳穴由轻到重，持续5～6秒重复5～6次。

8 吸气同时两手掌用力按压胸廓丅部（两胁），然后缓缓从半闭的嘴呼气重复4～5次。

1 仰卧双臂上举双手叉握，牵拉对抗拉时吸气，恢复时呼气重复3～4次。

2 双臂从身体两侧向头上方举起双手相握，再慢慢伸直手指随后吸气，同时双臂从两侧放下还原

3 仰卧，双臂放于体侧吸气，双膝弯曲并拢仩举尽量触及胸部，恢复时呼气重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举做

4 呼气时上举一条腿，吸气时放下再呼气时上举另一条腿，吸氣时放下重复4～ 5次。

5 仰卧先吸气，颈部向前弯曲使下巴触及胸部，然后呼气重复5～6次。

6 坐在床上头向左侧旋转，再向右侧旋转重复5～6次。

7 坐在床上上身左右扭转。重复4～5次

8 两腿伸直坐在床上，上体前倾双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚重复5～6次。

9 呼氣时坐起立即向右转身1次，躺下恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起立即向左转身1次，躺下恢复预备姿势。重复4次

10 仰卧，双腿伸直并拢抬高50～60 度，抬腿时吸气放下时呼气。重复6～8次

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