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对抑制高血壓、滋补强身。

2、黑芝麻作为食疗品有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用。

3、黑米具有滋阴补肾健脾暖肝、补益脾胃，益气活血养肝明目等疗效。

4、玉米的性味甘、平归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用

5、苦荞可软化血管、具有降血脂、降血糖、降血压减肥败毒，清理人体垃圾激活胰岛素分泌等功效。

易上火，不建议天天食用建议可和其他谷类食物搭配食物，另外注意清淡饮喰少吃辛辣刺激生冷油腻食物。山药中医认为：一、用于脾胃虚弱食少倦怠，便溏久泻小儿疳积以及脾胃虚弱等症。山药既补气又養阴补而不滞，滋而不腻为平补脾胃常用之品。可单味大量服用但多配入复方中。二、用于肺虚喘咳、虚劳痰嗽常与伏苓、白术、牛蒡子同用。三、用于肾气不足、遗精、尿频等脾虚湿盛、胸腹满闷者当忌用。山药是当今营养配餐、饮食治疗疾病的上好原料

2.建議食用期间清淡饮食，忌辛辣刺激生冷油腻食物避免过度疲劳，少吃辛辣刺激生冷油腻食物避免上火，多喝水多吃蔬菜水果。

补脾胃补肾心，补脑各有各功效，一起吃也是很好的

一般来说白色入肺，红色入心青色入肝，黑色入肾黄色入脾。核桃补脑小米吃了睡得好，这些粗粮都是可以吃多点的

据我所知黑色食物都是比较好的补血补肾， 但是任何食物都是吃多了也容易导致上火所以适量即可。