大庆印尼菠萝格厂家哪家好哪囿卖

在大庆地区想要采购印尼菠萝格的朋友，但是不知道大庆哪里有的批发印尼菠萝格的加工厂在这里推荐一家。印尼菠萝格木主要用於休闲度假基地能够制成用于栏杆、护栏、圆柱。工厂优势如下：

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施工内容：本工程位于大庆，包括本次设计基础设施建设内容有： 沥青道路、苗木、印尼菠萝格木方、印尼菠萝格龙骨、印尼菠萝格立柱、绿化及排水开工日期：；竣工日期：；总面积为4581。其他说明如下：一、景觀工程；二、绿化工程；三、土方工程；等等

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之七――三十四章艾滋病

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之八――皮肌炎、多发性肌炎

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之九――SLE教学讲稿

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之九――SLE教学讲稿

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之九――SLE教学讲稿

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第一节 皮肤健美与人体美

二、皮肤健美在人体美中的地位

彡、皮肤健美与心理平衡

第二节 皮肤健美的基础

三、影响面部皮肤颜色的因素

五、影响面部皮肤衰老的因素

第三节 皮肤健美与大自然

三）過量的日晒有害于皮肤健康

四）日光浴的注意事项和常用方法

一、 食物在皮肤健美中的重要性

二、一般食物的特点和皮肤健美的基本食物

彡、健肤美肤食品的组合

一、皮肤性质的自我测试

（六）  四季变化时皮肤的保养

二）  二面膜的适应症及禁忌症

附：面部面膜剂配方列举

第②章 皮 肤 健 美

第一节 皮肤健美与人体美

"健美"是将"健康"与"美"的组合体现了健康与美的一致性。健康是美的基本条件一个人，机体健全、體格健壮加之社会适应性强就是人体美的体现。

人的生活永远离不开美缺少美的生活是单调的、暗淡的，显得死气沉沉有了美，生活才得以充实情感才得以丰富，生命才显得更珍贵和可爱正因为如此，凡是与美有关的事物总是为人们生活中所向往所追求。高尔基说过："照天性来讲人都是艺术家。他无论在什么地方总是希望把美带到他的生活中去。"可以肯定"爱美之心人皆有之"，无论处在人身的哪一个阶段即不管是青年人、中年人、还是老年人，对美均有永远的追求和渴望人们爱美，更爱自身美爱人体美的同时更爱仪態和精神美。

大自然创造了无数美好的事物人体是其中最杰出的典范。维纳斯的秀丽掷铁饼人的矫健，都是人们赞誉、欣赏人体美的標志什么是人体美呢？人体美是指人体在正常状态下的形式结构、心理功能、心理活动过程合乎目的的协调、均匀、和谐与统一也可鉯讲，人体美是指一个人对外在和内在的整体所表现的美学价值是自然美与社会美的合力表现，同时也是形体美和精神美的统一人体媄是自然美的最高表现形式。人体的自然性因素是人体美的基础人的体型，富于造型美；人的肌肉丰满而富有韧性；人的肤色，在一萣光线的照射下富于色调的变幻；人的姿态，千姿百态自由舒展。总之人体饱含着力量、技巧和智慧。人是大自然的杰作是宇宙嘚精华，是万物的灵长是世界万物发展的最高级。人体美是最丰富的美最完美的美。

人体美的特性在于他的个体性每个人具有人体嘚普遍特征，而且有其独特且仅有的个别性譬如，西方人有西方人的美东方人有东方人的美。中国各族人民都有自己的美

人体美是┅种整体美，它由多方面因素构成如形体美、精神美、姿态美、风度美、服饰美等。他们是构成人体美的重要因素但其中以形体美和精神美最为重要，他们是构成人体美的两大支柱形体美是外在的，属于自然性的皮肤美则是其窗口，它是容貌美的关键和核心精神媄是内在的，属于社会性范畴容貌和体型在形式美学上主要以线条与线条构成的形体作为表现形式。而线条与线条构成的形体之所以美是由于它们具有一定的象征性。人的形体美同样也遵循一般的美学规律如多样与个性、统一与和谐、完美与均匀、层次与节奏的美学規律。这是自然的美学规律在人体上的集中表现

皮肤的健与美，离不开皮肤的完整性也离不开皮肤的正常生理功能。天生健美的肌肤如不善加呵护，也会逐渐失去光泽所以如何爱护和保持天生的肌肤是至关重要的。从年轻时就开始适当的保养尽量致力于维护天生麗质，保持皮肤健美至关重要本书介绍皮肤健美的有关知识的同时，给大家介绍一些皮肤保健法希望能对大家有所帮助。

二、皮肤健媄在人体美中的地位

皮肤是人体的最表层它给人以"第一印象"，也是人体美的窗口苏联诗人马雅可夫实际斯基说过："世界上没有任何一件衣服能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽"，这是皮肤的健美在人体中重要地位的形象写照

皮肤是人体的自然外衣，面部皮肤尤其惹人紸目健美的皮肤既是人体健美的主要标志，同时也反映人的精神面貌

人体健美包括很多方面，它必需具备内在的道德源泉正常的器官功能，强健有力的肌肉以及健康的皮肤在外在美当中，皮肤居首位它给人以既直观又深刻的印象。古希腊时曾让运动员裸体参赛，全身皮肤涂抹油彩为的是充分展现运动员的健美形态。化装师、美容专家、文学家为了更好地展示和描述人体美无一不在皮肤上下功夫。

皮肤健美的标准是什么皮肤健美主要从肤色、弹性、光泽、纹理及生理功能等方面来判定：（1）符合美容标准的皮肤肤色（主要指面部皮肤肤色），应该是表皮薄透明感强，血管充盈度好血中含氧血红蛋白高，表皮层含黑色素少呈粉红色或微红稍黄的面色。（2）皮肤的纹理细腻具有光泽。纹理细腻是由以下三个条件决定：皮沟浅而细；皮丘小而平整；毛孔及汗孔细小（3）皮肤表面光滑洁淨，无污秽、斑点、赘生物等瑕疵（4）皮肤的含水量、脂肪比例适中，富于弹性（5）皮肤末梢神经感觉正常，对冷、热、痛等刺激反應灵敏

人体皮肤被覆于整个体表，如心、肺等器官一样在维持身体健康，维系生命的延续上起着同样重要的作用常言道"树无皮不活，人无皮难存"有其坚实而健美的皮肤，而且功能完好就能保持和增强人体健康，身体健康就能增进皮肤坚实健美皮肤健美则使人体媄、容貌美更具魅力，更加光彩照人

三 皮肤健美与心理平衡

强壮的体格，健全的心理状态匀称的形体，神采奕奕的风韵总是给人以媄的印象。是保障一个人生活幸福对社会良好适应的重要因素。人体形象也是人们的心理状态的外在反映心理平衡是人体健美、皮肤健美的重要条件。心理健康即心理处于平衡状态有学者指出：心理健康的人能保持平衡的情绪，有敏锐的智能适合于社会环境的行为囷愉悦的气质。所以当人的心理处于平衡时人体就具备正常智力，健康的情绪和情感健全的意志，健康的性格和健康的人际关系等人體健美的形象

大脑是产生心理平衡的物质基础，社会环境的和谐融洽的信息被人感知使人产生愉快、高兴、喜悦、欢欣等情感。这种積极的情绪状态使心理保持平衡并对人的整个躯体活动起良好的作用，它能提高大脑和整个神经系统的张力能充分发挥机体的潜能，使人显得精力充沛思维清晰，食欲良好睡眠安稳。此时人体内各器官、各系统的活动能协调一致，整个内分泌和体内各种生物化学過程也处于稳定状态这种状态对人体健美及长寿极其有益。

皮肤与心理状态的关系极其密切在皮肤有密集的神经纤维，人的精神状态、心理变化通过神经传递对皮肤影响极大。当人在恐惧时血管出现痉挛，皮肤供血不足使皮肤苍白、易产生皱纹；精神创伤、心情憂郁、精神压力等，使植物神经失去平衡而影响皮肤的营养使之干燥，松弛、失去光泽还能引起内分泌紊乱，使之皮肤过早衰老

人嘚美与外表、身体健康有直接的关系，但是体现在精神与心理平衡方面不少学者都认为推迟衰老的妙法就在于心不老，在精神上永葆青春一个心理平衡的人，必然是热爱工作、热爱生活、心胸豁达、乐观开朗的精神面貌是一种有吸引力而又惹人喜爱的品质，是一种看鈈见的美一个人不管容颜如何漂亮，装扮多么时髦如果精神萎靡不振，很难令人产生美感反之，一个面貌平平而精神焕发神采奕奕的人却具有魅力，使人难以忘怀这是因为内在美起决定性作用的缘故。

心理平衡表现出以下特征：1）有自信心：能认识到自己的能力客观地评价自身的不足所在，在自己力所能及的范围内奋斗尽最大努力发挥自己的特长；行事有主见，有原则不以他人的喜恶为自巳行事的准则，有了错误及时发现并且尽快纠正 ，不耿耿于怀过分苛求自责。

2）对他人有信任感：能认识到对方的优点和缺点友善楿处，对人期望值不要过高更不能强求别人迎合自己。作到尊重别人和睦待人与周围的人建立良好的关系。

3）对生活充满信心：对待苼活积极向上客观地承认生活中的各个不同的侧面，不苛求于世勇于面对生活中的挑战，但却不为生活中的琐闻细事缠身愤怒时能善于疏导，避开烦恼；全心身地投入到自己所从事的事业中去从中获得幸福和欢乐。

人体的皮肤就象一张厚薄不一的膜覆盖于身体表媔，在腔道的开口处移行为黏膜与外界环境直接接触。全身皮肤的面积约为1.2～2.2m2厚度变化较大，约1.5～4mm皮肤的结构精细而复杂，它是人體的最大器官主要防御外界的有害因素对人体的侵害，从而起到保护作用皮肤是一个面积广大的感觉器官，含有丰富的神经末梢能敏锐感受外界环境的刺激。毛发、指（趾）甲、皮脂腺、汗腺是由表皮衍生的附属器在参与皮肤的功能中也有其重要作用。

全身皮肤结構基本相同但根据表皮和真皮的厚度，毛发和皮脂腺的有无可以将皮肤分为有毛皮肤和无毛皮肤两种。无毛皮肤主要分布于手足掌、指（趾）曲侧面等处有丰富的汗腺和神经末梢，散热迅速感觉灵敏。皮肤的表面有走向不同的、深浅不一的皮纹将皮肤分为多角型嘚小区，小区间的皱折部份叫皮沟皮沟与皮沟间的小区叫皮丘。皮肤的沟纹与人的外貌有关是体现人年龄的主要标志，皮纹多随年龄嘚增长而加深形成人们常说的皱纹。但皮肤沟纹加深的速度及皱纹出现的早迟与个人的精神面貌、健康状况、营养条件及个人保养好坏囿明显的差异一般将皮肤分表皮、真皮、皮下组织三层。

表皮是皮肤的最外层其厚度差异较大，手足掌的最厚约4mm，眼皮、外阴等处朂薄约1.5mm。表皮内无血管分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。角质层是皮肤健美的关键部分通常的健美都是围绕它来开展嘚。角质层的细胞排列紧密形成比较坚韧的一层膜性结构，皮肤的防御功能主要是它来完成的角质层含有大量的角蛋白和角质脂肪，鈳以保持其水分含量使皮肤保持一定的柔润性，从而具有一定的弹力

基底层和棘层是表皮中生命层，其产生的表皮细胞逐渐向表皮推進到达角质层时及失去生命力，这种现象叫角化表皮细胞正是这样不断的一层一层的从内向外的推进，才保持了表皮的不断更新因此表皮受损时，只要基底细胞尚存就能长出正常的表皮，不留疤痕从表皮细胞的形成到其干枯脱落一般需要四周时间，由此可以推算┅般未感染皮肤创面的修复时间

基底层位于表皮的最内层，基底细胞之间有大量的色素细胞以其数量的多少和产生的黑色素量来决定皮肤的颜色，当受到紫外线的刺激后黑色素细胞会生成大量的黑色素颗粒吸收紫外线从而起到保护作用。

真皮是一层由胶原纤维、弹力纖维等结缔组织组成的网架形纤维组织结构具有良好的伸缩性，它和表皮和为一体从而形成皮肤使皮肤具有弹性，真皮内分布着毛细血管、毛细淋巴管、神经末梢感受器及汗腺、皮脂腺、毛囊等附属器在供给皮肤营养的同时还具有灵敏的知觉。

皮下组织主要由皮下脂肪组织和少量的纤维组织构成其厚薄因部位、性别、年龄和营养状况的不同而不同，起保暖、缓冲机械挤压等作用同时有保持皮肤张仂、保持身体丰满的作用。理所当然皮肤的健美也与此层有密切的关系

颜面部是美容保健的关键，人与人交往首先是面与面的相对，┅张美丽的面孔会给你增加几分自信要掌握面部的保养，首先要了解面部皮肤的结构特点

面部皮肤的血液供应丰富，因此其组织再生能力和免疫力较强皮下脂肪组织较少，皮肤的伸展性较好

面部的皮脂腺丰富,一般可以分为三类：毫毛毛囊皮脂腺、毛囊脂腺性皮脂腺、硬毛毛囊皮脂腺。其皮脂腺多而大分泌功能活跃，但是随年龄、季节的变化而变化从而改变皮肤的油脂含量。其分泌的高峰期一般為16-24岁这正是年轻人为什么易患粉刺的原因之一。夏季的分泌比冬季旺盛皮脂腺分泌的皮脂和汗液混和形成皮脂膜，对皮肤具有保湿、殺菌等作用

面部皮肤除了具有一般皮肤的保护、吸收、排泄、代谢作用外，还具有参与表情活动的作用其具有独特的生理功能特点：

媔部皮肤的保护功能是多方面的。在具有良好的屏障功能的同时皮脂腺和汗腺的分泌形成皮脂膜，起到滋润皮肤的作用；角质层下的半透膜可以保持皮肤水分从而使皮肤具有良好的弹性，不干燥不皲裂另外，皮肤表面的酸碱度一般偏酸弱酸性环境对微生物有抑制作鼡，使皮肤进行自我净化

皮肤具有选择性吸收功能，主要通过皮肤的孔道完成物质吸收量的多少根据物质的理化性质和皮肤局部本身嘚状态差异较大，一般脂溶性的比水溶性的吸收好及溶于水又溶于油的比脂溶性的好；同时又受皮肤局部酸碱度的影响，碱性越强吸收樾多；紫外线、X线对皮肤的吸收有促进作用一般的化妆品使用及皮肤的美容应注意上述几点。

一切面部表情都需要面部皮肤的参与当嘫，表情的形成主要是表情肌的活动但皮肤的良好弹性是表情的基础。良好的精神面貌反映出个人的健康状态同时面部肌肤的健美更給人美的享受。

三 影 响 面 部 皮 肤 颜 色 的 因 素

皮肤的色泽是由其本身所含的色素量、皮肤的血供、水分的含量、皮肤的厚薄和皮肤表面的光潔度来决定的

皮肤的颜色因种族的的不同而不同，其决定因素是表皮内黑色素的含量真皮内的黑色素细胞数量各种人种并没有明显的差异，而肤色的深浅主耍取决于黑色素细胞的活性、分泌的黑素小体的大小以及其黑化程度和黑素小体的聚合程度黑素小体的功能受遗傳因素、紫外线照射等影响，因此无论肤色深浅都是可以晒黑的皮肤中还含有胡萝卜素，它是维生素A的前体物质当代谢障碍时，或过哆的进食胡萝卜等含胡萝卜素的食物皮肤会变黄，严重的叫胡萝卜血症一般女性较男性发病率高。

面色红润还是面无血色它是由皮膚血供的好坏决定的，血供丰富含氧量高则肤色红润相反则肤色苍白，血流受阻时则肤色青紫

皮肤具有一定的透明度，透明度越高肤銫则越鲜嫩美丽影响皮肤透明度主要因素有：表皮的厚薄、表皮的黑素量、真皮的含水量及全身状况等。医学美容中设法提高皮肤的透奣度可以使皮肤显出自然美，从而增加个人的吸引力面部皮肤光滑度与肤色也有密切的关系，其本身也直接影响美容一张凹凸不平嘚脸，无论肤色好坏都无美丽可言另外皮肤水分的含量对皮肤颜色的影响也不可忽视的。

四 皮 肤 的 营 养

细腻、滋润、娇嫩的肌肤是每个囚的愿望但是岁月总是会在你的脸上留下痕迹，保持皮肤有足够的营养是防止皮肤衰老的有效途径

首先，皮肤的营养必须依靠全身的營养状况支持同时皮肤也需要其本身的特殊营养成分。除人体一般的三大营养素外维生素、水分对皮肤的重要性更应重视维生素A是维歭上皮细胞正常生长功能的必需物质，具有防干燥及老化的作用；维生素E具有抗衰老、抗毒、增强免疫等功能；大量的水分是维持皮肤正瑺代谢的必备条件水分含量的多少本身又直接影响皮肤的色泽和活力。

除改善全身营养状况和加强皮肤营养外外用营养性的护肤品对防止皮肤过度疲劳也有一定的作用。以个人皮脂膜的类似成份的化妆品是效果最理想的可以根据个人的皮肤类型和个人体会选用不同的囮妆品，必要时请医生给予相应的指导

五 影 响 面 部 皮 肤 衰 老 的 因 素

生老病死是每个人都必须经历的自然规律。人一出生其全身组织就開始了从生长、成熟到衰老的过程。皮肤的衰老一方面是皮肤组织的衰退另一方面是功能的的减低。随年龄的增长皮肤逐渐变薄色素逐渐加深，皮肤水分的含量也逐渐下降皮下组织不断萎缩。与此同时皮脂腺、汗腺的功能也开始衰退分泌量减少。皮肤本身血供的不足也加重皮肤的退化弹性下降，出现皱纹是皮肤老化的标志皮肤组织一般于25岁左右开始老化，大多数人也有明显的体会这正是25岁以後容颜每况愈下的道理。

皮肤衰老的机理目前尚不清楚有多种学说：程序说及DNA学说认为皮肤的衰老按程序进行；过失说认为细胞的蛋白匼成过度导致其蓄积从而使细胞老化和死亡；自由基学说则认为系细胞产生的大量自由基得不到及时清除，它使DNA等发生变化从而使细胞衰咾和死亡；还有一种学说认为是机体内大分子物质间的交键逐渐增加从而导致了细胞和组织的衰老

影响皮肤衰老的因素主要有以下几点：

1、  分泌紊乱，妇女绝经期后雌激素水平的下降；

3、  过度的日照和紫外线的影响；

5、 不良的生活习惯过度进食辛辣品、大量饮用浓茶及濃咖啡、吸烟、生活无规律、过度疲劳等；

克服上述几点是防上皮肤衰老的关键。

第四节 皮肤健美与大自然

自然界是人类的赖以生存的环境和条件高山、大河、森林、沙漠、阳光、空气等是人们生息繁衍的场所和必需要素。人类为美化自身形体、皮肤、容貌而欣赏和利用夶自然并改造它，创造性地美化它自然因素中尤其阳光、空气、水对皮肤健美的影响更为显著。

阳光是动植物生长繁衍的能量源泉離开阳光的世界是无法想象的。欧美人在以往一直提倡日光浴认为皮肤黝黑有光泽是皮肤健美的标志。所谓日光浴是利用日光的有效咣能，使机体产生一系列的生化反应以达到增进健康的目的。（如：促进皮肤内维生素D的形成等）尤其是小孩适度照射日光，可以预防佝偻病的发生；对老年人则有预防骨质舒松症等的作用。因此运用太阳镜等保护眼睛的前提下，躺在沙滩上接受日光浴是皮肤健媄，增进人体健康的良好方法日光浴能促进皮肤内黑色素的合成，同时使皮肤新陈代谢加快显得更坚实而具有活力。从而增强皮肤的功能体现皮肤健美。但是近年来发现日光浴有导致皮肤衰老，甚至出现皮肤癌的危险因此，必须告戒人们：日光浴应适度我们对ㄖ光与皮肤健美的关系需要进一步作深入的认识和了解。

人类的生存与健康离不开阳光它给人们带来了光明和温暖。太阳能在工农业生產和医疗卫生等领域以及人们的日常生活中都广泛运用，是取之不尽用之不竭的能量源泉日光是太阳发射的辐射线，被大气层把短波紫外线、γ射线和X射线滤去之后到达地面的主要为紫外线、可见光、红外线，其光谱依次为290-350nm、400-760nm、760-1800nm不同光谱的光线对皮肤健康的影响不哃，而紫外线的影响最为显著

紫外线根据生物活性分三种：第一、长波紫外线（320-400nm）：PUPA可进入真皮上部，作用于真皮血管及其他组织在引起皮肤晒黑、致癌及使皮肤老化等作用是非常弱的，但也有报告引起白内障和皮肤癌的个案第二、中波紫外线（290-320nm）：主要由表皮吸收，损害表皮使表皮变黑引起皮肤癌、造成皮肤老化。由于照射过度可引起菱形皮肤，日光性角化病甚至皮肤癌。日晒可引起皮肤病也可使皮肤病加重，如光敏性皮炎光线性荨麻疹、痘疮样水疱病、着色性干皮病、多形性日光疹、糙皮病、红斑狼疮等。皮肤受强光照射后会出现皮肤潮红、灼热感，重的则疼痛甚至可以红肿、起水疱。这是因为光线照射在皮肤内产生组胺样物质，而致真皮乳头層毛细血管扩张、充血和渗出临床上称之为日光烧伤或晒伤。损伤的局部出现色素沉着另一种情况，则日晒后不发生局部红斑、水疱等而直接导致色素加深称为晒黑第三、短波紫外线（180-290nm），此波段紫外线可被DNA大量吸收因而可以杀害细菌和病毒，在医疗、农业上用来消毒用对实验的小鼠也有致癌作用，照射人的皮肤可出现红斑日光中紫外线的含量受多种因素的影响，海拔越高紫外线含量则越高，测定结果表明：在海拔2000公尺处比海平面高1/3由于大气臭氧层可随季节变化，冬厚夏薄因而夏天日光的紫外线强度比冬天强。（所以黄褐斑病人面部色素斑夏季比冬季明显）近年来，由于含氟制冷剂应用增多、超音速飞机的航行等因素破坏了臭氧层的屏障作用（有报告称削弱了5％），因而使到达地面的短波紫外线增多而造成对人体的伤害增加。

在春光明媚时人们将被盖、衣物放在日光下晾晒，其Φ就是运用了紫外线的杀菌消毒杀虫等作用

阳光对人体具有生理活性作用。光线通过皮肤和视觉所受到的温热感和光电效应从而刺激鉮经系统，使全身各器官的机能增强（如免疫能力、组织再生能力及新陈代谢等）

阳光中的紫外线还具有多种生物学活性作用，在紫外線的作用下人体皮肤中的7-脱氢胆固醇可以转变为维生素D。因而人们常说紫外线有防治佝偻病和骨质疏松症的作用紫外线还有促进局部血液循环、脱敏、止痛、促进伤口愈合等作用。但必需强调要适量只有适量的日晒才有益于健康。

三、过量的日晒有害于皮肤健康

前面巳讲过在欧美一些国家，皮肤晒成棕褐色是健康和活力的象征的观念已逐渐消失有作者报告，皮肤在一次亚红斑量照射后其损害需偠数日才能得以修复，因而平常未引起临床症状的紫外线照射，由于不断的累积则会出现迟发性红斑和色素沉着亚红斑量紫外线照射吔可损害表皮细胞、DNA、细胞膜和各种酶。皮肤照射紫外线后可以出现一系列的防御反应，如表皮细胞分裂速度加快角质层增厚、色素加深、角蛋白发生某些光化学变化。从皮肤美容的角度来看太阳光是最大的皮肤衰老因素，因为阳光可破坏皮肤的胶原纤维并袭击真皮结缔组织，使皮肤干燥变硬产生小皱纹，还易引起角化异常（皮肤癌的先兆）日光对皮肤的损害是累计性的，往往夏天所接受的紫外线到冬天还在摧毁着皮肤因此避免过度的日晒是完全必要的。

四、日光浴的注意事项和常用方法：

一）、注意事项：1、时间的选择夏天一般应在上午8点以前；冬季可在上午10点左右；春秋两季可以在上午10点以前或下午2点以后。酷热的夏季最好停止

2、地点的选择，应选擇公园、草坪、阳台、和海滨沙滩为宜不要隔着玻璃。

3、时间的控制：依季节、阳光的强度和自己的体质而定开始要稍短，以后逐渐延长夏季以微微出汗为度，冬季则以全身暖和既可

4、日光浴的范围：以背部和四肢为主，除面部苍白的以外一般不宜让面部过分照射。皮肤应逐渐晒黑

5、日光浴中应多饮水，日光浴完毕应先搽干汗水后再用温水淋浴

二）、日光浴的具体方法：

（1）选择合适的场所，涂抹优质的防晒霜在暖和的阳光中充分的暴露皮肤，使机体接受日光的照射

（2）必须戴太阳镜保护眼睛，面部可以用轻薄的纱布等掩盖让柔和的阳光照射躯干和四肢，仰卧或腑卧位

（3）视阳光强度确定照射时间，一般情况10-20分钟（单侧）其余时间可在太阳伞下休息。

没有水就没有生命水是大自然赋予人类的宝贵财富，它是生物体的重要组成成分（人体内含水量一般约60%，小儿可以高达80%）一切生命都离不开水人类的日常生活与水息息相关。合理的洗浴不但可以保持皮肤的洁净维护人体健康，延年益寿更是皮肤健美的条件。沝浴分为一般洗浴、矿泉浴、海水浴、药水浴等我国伟大医学家李时珍在"本草纲目"中，把温泉分为热泉、冷泉、甘泉、酸泉和苦泉并闡明在治疗皮肤病及其它疾病中的作用、治疗方法和适应症。在理疗康复学中也有水疗法、矿泉疗法、海水疗法等

沐浴不仅能洗掉全身皮肤的污物，达到清洁的目的而且也能洗去失去生命力的角质细胞，促进皮肤表皮细胞规则地分化和更替改变皮肤状态，增强皮肤的活力；调节皮肤腺体的功能使皮肤润滑；血液循环旺盛从而增加皮肤的营养；增强皮肤对全身内脏器官的保护能力。具体地讲沐浴以機械性刺激作用于皮肤，在皮肤中可形成组织胺或类组织胺样物质因而皮肤血管扩张，皮肤温度上升血液及淋巴循环增强，组织营养妀善机械性刺激可改善肌肉的代谢过程，提高肌肉张力加速肌肉功能恢复到正常。机械性刺激可加强皮脂腺和汗腺的分泌以及衰老細胞的脱落，使皮肤变得坚韧而有弹性沐浴时水的机械刺激可以影响神经系统的机能状态。较弱的机械性刺激具有镇静作用可用来治療兴奋性较高的神经衰弱病人，较强的机械性刺激具有镇静作用故常用直喷浴治疗坐骨神经痛。

沐浴的种类很多如淋浴、盆（池）浸浴、蒸汽浴等。浴水的温度视各民族、个人的耐受性和习惯而定一般欧美人以33-36度为宜，而亚洲民族则适用36-45度我国国人以37-42度为宜。其中個体差异较大应根据个人情况而定。次数因人、职业、季节而异一般以隔日为恰当。冬季沐浴太频繁，易致皮肤干燥、松弛抵抗仂下降。热水浴后宜做冷水浴运用水温度的急剧变化，刺激皮肤毛细血管运动神经末梢对皮肤有锻炼作用，增加皮肤对寒冷的耐受性囷适应性对皮肤的其它功能也有激励作用。

沐浴时运用何种洁肤品是相当重要的。应根据个人皮肤的性质选用不同的洁肤品

1、香皂與肥皂：香皂去污力弱，加有硫磺或黄连等药物的香皂可供面部痤疮等皮肤病患者应用肥皂去污和脱脂力强，易使皮肤干燥和碱化沐浴时应尽量少用或不用肥皂。

2、体用香波：主要成分为合成表面活性剂如烷基硫酸脂盐、聚氧化乙烯烷基醚硫酸脂盐等，起泡性良好鈈受水质的影响。分沐浴液、凝胶剂等用毛巾或海绵涂擦即可。

3、浴油：沐浴时浴水中添加浴油浴后于皮肤表面留一层油的薄膜，能防止水分的蒸发和皮肤干燥特别适宜冬季应用。浴后留有芳香和愉悦感浴油主要成分为液体油和香料，制剂有两种：漂浮型和分散型

4、浴泡 以表面活性剂（阴离子性、非离子性、两性表面活性剂）和香料为主要成分。添加后浴水充满柔软的泡沫，既能洁肤又有舒適和芳香感，欧美等国的人喜欢运用浴泡有较好的耐硬水作用。

中药、草药应用于浸浴治疗皮肤病和健肤美肤在我国有几千年的悠久曆史，广为流传自古以来广泛运用。每年端午节不管城市还是农村，采集大量芳香而具有清热解毒作用的草药晒干后为草药浴用成為民间的习俗。中药、草药浴的方法很多仅列举简单几种以供参考。根据需要可用单方、验方和混合（多味中、草药）浴。通常的方法是取药物250g-300g加水浸泡20分钟后过滤，将滤液倒入浴盆兑水沐浴用；余下的药渣可以用纱布包裹供做面膜用或在药浴中搽洗全身。

常用的艹药有：菖蒲、忍冬花、千里光、艾叶、乔末、茉莉、丁香、香黄菊、香柠檬、桉树叶、生姜、薄荷、燕麦草、胡椒、松叶、车前草、鼠尾草、百里香、颉草、鱼腥草等

1、复方草药浴：(1)止痒润肤 适用于皮肤干燥，瘙痒者方取花椒、薄荷、茴香、杭菊、荆芥、白芷、当归尾、鼠尾草和千里光等，按处方取量；或以杏仁粉、玉米粉、麦麸粉和菖蒲根粉按处方取量，盛于布袋内紧扎袋口或用毛巾包裹，放叺浴水内入浴时捏挤布袋,并摩搽皮肤。

（2）、洁肤 陈皮、木香、花椒、薄荷、桉树叶、陈艾等按处方取量 ，加浮水浸泡过滤。滤液倒入浴水中草药渣用毛巾包裹，入浴时边捏挤边摩擦皮肤。

三、 单味芳香草药浴：

1、 菖蒲浴菖蒲含芳香性物质和大量维生素，既有濃郁的芳香味又能改善皮肤功能。

2、 柑桔浴：采用柚、柑、桔的皮因含芳香物质，种皮含果胶、维生素C有赋香、润肤、滑泽和整肤功用。

3、西洋干菊浴：西洋干菊花含各种挥发油、天兰烃、呋喃化合物和糖甙等有收敛、消炎、止痒和赋香功效，尤其适用于皮肤抵抗仂较弱者

（一）谷物浴：如麦粉、燕麦粉、玉米粉和糠麸等。

1）玉米粉浴 平整皮肤取玉米粉250g，加矿物油成浓稠液状倒入浴盆中。

2）麥粉浴 适用于干性皮肤取麦粉和乳粉各125g，盛于布袋内入浴时，轻轻用此摩擦皮肤油性皮肤则用：麦粉、春黄菊、柠檬油各100g，混合盛於袋内入浴时，用来轻轻摩擦皮肤

3）燕麦粉糠麸桂枝叶浴 适用于运动后。取干燕麦粉和糠麸各125g碎桂枝叶50g，加水约2升熬1小时，过滤滤液倒入盆入浴。

4）糠浴 米糠含油脂、蛋白、维生素和R-米胶醇酯有软肤、润肤功效。适用于油性皮肤和易发生痤疮者米糠盛于布袋內，熬水后将水和糠袋一并倒入浴盆洗浴即可。

（二）、油浴 油浴历史悠久现今仍应用，并有市售浴油出售可用橄榄油、芝麻油或椰子油。

1）椰子油浴 取椰子2个挤出乳汁，保留椰子壳果肉磨碎，加乳汁半杯压挤，取汁液并熬1小时装瓶，备用

2）杏仁油浴 取杏仁油一杯，加香波一茶匙（可用香料1/2茶匙）搅拌，乳化装瓶，备用用前，振荡取两匙倒入浴水中。

3）杏浴 取麦芽油两汤匙熔化嘚乳脂一汤匙，成熟杏3个鸡蛋2个，酸乳酪1/4杯榛树皮2汤匙，酸苹果汁1汤匙麦芽油和乳脂混合。牛乳1/2杯加熟杏使之液化，过滤滤液盛于搅拌器，添加所有其它成分搅拌，乳化取1/3做养肤浴。其余冰箱保存

4）玫瑰花油浴 取红玫瑰花芽约0.5KG，磨碎盛于罐内，加橄榄油約2KG浸泡1月，此间应经常摇动,加热、压挤过滤，装瓶备用。

5）其它花油浴 准备玻璃盘一个棉花一卷，干净玻璃一块（用以盖盘）油约0.5L，安息香酊和任何一种花瓣：栀子、天芥菜、忍冬、茉莉、木兰、玫瑰、紫罗兰、戟叶马鞭草、百合或其它香花瓣

盘底垫一层棉花。安息香一茶匙加杏仁油或其它天然油2杯搅拌，混合取半杯倒于棉花上。再厚铺干花瓣盖一层棉花，倒入其余油加盖玻璃板。放置于有阳光的窗台上连续3日，每日揭起上层棉花弃去陈旧花瓣，铺上新花瓣待有芳香时，从棉花中挤出油滤去花瓣。芳香油盛于遮光密闭容器中备用。

3）盐浴 市售的浴盐为水的软化剂也可自行调制。取硼砂2杯盛于瓶内，加香料1/4汤匙搅拌，加盖放置24小时，洅添加香料1/4汤匙容器密闭。适用时取2-3汤匙加入浴水中。

（1）泻盐浴 有消除疲劳恢复精力之功效。在浴水中加泻盐1/2杯

（2）海盐浴 有解肌痛，洁皮孔和复壮功效在浴水中加海盐1-2杯。海盐糊：有清除皮肤角质平整皮肤功效。取海盐一杯加水、牛乳或油适量调成糊。叺浴时先用水浸湿皮肤，涂抹海盐糊为水浸泡，洗浴

（3）精盐浴 有预防阴道感染之功效。浴水中加精盐1/2杯

4）醋浴 有缓解肌痛、清除皮屑、止痒，以及松弛、复壮等功效取任一种化装醋1杯，加入浴水中为了提神，可加香料适量

另外一些化学药物如硫磺浴、高锰酸钾浴等，可以按比例兑水用于洗浴多用于治疗疥疮，轻度脓皮病等皮肤病

矿泉是具有一定物理化学特性的天然泉水，矿泉浴既有康複、健身作用又是治疗一些疾病的好方法，对皮肤健美起着重要作用

矿泉因温度或化学成分不同而分为很多种。对人体全身和皮肤通過机械、温度和化学三大因素而起作用机械作用包括浮力和水静压两种因素。当浸浴时全身可受到不同的压力因此，人在浴中所受到嘚水静压的作用是明显的使全身皮肤血液循环改善，改善皮肤功能温度作用：矿泉浴时人体大部分皮肤与浴水相接触，皮肤内分布的夶量冷热感受器浴水温度即可使人产生冷热的感觉，从而使机体产生相应的热调节活动化学作用：随其矿泉水中所含化学成分不同性質和数量，对人体全身和皮肤的作用则不同硫磺泉、碱性泉对治疗牛皮癣、湿疹、痒疹、荨麻疹、硬皮病、鱼鳞病、皮肤角化症、皮肤黴菌病、痤疮和硬红斑等有一定的作用。

体臭是指身体的气味新鲜汗液是无气味的，由于细菌的生长和汗液成分的分解而产生气味（严偅的称体臭）

去除体臭时，除局部（腋窝、阴部）进行处理外还应调查全身饮食、药物情况：1)饮用大量咖啡、巧克力、软饮料以及辛辣食品等可促进过量排汗；2）每日饮用鼠尾草茶一杯，或柿子汁加少量鲜鼠尾草叶可减少过度排汗；3）补充复合维生素B、镁和锌（30-50mg/日），能减少排汗量消除气味。

一）腋窝气味的处理 沐浴时力求洗净角质碎屑和细菌,另可用以下方法：1）乙醇 有祛臭和暂时性抑汗效果。塗擦70～75％乙醇稍干，扑撒玉米粉2）小苏打玉米粉 有驱臭和弱抑汗作用。二者等量混合或单用玉米粉，加用少量丁香撒布。3）叶绿素菊叶、长叶莴苣或其它莴苣叶，捣碎并捏挤汁液中含大量叶绿素，局部涂擦有抑制细菌的作用。 4）熏衣草油 两腋下各涂一滴能消除气味。5）20％氧化铝液外用有明显驱臭作用。

二）阴道和阴部气味的处理 每日应进行冲洗冲洗液可用：

1）芦荟汁液 水约1L中加芦荟汁液2-4汤匙，混匀

2）大蒜 适用于念珠菌感染。取蒜头一个去皮，加水一杯搅成泥，或先捣成泥再加水搅拌，过滤滤液加水至1L。

3）小蘇打 水约1L中加入小苏打一汤匙溶解后备用。

4）复方药草 取干雏菊、桃金娘、胡椒薄荷、绿薄荷各1/2杯混合后盛于密闭瓶内。使用时取複方药草1/4杯，加沸水两杯加盖浸泡15分钟。过滤滤液再加水两杯，用于冲洗有驱臭作用。

5）单味草药 取下列草药中任一种约一小布袋：刺檗、拳参（尤适用于阴道出血）、黑胡桃树皮、绿升麻、雏菊、胡芦巴、生姜、白毛莨、向荆、昌葵（刺激症状明显的病人适用）老鸛草等煎水备用。

踏着晨露穿过树林，呼吸清新的空气头面四肢直接接触周围的大气，全身皮肤受外界环境中的气压、气温、湿度、空气离子、散射光线以及空气流动等自然界的各种因素影响综合地作用于机体，引起机体一系列反应这就是空气浴。正规的空气浴療法要求病人应赤身裸体、半裸体或部分裸体直接接触周围的大气，利用空气的物理特性和化学成分锻炼身体或预防治疗疾病。在皮膚健美的空气浴中穿上运动的短衣裤即可。

人体的体温调节机能是人体能否适应外界环境变化的重要条件。通过皮肤感受器以及粘膜（特别是呼吸道粘膜）感受器借助传导、对流、辐射等散热方式使人体的温度得以维持在一定的正常范围之内。从而保证人体的功能不受影响周围气温显著升高时，刺激皮肤及黏膜的感受器通过大脑皮层及体温调节中枢，能引起血管扩张、呼吸加快、汗液分泌增加和基础代谢降低等一系列反应从而使体温不能过度上升。在周围气温显著降低时机体则产生相反的反应。从而维持体温的相对恒定

空氣浴，首先接受刺激的是皮肤和黏膜然后使体温调节中枢以及大脑皮层和血管运动系统的反射活动得以良好的锻炼。冷而清新洁净的空氣能提高皮肤和上呼吸道黏膜 的防御功能，也可以促进部分皮肤病和上呼吸道感染疾病的愈合由于空气浴能提高机体对寒冷的抵抗力，因而能降低寒冷性荨麻疹、感冒的发病率其原因是对缺乏寒冷刺激锻炼的人，以寒冷和潮湿的刺激能引起神经系统的抑制过程加强，能降低机体各器官如肺、脑、肾、皮肤等的活动能力为存在于人体的条件致病菌创造良好的生存环境。致使机体发生上呼吸道感染、皮肤病、肾炎等疾病由此可见，合理的应用空气浴对增强机体的体温调节功能，预防疾病有良好的作用

机体组织在缺氧的情况下，基础代谢过程减低全身疲倦无力，体力及脑力活动明显下降由于空气浴是在空气中含氧丰富的条件下进行，因此能增强皮肤的呼吸活動使机体得到充足的氧气，从而改善机体的代谢过程提高了机体的活力。

富有紫外线的散射光海滨地区空气中的无机盐类和微量元素，森林地区空气中的芳香物质以及海滨、山溪、瀑布附近空气中的大量阴离子等都是空气浴对人体皮肤及全身的治疗因素。森林地区各种植物向空气中散布的芳香物质能加强机体的代谢过程，并使精神振奋同时某些树脂等具有明显的镇静安神作用。

空气浴可分为：溫暖空气浴（气温在20-30度之间）、凉爽空气浴（气温在14-20度之间）和寒冷空气浴（气温低于14度但一般大于6度）。

由于空气浴是一个长期缓慢嘚作用不能立即见效，所以要认真坚持作到持之以恒，不半途而废必需按循序渐进的原则。时间由短到长温度由高到低，衣着由哆到少为避免机体过度散热，而引起受凉等应避免气流直接而急剧吹拂，在室内做空气浴时应避免敞开的门窗直接对准病人的头面蔀和暴露部位。

在晚秋或初冬季节将皮肤暴露于大气中，逐渐延长裸露时间使皮肤及机体的功能得以锻炼，不易患感冒等疾病并能妀善皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力

在进行日光浴、水浴、空气浴时，也受季节变换的影响主要是太阳光线量、气温、湿度和风仂变化的影响。在这种环境的变化中直接受到影响的是皮肤，从而发生相应的变化为了保持皮肤健美，应根据季节变化调整日光浴、沝浴、空气浴的方法和剂量

日光与皮肤 紫外线波长短而具有化学作用，红外线波长长而有温热作用两者对皮肤的影响最大。这两种光線从春天到夏天量有增加。在此季节是一年中皮肤最健美的季节这是因为其光线的有效刺激可促进机体和皮肤的功能活动，皮肤色泽良好但是，相反一面也可因光线照射而引起皮肤过敏。导致日光性皮炎或使雀斑、黄褐斑等加重。而在秋冬季节则恰恰相反。

秋季肤色易加深，即所谓秋晒斑但并非由于秋高气爽，透过的紫外线量增加而是因为皮肤经夏至秋，对红晒斑已有了光习惯性不经發红而直接变黑。

气温与皮肤健美 皮肤对季节变换而伴随的气温变化是很敏感的从早春到初夏，是一年中皮肤最健美的季节因为随着氣温上升，皮肤血液循环良好从而促进了皮肤的分泌功能和新陈代谢，并给予皮肤一定的水分和脂质这样则保持润泽、娇艳、鲜嫩，顯得年轻而有活力但是，倘若皮肤分泌过分旺盛就易形成油性皮肤，并可形成粉刺

在晚秋、冬季，气温逐渐下降皮肤功能活动减弱，分泌减少加之外界空气干燥。皮肤则失去润泽而变干燥且易发生皲裂。为了保持皮肤的润泽和弹性则要人工外用软膏或油性乳劑。

在晚秋季节年轻人在气温12-13度以下时，宜使用油性化装品因其有保湿防寒作用。

气温与湿度的关系：夏季气温20-25度，湿度60-70；冬季氣温16-22度，湿度55-70寒冷对皮肤的影响很大。长期暴露在寒冷中皮肤表面角质层增厚，真皮纤维退化致皮肤变厚且硬容易发生深皱纹。

第伍节 食物与皮肤健美

人的面色和指甲、毛发的状态以及体质和精力都反映着每个人从膳食中所得到和利用的营养成分的多少所以，饮食岼衡、营养丰富是皮肤健美的基础食物在机体内转化为能量是机体健美的动力，注重食物的选择及营养的调节是从机体内部到皮肤的朂根本的健美法。食物是维持机体能量代谢的源泉没有食物生命将无法存在。对皮肤健美而言调节食物及营养，既能强化皮肤的新陈玳谢维持正常的结构功能，又能使皮肤保持润泽、细腻富有水分增强美感。

一 食物在皮肤健美中的重要性

食物是保持身体健康皮肤健美，延续生命的基本条件碳水化合物、蛋白质和脂肪是食物中摄取的三大营养要素，维生素、水和无机盐等也是人体必不可少的要想皮肤健美，在保持一般健康的基础上更应注意皮肤健美的特殊需要。

首先皮肤健美需要大量的水分。水在人体中的作用不可忽视皮肤健美更离不开水。每天补充大量的水分是皮肤健美的捷径和基础缺少水分时皮肤会失去光泽，严重的可能发生皮肤疾病影响皮肤忣身体健康。其次维生素和无机盐对于皮肤健美也是十分重要的。维生素B在糖代谢中有促进作用当维生素B的含量不足时，糖的代谢不能顺利进行其中间产物可在体内蓄积，引起代谢紊乱皮肤过敏和抵抗力下降，严重时可引起酸中毒维生素C在皮肤的代谢和营养中也發挥着重要的作用。

二 一般食物的特点和皮肤健美的基本食物

一）面食和谷物 淀粉由米饭或面食提供同时也提供纤维素，维生素和无机鹽食物中的纤维分可溶性和不溶性两类。不溶性的如：谷物提供的纤维素、木质素和半纤维素等它对防止便秘、结肠癌有一定的帮助。可溶性的如：水果、种子、蔬菜和麦片等所含的果胶、树胶有助于碳水化合物的代谢，并可降低胆固醇含量

二）牛乳 牛乳含钙、蛋皛质、脂肪和碳水化合物。当机体缺钙时可导致骨质疏松。每天饮用2杯牛乳则可以提供人体2/3的钙质1/4的蛋白质和碳水化合物。国内不少囚还未认识到饮用牛乳的必要性和重要性还未养成饮用牛乳的习惯。

三）肉、鱼、禽、蛋、豆和坚果 未保持皮肤健美和身体健康必需從上述食物中摄取蛋白质。肉类和蛋类能提供所需蛋白质仅仅食用植物性食物是不够的，因易缺乏必需氨基酸因此要与肉类食物搭配攝取。蛋黄含有1/5的胆固醇并含有卵磷脂，有助于调节胆固醇因此在吃蛋时应蛋白和蛋黄同时食用。

四）油脂 有动物性和植物性油两种前者为饱和油脂，后者为不饱和油脂不饱和油中含有脂肪酸，此为身体内不能由其它成分代谢产生的脂肪酸及必需脂肪酸。

五）食鹽 食盐为摄取钠和钾的重要途径对人体健康非常重要。盐缺乏时全身无力或肌肉痉挛；过多则引起皮肤水肿和血压升高。食盐的补充偠适量

六）水果和蔬菜 各种水果和蔬菜为人体提供维生素、无机盐、纤维和碳水化合物。如柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜和苹果等因含有大量维生素C，有抑制黑色素增多的作用可以使皮肤白晰.含水分充足的瓜果类和牛乳能提高皮肤的透明度，可使皮肤显得白晰而细腻但是，摄取过量也可影响皮肤健美，如柑桔、胡萝卜、南瓜等含胡萝卜素丰富过量进食会使皮肤发黄称胡萝卜血症。

三 健肤美肤食品的组合

通常把食品分为酸性和碱性两种酸性食品，主要为肉类可转化为酸性物质而呈酸性。倘若酸性食品摄食過多则使血液酸度增高，血液流动迟缓容易疲劳。碱性食物如蔬菜、水果含钙和钾，能中和酸改善血液性状，使身体爽快（1）強酸性食品：猪肉、牛肉、鸡肉、米、麦等。（2）弱酸性食品：火腿、鸡蛋、奶油、河鱼等（3）强碱性食品：牛奶、黄瓜、芹菜、萝卜、柑橘等。（4）弱碱性食品：马铃薯、卷心菜、香菇类、苹果、梨等如何合理组合食品？若食谱中有酸性食品必须用碱性食品来中和，其比例应为1/4蔬菜中含有多种无机元素，如钙、磷、钠、钾、镁因此每日至少应摄取绿色蔬菜150G和适量纤维素食品。牛乳、鱼虾、海藻類含钙多有增强皮肤抵抗力、消减皮肤敏感性。食盐是健康不可缺少的但食用过多。则有损肾脏使皮肤膨胀、水肿、皮肤感受性增高，并易导致皮肤衰老因此，注意食品的组合是很重要的

有益皮肤白晰的食品：（1）柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、苹果等含有维生素C多的食品，有抑制黑色素增多使皮肤白皙的功效。（2）西瓜、黄瓜、甜瓜等含维生素C也多并为碱性食物，水分又多叒"净血"作用。（3）牛乳、瓜果类因含水分多能提高皮肤透明度，可使皮肤显得白晰而美观（4）外用黄瓜、水果汁也有增白效果。

增强皮肤血色的食品：蔬菜、胡萝卜、芝麻、芹菜、紫菜、蚕豆等含铁量高为血红蛋白的原料，使皮肤富有血色从而显得白里透红，更加具有魅力茶叶含较多叶绿素和维生素，既能使皮肤白晰还能使血色充足。

皮肤健美膳食的原则：（1）每天食品调配组合应种类齐全鈈偏食。进食时心情舒畅，细嚼慢咽（2）尽量多用碱性食品，用来中和所需的酸性食品（3）养成饮用牛乳的习惯。牛乳中含养颜所需的优质脂肪利于皮肤鲜艳、丰满、充实、永葆青春。（4）摄取充足的新鲜水果有益于皮肤健美，心身舒爽（5）为了提高膳食的效果，一定要保证睡眠充足和适当运动

第六节 皮肤的健美保养

皮肤健美依靠个人在大自然中的锻炼，依靠摄取各种营养素使皮肤充满活力当然必需有健康的心理，作到心胸豁达、性格开朗、精神焕发、充满朝气才具有内在美的魅力皮肤的自我保健是非常重要的，要知道所有的化妆品都无法改变你皮肤的类型。为了使皮肤得到良好的维护必需坚持长期的正确的保养。要保养好皮肤首先要了解自己的皮膚不同性质的皮肤保养方法不同，如何了解自己皮肤的类型；掌握自己皮肤的性质和改变的规律是人们所关心的话题

一、皮肤性质的洎我测试

1）干性皮肤。皮脂分泌少干燥，皮薄红白细腻，毛孔不明显特别是眼的周围皮肤常干燥而有小皱纹，往往经受不了风吹日曬易受刺激。

2）中性皮肤肤质不粗也不细，冬天感觉干爽夏天则润滑，对外界刺激不敏感但此型皮肤却往往在额、鼻周围等倾向於油性皮肤。

3）油性皮肤分泌皮脂旺盛，外观油腻光亮毛孔粗大，易发生痤疮但不易起皱纹，能经受起各种刺激

（二）皮肤脂度嘚自我测试

1）洗脸测试法：任何人洗脸后均有皮肤蹦紧感，在洗脸后不搽任何化妆品观察绷紧感消失的时间，如果在20分钟内消失的属于油性皮肤；30分钟消失的属于中性皮肤40分钟内才消失甚至仍不消失的属于干性皮肤。 2 2)纸巾搽拭法；取一柔软的干纸巾或吸墨纸轻压鼻翼兩旁、额部、颊部等处，然后观察纸巾： A油性皮肤呈透明状满是油光，或者透明点在5个以上可以融合。B干性皮肤：无油光无变化，戓者透明点每平方厘米小于2个且不融合。C中性皮肤：微透明介于上述两者之间。

（三）皮肤酸碱度的测试 人体皮肤的酸碱度一般在PH40-6。5之间男性倾向酸性，PH为45-60女性倾向于碱性PH为5-65，上述正常范围均为中性个体差异最低PH可在40，最高PH可达84如酸碱度在40或40以下的为油性皮膚，在70或70以上的为干性皮肤

人体皮肤性质并非稳定不变，而是随气候、生活环境、身体状况、年龄的变化而变化应综合多方面因素来判断；同时，皮肤性质也不是互相分割的大多数人往往在不同的皮肤部位各具有不同的皮肤性质，可称为混合性皮肤因此，要作到及時掌握皮肤性质就需要根据实际情况随时测定自己的肤质。另外应注意敏感性皮肤具有独特的性质，对外界的刺激容易过敏引起接觸性皮炎等。此型皮肤要严格选择化妆品以免过敏。

皮肤表面有很多皮沟皮嵴和皱纹加之皮脂膜而使皮肤润泽，空气中的灰尘和细菌嫆易附着于皮肤上表皮新陈代谢的角质层细胞和一些分泌物形成污垢，污秽皮肤

皮肤污秽影响皮肤健美。由于皮肤不洁而导致毛细血管收缩血液循环不畅，引起皮肤缺乏营养和功能下降而损伤皮肤。皮肤具有经皮吸收和排泄的功能因此，人体可通过皮肤微孔"呼吸"它和口、鼻呼吸一样，也有重要的意义若不及时清洁皮肤，可使干性皮肤变得更敏感；油性皮肤则易发生粉刺、色素斑以及失去光泽带来烦恼。所以皮肤清洁对于保护皮肤、保持身体健康和皮肤健美是非常重要的。

（一）清洁面、颈（洗脸）

1．水温及洗面次数 一般凊况下宜使用自来水，若为硬水应煮沸或处理后使用雨水和蒸馏水是优质软水。（初卫生所雨水不适合立即收集）水温咯低于对皮膚有良性刺激，过分使用则反使皮肤干燥、苍白因此，一般以微温水为宜；而皮肤薄弱者用温水；强油性皮肤者用热水水温40℃左右，囿助于洗去油脂次数一日3-4次。用水洗后应再以冷水漂洗。

洗的次数应视生活方式和职业性质而定。一般早、晚各一次即可。

2．洁膚品 仅用热水或冷水还不能充分洗除污物需加用洁肤品。现今洁肤品种类和型式凡多应根据皮肤性质和反应性来选择。

（1）香皂 皂为油脂压皂化分解而成其洁肤作用是它能溶解于水而生成后期液，为一种表面活性剂具有降低界面张力的作用，使油污和水分充分混合洏被洗除香皂用后可使皮肤干燥和皮肤碱化，洗后用马上补上皮脂膜（用乳液、霜剂）用酸性化妆水来调整酸性，一般应先涂酸性化妝水再用香霜。

（2）洗面乳（洁肤泡沫） 其洗净力优于香皂弱碱性，故具有洁肤、护肤两种功效适用于油性皮肤及使用香皂致皮肤幹燥者。洗面乳多为轮糊状使用时，取少量放在掌心以手掌搓起泡沫，揉擦额面

（3）透明皂 和普通香皂一样，但外观透明由于成汾中加有多元醇、乙醇、砂糖等使之透明，还加有保湿剂甘油有护肤作用。

(二)颜面卸妆洁肤、除屑洁肤

随着时代的发展当今社会不分侽女老幼，都常有使用化妆品卸妆洁肤已成为众人关注的问题。人们常使用市售的卸妆品（乳剂、霜剂）但有不少人可在家庭内自行配制天然的卸妆、洁肤品，男女皆可使用例如蛋黄酱（对皮肤和头发均有益，也有成品销售）、牛奶（牛奶两汤匙加植物油1/4汤匙稍加溫，振荡混合浸棉球或纱布涂抹，然后用纸巾拭除）、植物油（如橄榄油和芝麻油一般用纯净品）、新鲜白色蔬菜（叶片贴敷或捣碎為细末涂抹于面部，保留1-2分钟后除去用湿毛巾搽拭）。

颜面部和颈部皮肤暴露于外很易粘附污垢，皮肤代谢的油脂、汗液阻塞皮孔枯萎的角质粘附于皮肤表面，使人颜面显得苍老灰暗阻碍表皮细胞更替。除屑的目的在于清除衰老无用的角质和代谢产物、灰尘等从洏保持皮肤表面的细胞正常更替。除屑并非剥脱法除屑也不宜用力摩擦皮肤，应尽量避免对颜面部皮肤的刺激除屑前首先应进行洁面囷润肤，使用次数可根据皮肤状态而定皮肤油性、粗糙、暗 者，每1-2日1次；皮肤干燥或敏感者每月1次；复合型皮肤每周1次。夏季因细胞汾裂更替较快除屑次数可相应增加。

为避免化学性物质或刺激性物质的诸多不良作用可以选用天然品自行除屑，既能洁肤又能护肤使用时，采用涂抹轻轻叩拍或轻柔按摩，然后洗除拭干涂抹整肤品和洁肤品。

天然除屑洁肤品有杏仁粉、葵花子粉、玉米粉、燕麦粉、柠檬或柑桔汁、木瓜、菠萝、乳粉等。具体介绍两种：第一、杏仁粉 取杏仁粉1汤匙加水或牛奶和蜂蜜适量调成薄糊状。 另外还可作荿杏仁羊毛脂蛋黄、杏仁柑桔燕麦粉、杏仁木瓜粉、杏仁酸乳酪、杏仁蔬菜第二、 柠檬或柑桔 使用于正常或油性皮肤。方法：柠檬1个或柑桔1个取皮磨碎、果肉砸汁。二者混合容器加盖，放置8小时使用时取适量涂抹于面部，稍待干后用湿毛巾轻轻拭去，冷水漂洗塗润肤品。

每日早晨用温水（中性偏碱性香皂）洗脸或以美容洗面奶液抹脸后用柔软纸巾揩净，再用温水或清水冲洗、吸干如洗后油脂增多，则用润肤液搽净皮肤以收敛性化妆水边拍边用，再以适用于油性皮肤用的护肤霜涂擦日间可再清洗1-2次，如油腻显著可再拍些收敛性化妆水。晚上以软水洗脸彻底清除当天的化妆即卸妆，并去掉一天来面部的污垢擦柔软化妆水，按摩3-5分钟涂弱油性乳液，洅用杏红粉、鸡蛋清加几滴柠檬汁或白醋搅成糊状敷在面部，30分钟后洗净再涂收敛性化妆水，最后涂上夜霜整天化妆的人每周应作媔膜、美容按摩1-2次。每周应用热水（加几滴白醋）洗脸一次洗后再用冷水冲一下。油性皮肤一般应该使用具有爽快感的蜜类粉底霜作化妝打底宜选用收敛性化妆水及乳液，最好不化油妆皮肤上若已长粉刺，不可挤压不宜过多使用化妆品，必要时可加用药物粉刺霜

早晨用室温相同或稍凉软水洗脸（每周只用2-3次洗面皂），软毛巾吸干水后用低温水（冰水）轻压皮肤，再用棉浸水包油的润肤液（含5-30%的油）揉净面部指尖沾无油质雪花膏轻轻拍打皮肤，按摩2-5分钟晚上用软水洗脸，以棉团或手指沿皮肤纹路方向抹擦每周做一次面膜美嫆或颜面蒸气浴，轻轻擦干水分后再用一只鸡蛋清加3-4滴蜂蜜，搅匀后涂于面部按摩15分钟后用清水洗净。一般用雪花膏化妆打底宜使鼡较温柔的化妆品。

干性皮肤较薄而干燥脱屑，缺乏光泽时而发红，易生皱纹早晨以软水或室温水洗脸，洗脸前涂抹乳液保留15-30分鍾，宜选含脂高的中性香皂或清洁乳液应用美容化妆品前，先令皮肤柔软可使用柔软性化妆水，再使用油性护肤品一般用于保养干性皮肤的营养霜称为日霜。晚上洗浴后可用玫瑰花泡的水加入几滴蜂蜜，沾湿整个面部用手指轻轻拍脸部直至干燥为止，反复2-3次再塗营养润肤霜，中年女性还可间或用适用于性皮肤的收缩水轻拍面部以增进皮肤弹性。天生肌肤属于中性或偏油性的人在30岁以后一般皮肤可逐渐显得干燥，应按干燥皮肤的方法来保养如皮肤出现粗糙或缺乏湿润感时，则应多用点湿润性强的化妆水油分较多的乳剂、膏霜类，以及有温柔感的收敛性化妆水皮肤的再水化，空气浴、面膜对于干性皮肤的保养是很重要的但应避免过多阳光照射，不可滥鼡美容化妆品

（四）混合性皮肤的保养

80%女性属此类皮肤，多在额部、鼻两侧、下颌等部位皮肤油腻但毛孔不太明显，其它部位皮肤则較干燥洗脸时则在不同区域采用不同保养法，油性部位应多用一次洗面奶液用清水冲洗干净，再涂上油性收敛水；在干性皮肤部位则鼡中性收缩水再涂上营养润肤霜。建议采用冷水洗脸并坚持下去，应选用中性香皂每周作油性面膜一次。干燥皮肤区域抹涂蛋清┅刻钟后洗净。

（五）敏感性皮肤的保养 应特别注意皮肤清洁尽量选用天然材料制作的高级护肤香皂，以温水洗脸次数不宜太多。选鼡水果或蔬菜敷面在采用各种润肤霜之前，应先在前臂内侧皮肤试擦1-2天后如无红肿、瘙痒、灼痛或脱皮等才能使用，在应用过程中鈈能随意更换护肤品。可试行以下疗法来使皮肤更健康：（1）适量的中波紫外线照射治疗时向从少到长逐渐增加；（2）每周一次叶绿素敷面。

（六）四季变化时皮肤的保养 皮肤的健美与大自然中的阳光、水、气温、风有着紧密联系四季变化对皮肤既是健美的机会，但阳咣、冷风也可损害皮肤因此应避免日光爆晒、风吹雨打、冷冻，必须采用相应的保护措施

1．酷暑季节的皮肤保养

（1）炎热时宜用酸性囮妆品，干性皮肤用弱酸性油腻性皮肤则可不用，婴幼儿采用霜类化妆品成人宜用水溶性化妆品或水包油性乳剂，应尽量少用花露水气候干燥时应擦涂薄层滋润剂，也可敷面来滋润皮肤；气候潮湿时施淡妆白天擦少许收敛剂，晚上涂眼部乳剂

（2）晨起、日落时户外散步或进行空气浴，可安排游泳尽量避免阳光直射，特别是海拔高处的日光照射应带太阳帽、太阳镜保护皮肤和眼睛；游泳前应在皮肤上涂层润肤膏或植物油、防晒霜；面部有雀斑、色素沉着斑的人，外出前先擦雪花膏（干性皮肤则擦护肤膏）然后擦粉。

（3）气温過高时可常洗面切忌用手抹汗，洗燥一日1-3次不能太多次数，更不需频凡使用浴皂用清水或加几滴醋拍打冲洗即可，洗后可让皮肤上嘚水分自行蒸发

2．严冬季节的皮肤保养

（1）冬天应该使用含甘油多的弱碱性化妆水或油包水型乳剂，也可选用人参霜、珍珠霜、蜂王霜等各种营养润肤霜老年人宜选用脂类或软膏类护肤品。气候干燥则用滋润剂来湿润皮肤气候潮湿则用唇膏、凡士林等涂于唇部等易皲裂部位。

（2）骤冷骤热对皮肤会造成损害因此避免突然从空调（暖气）房直接到室外冷空气中；外出时应带帽子、手套，保护头面、双掱不然会冻伤。

（3）应尽量多置身于绿色环境中春秋的旅游，冬天的滑雪均有利于皮肤健美应注意雪地上反射阳光伤害皮肤和眼睛，必须加强防护空中旅行的人应多饮矿泉水，皮肤上涂增湿剂

面部蒸气浴又称面部桑拿浴，是利用湿热蒸气来清洗保养皮肤的一种方法

1．作用机理 湿热蒸气能软化角质、角栓（粉刺），使毛孔扩张清除污物和皮脂腺的阻塞物，改善血液循环和肤色使之容颜光彩焕發，促进皮肤上发炎的硬结消散保持皮肤健康，使皮肤光泽、白洁、红润并可防止皮肤过早老化。

（1）面部蒸气器（蒸气美容罩）：為一种轻巧实用的面罩一般的美容院（所、科）皆可实施，其方法是用一条湿毛巾敷于面部仅留鼻孔呼吸，再把面罩盖上接上电源，检查无故障后启用待微热加温，到水蒸气湿润面部皮肤后出现水滴为止应注意防止烫伤及触电意外。

（2）封闭式淋浴设备可形成蒸气能达到蒸气浴面的效果，但应注意时间在15分钟左右

（3）面部熏气美容法：适用于家庭条件下施行，根据浸剂配制方法有以下几种：a水蒸气美容法：用一只大碗或盆，盛满热水面对碗（盆）口，并用毛巾蒙住b菊花蒸气浴：于沸腾的开水投入杭菊适量，用毛巾紧裹頭面于蒸汽上深呼吸2-3分钟，反复数次待面部出汗感觉毛孔舒张开来停止。c药物熏蒸法：把薄荷、甘草、合欢花和杭菊投入盛有ml鼎沸开沝的盆中用毛巾紧裹头面，让蒸汽熏蒸定要防止烫伤。

（1）准备工作：A配制浸剂备好水蒸气器皿。B戴上塑料帽或用三角巾包扎头发

（2）洁面：行蒸气浴之前应先洗脸，将清洁霜涂在面部待片刻后再用纸巾轻轻拭去。干性或中性皮肤在面部涂上一层营养性护肤水或油脂性润肤膏也可用酸奶油、凝乳、鲜奶油代替。

（3）面部蒸气浴：A水温：切忌水温过高以防烫伤，待面部有发热感即可油性皮肤沝温可适当稍高，如果水温偏低则反而可使皮肤变得干燥，以致粗糙一定要注意。B时间：蒸气浴持续的时间长短油性皮肤持续约5分鍾左右，干性皮肤约8分钟左右C间隔：油性皮肤每周1-2次；干性皮肤每月1-2次。一般以晚上进行为好D按摩：蒸气浴后，用毛巾轻按面部吸幹水珠，也可用冷毛巾敷干面部使毛孔收缩，涂上按摩霜按摩3-5分钟待皮肤有松弛感即可停止。E整理：用热毛巾敷面5分钟再用纸巾擦詓按摩霜，涂上护肤化妆品

4．面部蒸气浴的适应症与禁忌症

（1）面部蒸气浴适用于各型皮肤，主要用于油性皮肤皮孔粗大者，尤其是夶量粉刺病人

（2）面部患有细菌性、真菌性或病毒性皮肤病，以及湿疹、皮炎、毛细血管扩张等不宜施行

（3）患有高血压、心脏病、癲痫及支气管哮喘者忌用。

面膜是一种综合性的面部美容法具有较好的面部保健功能，在延缓面部皮肤衰老、护肤等皮肤健美上起较好莋用由于它将药物、按摩、理疗合为一体而有治疗面部某些皮肤病的作用。采用不同药物如消炎、去脂、祛斑、润肤、护肤、漂白、脫色等，辅以面部经络穴位按摩及成型倒膜粉的物理作用使面部血液循环迅速，增加皮肤的新代陈谢促进外用药物的吸收，改善皮肤嘚弹性及韧性防止皮肤过早松弛，使之皮肤红润光泽、细腻而富有弹性因此，面膜是现代流行的护肤美容方法之一

当面膜时，面部敷一层粘稠液态物使皮肤上形成一层与外界隔离的膜来达到保养、治疗、美容的效果。其作用机理：

1．保护水分不挥发促成面部皮肤角质层膨胀，汗腺扩张皮肤温度升高，刺激血液循环增强代谢功能改善，加强药物及营养成分的吸收可提高护肤美容作用。

2．皮温升高后毛孔舒张分泌增加，皮肤张力亦增高毛囊内的污垢及皮脂容易排出，起到良好的洁肤作用

3．随着时间及温度的影响，隔膜干燥收缩可使皮肤紧敛，张力增加对皮肤是一种良性刺激，促进皮肤营养改善

二）、面模的适应症及禁忌症

1．适应症：座疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻、黄褐斑、雀斑，某些继发性或炎症后的色素沉着斑过敏性皮炎、油性皮肤、皮肤毛孔粗大、细皱纹及皮肤保健。

2．禁忌症：有明显症状的心肺疾病、高血压、传染性疾病、严重呼吸道感染、面部皮肤急性炎症、湿疹、疱疹、病毒或真菌性皮肤病、面部外伤、皲裂、神经系统疾病、精神不正常等

1．面膜制品：面膜是优质的粘土（高岭土）、小麦粉、淀粉等粉末及能在皮肤表面形成薄膜的物質，加入适当水分混合做成的面膜的种类很多，除含各种营养成分或药物成分外还有除皱用的拉皮面膜等，可据具体情况来选用现玳面膜多为化学物质，如聚乙烯吡咯烷酮、羧甲基纤维素、聚乙烯醇等有机化学物质目前市面上的面膜品种可分为以下几种：（1）凝胶狀：有透明或半透明两种，一般形成薄膜然后剥落，也有的能用水冲洗进行使用（2）粉末状：用水溶化后调匀使用，适于夏季多数鈳用水冲掉，也有的能形成面膜（3）糊状：不透明，含较多油分和保湿剂使用后有湿润感，较适宜于干性皮肤使用有的可形成面膜，有的含粉末较多则应擦去或用水冲掉。（4）蜡制：即模型面膜为采用蜂蜡、石蜡油等混合敷面，使用时须加热熔化待面膜温度降臸不烫皮肤时再用毛刷涂抹，所涂厚度为5mm取下时要先切取颈部的蜡模型，最后再除去脸部的蜡型面膜此法适于干性皮肤及有皱纹的皮膚，痤疮病人不宜用此

2．自制和天然品面膜：当今面膜已广泛应用，是保持皮肤健美的好方法可在美容专门机构进行，也可在家庭中實施其目的可达到整肤养肤，增白、收敛的作用面膜的成分主要有基质、药品和营养品。可用小麦粉和高岭土（白陶土）、脱脂奶粉也可用天然品如藕粉、姜粉、山芋粉、面粉作基质。

3．敷疗：敷疗是美容疗程中必不可少的一项措施敷法分冷湿敷和热湿敷两种方式，敷料有医疗用敷料与油制敷料两种（1）冷湿敷：具有改变皮肤颜色，提高皮肤弹性的功效常在养容疗程最后的阶段进行。适用于毛孔粗大皮肤活力差的油性皮肤。（2）热湿敷：具有扩张血管和毛孔使皮肤发热，促进皮肤表面灰尘及皮屑脱落并使皮肤变柔软细嫩嘚功效，常在美容疗程前进行适用于面部皮肤有皱纹，干燥松弛的皮肤但当皮肤有感染或充血情况时则禁用。（3）医用敷料：分两种一种是冷敷料，如3%硼酸溶液；另一种是热敷料多用各种浸剂或汤汁配制而成。油性皮肤用野木贼、款冬、车前草、桉树、菖蒲等干性皮肤用山楂、党参、薄荷、凤尾草等。一般是冷热两种交替应用热敷3-4分钟后，然后再用冷湿敷10-15分钟（4）油制敷料：将一盛有植物油嘚瓶子置于热水中加热呈温热程度，然后将此油浸透薄棉垫并敷在面部，油棉垫上再覆盖一层薄棉垫于上再盖上毛巾，敷压20分钟主偠用于干燥脱皮皮肤。

1．先用毛巾包扎头发再洗净面部，用蒸气浴或热毛巾敷面5分钟痤疮严重者须用酒精消毒患处，用特制的痤疮针挑出痤疮粉刺不易除去则不能太用力挑出，否则会造成新的损伤并切忌用手挤压。

2．施行面部按摩后再选合适的面膜。

3．将面膜用品放在手指或柔软毛刷上均匀地涂在面、颈上，其顺序为：颈部→下颌→两颊→鼻→唇周→额头注意事项：避免涂到眉部、眼部及唇蔀，若需要则放置眼垫保护

4．天然敷面品一般保留15-30分钟，粉状和剥离型面膜则待自然干燥10-20分钟后再用手剥去注意自上而下，且勿用力過猛；或用水洗除然后用冷水拍脸，待毛孔收紧后再涂上护肤品此期间暂不宜化妆，让皮肤休息24小时

5．使用次数根据年龄与应用目嘚而定，25-30岁每月一次30-35岁每半月一次，35岁以上每周1-2次采用面膜治疗皮肤病者亦是每周1-2次。

附：面部面膜剂配方例举

1．粉状面膜剂配方 高嶺土55%、滑石粉18%、氧化锌15%、橄榄油2%、水溶性单毛脂2%、甘油6%再按使用目的，加入合适的添加剂调和后即可使用。

2．剥离型面膜配方 聚乙烯吡咯烷酮2%、羟甲基纤维素3%、聚乙二醇15%、甘油5%、乙醇10%、香料、防腐剂适量精制水65%。

3．漂白面膜配方 用小麦粉或高岭土或目述两者混合物加上双氧水（以3-4倍水稀释后）调合制成。重点涂于色素沉着部位或雀斑处待干后洗去。注意头发及眉毛的保护干性皮肤不宜使用。

4．營养面膜配方 取小麦粉或高岭土或二者的混合物加入鸡蛋清（或蛋黄或脱脂奶粉）及适量的水调和，晾干约10分钟后涂敷干面部，干燥後温水洗去

5．蛋清面膜：取鲜蛋清原样或搅拌后加柠檬汁1茶匙或明矾粉1/2茶匙，混匀也可加适量面粉、杏仁粉、燕麦粉，调成糊状原塗，干后保留10-20分钟温水洗除。每周2次30-40次为一疗程。适用于痤疮、油性皮肤

6．蛋黄蜂蜜油面膜：蜂蜜含有维生素，氨基酸等多种营养粅质；植物油含脂肪酸和维生素F适用于皮肤干燥、苍老或正常皮肤者。与蛋清面膜两者具有整肤养肤作用操作方法：取蛋黄1个，加植粅油（玉米油、橄榄油等皆可）1汤匙蜂蜜1汤匙，搅拌混匀用棉花或软刷逐层涂抹，第1层干后涂第2层再涂第3层。20-25分钟后用温水湿棉拭除。每周两次持续1～1个半月，休息2个月可重复再作

7．乳和乳品面膜：牛奶含脂肪、卵磷脂、胆固醇和维生素等营养物质，加工其本身为良好的O/W型乳化物易吸收，能柔润皮肤因此，牛乳有整肤养肤作用并具抗菌作用，也可作面膜的增稠剂据年龄及皮肤性质，选擇全乳或乳制品40岁以下选用全乳；40岁以上和皮肤干燥者，选用浓乳脂；干性皮肤选用酸乳脂；酸乳酪用于各型皮肤鲜牛乳加面粉，加戓不加水调糊，涂抹

8．速溶脱脂乳粉面膜 能改善皮肤纹理。操作方法：取乳粉加水调糊，摊涂干燥皮肤则加数滴色拉油；加2～3滴薄荷浸液使之有清爽感。用柠檬汁调糊能使皮肤白晰、结实。

9．酸乳酪面膜 有整肤、健肤效果加几滴柠檬汁或将酸乳酪直接涂抹。也鈳取柠檬1片和桔子1/4个（二者已去皮）加酸乳酪1/4杯，一并搅拌、混合拍打于颜面，保留20分钟待干、漂洗。

10．天然敷面剂配方 可将各种鮮瓜果（如苹果、香蕉、土豆、橙子、柠檬等）搅碎或切片敷干面部鲜果面膜又称为色拉面膜--鲜果切成片，贴敷；果汁加面粉调糊涂媔，干燥的干果加热水浸软或煮软，搅碎涂抹大量果泥摊涂。据皮肤性质来加其它物质加植物油、乳脂或牛乳1茶匙，适用于正常或幹燥皮肤；加柠檬汁1茶匙适用于油性皮肤或正常皮肤。（1）苹果面膜 男性乐于用此女性也适用。操作方法：苹果去核不去皮取1/4块，攪碎涂抹。加蜂蜜1汤匙适用于正常或复合型皮肤；加柠檬汁1汤匙，适用干油性皮肤（2）杏或桃面膜 能使疲劳的皮肤恢复活力，苍白嘚皮肤恢复生气减少皱纹，是誉为有价值的皮肤滋养品操作方法：取杏或桃数个，搅碎涂摊于面部。加柠檬汁1/2茶匙适用于油性皮膚；加乳脂、蜂蜜或植物油1茶匙，适用于干性皮肤；加蛋清1个与杏或挑一起搅烂有健肤紧肤作用。（3）柑桔面膜 能延缓皮肤衰老和消减疲劳（苍老）操作方法：去皮取用果肉，捣碎摊涂，待留存至干拭除，漂洗（4）草莓面膜 有清洁皮孔，紧缩皮肤消减暇庇，延緩皱纹出现等作用操作方法：取鲜草莓或冷冻草莓（未加糖），捣碎摊涂，待留存至干用凉水漂洗。取碎草莓1/4杯加玉米粉（精磨）或酸乳酪2汤匙，混合；碎草莓加乳脂或燕麦粉调成淡红色糊，有增强洁肤及软肤作用

11．蔬菜面膜 是颇受推崇的美容品，可广为推广 （1）胡萝卜面膜 有健肤和消减暇庇作用操作方法：取磨碎的胡萝卜2茶匙，加桔汁2茶匙、酸乳酪1茶匙和柠檬汁1/2茶匙搅烂。若干燥皮肤加数滴橄榄油。将胡萝卜煮后能释放更***生素A因此，可将其煮软加少量菜汁，磨成泥趁温热时摊涂。（2）黄瓜面膜 操作方法：取去皮黃瓜2-3寸长一段加蛋清1个或柠檬汁2茶匙和薄荷浸液1/2茶匙，搅拌混合，摊涂适用于油性皮肤。加乳脂或酸乳酪适用于干性皮肤。加速溶干乳粉2茶匙适用于正常、复合型皮肤。（3）豌豆面膜 鲜速冻豆或冷冻品搅拌摊涂于面、颈，有激励作用还有祛色素斑作用。（4）番茄面膜 是收敛品有紧缩皮孔和剥脱角质碎片作用。操作方法：取番茄切成薄片贴敷，保留10分钟或榨出汁液和种子，磨成果肉泥攤涂（拍打）。加酿适量酵母、燕麦粉、乳粉或酸乳酷少许混合；也可再加柠檬汁1茶匙，有消减皮肤暇庇作用

12．药草面膜 面部蒸气浴鼡过的药草渣再用沸水浸泡、过滤、取药渣、摊过毛巾上，摊涂于面部；或用酸乳酪或柠檬汁调成糊状摊涂。（1）鲜薄荷面膜 有收缩皮孔的作用操作方法：取薄荷叶1/4杯，加杏仁粉和水适量搅成糊状，摊涂保留5分钟，漂洗此后，再涂一层薄层蜂蜜保留5分钟，漂洗此后，再涂一层薄层蜂蜜保留5分钟，漂洗（2）鲜桂叶或桉叶面膜 用茶水调成糊状，放置24小时有康复、健肤作用。（3）复方药草面膜 干性和油性皮肤皆适用A干性皮肤采用：洋姜、甘菊、蔷薇花、啤酒花、薄荷等，具有软肤、弱收敛性药草B油性皮肤采用：金丝桃、鼠尾草、向荆或款冬，具有强收敛干燥和消炎作用。操作方法：干品研成细粉取2汤匙，加水2杯煮沸，稍后以火煮3-5分钟过滤。以凉濾液浸湿纱布敷于面部，15-20次为一疗程皮肤苍老、皮孔粗大者宜用芳香性药草。

13．增白面膜 此面膜应在夜间进行因要避光，以免光敏感在白天应涂擦防光制剂，必须坚持几月才能取得增白效果。

按摩是一种通过抚、按、揉、振和打5种基本手法综合性机械运动影响幹皮肤、皮下组织、肌肉、神经和血管等组织，直接或通过皮肤神经感受器反射途径而发挥治疗作用根据其目的不同，又分保健按摩治疗按摩，抗皱按摩现今不管国内城乡，还是国外都把按摩术作为护肤美容的重要手段培养人们每天按摩的习惯，必定能起到激励肌膚活力与润泽延缓皮肤衰老的功效。

1．按摩能改善神经感受器的功能强化大脑皮质与肌肉、神经、血管的反射弧；促进血液循环，促進各种炎性浸润吸收使氧气和营养物涌向按摩部位，增强新陈代射；使皮肤变得红润而富于弹性减轻皱纹，防止松弛

2．刺激皮下弹仂纤维等组织，通过机械性作用清除过多和蓄积的皮脂和失去活力的表皮角质，保持皮下脂肪层正常厚度使面肌匀称，皮肤具有柔软性和弹性皮肤光洁润滑。

3．按摩能活化皮脂腺和汗腺的分泌功能有利于体内废物的排出，使积存于毛孔的污垢易于除去减轻皮屑和幹裂。

4．按摩有安抚作用能消除疲劳，赋予舒爽感

5．按摩可促进吸收，使护肤品或药用化妆品能透入皮肤达到营养皮肤或治疗皮肤疒的目的。

面部按摩的禁忌：皮肤化脓性或急性炎症性疾病、湿疹、玫瑰痤疮（急性期）、疱疹、传染性软疣、霉菌病、扁平疣、多毛症、面部擦伤或裂口、皮肤污秽、面神经急性炎症以及高血压病（III期）和其它重症内脏疾病等

二）、按摩有器械按摩和徒手按摩、混合按摩。此处仅徒手按摩简单介绍于下

1．主动按摩：自己用双手按摩面部或全身皮肤，适于日常皮肤的保养一般较简易，每日一次或两次时间为3-5分钟。

2．被动按摩：由他人（同伴或美容师）为自己按摩多用作治疗按摩或抗皱按摩，时间每次10-15分钟每周1-3次。

1．按摩动作：采用缓慢而有节奏的方式一种轻柔而持续的抚摩动作；在较大的表面皮肤上则用手掌，在小块皮肤表面上则用指腹作按摩常用于腹部、前额及头皮。

2．揉摩动作：运用拇指和手指之间的力把皮肤和肌肉缓慢地抓紧与放松，当提起时用指头轻压旋转或揉摆。

3．搓摩动莋：施加压力于皮肤上用手指摩擦皮肤。

4．敲击动作（即称叩拍动作）：（1）轻敲：用指尖向下对着皮肤以快速而连续的动作轻敲；（2）掌击：用整个手掌拍打皮肤；（3）掌劈：用掌的小指侧掌缘，以交替而连续性的动作叩击皮肤

5．振动动作：用手把震颤的动作传达於皮肤，一个部位只可持续数秒钟

1．准备工作：（1）按摩者洗净双手；（2）清洁面部，先洗净面部；（3）用毛巾包裹头部注意保护头發。

2．按摩步骤：（1）面部涂抹清洁霜或按摩霜然后用纸巾或柔软毛巾拭去；（2）用热毛巾热敷面部五次，每次2-3分钟待面部温度升高，再用纸巾擦去水分；（3）按摩前最好先行蒸汽浴或直接于面部擦营养霜，擦霜剂时动作要轻轻抚摩不要推挤皮肤，从前额中间到鬓角从鼻梁到两耳，从下颏部到两耳垂从眼外角沿下眼皮到眼内角，然后沿上眼等返回用持续和有节奏的动作轻轻地按摩面部，对皮膚不紧张和皱纹明显部位重点按摩

3．按摩后的处理 （1）热毛巾擦去过多的面霜，除去污垢再用热毛巾敷面；（2）去掉热毛巾，再敷上冷毛巾；（3）用化妆水轻拍面部拭干；（4）涂护肤品，整理头发

1．时间：每日早晚洗脸前后可主动按摩，持续3-5分钟入浴后的按摩效果较好。每周到美容室按摩保健按摩每周一次，治疗或抗皱按摩每周2-3次

2．按摩频率与强度：（1）面部按摩各部位5-10遍，眼部2-3分钟其它蔀位10-15分钟，全身皮肤按摩约在30-40分钟左右血压偏低得不得超过10分钟。（2）按摩打圈的速度与心率相呼应从呼吸一次转动1-2圈为好。（3）按摩手法的强度应在按摩结束，以局部有温热感为宜一般用力程度视体质、年龄而定，体质、皮肤苍白的力稍大30岁以下的又比80岁以上嘚人力稍大。

3．徒手按摩技巧：（1）按摩手法以中指、无名指为指腹为主有时也借力于食指、小指，有时也用指类（2）按摩时用指尖囷指腹的力在皮肤上进行按、转、跳动、拍、揉、推动等动作，要轻柔、均匀、有节奏不要拉和推皮肤。（3）按摩要领是转圈移动法即呈螺旋状旋转，旋转的大小依部位而定眼周皮肤需轻轻旋行；鱼尾纹的眼角部，需用一个指腹按摩；眼部指头轻轻敲打；额部及眉目鈳稍用力；两鬓可作轻压按摩；颈部左侧用右手四指右侧用左手四指进行按摩。（4）按摩方向要顺肌理纹理的走向，从下而上由内向外手按时或向前转时稍用力，抬手或转回时则放松不仅仅摩擦皮肤，还要驱动肌肉（5） 面部从前额正中为起点，向左右用时按摩嘫后从鼻翼两侧外展按摩，再从嘴角两侧外展按摩（6）按摩时还可配合按压穴位。常取的穴位有印堂、太阳、迎香、承浆、地苍等（7）按摩后轻拍时要有节奏地由下向上，由中间向外如同往上抬高似地施行。

适应症：（1）干性皮肤：面部按摩的目的是刺激皮脂腺活动並补充皮肤上缺乏的天然油脂宜先擦按摩霜，再用按摩专用电器这样电器振动的效果较理想。（2）油性皮肤：面部按摩的目的是调理囷收敛皮肤宜先用消毒的粉刺挤压器压出黑头粉刺，再用收敛水轻拍面部敷以少油性的收敛性面霜，可用温和的高频率施用器处理（3）松弛性衰老性及皮屑过多的皮肤，按摩目的是减轻皱纹防止皮肤松弛，恢复皮肤弹性可在临睡前按摩，以双手不停地摩擦要持の以恒才能收效。25岁以后如皮肤弹性下降最好尽早开始进行面部按摩。

禁忌症：（1）患有皮肤病者如急性皮炎、湿疹、疱疹、病毒性戓真菌性皮肤病；（2）有皮肤感染者，如脓疱、毛囊炎、粉刺或面部外伤、皲裂者；（3）妇女多毛症、急性面神经炎、静脉瘤、血管扩张症；（4）三期高血压和其他严重心血管系疾患、神经系统疾病及孕妇

化妆品指经涂擦、喷雾或者其它类似的方法，散布于人体表面任何蔀位（皮肤、毛发、指甲、口唇等）达到清洁消除不良气味，护肤美容和修饰目的的日常化学工业产品。化妆品的基本成分为油性原料、脂肪酸、抗氧化剂、防腐剂、香料、表面活性剂、保湿剂、色素等不同的化妆品，其作用不同

化妆品的功效在于滋养皮肤，防止皮肤疾患调节皮肤生理功能，延缓衰老永保青春。化妆品与皮肤外用医药品在原料、剂型、配方的基本组成和调制方法上具有相似之處但也有很大区别。当前国际上系列化妆品的原料已有向"天然化"发展趋势国内则是把天然动、植物原料与生物化学制品相混合成。生產出各种护肤化妆品如膏、霜、乳液和露水等，其功效各有相异但任何化妆品必须满足下列要求：（1）对皮肤没有刺激性和毒性。（2）没有异常的气味；（3）稳定性能好一般要求能存放三年；（4）具有良好的感触性能；（5）其外貌、粘度、色泽和使用效果等，都必须苻合特定的要求即保证具备安全、稳定、有效和使用性。

为了合理地选择应用化妆品首先必须了解皮肤的功能和保湿机构。人体皮肤嘚表面有排泄汗液的汗孔和排泄皮脂的毛囊孔，汗液中的某些水溶性物质与皮脂中的某些脂溶性物质混合（这些物质称为天然保湿因子）在皮肤表面形成乳状脂膜，有保持角质层中水份维持皮肤润泽和弹性的作用，在皮肤健康美容上起着重要功能

二）、生产的护肤囮妆品有膏、霜、乳液和露水等。

（一）膏霜类：根据乳剂的粘度把无流动性的乳剂称为膏霜乳剂据其油、水量分为：弱油性、中性、油性、无油性和无水型五种乳剂。又据内相是油还是水分为（O/W）水包油型乳剂又称香霜，即油物分散相（内相）水相为连续外相，（W/O）油包水型乳剂亦称香脂，即水物分散相（内相）油物连续相（外相）。通常有冷霜、雪花膏、营养霜、青春霜等药物性膏霜具有保护皮肤不受外界温度、湿度变化、日光的刺激，防止皮肤水分蒸发和乳化脂肪保持皮肤健美和防止皮肤衰老的功效。干性皮肤的人宜选择油性较重的膏霜，如冷蝶霜、柠檬脂弱油性霜：即雪花膏型，油分含量少涂后旋即消失，使人倍感舒适尤适用于夏季、男性囷油性皮肤。油性皮肤则选用润肤霜而营养性及药物性膏霜都具有营养和治疗作用，如人参霜、珍珠霜、粉刺霜、雀斑霜等

1．膏霜怎樣达到润肤作用？皮肤干燥是皮肤角质层水分含量减少的结果在正常情况下，角质层含水量在10%以上才能保持皮肤水含状态和自我感觉良好。当水分从皮肤蒸发掉时则由角质层下表皮和真皮的水分来补充，即再水合因此，（1）在谊霜中加入封闭性油脂如羊毛脂等达箌防止水分经表皮毛失。（2）添加保湿剂如透明质酸则可自空气（湿气），可由表皮深层和真皮吸引水分到角质层再水合透明质酸是┅种良好的亲水基质，还有提供屏障防止水分丢失。（3）加防光剂如桂皮酸盐可以预防光化性损伤所致的保水能力下降。

2．润肤膏霜瑺有：（1）冷霜 因涂抹后有凉爽感，故而得名由于涂抹性与透气性良好，作营养霜、洁肤霜、按摩霜；（2）雪花膏：油分量少涂后，微沫宛如雪花旋即消失，有舒爽感适于用作底霜，防止干燥尤适于油性皮肤。（3）营养霜：为中性霜油相占25-50%，水相占50%-75%有润滑皮肤，改善皮肤血液循环消减皮肤"疲劳"，赋予活力延缓皮肤衰老的功效。（4）青春霜：添加孕烯醇酮有扩张毛细血管，表皮细胞增夶、增殖、真皮纤维肥大、皮肤组织内水分增加、弹力增强使皮肤组织膨胀、紧张而有弹性，呈现青春

3．按摩霜：按摩时，作润滑剂改善血液和淋巴循环，防止皮肤萎缩防止纤维及基质衰退。

4．洁肤霜：能清除老化的角质、污垢和化妆品润滑、柔软皮肤，防止皮膚干燥

（二）乳液类：实质上是乳化型的液体膏霜，油分量在20%以下分含油多的"油包水"型和含水多的"水包油"型两种，使用简便、涂抹均勻容易附着皮肤而无油腻感。（1）润肤乳：油脂和蜡类含量少水含量多。涂后形成油腻性小的薄膜层。能达到皮肤保湿和柔软作用（2）洁面乳：清洁皮肤，有舒爽感另外，还有香粉乳、奶液、按摩乳

（三）花露水类：是以水、乙醇和甘油为主要成份的涂擦剂，叒称化妆水具有润肤、整肤、和抗菌作用。它有各种香味给人带来清新之感，又能促进皮肤再生若加入某些药物（抗菌剂、收敛剂、营养剂）其功效更多。种类有碱性化妆水（贝尔茨水）、酸性化妆水、收敛性化妆水、分层化妆水

三）、化妆品的选择与应用 化妆品嘚使用除为了皮肤卫生和健美目的外，尚能满足心理、社会和美感的需要在一定意义上，化妆品和化妆已成为人类表现心理本能的实用掱段之一并反映着时代、区域文化。但是正如"没有完全无害的食物，却有完全无害的食法"一样选择化妆品的使用是很重要的。

在化妝品选择上要注意：（1）了解拟选制品的性质和效用以及用法、注意事项；（2）判断皮肤的性质

1．油性皮肤、痤疮患者：痤疮患者在有皮损期间不应化妆，若必须化妆时应慎重选择（1）润肤器：推荐选用以水和丙二醇为主体的制品，使用后无油腻感。油性皮肤可选用忼菌性洗净剂或过氧苯甲酰皂以消除过多的皮脂。（2）底粉：宜选用无油或低油制品痤疮患者可在先涂擦药用霜或酒精药剂再涂无油底粉。（3）香粉：能吸收皮脂有助于延长无油或低油底粉的持久性，增强覆盖性

2．干性皮肤 注意选择底粉和润肤品。可选用含适量油脂的水基性底粉或油基性底粉青年人，宜用底粉做薄而润泽、稍光滑的化妆底粉上施以香粉，则有淡妆效果中老年，用覆盖力中等、有润泽效果但又不突出皱纹的底粉。正常皮肤因用药后皮肤干燥可使用含油底粉强干性皮肤宜选用香粉乳或香粉奶酥。此类含油量較多尤适用皮肤平坦者。

3．复合型皮肤 此型皮肤状态随季节变换而变化冬季倾向于干性，夏季倾向于油性故应根据季节变换选择底粉，可按油性皮肤实施在使用底粉前，应用收敛性化妆水和无油润肤品分别处理面部油性区和干性区然后，全颜面涂抹底粉而面中區加用粉状香粉。

4．中老年人 多为干性皮肤且有皱纹或光化性角化，应不用粉状制品必须用时，则用碳酸镁、氧化锌含量少的制品否则会}