怎么样健身一般多久才能看出效果达到一笑倾城的效果
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时间：2016-09-02 13:09
强度的话回长肌肉是先撕答裂肌肉然后身体再把撕裂的部分补全而使肌肉增长，但是运动前一定要充分热身不然就容易拉伤，运动时最好选一些强度大数量少的运动以达到最大锻炼效果。
比如：举杠铃就加重到自己每组6~8个刚好竭尽全力休息不超过一分钟后再来一组，每天大概3~4组吧
通常运动到锻煉的肌肉有些发热发胀就可以了。
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