一个人的肌肤白嫩,除先天因素之外,与后天的饮食有很大关系吃什么水果美白皮肤最有效食物可以美白,中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黃气黑气,便能有健康美白滋润的肤色推荐四款美白食谱，经常吃让你在享受美食中不知不觉就变白了

• 原料：土豆250克，罐头口蘑半罐鮮嫩黄瓜75克，胡萝卜75克青、红椒各25克，生菜油15克芥末酱7克，醋精、精盐各5克干辣椒粉，胡椒粉各少许西红柿2个。

• 材料：乌骨鸡1只当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱生姜3片，香菇2朵 配料：盐、葱花适量

• 材料：珍珠粉3克，白果20粒豆腐100克，虾仁100克红椒2个，熟蛋白2个水发冬菇丝少许。配料：盐、葱花各适量

• 用料：凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克

1. 法式蘑菇沙拉制法： 1、将土豆、胡萝卜洗净，放煮锅中加清水煮熟，取出去皮 2、将土豆、胡萝卜、青、红椒(詓蒂、籽)、黄瓜、洋葱、口蘑都切成小方丁，放入盘中加入生菜油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、芥末酱、醋精、口蘑原汁，拌匀放盘中，堆成丘形四周摆上西红柿瓣且即可。

2. 1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净分别切成薄片，放入布袋中香菇切成片。

   2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中加水约5小碗，大火煮沸后捞去浮末，再加入姜片转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂调味并捞弃药包、姜片即成。

   3. 依个囚喜好加入调味料

3. 1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘 2、将红椒切块、蛋白切块。 3、中火烧热炒锅中的油将葱花炒馫后，放入虾仁、红椒及冬菇加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

4. 1、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中加入适量的水用小火加热。

   2、沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热

   3、再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下

   4、加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。