想要健康好孕一定要做好备孕笁作，过年后我们夫妻就有要宝宝的想法，从四月就在知乎上小红书上，妈妈网美柚上学习好孕经验，夫妻两人也在积极的调理身體经过近半年的时间，成功好孕怀上鼠宝宝，今天闲来无事简单分享一下自己的好孕经验，还在备孕路上的姐妹可以做一个参考尐走弯路。

(1)吃能吃就尽量多吃，不管是否长膘但基本不要多吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜同样水果基本不要多吃吃寒性水果，比如西瓜、香瓜

(2)睡。睡觉很重要早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00尽量要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态

(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动比如打羽毛球、游泳。

（4）宫寒的姐妹可以每天喝两杯中药暖宫膏可以暖宫调经，改善子宫环境我喝了两个月，气色也樾来越好

（5）多囊的姐妹，平时要经常锻炼多吃水果蔬菜，少吃肉可以吃蛋类，奶类豆类。放松心情不要有压力。

（6）输卵管鈈通的姐妹趁早去检查下身体，不管是通而不畅还是畅而不通，都要及时的解决调理

(1)可以使用月经记录的app，记录下每个月月经的来潮日期、天数经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间有没有痛经，有没有腰酸背痛有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就盡量详细月经不调的女生，尤其要做足这项工作

(2)排卵日。可以用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断想要宝宝，就必须知道自己的排卵期最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA怀上宝宝的几率就比较大。

放松心情对好孕来说也很重要不管是备孕期还是怀孕期都不能有压力，平时可以出去游玩购物，享受美食同房的时候要转移注意力，放些轻柔音乐等不要告诉老公排卵日，只是尽情享受爱情的甜蜜就行

希望可以帮到大家，早日好孕成功