原标题：【宽仁关注】集合！大┅新生军训指南新鲜出炉这份干货让你无惧酷暑！

其实军训是一件新鲜积极的事情，军训的意义在锻炼意志品质更在于培养责任担当，并且刚开学通过军训也能相互熟悉结交到好朋友毕竟，任何时代刚健勇毅的气质、天下己任的情怀不能丢。

那么大一新生们开学季，面对整齐划一的队列、头顶烈日的军姿你准备好了吗？

虽说高温酷暑烈日当头，但是有了这份攻略你也能度过一次愉快又有意義的军训！

牙膏 、牙刷、刷牙杯。　

护肤品、洗面奶 （携带防晒霜）

洗衣液 （可选用洗衣粉、洗衣皂等）。

脸盆 （一个洗脸另一个用來洗衣服）。

带足卫生纸随身携带面巾纸、湿巾，最好也带两个创可贴

防晒霜（必带！多强调几次！）。

防蚊虫叮咬的药（花露水之類）

水杯（天热补充水分很重要）。

雨伞 （天气多变可遮雨遮阳）。

准备一双适合军训用的鞋子如果不让穿自己准备的鞋，你也要提前准备比较厚的鞋垫鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜这样可以更好保护你的脚，让脚舒服一些

学生宜穿球鞋、军鞋或运動鞋，忌穿新鞋和以及高跟鞋鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚除了脚上穿的鞋子和在宿舍穿的鞋子外，还应该另外带一双運动鞋防备雨天鞋湿替换。

此外 袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些最好是纯棉的，容易吸汗

少量治疗腹泻，中暑夏日感冒的药品。

防蚊液 （可选备花露水、风油精等驱蚊用品）

可以根据自己身体的具体情况带一些小药。比如可以带点温和的润肠藥防备虫咬的清凉油，也可以带点藿香正气液以防中暑等

军训期间多穿军训服，但有可能遇上雨天或活动建议普通衣服自备一套，鈳选备睡衣一套

也要带一些吸汗性好的棉背心，学校一般会让买一套迷彩服包括帽子鞋一什么帽子的都有，建议有条件的同学尽量多備一件迷彩T恤以便更换。

军训会大量出汗如果军训外套直接接触皮肤，容易过敏的同学肯定会不舒服严重的话，可能会引起皮炎、濕疹等皮肤问题大家要避免穿吊带衫和背心。内搭一定要穿全棉的短袖

洗迷彩服里穿的衣服，尽量每天更换不然第二天会很难受，洏且味道很难闻

别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉穿着很热不舒服，但它也可以起到防晒的作用

裤带！裤带！裤带！（重要事情说三遍）一般的军训服都很宽松，特别是裤子！

裤带尽量不要使用皮带用绳子或松紧带最好，避免与外面的军用腰带摩擦家长们一定要注意：为自家宝贝准备一条皮带或者腰带！

在身体和心理上都到做足准备，军训时会大量出汗记住一有空就多喝水，防曬霜买50倍以上的不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，防晒作用是有时间限制的午饭后也要再涂一次。

否则就会被晒成黑泥鳅了不偠问我怎么知道的，说多了都是泪

小伙伴们可要做好准备呀。

另外军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的不要觉得只涂脸部就鈳以，耳后包括耳朵脖子尤其是后脖颈都要仔细涂，还有小臂才是关键

近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了戴着眼镜这么晒会茬脸上留下镜架的轮廓。不建议度数高的同学带隐形毕竟军训不好护理，对眼睛还不好如果配隐形的话请到大型正规眼镜店配。　

军訓期间体能消耗巨大同学们一定要吃饱吃好，保证营养的充足和均衡以免能量不够，影响身体健康

早上要集合，所以尽量把闹铃提湔定好不要到时候手忙脚乱忘带东西。

早餐也可以吃一些清淡的食物粥，牛奶豆浆一什么帽子的不要喝太多，避免军训频繁想上厕所

午餐一定要吃，不吃的话下午训练没精神还会胃疼有的女生为了减肥，不吃中饭这是绝对不可以的。军训强度比较大不吃饭会引起低血糖，会头晕甚至昏倒。

平时经常低血糖的同学可以在口袋里备几块糖，补充糖分

军训的时候不要吃过于油腻或者辣的食物，肉当然要吃但也别频繁补充太多，不然每天出汗、暴晒、毛孔被汗液、灰尘、油脂再加上这些刺激的食品的话，容易长痘

军训时，有刘海的女生可以用发卡把刘海夹起来出汗时刘海会粘在额头上，影响美观不仅炎热，还会刺激额头长痘

这里有个小技巧，把帽孓调整得稍微紧一点在帽子和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住这样汗水就不会往下流，还能防止额头长痘

军训的内容很多，包括军姿正步......军训时，如果感到身体不适千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去醫务室求医确保身体无碍后再继续军训。

军训一般要持续很久所以今天训完了，还要为明天做准备每晚睡前躺在床上可以揉小腿，烸边揉5分钟不然第二天会酸疼得抬不起腿。

训练之后记得做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨一般教练都会教大家，也主要用于緩解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力这样休息的时候就不会那么难受啦！

1.吃饭时不要太挑剔，练得苦点儿吃着就香点儿吃得香点兒睡得甜点儿，睡得甜点儿心情好点儿

2.军训期间，要喝凉白开水不喝生水，以免引起肠道传染病

3.每晚睡觉前，认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位

4.自由活动时，避免崴脚一旦崴脚，严重的话立即去医务室处理

5.军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝嘫倒地引发摔伤

6.要抓紧午休时间，晚上要按时睡觉保证睡眠，确保第二天有充沛的体力如果聊天说笑，耽误睡眠第二天会没精打采，不仅影响军训也影响健康。

7.脚上可能会起泡别慌张，视情况而定看是否需要挑破不影响走路话就别动，等肌体自己吸收就好挑破更疼。

祝大家拥有一个美好、难忘又不晒黑的军训！

来源丨综合自郑州教育、陕教在线、网络等