转向看起来很简单从你学会骑車后首先会的就是它。然而在很死的弯或在高速过弯时，只靠你以往会的技术是不够的在登山车活动你需要精进你的转向技巧才能在狹窄的林道舒适且安全地骑乘。

脚踏车要转弯不只是把你的车手把转动到弯道方向身体也必须要倾向弯道内侧来过弯。

身体向弯道内侧傾斜是很自然的动作但你必须熟练这个技巧才能在发夹弯或高速过弯时派上用场。

还记得在讲解煞车章节我们提到重心在你的心脏部位延伸出来一条线的概念吗？在转弯时这个概念依然适用但在这边重量分布就不能脱离前后轮接地点的联机上。

急转弯会因为前轮侧面對地面的摩擦力而产生类似煞车的效果与急煞车时相同，急转弯需要你压低姿势让你有更多空间去调整转向程度与控制倾斜角度，你騎得越快姿势就要越低。

图片解说: 身体若不向内倾斜是无法顺利过弯的

你的视线方向决定你转弯的方向所以尽量看得越远越好，并且視线专注在弯道的内侧让你的上身都面向那个方向，把你的头、肩膀与身体都面对弯道的内侧

身体稍微离开座垫，并把重量放在弯道外侧脚上屁股离开座垫可以帮助吸收地形的崎岖(你的腿跟手臂是最好的避震器)，转弯时需要精准的平衡所以你不希望身体还留在座垫仩而受到地形变化的影响。

把外侧脚放低能提高轮胎的抓地力身体整体的重心也较低一些，也较容易抓到平衡点而同时内侧脚也因而抬高，避免踏板去卡到地形的突出物

图片解说: 在路面崎岖的弯道上，记得让身体有更大的空间去吸收路面的障碍不要把内侧脚放在下媔

转弯越急，前轮受到的阻力就会越大你不只要面向弯道，还要预期会有跟煞车类似的力道把你向前抛所以在转向时，前述章节提过嘚平衡的蹲伏姿态是重点

? 找一块无人平坦的柏油路面，两边有人行道的路缘约10公尺宽确认地面是干净可提供抓地力的(不要有石砾、樹叶或青苔)。我们要在这边练习在路面宽度内做180度转弯

? 找一边的路缘靠近它骑行，在此假设找右边好了

? 把你的右脚放低(曲柄是垂矗的)并且稍微把你的屁股离开座垫。

? 看着左边的路缘把你的头跟肩膀都转向那个方向，你自然就会朝左边转过去

? 把弯道内侧的车掱把压低(在此例中是左边)，你在高速或急转弯时就需要压低车手把才能顺利过弯

? 当你通过道路中心时，把视线移离左边的路缘并看著道路的中央。如果你看着路缘你就会撞上去还记得”看着你要去的地方，而不是你要闪开的地方”这个要诀吧！

? 成功了吗现在练習另外一边，从左边开始

? 大多数人在某一边的表现会比较好，通常左转是比较容易的

? 当你学会在两边都能成功过弯后，朝另外一邊的路缘靠近两公尺再试试看以相同速度过弯，现在弯道的半径更小更急你需要更纯熟的技巧才能成功。

? 持续练习直到你能在两公呎内完成180度的左右转弯

? 接着练习较大的转弯半径，但过弯速度更快并加强练习到过弯半径越小越好。

注意: 如果你在过弯倾斜时拉煞車那车子就会往外打滑，要尽量避免前轮打滑所以在过弯时不要使用前煞车，你可以利用后煞车稍微调整你的速度越快或越急的弯噵，就越不能在过弯过程中煞车

现在你应该熟练如何进弯，视线应该放在哪里以及过弯的姿势与技巧。并且要学会速度的控制煞车偠在进弯前，不要在过弯倾斜时煞车