每天喝牛奶可以美白吗_美容美体_养生之道网
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每天喝牛奶可以美白吗
养生之道网导读：多喝牛奶可以美白吗？听有些爱美人士说经常喝牛奶可以起到美白嫩肤的作用，这是真的吗？多喝牛奶可以美白吗？下面一起来看看。
多喝牛奶可以美白吗？
营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有有益于下午工作；另一方面则可以清理肠道，抑制有害避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙健美。
经常饮用牛奶，其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，以形成水溶性的化合物而排出体外，从而达到排铅的奇异效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还能增强人体的免疫能力，，改善体内微循环，以达到养体的功效。
牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。同时喝牛奶是养胃的，身体好了，自然会有健康的肤色，自然也会出现白里透红的效果。
喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量。晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。
如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更白嫩的。如果只是喝个几个星期或者几个月，那么美白的效果不会很明显的。
5种牛奶的错误喝法
1、牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。
2、加糖越多越好
把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃-100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃-50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。
牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。
3、牛奶加巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。
事实并非如此，液体的牛奶加上会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成&草酸钙&。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
4、牛奶服药一举两得
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。
用牛奶服药容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。
5、牛奶必须煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
牛奶的营养成分很高，但是如果用错误的方法喝牛奶，不仅牛奶本身的营养得不到吸收，而且有时候还会要了你的命。
不过，具体喝牛奶的时间，不同的人有不同的选择。有些人们习惯早上喝，有些人们喜欢晚上喝。那么早上喝牛奶好还是晚上喝好？想要喝牛奶美白，这些要知道。接下来，小编继续为您介绍。
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每天喝牛奶可以美白吗 错误的牛奶喝法
　　【导读】每天喝牛奶可以美白吗，错误的牛奶喝法。许多人每天都牛奶，牛奶含有丰富的营养物质，长期坚持喝还可以使皮肤美白。了解关于每天喝牛奶可以美白的知识，拒绝错误的喝牛奶。 　　每天喝牛奶可以美白吗 　　营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化有益于下午工作;另一方面则可以清理肠道，抑制有害避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙健美。
　　经常饮用牛奶，其富含的当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，以形成水溶性的化合物而排出体外，从而达到排铅的奇异效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环，以达到养体的功效。 　　牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。同时喝牛奶是养胃的，身体好了，自然会有健康的肤色，自然也会出现白里透红的效果。
　　喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量。晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。 　　如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更白嫩的。如果只是喝个几个星期或者几个月，那么美白的效果不会很明显的。 　　5种牛奶的错误喝法 　　1、牛奶越浓越好 　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
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流言揭秘：经常喝牛奶就能美白？
　　文章来源：科普中国
　　（作者：李娟娟国家二级公共营养师，原创文章，未经授权，请勿转载）
　　近日，有一大波健康谣言侵入我们的朋友圈，果核煮水可以根治糖尿病、经常喝牛奶能美白、全麦食品营养价值高……面对这些谣言，你还能保持淡定吗？一起来听听专家是如何粉粹这些谣言的。
　　谣言1 经常喝牛奶就能美白？
　　所谓“一白遮百丑”，从古至今，各种美白方法层出不穷。就拿牛奶来说，就有各种千奇百怪的说法，什么牛奶浴、牛奶洗脸、牛奶面膜啦，甚至今天我们的主要话题：喝牛奶美白。那到底牛奶能不能美白呢？
　　牛奶之所以呈现白色，是因为牛奶中的酪蛋白蛋白胶粒散射光线造成的，那是不是说喝了牛奶就能美白呢？要知道牛奶喝到肚子当中，酪蛋白就被消化，变成了氨基酸，早已不是酪蛋白了，也就根本不可能跑到我们的皮肤表面，所以更别提美白了。
　　换个角度想，如果说喝牛奶可以美白，那是否是吃了黑芝麻、黑米等黑色食物，就会让皮肤变黑呢？显然是不能的。
　　谣言2 果核煮水可以根治糖尿病？
　　网上传言说准备木瓜子、桂圆核、元肉骨若干，煎服两大碗，中午、晚上各服一丸，连服20服，大多数病人糖尿值会恢复正常，继续服用，即可痊愈，永不复发。这是真的吗？
　　糖尿病是一种全身慢性进行性疾病，除少数继发性糖尿病外，原发性糖尿病是终身性疾病，是不能根治的。现代医学也只能控制血糖、预防糖尿病并发症，只依靠小偏方就能治愈糖尿病，未免太过异想天开。
　　糖尿病本身就很复杂，主要包括四大类别：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他类型特殊糖尿病，而且不同类型的糖尿病的病理生理学特征并不相同，所以治疗方法也不一样。而这个偏方将糖尿病一概而论，声称可以治愈所有的糖尿病，这显然是不科学的。
　　糖尿病人是因为血糖控制不好，才导致尿液当中有糖，所以糖尿病人要控制的是血糖，而不是什么糖尿值。打持久战是糖尿病病人必须做好的思想准备。
　　谣言3 全麦食品营养价值高，我们应该多吃？
　　所谓的“全麦”概念实际就是指生活中常见的粗粮。粗粮多指谷物类主食，包括小麦、大米、高粱和玉米等。就营养价值来说：相比精白面，全麦食品所含的维生素、矿物质、以及膳食纤维的量更为丰富，我们都知道充足的维生素和矿物质对于维持我们人体的健康很重要，比如全麦食品当中含有更多的维生素B1，而维生素B1缺乏时会出现脚气病；全麦食品当中丰富的膳食纤维有利于增加粪便体积，从而缓解便秘。
　　但过量食用全麦食品对身体健康也不好，过量食用可能会产生蛋白质补充受阻、肠道消化不良等问题。营养不良、消化不良的人就不适合多吃全麦食品。我们应遵循食物多样、粗细搭配的原则来改善饮食。
　　谣言4 糖对人体伤害大，不要吃？
　　糖是人体必不可缺的营养成分之一，它能为我们提供热量。健康的人完全可以通过摄取谷物、薯类、蔬菜、水果和其他天然食物来获得糖分。多吃蔗糖和含糖量很高的加工食品及饮料，会增加患龋齿、肥胖、2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管系统的患病风险。
　　但吃糖也不是全无好处的，吃糖可以防止血压低昏倒、可以治疗脱水、快速为身体补充能量，防止身体虚脱。
　　所以说糖不是不能吃，而是要适量。那吃多少就算少呢，世界卫生组织建议成年人每天的摄入量最好控制在25克以内。
　　谣言5 猪蹄是美容圣品，所以女性要多吃？
　　“肌肤胜雪、柔嫩光滑”是每个女性所向往的，而皮肤要保持弹性和水嫩，离不开胶原蛋白。猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，于是乎就有了“猪蹄美容”之说，那猪蹄当中的胶原蛋白，吃进去以后就真能变成皮肤的胶原蛋白吗？
　　未必！未必！未必！重要的事情说三遍。
　　首先，猪蹄当中的胶原蛋白随口腔进入到胃肠道以后，被消化成了氨基酸和小分子肽，早已面目全非，不复当初。
　　其次，这些被消化的氨基酸和小分子肽进入到血液当中，当组织呼唤它们的时候，它们就冲到第一线，比如合成内脏蛋白、肌肉蛋白等等，不一定合成皮肤的胶原蛋白。
　　最后，猪蹄当中胶原蛋白丰富，但同时脂肪和胆固醇也很丰富，很可能美容不成反倒长了肉。所以猪蹄美容只不过是个美丽的谎言。
　　编辑：胡青梅
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