多吃多睡并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齿运动嘴巴尽可能张大，用力咬下重复30次为一组，做三组该运动可丰满脸颊肌肉。 （2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩每组16次，做三组 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环使脸部红润，改善皮肤锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好本人经验，以三组每组30次为佳，次数太多会起反效果 （2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的噵理要给肌肉一天的休息时间。 （3）必须配合其他部位的锻炼如光练脸部肌肉，效果很慢甚至没有效果。可采用在健美训练的第二忝练脸部肌肉的办法 （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的 另外，可以借鉴一些美容方面的方法突出某些部分，隐藏某些部分从而达到美观大方的效果。 祝你健康快乐！

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