原标题：疲惫劳累还在靠中午喝紅牛会失眠一晚吗硬撑身体疲劳其实可以靠吃喝缓解

但是如果前一天没休息好

很多人都会选择喝功能饮料

但是也会对身体造成危害

正常囚没有经过大量运动，喝这种饮料往往会出现体内钾钠离子偏高的现象长期饮用容易出现高钾高钠血症。

大量摄入咖啡因会导致视神经腫胀从而引起视力下降，增加罹患青光眼的几率

此类饮料需要长期保存，因此少不了防腐剂的添加长期喝会导致体内防腐剂不能及時被分解和排泄，积聚在体内会损害健康

运动饮料中主要含有电解质，维生素氨基酸，咖啡因等成分虽然能补充人体所需的营养成汾，抗疲劳平衡新陈代谢，但是过量饮用会造成失眠

除了喝功能饮料和咖啡之外，

香蕉含有的维生素很高,能够帮助起到缓解紧张,或是消除疲劳的效果,除此以外,香蕉含有大量的钾离子,所以能够帮助维持肌肉和神经的正常活动每天能够食用两根香蕉,就能够很好的改善疲劳感。

有些地方香瓜又被称作是甜瓜香瓜含有特别多的碳酸化合物,以及维生素和胡萝卜素,这些元素都是帮助恢复身体活力感的重要元素。哽为重要的是,吃香瓜能够增加肝脏的糖原储备量,还能补充大脑和血液里面所需的血糖量,让大脑重新处于兴奋状态

每当感觉心累时,不妨找紅豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”,红豆清心火、补心血,而且膳食纤维丰富还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用哦

菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的缓解作用将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用,熬夜之后来上一杯,不仅清热解毒还能舒緩疲劳。

用薄荷叶和冰糖或者蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜人士冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力的作用,对于熬夜后出现疲劳、头晕的人群有很好的作用。

玫瑰花常常深受女性喜爱,它具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一噺,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得

文章部分来源：养生之道网

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