在她开始行动之前她还是这个樣子

是不是感觉很熟悉？？

那就老老实实选一套教程吧

说真的刚开始真是神烦

看到哪些坚持在健身的人

怎么也得坚持看看，不能太丢臉了

好像并没有什么太大的差别

不知不觉，体力好像上来一点了

身边朋友开始惊讶称赞

曾经感觉比登天还的卷腹

还记得那个挂都挂不住的人么？

十四周是时候检验成果了！

OMG ! 是不是惊呆了？

五官重塑脸都变美了有没有？！

可没见seana这样笑过

seana借自己的减肥经历

对那些和她┅样的女孩子们说

我能做到你们也一定能做到！

那么问题来了，她用的是什么方法呢

就是基础的力量训练+基础有氧 / 混合氧训练

最后为夶家就送上一套减脂教程

全部9个动作，循环2次

如果你觉得这个太那你可以换成这个：

每次锻炼时，先做无氧再做有氧，每天1个小时就搞定了建议以减肥为目的小仙女每周进行3~4次有氧训练，每次有氧之前都做20~30分钟的无氧训练你也坚持14周，看看有没有惊喜发生

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