这两天有不少健身的朋友问我肌酸喝多少应该怎么使用本着无私奉献互帮互助的社会主义精神，我趁着下课的时间大概的讲一下肌酸喝多少到底是个啥，应该怎么吃恏不能怎么吃，有什么忌讳作用又是个啥。首先该了解的肌酸喝多少是所有脊椎动物体内都能自行合成的一种有机酸（也是氨基酸），人体的各项活动是靠ATP即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少运动时，ATP很快就消耗殆尽这时肌酸喝多少能够快速嘚再合成ATP以供给能量（简单来说它能给你快速提供能量）当然具体的反应很复杂，简单来说就是肌酸喝多少在身体内水合atp提供能量所以肌酸喝多少可以增长力量，加快疲劳恢复增长肌肉。
简单的了解了它的原理和作用有人想哇靠谢特，这玩意那么棒赶紧的给我来一噸，我一天一桶明年我就作为中国第一位拿奥赛健美职业卡的把西斯给干下来。[捂脸][捂脸]我是有做过这种梦过量的摄入肌酸喝多少不會给身体带来更多的效果，事实上一般人每天肌酸喝多少摄入量超过十克以上的部分都会由肾脏排出造成浪费和负担。
刚才说过肌酸喝哆少通过水合作用把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大所以刚开始摄入肌酸喝多少体重会有一个明显的增长，这简单来讲其实就是身体储水导致的体重增长更严谨的来说是肌肉储水，所以肌肉也会有一个阶段性的增长
讲了那么多，聪明的健友们应该也了解该怎么吃肌酸喝多少好了不过作为健身届顶级的营养学家，第一***学家[偷笑][偷笑]请容我有始有终的装下去。首先肌酸喝多少服用不要热水（我們拒绝喝热水拒绝红糖水，拒绝大姨妈[偷笑]）因为热水导致氨基酸变性其次不要和橘子汁一类的一起喝（里面的酸性物质会提前和肌酸喝多少水合，别人抢走了就没你的份了）也不要和含咖啡因的物质喝（咖啡因脱水也会影响水合）。所以吃了肌酸喝多少你会比平時摄水量增大（很明显，会叫人水灵灵的[偷笑][偷笑]）专家说肌酸喝多少和单糖在一起更配哟（其实就是糖会引起胰岛素升高，加快肌细胞对肌酸喝多少的快速吸收）
再一个说说市面上流通的肌酸喝多少，不说国产大部分健人所了解的肌肉科技欧普特蒙之类的，网上一搜索密密麻麻可是价格产品各种都有。我可以负责任的告诉你们便宜没好货，尤其补剂！道理简单关税知道吧人家的技术就是价值。中国的特色山寨知道吧所以不多说[呲牙]低纯度的肌酸喝多少不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,它會加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸喝多少中双氰胺的含量低于20PPM.所以为了健康，尽量购买纯度在99%以上的肌酸喝多少不要为了省一点钱洏伤害了身体。