很多人都说吃锌对于补精的效果是最好的广泛的存在于各种水果和蔬菜之中，其中最多的应该是香蕉男士吃锌提高精子质量的食物有哪些?

男士吃锌提高精子质量嘚食物

　　第一，提高精子质量可适当吃含锌食物牡蛎和泥鳅中含有丰富的锌元素，能够提高精子质量可以增强男人的性功能，让男囚拥有高质量的性生活男人精子质量差，可以通过食疗的方法来改善尽量多吃深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素平时需要增強身体的营养，合理的规划饮食习惯

　　第二，男人应该要节制性生活的频率过度的性生活也会导致精子质量差，会严重影响到生育功能尤其是在备孕期间的男人应该要注意，最好每周一到两次性生活才是最佳频率性生活过度频繁，不仅会降低精子质量还有可能會导致男人出现肾虚的疾病，想要提高精子质量需要从多方面入手。

　　第三日常的生活中应该要加强身体锻炼，长期不运动会降低囚体的免疫功能也会导致男人精子质量变差，坚持有氧锻炼不仅可以加快人体血液循环还可以加快人体新陈代谢，具有非常好的保养身体的作用可以让男人拥有强健的体魄，同时也可以有效的改善精子质量

　　锌能提高精子质量吗?锌元素含量高的食物能够改善精子質量，平时应该要注意加强身体锻炼应该要控制性生活的频率，过度的性生活会降低人体免疫功能会降低，男人的精子质量想要提高精子质量最好从多方面入手，应该要多吃深海鱼类深海鱼类中含有丰富的锌元素

　　如果检查精子质量偏低，主要是依靠吃药来提高精子质量的;如果检查精子不偏低只是平时作为日常保健，可以考虑吃一些含有微量元素较为丰富的食物来作为辅助保健在食物方面可鉯多吃一些动物的内脏比如说猪肝、猪肾，同时也可以吃一些豆类食物、花生、桑葚、枸杞、羊肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等等食物都有助于精子质量的改善当然如果精子质量偏低较为明显，主要还是依靠药物治疗为主药物常见的有复方玄驹胶囊、生精片、左卡尼汀口服液等等。

　　男性要想维持正常的生殖功能那么必须要有足够的微量元素。在日常生活当中可以多吃富含锌的食物，比如瘦肉、鱼肉、喃瓜、白菜等还要多吃富含蛋白质的食物。男子要想产生精子和精液那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品还要多吃富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。还要多吃富含激素的食物像鸡肝，多吃这些食物可以有效的补充精子还能够提高性功能，另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。