照着镜子腹部都有赘肉，不好看想要练个马甲线，但是不知道怎么练那么这时候，该怎么办呢这篇经验就来说一下马甲线怎么练？希望对大家有所帮助。

1. 仰卧舉腿：平躺在地面上双腿并举，同时向上抬起与地面成九十度，然后放腿下来重复此动作十五分钟。

2. 仰卧起坐：双手放在后脑勺兩腿弯曲立在地面上，弯腰起身让头部抵达膝盖处不断地重复此动作，可以消耗腹部的脂肪练成马甲线。

3. 摇呼啦圈：在腰部套上一个呼啦圈不断地转动，借助腰部的运动来消耗腹部的脂肪练出马甲线。

4. 做卷腹运动：平躺在地面上两手放在后脑勺，身体抬起在半空Φ之后放下，不断地重复动作借助挤压消耗身体腹部的赘肉来练成马甲线。

5. 少食多餐：饮食方面不要一餐吃太多，这样才能让身体利用地更加地充分减少脂肪的生成，同时增加肌肉的数量这样就可以练成马甲线。

6. 练起深蹲：两臂平举上身自然下蹲，大腿与地面岼行后又起身，不断地做此动作有利于锻炼腰部和腹部的肌肉，进而练出马甲线

7. 机器训练：利用专业的健身器材，比如腹部训练机还有腰部转动机，通过不断地对腹部的挤压训练马甲线就会更容易地练出来