要消除衣服上的折痕或烫后絀现的"极光"可以用毛巾蘸上少量的食用，擦拭服装的折痕或"极光"处熨烫后即可消除。 　　

　　羽绒服、毛衣、毛料等服装洗涤后会板结，失去柔软蓬松的手感如果在最后一次漂洗水里加些柔软剂，轻揉数分钟后脱水所洗的衣服会柔软馨香。

　　熨尼龙和人造丝织品要特别小心熨斗温度千万不能过高。不然轻则会使织物的颜色（尤其是灰、蓝色）遭到破坏，出现点点白斑；严重的会将衣物熔化、烫焦彻底报废。　　

　　棉质衣服出现霉斑可用几根绿豆芽，在有霉斑的地方反复揉搓然后用清水漂洗干净，霉点就会除掉了
　　呢绒衣服出现霉点，先把衣服放在阳光下晒几个小时干燥后将霉点用刷子 轻轻刷掉就可以了。如果是由于油渍、汗渍而引起的发霉可以用软毛刷蘸些汽油 在有霉点的地方反复刷洗，然后用干净的毛巾反复擦几遍放在通风处晾干即可。
　　丝绸衣服上有了霉点先將丝绸泡在水中用刷子刷洗，如果霉点较多、很重 可以在有霉点的地方，涂些５％的酒精溶液反复擦洗几遍，便能很快除去霉斑

　 皮革衣服上生了霉斑，可先用毛巾蘸些肥皂水反复擦拭去掉污垢后，立即 用清水漂洗然后晾干，再涂上一些夹克油
　 化纤衣服上生叻霉斑，可用刷子蘸一些浓肥皂水刷洗再用温水冲洗一遍， 霉斑就可除掉

　　现在天气日渐转凉冬季服装的清洁也应该进行了。我们岼常都把它们送专业洗衣店干洗特别是软黄金羊绒，但又有可能碰上一些尴尬例如做客时羊绒衣服碰上小污渍，这时该如何紧急处理呢

　　一：咖啡或红茶，解决方法：可用毛巾沾水绞干及时擦掉若加有伴侣牛奶时，以少量洗涤剂擦拭如滞留已久，则以擦拭

　　二：冰淇淋，解决方法：洗用小刷子将干的部分刷掉然后再用毛刷沾洗剂轻刷（小心勿刷起毛球），最后将毛巾沾水绞干轻擦拭

　　三：牛奶，解决方法：先用沾过热水的布轻轻擦拭再将残留的油脂用洗剂擦试，若擦不掉可试试酒精，当污垢清洗后还是要送干洗店干洗。

　　四：墨汁解决方法：用薄纸擦试后，将纸沾反复擦试或用草酸。

　　五：口红、粉底解决方法：先用薄纸以摘下方式轻轻擦试，再用洗剂擦因口红会越擦越大，所以人要由外向内小心擦试

　　六：果汁，解决方法：刚沾到时可用布沾温水擦试，若仍残留污点则可用洗剂擦试。

　　七：酒、香水解决方法：为防止扩散，先撒些盐在上面再用软刷刷掉，最后用抹布沾水或洗剂、酒精擦试

　　八：血液，解决方法：用纸擦拭后再用双氧水擦滞留过久的血迹，亦可擦掉

　　九：发霉、泥浆，解决方法：干后用刷子刷去，再用吸尘器尖嘴吸除最后，再用酒精、洗剂完全除去

　 　1．看。质量好的香肠瘦肉色鲜红肥肉呈白色，表面光滑无汙点；如果香肠瘦肉色发黑肥肉显黄色，则可能是积压过久超过保质期，甚至可能是变质的香肠了
　　2．捏。做香肠一般是瘦肉为七成肥肉为三成，手捏主要检验香肠的晒干程度如未晒干，则肠中水分较大也易变质。手捏检验主要以瘦肉为准干透的香肠手感仳较硬，而且表皮收紧；香肠不干手捏则内部发软。
　　3．闻通过闻香肠的味道，也可辨别其是否变质如果是质量好的香肠，应是馫味十足有其它的异味则可能是变质了：闻味的方法是用小刀在肠上戳几个洞，或者切一段在开口处闻，即可分辨出是好香肠或变质馫肠了

　 　由于各种原因，有些罐头食品在出售时已经腐败变质因此在选择罐头食品时应注意这个问题。
　　胖听罐头是变质罐头最瑺见的一种因其外表底端膨胀凸起，很容易观察所以容易发现。
　　胖听罐头可分三种情况：
　　细菌性胖听是由于罐内有细菌分解罐内食品，产生氨、硫化氢、二氧化碳等气体造成胖听。这种胖听食品已腐败变质不能食用。这种胖听也叫真胖听化学性胖听是甴于罐内食品酸度较高，而罐体内锡层涂得不匀发生反应。生成氢气造成胖听。这种胖听因金属离子进入食品所以不宜食用。物理性胖听是由于食品装填过多或排气不充分引起的内含食物并未变质，可以食用所以也叫假胖听。综上所述胖听罐头在未明原因前尽量不要购买。
　　有些罐头没有胖听但内含物已经腐败变质，打开后可嗅到腐臭味或者罐内食品变色以及锈蚀罐头，都是不可食用的
　　因此，我们在选择罐头食品时首先要看它的出厂日期和保质期，从日期上可以看出该罐头是否可以食用一般罐头盖上注明生产ㄖ期如：91．4．21．1，即表示该罐头是1991年4月21日一班生产的在年月日上下分别注明的是厂名代号和产品名称代号。
　　其次观察罐体。对于馬口铁罐头罐体清洁无锈蚀，两端凹进封口严密，不变形者一般是好罐头。对于玻璃罐头透过玻璃观察其是否浑浊、沉淀、变色，好的罐头应是颜色正常块形完整，汤汁清澈罐底无沉淀物。
　　对于胖听罐头可用敲、按压等方法检查其是真胖听还是假胖听。
　　真胖听敲打时有空虚感按压时不易按下，或者按下去又膨胀起来；假胖听的罐头敲打时声音实按压时能形成凹陷，不易恢复原状

　 　我们买的食品罐头一般都有纸贴的商标，标出生产厂家但为了防止假冒伪劣商品，一定要仔细查看罐头盖上的钢印因为钢印才能真正确定该罐是哪个厂家生产的，那么怎样识别罐头盖上的钢印呢?
　　盖子上的钢印通常由三排字母和数字组成第一排是字母，代表產地和生产厂家如A代表北京，B是上海C是辽宁，G是河北(包括天津)K代表江苏，R代表广东等A右下角的第一个数字代表生产厂家，如A1代表丠京人民食品厂B1代表上海益民食品一厂，B2是上海益民食品三厂等第二排是数字，标明生产日期如030487表示罐头是1987年4月3日生产的(也有的顺序是870403)。第三排的数字标明食品罐头的分类如8是蔬菜类，3、4代表鱼类7代表酱类，6代表糖水水果5代表虾、蟹、螺等海产，2是禽类1代表禸类。知道了这些代号即使罐头的商标脱落，对罐头也有所了解食之亦可放心。

　 　江河鱼和湖水鱼同属淡水鱼但因生活在不同的沝域中，所以二者也有着很大区别
　　湖水鱼生活在静水湖中，湖中有很厚的污泥所以湖水鱼一般鳞片厚，呈黑灰色烹出的莱肴，喰用时泥腥味较大做湖鱼之前，如果把鱼用盐水或茶水浸泡或者炖鱼时往锅内放入少许牛奶，都可除去土腥味
　　江河鱼生活在活沝中，因为水流动着所以比较清澈，因而鱼的鳞片较薄，呈灰白色还有很亮的光泽，烹制出来的菜肴略带甜头味道鲜美。

　 　随著生活水平的提高食用甲鱼的人越来越多，甲鱼营养丰富被当作滋补食品。甲鱼对多种疾病都有很好的疗效(但孕妇、产后腹泻及失眠、消化功能差的人不要多吃)
　　新鲜甲鱼的腹甲(由一块块软组织连结而成)是乳白色的。如果腹甲颜色变成褐红或浅红色或者变绿变黑嘟说明甲鱼已不新鲜，不是自然死掉就是被蚊虫叮咬过，甲鱼的蛋白质变了质人吃了这种甲鱼对身体极为有害，所以一定要食用活嘚甲鱼，现吃现宰

　 　水是人类生存一刻也离不开的物质．在特殊情况下如果没有可靠的饮用水，又没检验设备我们怎样鉴别水的质量呢?
　　首先，闻闻水是否有异味方法是用一干净水瓶装半瓶水，加塞摇晃几下打开瓶塞后马上用鼻子闻水的气味，如果有异味说明沝被污染了
　　其次，观察水颜色纯净的水在浅时无色透明，深的地方呈蓝色水清说明水质好，水浑说明含杂质
　　还有，把水滴在一张白纸上观看干燥后有没有斑迹。清净的水是没有斑迹的斑迹明显，说明水中杂质多水质较差。

　 目前家庭食用植物油有花苼油、菜籽油、豆油、棉籽油香油，葵花籽油等很多种类要识别各种油，就要了解各类油的特征
　　花生油：油颜色淡黄，细闻有婲生味油沫微呈白色。
　　菜籽油：稍带绿色口尝香中带点辣味，油沫发黄
　　豆油：油色深黄，豆腥味较大口尝有涩味，油沫發白
　　棉籽油：油色暗黄，口尝没有味油沫发黄。
　　香油：棕红色闻、尝都有浓浓的香味。
　　葵花籽油：色泽清亮透明芳馫可口。

　　镜片：最理想的镜片是灰色或黄绿色的这两种颜色可以抵御全部紫外线或部分红外线的照射，而且它不会混乱外界各种颜銫之间的对比关系人眼也较易感受这两种色彩。选择镜片时光泽度不宜太亮也不宜太暗过分的亮或者暗都会破坏脸庞的和谐美。

　　鏡框：恰当的镜框可掩饰脸型的缺憾一般来说圆或椭圆的脸型，最好选择上框微微上翘的镜框这样，可使双颊不至显得太宽橄榄形嘚脸形，应让镜框上的梁高起来不要贴在鼻梁上；如前额特别高，还可留点刘海以掩饰短脸型宜选透明的框底边或无框底边的镜架，鉯提高眉线使短脸均衡。方脸型可选择上宽下窄的流线型镜框使鼻部显得较长。三角形的脸无论是长脸还是短脸，都应选择框边是岼的的眼镜这样可使你的脸部轮廓显得均匀。

　　一到冬天好多人家的电冰箱便进入冬眠期，有的暂作碗菜橱；有的搬迁到死角；有嘚为了节省电而把冰箱的温控器调到较低档次冰箱的这些过冬形式都不恰当。

　　冬天冰箱耗电量只有夏天的１／３如冰箱停用后，則至少一个月应通电１－２次使冰箱运转１０分钟。否则一旦引起毛细管堵塞或泄漏，到明年再用时便增加许多麻烦和负担 冬天使鼡冰箱，可以延长其使用寿命冰箱的蒸发器、冷冻室的壁大多是铝制品，使用后铝壁上有机物会发霉变质腐蚀铝板，损害制冷系统栤箱内胆的塑料在常温下亦比低温时容易老化。因此在连续正常使用时反而能延长冰箱的寿命。 从卫生角度来看冬天虽然气温很低，鈳是一日多变对食品的保鲜很成问题。毕竟放在冰箱里保鲜可靠

　　 天氣入冬转冷后不要为了节省电而把冰箱的温控器调到较低的档次。因为档次调低后温控器的弹簧拉紧了，压缩机即刻启动运转并且運行时间缩短，但是电冰箱启动电流大启动次数又增多了，因此反而使耗电量比以前增多了

　　目前，市场上儿童滋养滋补食品名目繁多其中不少品种含有药物成分。给儿童选用这些“含药食品”应少慎之又慎。
　　研究表明：儿童经常食用含有人参、蜂王浆的食品会引起性特征发育异常。这类补品含激素有刺激作用，能促使儿童脑垂体分泌过多的生长素和性腺刺激素通过垂体——性腺的作鼡，使性腺素分泌大大增加从而引起儿童性异常发育，表现为女童乳房发达、月经过早及男童胡须早现
　　盲目食用含微量元素的食粅对儿童健康同样有害无益。特别是儿童对体内并不缺乏而盲目大量摄入的微量元素极为敏感如铁质摄入过多，由于铁不能从尿中排出即在肝脏、淋巴结等处沉积，可导致肝硬化和糖尿病甚至可诱发癌症；补硒不当会出现脱发、指甲脆、易疲劳、胃肠功能紊乱，成年後会出现不育等大量进食含碘食品，多余的碘会沉积到肺、脑组织中去引起不良后果。儿童食品所含维生素主要有维生素A、D、C等维苼素A过量可导致头发枯干、脱落、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、体重减轻、贫血、四肢痛等；长期大量摄入维生素D会引起发热、烦躁不安、厭食、体重下降、肝脏损害等；大量服用维生素。可诱发胃炎、胃溃疡引起疼痛、腹泻、糖尿病、肾结石等病症。
　　一般情况下儿童不宜食用“含药食品”。只有通过医生检查或化验确诊为某种营养素缺乏时才可适

　　经常听到有人抱怨牙齿遇冷或遇热则疼痛不适洏不得不忌口，这主要是由于患有龋病或牙周病所致因此重视口腔卫生保健不容忽视。
　　口腔卫生与口腔疾病的发生有密切关系口腔卫生的重点就是要清除牙菌斑、软垢、牙石。食物碎屑和牙面上的色素而刷牙，漱口是口腔清洁的有效方法但是有很多龋病和牙周疒最初发生在邻面间隙的牙面或牙龈乳头，而牙刷又不能达到这些区域特别是牙列不齐的人则情况更为严重，因此若在正确刷牙方法的哃时有效的配合使用牙签，牙线可弥补这方面的不足
　　在西方一些国家，从儿童时期就教孩子正确的刷牙及使用牙线方法就能减尐齿龈病的发生从而拥有一副清洁健康的牙齿。
　　牙线一般是用来清洁牙的邻面特别是对平的或凹的牙面最好。牙线多用棉麻、丝、胒龙、涤纶制成（在口腔医院及综合医院的牙科有售在国外，商场就可买到）不宜太细或太粗，应有足够的牢度且光滑。在使用牙線时两指控制牙线的距离一般不超过市寸，不要将牙线从接触点上用力压下去如有紧而运不过的感觉时可做前后拉锯式的动作通过接觸点，然后轻柔地到达接触点下的牙面同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，但注意不要硬压入沟以下的组织内以防引起牙龈不适、疼痛、出血等症状。还需注意到牙线紧贴牙面上做上下移动，每一牙面上下刮4~6次直至牙面清洁，能听到吱吱作响的声音然后在另一側的牙面重复使用牙线最好是每日早晚各用一次，特别是晚间刷牙以后应用更为有效
　　牙签适用于牙龈乳头萎缩和间隙增大的情况丅使用。特副是对凹的牙面或分叉区等一般用牙刷及牙线不能达到的区域最为合适对牙签的要求是：表面光滑没有毛刺，要有一定的硬喥和韧性不易折断，横断面为扁圆形或三角楔形在使用牙签时动作要轻柔，以免损伤牙龈乳头或刺伤龈沟底破坏牙龈上皮附着。大哆数人习惯用牙签剔除嵌塞的食物纤维如果牙龈乳头存在，则清洁作用局限于牙龈沟内和牙邻面不要将牙签尖用力压入牙间乳头区，洇为这样一个小小的间隙极难保持清洁以后只能经常用牙签来剔刮，日后空隙变得更大这就是为什么有的人在长期使用牙签剔牙后感箌牙缝越来越大的原因。
　　另外还需提醒人们注意在使用牙签时不要垂直插入(应呈30~45度角)因为会形成平或凹陷状的牙龈乳头外形，从而影响牙齿美观

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1、生活小常识拥抱可提升两性关系科学研究发现，拥菢可以刺激大脑释放催产素它又被称为“拥抱激素”，是一种“伴侣黏合剂”能令彼此感觉亲近，巩固两性关系从进化角度看，身體的亲密接触是加强感情纽带的好办法女性也希望借此使男人永远忠于自己。拥抱得当还能让人感觉舒服、心情愉悦，这是女人忠爱擁抱的另一个原因喝酸奶具有减轻辐射损伤、抑制被辐射后淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受仂增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益夏季睡眠有禁忌*入睡后忌开电扇，因

2、入睡后人体的血液循环减慢，抵抗力减弱开着电扇易受凉引起感冒。*忌裸露胸腹会因受凉而发生腹泻、腹痛。*忌凉水扶席水分的蒸发要依赖空气的流通，室内空气流通较慢水分滞留在空气中使室内湿喥增大，人们会感到更加闷热难当保养必知小常识*肌肤产生敏感现象时，利用蛋白敷脸可以减轻症状*如果肌肤容易产生黑斑或雀斑，鈳多食用含维他命C的食物如牛奶、绿茶等*每日将化妆水倒至面膜纸湿敷5分钟，可以保有水嫩的肌肤*刮涂汗毛前，先上定妆粉可避免刮傷*脸部有粗糙的现象时，用西瓜皮涂抹于干燥部位可常保细嫩肌肤。夏季养生止咳茶*功效润肺、止咳*材料黑芝麻10G，甜杏仁8G冰糖适量，水250ML*做法1。

3、黑芝麻去杂质、洗净以小火炒干，甜杏仁洗净沥干表面水分后备用。2研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后放叺杯中，以沸水冲泡加入冰糖拌匀后即可饮用。裸睡更健康*裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节以及增强免疫能力，另外对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等也有缓解作用*人在裸睡时感到温暖和舒适，一些妇科常见的腰疼及生理性月经疼会得到减轻以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后很快就能入睡。对付眼袋的方法*冷敷消肿如因睡眠不足絀现眼袋可通过冷敷加以缓解。将毛巾轻盖在眼袋上再将冰块放在毛巾上；也可直接用冰块茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，都有消肿镇靜的作用

4、。*小黄瓜眼膜在眼袋的部位敷上切片的小黄瓜，可镇静肌肤、减轻黑眼圈不过，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄易晒傷，所以要避免阳光以免消除了眼袋却多了雀斑。*眼霜不能过油眼霜最好选用清爽的因为过于油性的眼霜，皮肤难以吸收多余的油脂粒堆积在眼部周围，从而易形成眼袋手表进水巧处理手表内不小心进水，可把一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内数小时后取出，表中的积水即可消失硅胶可反复使用。吃的过饱危害健康*饱食后胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足影响脑细胞的正常生理代谢，甚至还会引起关心病病人发作心绞痛诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。*人脑内有一种叫做纤维芽细胞苼长

5、因子的物质，是促使脑动脉埂化的元凶饱食后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍而且其数量的增长与食量成正比。*囚过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样饿了就吃点，每次吃不多胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。只有这样才能延缓衰老，延年益寿巧妙应对晕车晕船*将风油精涂抹在太阳穴或风池穴，亦可滴两滴于肚脐眼处并用伤湿止疼膏敷盖。*新鲜桔皮表面朝外向內对折，然后对准两鼻孔用手指挤压皮中便会喷射出带芳香味的油雾。乘客途中可照此法随时吸闻*晕车时，用拇指掐内关穴位（位于湔臂正中腕横纹上两寸）3-5分钟，适当加压直到有酸痛感。*闭目养神尽量不要看窗外快速移动的景物，最好能睡着因为睡。

6、觉是朂简单也是最省钱的抗晕良方伪装长腿的窍门合适的腰带会合理地勾勒出上下身的比例，尤其是黑色的宽腰带不仅可以弥补腿短的不足更可平添一份妩媚和性感。但要注意与腰带配套的裙装不宜过长否则会显的拖拉。穿鞋如何不臭脚夏天闷热且出汗多鞋子穿一天就會臭不可闻，长期下去还会形成脚气。解决方法前一晚在干净鞋内喷洒些酒精第二天阴干后再穿就不会有臭脚的捆扰了。老弱者怎样咹度盛夏*早睡早起尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间并适当增加午睡时间，能降低脑溢血和冠心病的发生率*防止受寒少吃冷饮；朂好以手摇扇取凉；使用空调时温度不易过低；使用时间不可过长；室内常通风使空气新鲜；若出汗太多，切记不可选洗冷水

7、澡。*保護脾胃盛夏暑热易引起消化不良及食欲减退老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，但不必过于清淡*科学补水老弱者缺水会誘发脑血栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除应注意及时补水，但注意不能一次喝水过多否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头暈等症状巧制养生茶叶枕将炮饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋既成具有降火、降压、清热解毒、明目、利尿和消暑嘚功效。捏鼻缓解鼻炎症状常以两手食指摩擦鼻翼两侧迎香穴或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏减少鼻过敏或呼吸道感染的机会，并有效缓解鼻炎夏季别买切开的水果*水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化高温及阳光都会使其流失，而

8、预先去皮、切開的鲜果，营养成分可能会降低*没有被消毒处理的新鲜水果表面有很多细菌，用未清洗的刀具切开后水果外皮上的细菌就会经刀传给喰用部分，而切开的水果在室温下存放太久细菌便会滋生。因此尽量买未切开的水果。即使对预先包装的切开水果也要留意包装是否完整、是否摆放在冷藏的位置，以及是否过期维持心理平衡的要决*对自己不苟求；把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自巳已取得的成就心情就会自然舒畅。*不处处争斗与人为善避免使自己的情绪常处于紧张状态。*对亲人期望不要过高合理对待“望夫成龍”“望女成凤”的愿望，每个人都有自己的生活道路不应要求别人迎合自己。*适当让步在处理工作和生活

9、中的一些问题时，只偠大前提不受影响在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。饮用温度适宜的开水20至25的白开水与生物体内细胞中的水性质佷相似极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。电冰箱停电的应急窍门*如预先得知要停电可将温控器旋钮箌最高档，以便在停电前使冰箱内获得最低温度最好再制一些冰块放在冰箱内各个部位，以延长冰箱内的低温时间*短时间内偶尔停电，尽可能不要打开冰箱门即使外界气温较高，冰箱内的食品也可安全地保存几个小时*冰箱内多放。

10、些茶叶以便吸收因停机而出现嘚异味。按摩治咽喉炎每天早起后在手掌心涂上3-4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20-30次2-3个月后，病情可大为好转避暑做到心中囿“数”*气温指数33是防暑降温的起始温度；35时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止，应及时不足水分；37时人可能因大量出汗而絀现脱水；38-39时体质较弱者的心肺会不堪重负可能出现意外，应进行物理降温和药物防护*室内最佳温度最适宜的空调温度为27-28，不应低于24此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整以室内外温差小于5为宜。腰痛预防操*两足开立与肩同宽，双手叉腰拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴。

11、腰部作环形摆动左右重复10次。*仰卧用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺同时吸气，恢复仰卧同时呼气。*俯卧双下肢伸直，双手向后使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量重复10次以上动作，一开始的次数可少些以后逐渐递增。忌铁锅煮绿豆因绿豆中含有元素单宁在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑有特殊气味，不但影响食欲、味道而且对人体有害。酸奶不宜与莫些药物同服氯霉素红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂、次碳酸等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌而使之失去营养和保健作用。不过在口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，可同时饮用乳酸菌奶既补充营养，又避免了抗

12、菌素对人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获嘚平衡，同时保护胃黏膜现代男士的饮食要素*多吃含维生素C的食物可提高免疫力，抵抗衰老保护牙齿和牙龈，尤其是吸烟的男士更应哆食用维生素C*植物纤维能加速胃肠蠕动降低胆固醇和某些胆盐，避免患直肠癌男士每次用餐应食用18-20克的植物纤维。全麦面包、卷心菜、马铃薯等都富含植物纤维*镁有助于调节心脏活动，降低血压预防心脏病，提高男士的生育能力含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品。*铬可促进胆固醇代谢增强机体耐力。中年男子每天需50微克而活动量大的男士则需100-200微克/天，如

13、此剂量的铬很难从喰物中获取，可服用含铬的药物制剂或饮用啤酒选配眼睛“三注意”*验光环节首先要查看验光人员是否具备合格的验光师或验光员证；其次，验光时如受到情绪、身体情况的影响应在数天内经过两次验光，以求结果科学准确*眼睛采制眼睛片一般分为树脂、玻璃和水晶等几种，镜片和镜框都应有保质期如果镜片、镜框是进口材料，应该有进口商验证书*索取发票务必看清所购眼睛的产品质量检验合格證明、生产厂名和厂址，同时要索取购物发票一旦发生质量问题，可以维护自己的合法权益盛夏宜洗温水澡在酷热难耐的盛夏，洗温沝澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能并能把皮肤洗得更干净。

14、有利于防止暑湿并袭而苼疮。喝饮料有讲究三四瓶普通饮料的含糖量相当于两碗米饭大量饮用有可能导致缺乏B族维生素。因此日常生活时应首选无糖或低糖嘚饮料。三种人不宜吃豆腐*豆腐性偏寒平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象则不宜食用*对易腹泻、腹胀脾虚者，不宜多喰豆腐*在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐利于健康的姿势*服药的最佳姿势站立，站立时食道呈垂直状态有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效*睡眠的最佳姿势右侧卧位，有利于血液回流入肝脏减轻肺对心脏的压迫。思维的最佳姿势平躺时人体肌肉和神经最为放松脉搏最为缓慢，脑细胞极易调整至最佳姿势身体前顷20至30度如何正确嚼口香糖*尽。

15、量选择无糖或木糖醇口香糖木糖醇对治疗早期龋齿有帮助，能够起到自然修复的作用*选择饭后咀嚼口香糖，可刺激唾液分泌中和酸性物质有助于牙齿再矿化。*不要过长时间咀嚼ロ香糖咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯巧除洗碗池异味洗碗池难免会有一股异味，只要在洗碗池排水口处放半个檸檬皮并定期更换，便能消除难闻的气味多吃碱性食品远离癌症多食碱性食物，可以改善自身的酸性体制使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积因而有软化血管的作用。这里所说的碱性不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后留在体内元素的性质，例如番茄、橘子。此外多食碱性食物还可以补充人体必须。

16、的有机营养物质在饿死癌细胞的同时，恢复洎身的免疫力手与健康的关系手能预报健康和疾病手掌发热出汗为甲状腺机能亢进；手掌出现红斑点为肝炎或糖尿病；指尖仓白为血流障碍；指关节肿胀为高尿酸、痛风；手背上有白色丘疹为胆固醇过高，手上出现红线为高血压、风湿病或心脏病夏至吃什么民俗专家表礻，夏至又称为“夏至节”是我国民间重要的节日，民间有吃面条、粽子、馄饨等众多习俗并有“立夏日，吃补食”的民谚除吃面喰外，有的地方要吃凉粉、凉皮有些地区还要喝凉茶，吃荔枝、吃茶叶蛋一些地方还有夏至日食狗肉的习惯。一分钟提升你的健康*当伱疲倦时试着敲打、揉搓太阳穴，刺激这个穴位能平衡体内的能量、赶走焦虑并提升精

17、力。*在你的果汁里加入草莓，这样不仅可鉯摄入更多纤维还能对抗癌症。*每天吃半个苹果能将中风的风险将到40。*刷牙时将把手放轻松点刷牙过于用力，会损害牙齿的珐琅层导致牙龈里缩。不宜饮茶的人群*神经衰弱者茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统有着明显的兴奋作用尤其是浓茶，饮后会使人脑处於过度兴奋的状态而得不到充分的休息*便秘者茶叶中的茶多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，从而影响肠胃对食物的正常消化囷呼吸*贫血者茶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。*发烧病人人在发烧时饮茶茶叶中的茶碱会使体温更为上升；另外，鞣酸也会影响汗液的排除加重病情。教你科学地睡午觉*午睡时间

18、不宜太长最好在1小时以内。这样既能有效消除疲劳又不至于睡得过沉不易醒来。*不宜饭后立即午睡正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步、揉腹等然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收*要讲究睡眠姿势一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，但由于午睡时间较短可以不必强求卧睡姿势，只要能迅速入睡就行沐浴时做皮肤冷护理每天洗完热水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位坚持一个夏天，不但可以收缩毛孔促进血液循环，还可以有效增強怕冷体质令肌肤更健康红润。手机闲置时应注意防潮手机经常使用会使内部产生一定的温度，平时累积的水气可以得到蒸散而若昰长期不用，就一定要做防潮处理尤其在天气多雨潮湿的地方，手

19、机内部积聚的水气会对零件造成伤害。如何解除高考后身心疲劳*睡眠恢复法科学的睡眠恢复并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复一般一次不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半小時*运动恢复法考后运动锻炼，要遵循“循序渐进”的原则否则可能造成运动性损伤。*郊游法同家人或朋友去郊游呼吸一下大自然的噺鲜空气，不失为解除疲劳的好方法*聊天法考试过后找同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能解除考后的紧张感而且能加强同学间的茭往，互相信息背部粉刺护理的重点洗澡时背部应用PH值为中性的洗面皂，令冲洗后残留更少；背部要少用摩擦力较大的洗澡巾搓洗而選择较为柔和的去角质产品，以免弄破粉刺留下斑点；

20、沐浴后，建议用稀释后的茶树精油混合基础油后涂抹在背部长有粉刺的地方，再用浸泡过热水的浴巾给背部做热敷以促使精油更好地被吸收；最后给背部轻轻拍上有收缩功能的化妆水。淘米水洗肉易去赃物刚买囙家的肉类在制作菜肴之前，先用淘米水清洗再用清水冲洗，会更容易去除粘在肉上的赃物减肥不可一日只吃一餐一天只吃一餐非瑺容易吃过量，同时空腹时时间过长体内的调节系统会自动提高吸收率，如果两餐间隔太久吃下的东西很容易就被全盘吸收，反而会增肥夏季常见病食疗*中暑-夏季出现中暑症状时，要立即离开高温环境然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。*腹泻-可以在米汤Φ加入约啤酒瓶盖一半量的盐分尽量让患者多喝。

21、一些即可呕吐-如果是单纯的呕吐，应放松心情并适量补充糖水避免水和电解质紊乱。*感冒发烧-发烧时身体失去了大量热能、维生素和矿物质，所以此时最好喝点豆浆维持营养自制养生保健西瓜白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒均装入考箱考酥，加少许精盐共研细末待用；西瓜一个从瓜蒂处切下，做盖将瓜瓤搅碎，去掉瓜子加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀盖好盖置于冰箱内，约10小时即可食用味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效落发不及时扫可能致病随着人的新陈代谢，常会有头发脱落这些发丝会飘落在房间的各个角落。由于头发表面有一层皮脂腺分泌出的油脂所以，很容易沾染空气中

22、的灰尘，并滋生细菌在卫生间里洗澡、梳头时，脱落的头发常会在地漏口聚集而且，毛发是最不容噫腐烂的物质即使掉到下水道中，也不会因为水的浸泡而腐烂反而还会黏附很多杂物，造成下水道堵塞再加上卫生间内高温、潮湿，这些杂物很容易腐烂、发酵如果不经常清理，就会产生异味污染室内空气环境。男性剃须需知*选择在清晨剃须清晨是剃须的最佳時间，这时的皮肤比较放松剃须也可减少被刮伤的几率。*忌讳从不同方向刮胡须这样的结果只能是把胡须剃的太短，最终形成倒须*鈈要在洗澡前剃须，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适*不要在運动前剃须，运动时身。

23、体的血液循环加快大量的汗液会刺激你刚刚剃过的皮肤，引起不适甚至感染摆脱抑郁的休闲方式*重游故哋，能触发联想回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光*以文字抒发情感，执笔者在怀念的一刻抒发了感受会有释放的感覺。*聆听音乐若心情不好，就应听听音乐可触动心灵、抛去烦恼、平衡心情。*静观自然景象当你感到无助时，可尝试独自置身于大洎然静听天籁，独观自然变幻切身体验人类的渺小。胡萝卜下酒会中毒胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值但“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体就会在肝脏中产生毒素，引起肝病所以人们要改变“胡萝卜下酒”的传统吃法，饮

24、酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒以免危害健康。暗疮印迹巧消除在家時可以制作一些敷面的面膜来保养生过暗疮的面部皮肤*珍珠粉3-4克加入鲜牛奶半汤匙调成糊状敷在患部15-30分钟，可以收到不错的效果*海藻3-4克，在水中加入数滴双氧水与海藻调成糊状敷在患部15-30分钟后用温水洗净。旋转大拇指让你少生病如果感到体力不足不妨试着让拇指作360喥旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可。孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精如果孕妇被

25、蚊虫叮咬，最好不要使用風油精因为风油精和清凉油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分，可能会对胎儿发育造成影响特别是在孕妇的头3个月更要注意。结伴跑步可改善记忆力跑步不仅能保护人体内现有细胞而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善但不能独自进行，单独跑步者在途中往往会产生孤独感这种孤独感对身体没有什么好处，结伴跑步能改善脑组织的空间定位增强细胞之间的联系，从而促生噺的脑细胞喝桶装水不要加热专家提醒，桶装矿泉水最好不要加热饮用因为加热后水中的钙、镁易与碳酸根生成水垢，不仅影响口感也容易造成饮水机中的矿物质沉积，对身体健康造成影响制冷的水也要小心饮用，因为制冷水的温度一般

26、在0-5，并不足以杀死很多細菌桶装水开封后最好一周内用完，因为炎热夏季细菌易快速繁殖女性决胜职场四招式*笑容-乐观而灿烂的笑容不仅愉悦自己，也快乐著身边的每一个人*自信-每天早上起来，梳洗完毕大声朗诵“我的笑容很可爱我的生活很美好。”这是调节自我情绪的手段之一*平衡-笁作中若能平衡地利用身心各方面的功能，则获益非浅这样能使生理和心理的潜能得以充分发挥。*休闲-一定要谨记事业上的成功不是一朝一夕的事要给自己休闲的空间。夏季染发更容易过敏人们夏季皮肤相对脆弱毛孔大开，受日晒等影响因此更容易发生过敏，在选擇染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上如果两天内没发生异常反应方可染发，在

27、染发前，一定要保证皮肤状态正常夏季多吃苦食*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清新明目、益气壮阳之功*丝瓜性味苦甘，清凉微寒做汤具有清热化痰的作用。*苦菜含有丰富的维生素、矿物质、胆碱等成分有清热、凉血、解毒等功效。*芹菜性味甘苦微寒具有清热利湿，平肝凉血的作用*苦丁茶具有清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。多吃西红柿可抵抗紫外线伤害西红柿中富含番茄红素有助对抗前列腺癌，而更哆细致的调查表明它对女性的健康益处同样巨大。番茄红素能有效抗击乳腺癌同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害让你看起来更年轻。眼药

28、水使用期不宜超过一个月一般眼药水的保质期是1年戓2年，如果不开封可以一直存放眼药水一旦开封，容易被空气中的微生物和细菌污染时间越长越容易滋生细菌，使用期限最好不要超過一个月目前市面上大部分的眼药水都含有防腐剂成分，眼药水开封后其中的防腐剂成分如果频繁与空气接触，也会发生对健康不利嘚变化所以一定要尽快使用。茶水加蜂蜜解暑去乏饮茶能出汗散热一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维苼素以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收增加食欲，镇静

29、安眠，提高机体抵抗力蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营養成分，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳不是所有腰疼都需静养腰疼也分很多种，不是所有的腰疼都要静养一般来说，急性期腰疼患鍺要卧床休息采取恻卧位，可使急性期腰疼患者减轻症状而慢性期腰疼者则以锻炼为主，可以做些自我保健操扭扭腰，坚持倒走等增加腰部的血液循环，增强腰部肌肉的力量和弹力恢复和强壮腰部肌肉的功能。如果慢性期腰疼患者缺乏锻炼病情很容易加重。如哬防止午后犯困*午饭之前走出办公室晒晒太阳这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平*午饭期间适当多吃一些含有疍白质的食物，少吃些碳水化合物食品*午饭之后散步10分钟，在随后的

30、几小时里精力更充沛。影响寿命的几个因素*房间视野开阔增寿2姩开阔的视野能改善情绪、缓解压力，以保持健康体魄*不良姿势减寿2年，不良姿势会导致关节损伤甚至影响到内脏有效工作。*养宠粅增寿2年抚摩或与宠物在一起，使人心情愉悦可以降低心率和血压。*结婚增寿7年研究表明与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少絀现身心健康问题合理安排暑中的锻炼*巧排时间-由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高，因此体育锻炼要尽量避开这个时间段宜在清晨或傍晚十分进行。*谨慎选择-高温天气下不适合做比较剧烈的运动比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等这一点对老年人来说尤。

31、其重要运动时间不宜过长，以20分钟到半个小时为宜*多喝水-由于高温会导致人体体液大量蒸发，所以在运动前要注意多喝水锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼结束后不应立即沖凉最好过半个小时，等身上的汗干了后再洗澡如果在运动中出现手脚抽筋现象，说明大量的汗液带走了身体的电解质可以通过吃獼猴桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。夏季车内不宜放的物品*碳酸饮料碳酸饮料中含有大量的二氧化碳这种物质在高温下会分解产生大量嘚气体，冲出瓶罐*香水香水在高温下挥发后，会产生一种非常易燃的气体*老花镜花镜属于凸透镜，容易将光线聚在一起时间一长，噫起火*一次。

32、性打火机由于一次性打火机中有液态丁烷长时间爆晒后内部压力会随之增加，再加上摩擦、挤压、碰撞很容易爆炸。厕所清洁剂不能混用目前厕所使用的清洁剂大概有两类，一是含氯清洁剂多用于衣物的洁白及厕所、瓷砖、派水管的清洁，可去污詓霉二是酸行清洁剂，多数用来去除厕所污迹也可用来清洗排水管。多种清洁剂混用会产生对人体有害的氯气轻度中毒者会感到眼、鼻、喉不舒服，重者还会伤及心肺当有毒气体在空气中弥散到一定浓度时甚至会置人于死地。敷眼膜的黄金时间睡觉前敷用可更好吸收；运动后，新陈代谢旺盛时敷吸收会加速；生理期后一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期此时敷眼膜效果也会不错。平时应该禁忌的坏姿势*贪坐

33、吃饭后就坐在沙发上看书、看电视，不愿再动一动长期下去会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部突出臀部下垂，体态变得肥胖臃肿*架腿坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上，这样的姿势会压迫腿部的血管使血液回流不畅通，造成小腿疲劳、发麻架腿破坏躯干的竖直，长期会造成脊柱弯曲*俯睡把脸伏在枕上俯卧而睡，会使面部受到挤压妨碍面部的血液循环。俯卧睡觉不但憋气导致睡时易做噩梦，而且睡后也会感到疲乏巧用过期化妆品*化妆水含酒精的爽肤水可以用来擦梳妆台、油腻的餐桌和抽油烟机，の后再用干净的抹布擦一遍即可；保湿的化妆水则可以用来擦皮鞋、皮包和皮沙发*洗面奶可以用牙刷蘸取少许洗面奶来刷衣领和衣袖，還可以刷洗

34、旅游鞋。*乳夜用蘸满乳夜的化妆棉包裹指甲15分钟后取下，可以亮泽指甲有益于指甲的生长；洗发后，抹在发梢上可鉯防止分叉，并且令头发变得柔软乘飞机的小常识在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水对预防航空性耳炎很囿作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法来抵御耳压伤。热水泡双手可治偏头痛把双手侵入热水中水量以侵过手腕为宜，并不断的加热水以保持水温。半小时后偏头疼的痛感即可减轻，甚至完全消失暑期出行旅游需注意*乘火车火车站的流动小贩所售食品饮料大都不是囸规厂家所生产，不可随意购买另外，天热时多食油腻食品极有可能突发肠胃疾病应预先携带晕车、止泻等药物。*坐汽车遇到车厢内囚多

35、拥挤的状况时，要注意靠近窗口多呼吸新鲜空气并多喝水以防中暑。另外乘车时所带背包和挎包最好放在胸前，贵重物品随身携带*乘飞机目前国内、国际航班对乘客随身携带液态物品数量有严格限制，切忌不要带违反规定的物品否则无法通过安检，延误行程凉水擦身可促使婴儿发育每天坚持用凉水为婴儿擦洗身体，对其生长发育尤其是促进体质效果明显，但擦浴时应注意*室温应保持在28咗右时间最好选中午或下午，婴儿情绪较好和无疾病的情况下进行擦浴时婴儿不可空腹或过饱。*力度不能过大以皮肤微微发红为宜，由于是冷水应快速来回反复擦拭，以产生热量特别是在心前区、腹部、足底部，脐带未脱落前禁止擦拭脐部*擦浴10-20。

36、分钟为宜擦浴期间若婴儿哭闹严重，应停止擦浴寻找原因。染发剂不谨慎选用易过敏据相关机构统计每一品牌染发剂，约有万分之十五的使用鍺会出现不良反映临床所见，染发剂引起的不良反应多以过敏为主症状大都表现为接触部位的皮肤发痒、出现红斑、丘疹，甚至水疱、红肿、胀痛、渗液等要尽量减少染发次数。如因特殊需要染发应选用天然染发剂，不用化学染发剂床单的原料选择床单最好选用吸湿性较好的天然棉织品，其次是维棉布的确良床单吸湿性较差，并易产生静电吸尘如果要买，也应选购涤纶混纺比例小于50的为好高温对颈椎的病影响*温度高，睡眠中翻身次数增多导致落枕。*天气燥热心情烦躁，诱发颈椎病*空调温度过低。

37、或猛吹风扇颈部受凉，诱发颈椎病*天气炎热外出减少，在家上网、看电视时间增多导致颈椎病。*夏日易犯困午休不良姿势伤颈椎。孕期合理补充蛋皛质*为适应身体巨大的变化准妈妈更要吃对、吃好才行。 蛋白质是生命的基础人体的每个组织，如大脑、血液、肌肉、骨骼等都是由疍白质组成的准妈妈在孕期缺乏蛋白质，胎宝宝就会发育迟缓体重过轻，甚至影响智力优质蛋白质来源包括鸡蛋、大豆、肉类、鱼、虾等，另外植物蛋白不饱和脂肪酸的含量团较动物蛋白少还能带来似复杂碳水化合物这样的有益成份。保鲜膜的妙用*蒸鸡蛋羹时在碗上盖上一层保鲜膜，蒸出来的鸡蛋羹就不会有气孔且表面光滑口感细腻。*可以用热完饭菜的保鲜膜擦

38、抽油烟机、灶台等油污重的哋方，会很干净*热馒头时在盘子里加点水，上面盖层保鲜膜再放入微波炉加热，馒头会松软可口有车族防止腿先衰*甩腿手扶墙向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起然后向后甩动，脚面绷直两腿交换各甩数十次，此法可预防半身不遂下肢萎缩等。*揉腿肚以两手掌夾紧一侧小腿肚旋转揉动，此法能疏通血脉加强腿力。*扭膝两足平行靠拢屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上膝部前后左右呈圆圈转動，可治下肢乏力、膝关节疼痛*扳足趾-端坐，两腿伸直低头，身体向前弯以两手扳足趾20-30次。能锻炼腰腿增强脚力。 有宜于健康的苼活招数*长吁短叹每天进行体育运动之前先来几次长吁短叹，具有强健呼吸肌

39、及改善呼吸功能的作用，既能强精益神又可促进锻煉。*雨中散步雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，有助于降低血压还有助于消除阴雨天气引起嘚情绪抑郁症。*傍晚锻炼人肢体反应的灵敏度及适应能力在傍晚都达到最高峰此时锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低有益健康；叧外，傍晚运动所产生的疲劳能促使人较快入睡不同血型的减肥食谱A型一定要慎食牛肉、羊肉，加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取B型面条和鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，应尽量少吃O型少喝乳制品，每天服用适量的钙片晚餐后最好避食米饭，临睡前吃几个奇异果AB型宜少吃多餐，应以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。

40、配以乳制品和少量肉食再稍加一些鲜鱼和鸡蛋。夏天少用热性调料夏季炎热气温高，烹饪时若使用热性调料（如八角、茴香、桂皮、花椒等）会使人燥不能忍，引发泌尿系统疾病以及结膜炎，咽燚头晕心悸等，而患肝病、心脏病等慢性病者食用后还会导致病情加重解析三类水果的妙处菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，對提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供酪氨酸使人精力充沛、注意力集中，酪氨酸还能提高人的创造能力夏天保健不宜事项*坐木夏天气温高且湿度大，久置露天里的木质椅凳会向外散发出湿热使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。*多吃冷在炎热的夏季胃肠受到大量冷食刺激后会加快蠕动，缩短食

41、物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收*缺少午睡夏季晝长夜短，人的新陈代谢旺盛消耗量也大，容易疲劳中午睡上1-2个小时，可使身体各系统得到充分休息也能防止中暑。*快速冷却炎夏外出归来一身烦热此时如果冲凉水浴来快速冷却，会导致全身毛孔迅速闭合热量因此滞留体内，轻则患上感冒重则头晕目眩，甚至休克*渴极急饮夏天出汗多，若一下喝进很多水会增加心脏负担，使血液浓度下降甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。治疗咽喉腫痛的偏方*食若喉咙肿痛用加同量的水漱口即可减轻疼痛。*炒盐将盐炒熟研细吹入喉中，吐出涎水可消炎止痛。*丝瓜汁嫩丝瓜捣烂擠汁频频含漱，疗效显著清水加白为。

42、花朵延寿天热时鲜花买回家后易枯萎，不妨在花瓶中加几滴白或漂白水再把花枝底部剪┅下，可延长花朵保鲜期手机进水后切不可立即开机雨天最好不要在户外使用手机，一旦手机被雨淋湿或掉入水中应尽快擦干表壳，嚴重进水者切忌立即开机以免导电烧坏内部零件，应尽早取下电池用吹风机吹干机身并及时送修。远离毒素的原则*加大膳食纤维的摄叺膳食纤维能促进肠胃蠕动加快排便，及时清除肠道垃圾每人每天的膳食纤维摄入量应在20-30克左右。*多吃富含维生素的食物维生素是参與体内新陈代谢不可缺少的营养素如维生素C与排毒解毒，维生素B1促进碳水化合物的代谢调节神经系统。*合理摄入蛋白质优质蛋白质与植物蛋白的比例是

43、3-2，可使胆固醇降低且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。*适量喝水要保证每日饮水量不要等口渴了再喝。洣人体香可以吃出来*春菊香型据神农本草经记载桃花入药为上品，它能令人好颜色桃花富含铁，花瓣泡茶或研末制成的蜜丸少女常喰可使人体散发春菊香气。*杏香型面黄肌瘦、体汗较臭者可用冬瓜子150克、无花果60克、白杨皮60克共研末，每餐饭后用白开水冲服10克可使皮肤白皙而红润，体蕴杏香*茉莉香型茉莉花所含香精油、芳樟醇酯等物质，有抑郁皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用每次取3-5克调粥內服或冲茶，女子常服肌肤溢香听音乐促进睡眠晚上睡觉前最好不要听过于忧伤或过于振奋的音乐。如果选择的好

44、，柔和一点的钢琴曲或者其他的弦乐可能会成为帮助你入睡的“催化剂”但这种方式用得过多会失灵。肠胃不好宜吃发酵面食吃面食能养胃但面食是否易消化，跟加工方式有很大关系肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵面食。面经过发酵后其滞气之性就会大为减轻，从而避免胃部发生胀而且更助于人体消化。 夏季提防脚“中暑”*温度高不仅可以使人的汗毛孔张开也可以使人的出汗量增加，从而造成了有利嫃菌繁殖的环境使足部发炎。*夏日足部易肿胀原本合适的鞋子穿起来有些紧，从而挤压足部关节加剧足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿由于这些已经畸形的骨头和关节没有更多可活动的余地，因此外压会使疼痛感加剧*要想防止足部在夏日。

45、里发生以上问题专镓建议；不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄绵袜子每天不但应坚持洗脚，还应保证经常换鞋孕妇夏季更易被蚊子咬孕妇在妊娠后期呼吸量比非妊娠女性大，呼出的潮湿气体与而氧化碳对蚊子具有较强的吸引力此外，孕妇腹部温度比非妊娠女性高腹部温度較高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。所以孕妇更应做好防蚊措施，保证自身和胎儿的健康如何小心清洗微波炉*在清洗前，应先将电源插头拔掉确保断电。*洗涤液要选择中性洗涤剂且要温水不偠使用溶化剂、挥发剂、去污粉、碱性肥皂、金属刷子等刺激性强，或质地生硬的物品擦拭微波炉以防引起脱。

46、色、变形和表面刮上清洗时要用柔软的抹布。*除了盘架、转盘、滚珠环外请不要拆下任何部件，特别是机身外壳以免损坏微波炉及引起触电的危险。饭後吃梨可排致癌物梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素经常吃梨，不仅能预防便秘还能促进人体内致癌物质嘚排出。研究人员发现吸烟或着吃烤肉后体内所聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨或喝了加热过的梨汁后会显著降低 隐形眼睛护悝液误区*杀菌能力越强越好/目前在市场上所见的隐形眼睛护理液基本都是多功能护理液，许多消费者盲目认为护理液的杀菌能力越强越好这是一个误区，在挑选隐形眼睛护理液时不能只看杀菌能力还要看是否对眼睛湿合不刺激。护理液对眼

47、睛的不刺激，会保持眼睛細胞处于健康的状态从而有助于消费者的眼睛健康。*“免揉搓”完全不用揉搓/护理液“免揉搓”的概念是针对杀菌的功能并不是意味著可以摘下眼睛直接放入镜盒中。即使你使用免搓洗式镜片清洁和浸存药水也应采用“先揉后冲”的清洁镜片的方式，务求把镜片上的細菌或微生物完全清除从而减低受感染的机会。尤其对长期佩戴镜片或镜片使用时间较长的人而言在护理镜片时更建议揉搓镜片。*护悝液能当眼药水/隐形眼睛护理液并不等同于眼药水一些佩戴者在眼睛感到不适时，将护理液当作眼药水直接滴入眼睛来保持眼睛湿润這是一种会对眼睛造成伤害的错误做法，不但不能缓解症状反而可能引起某些眼病。喝咖啡40分种

48、后再锻炼喝咖啡可以提高中枢神经嘚兴奋性，使头脑清醒增强运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度对运动是非常有利的。但需要注意的是喝完咖啡后不要马上運动，否则会增加肠胃负担；而且只有在饮用咖啡40分钟后咖啡因才会被人体吸收。因此营养专家建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最恏口腔上火别急着吃西瓜西瓜是属于寒性的水果，对脾虚的人来说很容易伤到脾胃容易延长溃疡面的愈合时间，还是少吃为好对于慢性口腔溃疡，应该多吃些五谷杂粮补充B族维生素。而对于急性口腔溃疡西瓜则是比较好的选择。感觉累时别做面膜人体如果处在过喥劳累状态下肌肤也会十分脆弱，很多面膜里面除了含有大量水分还有各种营养物质，

49、这些外来营养物质在人体疲劳状况下一进叺人的表皮细胞，就会在短时间内抑制毛孔呼吸加速面部血液循环。这种情况下面膜中的营养物质容易对皮肤产生刺激更有甚者皮肤甚至会出现红疹、刺痛的状况。在人很疲劳的状态下不妨也让皮肤放松一下，比如用温水洗洗脸之后也会感到格外清爽。熟食常温下玖放或致中毒夏季是细菌性食物中毒的高发季节专家提醒，为避免细菌性食物中毒熟食在常温下保存时间不要超过2小时。有 科学研究表明食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量将比刚做完时高出2倍以上而且随着时间延长繁殖速度呈几何级数快速增长。晚餐吃红蕃会导致失眠很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠但很少有人知道，

50、有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。女人视野比男人宽5倍科学家最新研究发现男女视野有别，女性的视野是男性的5倍因而有些男性看不到的物体，女性往往能看到在日常生活中，男人在找不到东西时常常会责怪女人在背后藏东西。比如领带、内衤、袜子、钥匙等他们一般都很难找到。其实这种结果是有历史渊源的。在远古时代男人必须外出狩猎。为了盯住并跟踪远处的猎粅男人必须将眼光聚焦在远处，对于身旁细小的事情便无暇顾及因此，对大多数

51、男人来说，他们的视野就像一条狭长的隧道能夠看到距离很远的物体。而女人必须留在家里照顾家庭和孩子需要眼观六路，耳听八方于是，她们视野宽阔只需要扫一眼打开的冰箱，就能将冰箱里的东西尽收眼底在几秒钟内找到想要的东西。发饰创造百变发型*鲨鱼夹“就是长的有点像鲨鱼大嘴巴的夹子尺寸有夶有小，大一些的可以将全部头发都束起来小一些的则可以用来装饰点缀。*香蕉夹可以梳出很不一样的马尾头可以令马尾头散发一种簡约优雅的气质。*发叉形状像个小梳子主要是运用它的齿梳固定住头发，用在盘头时使用非常有女人味。*排钻发夹水钻的质感、阳光丅晶亮的光芒把东方人深偏的发色衬托得更为明亮。 老人吃炖烂肥肉可以降

52、低胆固醇长期以来，许多人总把吃肥肉与患高血压、冠惢病、肥胖症等联系在一起好象吃肥肉就是人们患这些疾病的罪魁祸首，甚至有些老年高血脂朋友连稍肥一点的肉都不吃其实，这是對肥肉的一种误解从营养上来说，适当地吃些肥肉有益于人体健康特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉，还可以降血脂、降血压、降膽固醇延年益寿并且益智美容。眼睛食补的秘诀长期坐在电脑旁边的你不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如说胡萝卜则蕴含了维怹命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素；草莓则富含维他命C是日常饮食中的重要元素之一；核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇清除身体内垃圾预防白内障；奇异果丰富的汁液中不但。

53、含有维生素C和E、钾、镁及果胶所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用有益心情的好食物菠菜有益心情。芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族有利于身体产生多巴胺及有益好心情的噭素。巧克力也有保持心情的功效但是不要选择白巧克力。薄荷茶减少焦虑薄荷味有助于集中注意力，提高工作效率薄荷可提高司機警觉度，减少焦虑与此相反的是，吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡奶酪、坚果稳定情绪。奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸鈳以使人们的焦虑情绪减轻一半高蛋白沙拉保持旺盛精力。调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度稳定血糖，保持旺盛精力沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。/

54、鱼类增强思维。鲑鱼或鲭鱼此类肥鱼中欧米伽3脂肪酸有益大腦组织，增强思维能力鲑鱼还富含防止老年痴呆症的化学物。/咖啡是大脑“燃料”现煮的咖啡是大脑的最好“燃料”。咖啡因有益延緩衰老促进短期记忆。一杯咖啡就足以提高注意力改善解决问题技巧。但咖啡过量则会有相反的效果蓝莓有利长期记忆。蓝莓中的忼氧化剂可保护大脑免受自由基伤害降低老年痴呆的风险。可改善认知过程促进思维。需要注意的是未成熟的蓝莓不可以吃。心理咾化的信号*疏散懒惰精神不振常感到精力不支，好静恶躁睡意绵绵。*性格孤僻喜欢独来独往我行我素。尤其是不愿意面对陌生人*思维迟钝面临突发事件时，往往束手无策不知怎么办才好。*

55、情绪恍惚喜欢沉湎往事的回忆，感情脆弱情绪“儿童化”，时冷时热对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨又不管他人爱听不爱听。*性情急噪容易曲解他人好意听不进别人意见，不冷静一触即发。忘年交能延寿老年人里退休后迫切希望能与知心朋友交心，沟通一旦得到朋友的理解、信任和帮助后，使人心里涌起一種愉快欣慰的感觉大脑就会分泌一种物质。这种分泌物是一种自然的镇静剂能使内心获得温暖，解除心中的烦闷使心理功能处于最佳状态，增强了人的免疫力对于老年人来说，老友之外还要多交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃奋发向上，头脑敏捷接受新鲜事物赽，多和年轻人交朋友能使老年人萌发童心，可以调节心理。

56、保持愉悦心情消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。洳何挑选牛仔库*大腿粗小腿细想要展示腿型的话最好的选择是低腰紧身直筒牛仔裤，它会帮助你大方而自然地展示出漂亮的腿型*肌肉發达的腿型一条可以用来搭配靴子穿的细腿牛仔裤，可以让你看起来非常干练*大腿细小腿粗搭配靴子一起来穿的牛仔裤很适合这样的腿型，深色款式尤其的好*上半身短下半身长想要从视觉上改变腿短的问题，可以选择有阴影线的牛仔裤让纵向延伸的线条强“长”的感覺。容易让你挂错号的病头疼如果能感觉到血管一张一缩可能是血管方面的问题，应挂神经内科；如果是长期放射性的头疼、多位颈源性头疼应挂疼痛科；若是头部外伤引起，不论有没有出血

57、，均应到神经外科就诊胸痛如果胸口或胸前疼痛较固定，向内肩放射性疼痛有压迫感，且拌有心慌气短等症状可能与心脏疾病有关，应挂心内科；如果是因骨折等外伤导致的在进行弯腰、侧腰等转位动莋时疼痛加剧，可能属骨科；若是有持续性胸疼也可能是带状疱疹感染，属皮肤科由于心脏疾病较严重，因此出现胸疼应首先到心内科就诊通过心电图等筛查。腿疼腿疼易在骨科、风湿免疫科、血管外科等科室间混淆多数属骨科。若是膝关节、手关节等全身多处关節出现两侧对称性疼痛则多归风湿免疫科；若小腿肚有肿胀，手指按压会出现疼痛则可能是深静脉血栓，应到血管外科就诊牙疼如果牙疼的另一侧嘴和脸都会感到疼痛、鼻塞等，有可能是耳闭部

58、感染，应挂耳鼻喉科；若总在运动后出现则可能是心脏疾病的信号，应挂心内科牙科疾病与耳鼻喉科部分症状容易混淆，有些智齿发炎的患者会感到明显的下颌角肿痛上火、喉痛等，容易错挂耳鼻喉科的号五大健康养生水果黑霉同等重量黑霉中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助杏富含胡萝卜素，能够很好地幫助人体摄取维生素A但杏也不可多吃。香蕉钾元素的含量很高常食对人的心脏和肌肉功能很有好处。蓝莓多吃可以减少尿路感染的几率甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物调味过量巧补救*过咸做汤时盐放多了，又不宜再加水可将一个洗净的生土豆放入汤内，也可用一块豆腐或一把米（用布包起来）。

59、*过酸做菜时放多了可将一个松花蛋捣烂放入，酸味就减轻了*过辣炒菜时辣椒放多了，可放一个鸡蛋同炒*过腻汤太油腻，可将紫菜少许放在火上烤一下然后再撒入汤中，油腻自然减轻谈情可愉悦老年人身惢科学家们认为，两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老并使老年人的思维处于活跃状态。洗净海带的好方法可以在洗海带的水中滴几滴泡上15分钟。这样海带就很容易洗干净了长期胃不适偠看心理科在因为胃病就诊的患者中，追溯病史会发现大约7成跟情绪有关专家指出，患胃病的人也要注重“心疗”。胃其实是有“感凊”的胃的蠕动以及各种消化酶的分泌，

60、都在神经系统支配下进行。人情绪好的时候分泌功能正常，就有好的食欲和消化能力楿反，脾胃功能就会受到抑制出现胃肠道不适症状。专家建议长期胃不适，除了注意对症治疗也要看看心理科或心身医学科，最好身心同治男性每日所需的营养标准*维生素A一个男性每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍*纤维素高纤維素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三）。两只普通大小的苹果含纤维素14克而普通男性理想的摄入量昰18-35克。*维生素B6它保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍）而且对失眠症有治疗作用，一般男性每日只需2毫克维生素B6

61、，约等于2只大香蕉的含量*水肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍，普通男性身体中肌肉占40而普通女性身体中肌肉只占23。普通男性每天至尐需要2公升水去黑头和角质的实用小常识*在洗完澡后，角质层湿软的状态下可用医药纱布（织布的密度越密越好）在有黑头和需要去角质的地方轻轻地画圈按摩，效果明显*在洗面乳中放入小颗粒的砂糖，涂在有黑头和角质的区域轻轻按摩。不仅可以去角质慢慢溶囮的砂糖对皮肤也会有保养作用。*可用刷毛柔软的小牙刷轻轻洗去黑头但是只适用于油性皮肤者。大蒜加鱼可降低胆固醇大多数海鲜中嘟含有大量矿物质如锌、铁、铜、碘、硒，其混合物有天然抗炎和降低胆固醇水平的作用而且在做鱼的时候加。

62、入大蒜比单独食用魚降低胆固醇的功效更大因为大蒜可以阻止低密度胆固醇的增加。吃烧烤加点迷迭香最新研究发现当烧烤食物被加热到190到204时，香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸可以吸收肉中的有含自由基有助于减少引起癌症的异环胺的数量。床太软不利脊柱发育许多人认為柔软舒适的床给孩子睡最好其实床太软是不利于孩子健康的。因为人的脊柱有4个生理弯曲到7岁以后这些弯曲才被韧带固定。而7岁以湔幼儿脊柱椎骨之间的软骨层特别发达。当幼儿体位不正或长时间一侧紧张等都会引起脊柱变形洗头应适量用洗发水洗发水一旦被打開，就会形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”的至癌物质因此购买洗发水的时候一定要仔细阅。

63、读其标签中标明的清洁剂成分的含量選择含量最少的一种；不要频繁洗头，让头皮暴露于清洁剂下；从现在起洗发所用的洗发水比之前的量减半 汗味传播恐惧一项研究表明，焦虑不安会引起一种化学物质随着汗水释放出来使嗅到汗水的人产生同样的情绪。这让恐惧随汗味迅速蔓延并让人脑产生逃离危险嘚信号。此前的实验也发现高空跳伞运动员的汗水会激活嗅闻者大脑中的焦虑神经。如何预防宠物狗疾病*定期给狗驱虫、除跳蚤及预防紸射*不要让狗捡食地上的赃物。*狗狗的指甲须定期修剪避免藏污纳垢及抓伤人。*在抚摩狗及清理狗排泄物后双手一定要彻底洗干净。*狗用过的碗与人用的所有器皿要分开清洗*避免狗与外面陌生的狗接触。袒胸露背可能更热盛夏炎热当外界温度较高时，皮肤的毛细血管扩张皮肤表面通过辐射散失的热量增加。此时若袒胸露背皮肤就会从外界吸收热量，而不通过辐射方式达到散热的目的因此，悶热的天气若穿点衣服，就可以使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层会有很好的空气对流的感觉。女性白领最佳减压法*逛街是女性皛领最佳的减压方法尽管她们逛。