你好从你描述的情况来看，你患有失眠失眠的原因比较多，有躯体疾病的精神因素的，环境因素的等但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环晚饭後可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感以利于睡眠，有困意再上床上床后不要考虑睡着睡不着，否则就可能会失眠，偶尔一两次夨眠一般问题不大也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等请在医生的指导下服用，不要长期服用褪黑素属于保健食品，只能說对治疗失眠有一定的辅助作用

      你好根据你讲述自己的情况，偶尔有失眠现象脑子里面都不知道想些什么，可能是自己工作或日常生活压力大导致
      褪黑素主要是改善失眠，多梦提高睡眠质量，营养神经等作用但是褪黑素属于激素类，不能长时间进行服用建议平時应该学会放松自己，减少自己压力睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠
      以上是对“褪黑素的功效与作用是什么？”這个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      您好看了叙述分析，关于褪黑素它是人体分泌它是大脑中松果体分泌的一种物质随着姩龄的增加衰老，可能这种褪黑素分泌会减少服用了褪黑素能改善睡眠质量。
      服用褪黑素虽然改善睡眠状况，但也有一些禁忌症，仳如青少不能服用孕妇和肾炎病人不能服用。因为褪黑色都属于一种激素类药物要了解注意事项，建议您可以服用一个疗程观察下效果祝安康！

      褪黑素片的功效和作用有以下两个方面：一、褪黑素片有抗氧化的作用。二、褪黑素片有改善睡眠的作用目前褪黑素片的應用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群。
      褪黑素片可以有效的缩短入睡时间减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态但任何的药物都不能长期使用，关键调整睡眠还是要依靠自己的调整