怎么样才能快速长高10厘米左右？_育儿问答_宝宝树
怎么样才能快速长高10厘米左右？
全部症状:自上初中以后就长高缓慢发病时间及原因:2008年7月左右，为了减肥而未几用饭治疗情况:吃了一些钙片想要得到的援助:长高十厘米左右并不长胖
当时年龄：
， 全部症状:自上初中以后就长高缓慢发病时间及原因:2008年7月左右，为了减肥而未几用饭治疗情况:吃了一些钙片想要得到的援助:长高十厘米左右并不长胖 增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问 该问题的相关标签： 我来回答： 针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！ 可输入10000个汉字视频回复 音频回复 专业会员交流区r怎样吃饭才能长高？
怎样吃饭才能长高？
基本信息：男&&17岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：除了锻炼吃饭怎么样才能长高？青少年怎样长高？睡前吃东西影响长高吗？
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
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酒类：喝酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　有饱腹作用的食物：如豆类，大白菜，洋葱，玉米，香蕉等食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而有腹胀感，妨碍正常睡眠。　　睡觉之前最好什么事物也不要吃，因为你在睡觉时你的消化系统是不工作的，很容易破坏你的胃，长期会影响的消化系统。睡前吃什么？ 不是很清楚，呵呵。牛奶？水果？ 不过高热量的食物/难消化的食物应该都是不宜在睡前吃的。
　　个人感觉总结就是最好不吃，如果非得吃的话就是低热、易消化的食物，而且吃一点点就行了。
　　最好也别吃了就睡，即使很饿的话，吃过后，也要过一会在睡。
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　　身高是一个人重要的外貌特征，身材高大或是高挑是每个人的向往，但应该怎样来达到呢……
　　作者：骨科阿土伯
　　来源：新浪微博@骨科阿土伯
　　不少朋友私信询问自己还能长高吗，一问年龄通常在20好几，已经过了青春期了，阿土伯心里知道这些朋友基本不可能再长高了。如果还有朋友想再确定下的话，最简单的方法就是去医院的骨科拍张膝关节的X光片，照着下面一看就知道自己还能不能长高了。
中间透亮的线就是骨骺线，如果还清晰可见，就有继续长高的可能！中间透亮的线就是骨骺线，如果还清晰可见，就有继续长高的可能！
中间透亮线已经和胫骨近端长在一起了，基本不可能继续长高了！中间透亮线已经和胫骨近端长在一起了，基本不可能继续长高了！
　　如果看到骨骺线已经闭合了，请大家不要上当受骗于某些号称能继续增高的神药、古方等。
　　但如果就是想长高该怎么办呢？
　　对于骨骺线已经闭合的人群，目前明确能够增高的办法只有截骨延长术，但过程非常痛苦，如果不是有特殊需求的话不推荐采用。
　　截骨延长术原理图：
　　实质是通过手术打断骨骼，利用固定支架逐步牵引两端而达到延长肢体的目的！实质是通过手术打断骨骼，利用固定支架逐步牵引两端而达到延长肢体的目的！
　　截骨延长术临床照片截骨延长术临床照片
　　人体的高度主要由两部分组成：
　　1.下肢长管状骨的长度。
　　下半身的长度主要是由股骨和胫骨的长度决定！下半身的长度主要是由股骨和胫骨的长度决定！
　　2.脊柱各节椎体的高度。
　　上半身的长度主要是由脊柱各节椎体之和决定！上半身的长度主要是由脊柱各节椎体之和决定！
　　其中我们主要能够影响的是下肢长管状骨的长度，就是胫骨和股骨的长度。
　　影响身高的主要因素：
　　基因是首要因素也是决定性因素，姚明的女儿必然高于常人！但是，如果我们有信心的话，确实能够在后天通过一定的努力来使孩子身高得到发展！
　　身高增长的一般规律：
　　婴幼儿：2岁后身长一般可达85cm，其后5-8cm/年。
　　青春期：青春期开始后，男孩7-9cm/年，平均增长25-28cm；女性6-8cm/年，平均增长23-25cm
　　成年期：青春期（迅速增长期）之后，迅速减速，骨骺线闭合（1-2年），身高不再增加。
　　影响儿童身高的激素：
　　刺激骨骼生长的激素：生长激素，甲状腺激素，性激素，维生素D等
　　抑制骨骼生长的激素：糖皮质激素
　　儿童身高增长的关键时期：
　　青春期（又称青少年期）是儿童期至成年期的过渡时期，又分为青春期早期，青春期中期，青春期后期，其中最关键的是青春期早期。（青春期早期：第二性征开始出现至女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精为止，表现是体格生长突增，年龄约为9―13岁。
　　青春期中期：以性器官及第二性征发育为主，以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始，以第二性征发育成熟为止。年龄约为13―16岁。
　　青春期晚期：自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止，女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16―18岁。
　　男孩一般从9岁开始持续到18-20岁，女孩一般从8岁开始持续到17-18岁，过了这个时间就很难再长高了！
　　注意：
　　儿童身高增长的最佳时期：青春期早期
　　青春期注重营养和维持刺激骨骼生长激素的分泌是促进生长的关键。
　　究竟在哪些方面我们能够做到帮助到孩子的身高呢？
　　1. 治疗病因：
　　存在内分泌功能障碍影响身高的儿童可以采用激素治疗，存在其他疾病影响身高增长的需要及时治疗，其中性早熟已经成为近些年来主要影响儿童身高的疾病之一。
　　2.充足的营养：
　　均衡的营养，除了补充各种优质蛋白和足够的能量外还要注意微量元素的补充。
　　铁，铁的缺乏容易缺铁性贫血，并能导致大脑生长发育缓慢。富含铁的食物：鸡鸭血，黑木耳，紫菜，黑芝麻、黄豆等
　　锌，缺乏锌将导致生长缓慢，儿童身材矮小，伤口不宜愈合，容易感染。富含锌的食物：各种新鲜贝壳类，小麦胚芽，小核桃等
　　铜，铜的缺乏可导致腹泻，贫血，身材不高，骨骼脆性大，较容易骨折。富含铜的食物：蘑菇，核桃，动物内脏等
　　钙，是骨骼的主要成分，钙的不足容易造成成骨不良，婴幼儿佝偻病等。富含钙的食物：各类奶制品和豆制品，并保证足够的日晒时间。
　　3. 充足的睡眠：
　　现有的多项研究已经证明，人体在睡眠时，生长激素会大量释放，而生长激素的释放将刺激骨骼的快速生长，目前各种电子产品的广泛普及造成儿童普遍睡眠时间过晚及睡眠时间缩短，家长需要控制儿童在睡前不要玩各种电子产品以至于影响睡眠。
　　4.适量的运动：
　　运动可以刺激生长激素的释放，同时刺激长管状骨的干骺端，促进骨骼的生长。家长可以带领儿童一起运动，在儿童青春期前及青春期可以进行适当的跑、跳、拉伸等动作，有利于身高增长，但不建议进行负重锻炼或是肌肉锻炼，过早进行负重和肌肉锻炼不利于儿童身高的增长。
　　5.精神因素：
　　缓解孩子的压力，使孩子在自由无精神压力的环境下生长有助于孩子的生长发育。家长的紧张情绪容易导致儿童情绪压抑，精神愉悦有利于生长激素的释放，精神压抑不利于身高的增长。
　　6.保持健康的身体：
　　儿童频繁的疾病容易导致生长发育停滞，家长在季节变化时需要当心防止儿童生病。
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